ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป

ในสมัยก่อนผู้หลักผู้ใหญ่มักใช้วิธีให้เราหายสะอึก ด้วยการแกล้งเราให้ตกใจ จนเราลืมเลือนอาการนี้ไป เพราะมัวแต่โฟกัสกับสิ่งที่กลัว หรือโดนหลอก แต่ในบางครั้งวิธีดังกล่าวอาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับใครหลาย ๆ คน และยังสร้างผลเสียต่อสุขภาพหัวใจของเราได้อีกด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขอนำเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ถึงการ แก้อาการสะอึก แบบธรรมชาติ ที่คุณสามารถเลือกรักษาเองได้ตามที่คุณสะดวก มาฝากทุกคนกันค่ะ วิธี แก้อาการสะอึก ไม่ให้มารบกวนคุณ สาเหตุสำคัญประการนึงที่ทำให้คุณมีอาการสะอึก อาจเกิดมาจากการกระบังลมของคุณเกิดการหดตัวอย่างกะทันหัน จนทำให้คุณเกิดการหายใจเข้าอย่างรวดเร็ว ซึ่งอากาศที่ผ่านเข้ามาจึงถูกขัดขวางโดยเส้นเสียงที่ปิดลงจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้คุณเกิดอาการสะอึกแบบมิได้ตั้งใจ แต่คุณสามารถนำวิธีเหล่านี้ ไปรักษาตนเองได้ เพื่อให้หายจากอาการสะอึก 1. กลืนน้ำตาล ตามรายงานวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ (New England Journal of Medicine; NEJM) ศึกษาถึงการใช้น้ำตาลที่มีโมเลกุลขนาดเล็กในปริมาณ 1 ช้อน ทำให้ผู้ที่มีอาการสะอึก 19 คนจาก 20 ราย มีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น เพราะพวกเขาเชื้อว่าเม็ดน้ำตาลสามารถเข้าไปกระตุ้นเส้นประสาท ที่นำไปสู่การรบกวนการสะอึก ให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่าง จนอาการนี้ดีขึ้น 2. การกำหนดลมหายใจ อย่างแรกให้คุณล้มตัวลงนอน หรือนั่งตัวตรงในท่าที่สบาย จากนั้นหายใจเข้า และกลั้นหายใจไว้ประมาณ 10 […]

อาการกระหายน้ำ เป็นเรื่องที่สร้างความรำคาญใจให้กับคุณได้ เพราะความคอแห้ง กระหายน้ำ จึงทำให้คุณต้องลุกขึ้นมากลางดึกเพื่อดื่มน้ำบ่อย ๆ ไม่ได้หลับยาวให้เต็มอิ่มสักที วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกคนไปไขข้อข้องใจว่า ทำไมถึงรู้สึก กระหายน้ำ กลางดึก บ่อย ๆ แล้วจะลดความกระหายนี้ได้อย่างไรดี [embed-health-tool-heart-rate] กระหายน้ำ กลางดึก เกิดจากอะไรได้บ้าง สถานที่นอน การนอนในห้องที่เย็น มีอุณภูมิประมาณ 21 องศาเซลเซียส เป็นอุณภูมิที่ช่วยให้หลับสบาย หลับสนิทได้ดีขึ้น แต่ว่าการนอนในห้องที่มีความเย็นนั้น อาจทำให้ความชื้นลดลง เมื่ออากาศในห้องมีความแห้งเกินไปก็จะทำให้คุณ หิวน้ำ ดังนั้นคุณจึงควรทำให้บ้านมีความชื้นระหว่างร้อยละ 30-50 ซึ่งเป็นความชื้นที่จะแห้งพอไม่เกิดเชื้อรา และยังไม่ใช่ให้ร่างกายเราแห้งไปด้วย วิธีนี้จึงเป็นอีกวิธีช่วยลดการกระหายน้ำได้ ร่างกายขาดน้ำ จนทำให้ หิวน้ำ โดยปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการน้ำ 250 มิลลิตรต่อวัน แต่ว่าปริมาณนี้ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง หากคุณมีการออกกำลังกายอย่างหนัก อยู่ในที่ที่อากาศร้อน หรือมีการสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก ที่มาจากอาการท้องเสีย มีไข้ ในวันนั้นร่างกายอาจมีความต้องการน้ำเพิ่มมากขึ้นเพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป ในช่วงนี้จึงอาจมีความกระหายน้ำอยู่บ่อย ผลข้างเคียงของยา ในการใช้ยาบางชนิด เพื่อรักษาอาการของโรคที่เป็นอยู่นั้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ อาการ หิวน้ำ ก็เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงของยาบางชนิดเช่นกัน ดังนั้นเมื่อรับประทานยาเข้าไปจึงอาจทำให้เกิดอาการกระหายน้ำตอนกลางคืนได้ ดังนั้นหากมีความกระหายน้ำ คอแห้งมาก ๆ ควรปรึกษาแพทย์ว่าสามารถเปลี่ยนยาหรือมีวิธีในการจัดการได้อย่างไร เกิดจากอาการเมาค้าง เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปเป็นจำนวนมาก […]

โรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน (Hashimoto’s Thyroiditis) เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำลายต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นต่อมเล็กๆ ทิ่อยู่ภายในลำคอ ต่อมไทรอยด์เป็นส่วนหนึ่งของของระบบไร้ท่อที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมน คำจำกัดความ โรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน คืออะไร โรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน (Hashimoto’s Thyroiditis) เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ทำลายต่อมไทรอยด์ ในระยะยาวร่างกายจะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดไทรอยด์ได้ พบได้บ่อยเพียงใด อย่างไรก็ตามโรคดังกล่าวนี้พบได้ในทั้งเพศหญิงและเพศชายและในวัยเด็ก โดยเฉพาะในเพศหญิงวัยกลางคน   อาการอาการของโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน อาการของโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกันในระยะแรกของผู้ป่วยจะมีอาการบวมบริเวณด้านหน้าของคอ เนื่องจากต่อมไทรอยด์โต โดยผู้ป่วยจะมีอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้ รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ร่างกายรู้สึกหนาวเย็น ท้องผูก ใบหน้าบวม ลิ้นบวม เล็บเปราะบาง ผมร่วง น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการปวดข้อ ปวดบริเวณกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรไปพบหมอเมื่อใด หากคุณมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการใดๆ ตามที่ระบุข้างต้น หรือมีคำถาม โปรดปรึกษาแพทย์ ร่างกายของแต่ละบุคคลมีการตอบสนองแตกต่างกัน ทางที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาที่ดีที่สุดตามสถานการณ์ของคุณ สาเหตุสาเหตุของโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน สาเหตุของโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกันนั้นยังไม่มีสาเหตุที่ทราบชัดเจน  เซลล์เม็ดเลือดขาวและระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำลายระบบภูมิคุ้มกันต่อมไทรอยด์ ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ได้ต่ำกว่าปกติ ปัจจัยเสี่ยงปัจจัยเสี่ยงของโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน โรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกันสามารถพบได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย แต่ส่วนใหญ่มักในเพศหญิงช่วงอายุวัยกลางคน  รวมถึงปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ดังนี้ เพศ โดยส่วนใหญ่มักพบในเพศหญิง อายุ โรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะในช่วงวัยกลางคน พันธุกรรม หากสมาชิกในครอบครัวเคยมีประวัติเป็นโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน อาจส่งผลให้สมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวเป็นได้เช่นกัน โรคประจำตัวอื่นๆ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคไขข้ออักเสบ โรคเบาหวาน เป็นต้น การวินิจฉัยและการรักษาข้อมูลในที่นี้ไม่มีเจตนาให้ใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งเพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม การวินิจฉัยโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน การวินิจฉัยโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกันแพทย์อาจเริ่มจากการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ในตัวคุณ ว่าอยู่ในระดับต่ำหรือไม่ และระดับฮอร์โมนที่ทำหน้าที่กระตุ้นต่อมไทรอยด์ในเลือด (Thyroid-stimulating Hormone; TSH) สูงขึ้นหรือไม่ หากระบบการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง หมายความว่าระบบภายในร่างกายจะต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ให้มากกว่าเดิม นอกจากนี้แพทย์ยังตรวจ ฮอร์โมนไทรอยด์อื่นๆ วัดระดับคอเลสเตอรอล ตรวจภูมิต้านทานภายในร่างกาย เพื่อทำการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง การรักษาโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน วิธีการรักษาโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน แพทย์อาจจ่ายยาเลโวไทรอกซีน (Levothyroxine) ที่เป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ชนิดเม็ด […]

ละครหลาย ๆ เรื่องที่มีเด็ก ฉากก่อนนอนที่ทุกคนมักจะเห็นบ่อย ๆ คือ แม่มักจะเดินถือแก้วนมขึ้นมาให้ลูกดื่มก่อนนอน พร้อมกำชับว่า ดื่มก่อนนอนจะได้หลับสบาย ซึ่งจริง ๆ แล้วการดื่มนมก่อนนอนเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ วันนี้ Hello คุณหมอ มีบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับการ ดื่มนม ก่อนนอน ว่าดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ มาฝากกันค่ะ [embed-health-tool-bmr] ดื่มนม ก่อนนอน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และหลับสบาย การดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนสักแก้วนั้น เป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย บรรเทาความวิตกกังวล และยังช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ เพราะสารประกอบบางชนิดในนมโดยเฉพาะทริปโตเฟนและเมลาโทนิน (Melatonin) เป็นสารที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ ทริปโตเฟน (Tryptophan) เป็นกรดอะมิโน ที่พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งทริปโตเฟนเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตสาร เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เบิกบานใจ ที่สำคัญสารเซโรโทนินยังเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความอยากอาหาร และการนอนหลับอีกด้วย นอกจากนี้สารทริปโตเฟนยังเป็นสารตั้งต้นในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถูกปล่อยออกมาจากสมอง มันจะช่วยควบคุมและเตรียมร่างกายให้เข้าสู่วงจรการนอนหลับ จากการศึกษาพบว่าการได้รับอาหารเสริมเมลาโทนินนั้นมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการนอนหลับ ลดอาการวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าได้ แต่อย่างไรก็ตามยังไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือ แสดงให้เห็นว่านมหนึ่งแก้วนั้นมีทริปโตเฟรหรือเมลาโทนินในปริมาณที่จะส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติได้ ดื่มนมอุ่นหรือนมเย็นก่อนนอนดีกว่ากัน การดื่มนมก่อนนอน เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการนอนหลับ แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการดื่มนมอุ่นนั้นดีกว่านมเย็น แต่จากงานวิจัยส่วนใหญ่มีการประเมินพบว่า การดื่มนมอุ่น ส่งผลต่อประสิทธิภาพการนอนหลับได้ดีกว่า แม้ในปัจจุบันจะยังไม่มีการศึกษาเชิงเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิของนมทั้งสองแบบอย่างแน่ชัด แต่การดื่มนมอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ […]

เวลาออกไปข้างนอก หลายคนไม่ค่อยกล้าที่จะไอหรือจามออกมาดัง ๆ เพราะกลัวว่าคนอื่นจะรังเกียจ กลัวว่าเราติดเชื้อหรือป่วยเป็นโรคอะไรหรือเปล่า จึงต้องพยายามกลั้นไอและกลั้นจามอย่างสุดฤทธิ์ แต่คุณรู้หรือเปล่าคะว่า การกลั้นจามนั้นอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ บทความนี้ Hello คุณหมอ ขอนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับ อันตรายของการ กลั้นจาม ที่เป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงไม่ควรกลั้นจามอย่างเด็ดขาด อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการ กลั้นจาม แก้วหูทะลุ ขณะที่เราจามนั้น จะเกิดแรงดันอากาศอย่างรุนแรงภายในระบบทางเดินหายใจ และเมื่อเรากลั้นจาม แรงดันอากาศที่ปล่อยออกมานั้นจะไม่มีที่ไป และตีกลับเข้าไปวนอยู่ภายในร่างกาย แรงดันอากาศบางส่วนอาจจะขึ้นไปสู่บริเวณท่อในหู ที่เชื่อมต่อกับหูชั้นกลางและแก้วหู ในบริเวณหูชั้นกลางและแก้วหูนั้นจะมีความบอบบางมาก และสามารถเกิดการเสียหายได้ แม้แต่จากการกระทบเพียงเล็กน้อย แรงดันอากาศที่มาจากการกลั้นจามนั้นอาจทำให้แก้วหูของคุณแตก หรือทำให้หูชั้นในและแก้วหูเกิดความเสียหาย จนทำให้คุณสูญเสียการได้ยินได้ แม้ว่าส่วนใหญ่แล้วอาการแก้วหูแตกนั้นจะสามารถฟื้นฟูกลับขึ้นมาได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่บางกรณีก็อาจจะรุนแรงมาก และจำเป็นต้องรับการผ่าตัด ติดเชื้อในหูชั้นกลาง โดยปกติแล้วการจามนั้นเป็นปฏิกิริยาของร่างกาย เพื่อกำจัดเอาสิ่งแปลกปลอม เช่น เชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อยู่ในทางเดินหายใจให้ออกไปจากร่างกาย ดังนั้นการกลั้นจามจึงอาจทำให้เสมหะ น้ำมูก และน้ำลายที่ปนเปื้อนเชื้อโรค ไหลกลับเข้าไปพร้อมกับแรงดันอากาศ และไปยังบริเวณหู ทำให้เกิดการติดเชื้อหรือการอักเสบที่หูได้ โดยเฉพาะอาการติดเชื้อในหูชั้นกลาง ที่ส่งผลกระทบต่อการได้ยิน และทำให้เกิดอาการปวดอย่างมาก ลมขึ้นสมอง ล่าสุดมีผู้ป่วยหญิงไทยอายุ 85 ปี รายหนึ่ง เข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาล เนื่องจากมีอาการ พูดไม่ชัด หูอื้อ หน้าเบี้ยว และมีเสียงดัง เมื่อแพทย์ทำการตรวจด้วยการแสกน MRI […]

การ ดีท็อกซ์ร่างกายแบบธรรมชาติ ที่ Hello คุณหมอจะมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองทำกันในวันนี้ เป็นการเสริมสร้างสุขภาพ และฟื้นฟูร่างกายของตนเองง่าย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีอันตรายใด ๆ เพราะสำหรับบางคนนั้นมักนำ ยาระบาย ยากำจัดสารพิษ มาเป็นตัวช่วยในการชำระสารพิษภายใน ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แต่วิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้ คุณเองก็สามารถทำได้บ่อยครั้งที่บ้าน ตามวัน เวลาที่คุณสะดวก และอาจปลอดภัยกับใครหลาย ๆ คน ด้วยค่ะ 6 วิธี ดีท็อกซ์ร่างกายแบบธรรมชาติ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน นอกจากจะช่วยในการดับกระหายแล้ว น้ำยังมีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และเป็นสิ่งที่ช่วยหล่อเลี้ยงให้อาหารไหลลื่นจนเกิดการย่อยได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยลำเลียงของเสียให้ขับออกมาในรูปแบบปัสสาวะ เหงื่อ โดยปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มต่อวันอาจอยู่ที่ 125 ออนซ์ (3.7 ลิตร) สำหรับผู้ชาย และ 91 ออนซ์ (2.7 ลิตร ) สำหรับผู้หญิง ซึ่งการรับประทานน้ำในแต่ละวัน จะมาก หรือน้อยนั้น ยังขึ้นอยู่กับกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณทำอีกด้วย ฝึกการนอนหลับให้มีคุณภาพ ในแต่ละวันเรามักจะเผชิญวิกฤต หรือปัญหาต่าง ๆ มามากมาย ไม่ว่าจะกับ เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว ก่อให้เกิดความเครียดสะสมจนเกิดการนอนไม่หลับในยามค่ำคืน ดังนั้น […]

อาหารที่เรารับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอาหารที่ผ่านกระบวนการทอด มักมีน้ำมันตกค้างอยู่ในอาหารเป็นอย่างมาก การรับประทานอาหารที่มีน้ำมันตกค้างหรือตะกรันน้ำมันจากภาชนะหรือบรรจุภัณฑ์เข้าไปเป็นเวลานาน ๆ อาจ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น การเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ อย่าง ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคอ้วน ในปัจจุบันได้มีผู้คิดค้นนวัตกรรมใหม่ในการปรุงอาหารให้สุกด้วยวิธีการทอดแบบไม่ต้องใช้น้ำมัน นอกจากนี้แล้ว เครื่องครัวยุคใหม่ชิ้นนี้ยังมีประสิทธิภาพในการขจัดน้ำมันส่วนเกินในอาหารได้อีก ถูกใจแม่บ้านหลายครัวเรือนเพราะ ประหยัดเวลา และช่วยลดความเสี่ยงของการโดนน้ำมันกระเด็นใส่ได้ดีทีเดียว บทความนี้ Hello คุณหมอ จึงขอพาทุกคนมาทราบถึงประโยชน์ของการใช้ หม้อทอดไร้น้ำมัน กันค่ะ หม้อทอดไร้น้ำมัน มีระบบการทำงานอย่างไร ปัจจุบันหม้อทอดไร้น้ำมันถือว่าเป็นเครื่องใช้ในครัวเรือนที่ได้รับความนิยมอย่างมาก นอกจากจะมีขนาดที่เล็กไม่เปลืองพื้นที่ในการวางแล้ว ยังมีระบบการทำงานที่ค่อนข้างสะดวก ซึ่งการทำงานภายในตัวของอุปกรณ์นี้ ทำงานโดยพลังงานไฟฟ้ามาเปลี่ยนสภาพเป็น ลมร้อน ที่มีอุณหภูมิสูง ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่างที่เรียกว่า เมลลาร์ด (Maillard effect) เป็นปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นระหว่างกรดอะมิโน และน้ำตาลรีดิวซ์ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของระดับความสุกของอาหาร และรสชาติของอาหาร ถือว่าเป็นการปรุงอาหารอีกแบบให้แก่ผู้รักสุขภาพที่อยากจะลดไขมัน  และแคลอรี่ได้ ประโยชน์ของการใช้ หม้อทอดไร้น้ำมันปรุงอาหาร เมื่อคุณนำมาหม้อทอดไร้น้ำมันมาใช้อย่างถูกต้องวิธีตามคำแนะนำบนคู่มือที่แนบมากับผลิตภัณฑ์ อุปกรณ์นี้อาจสร้างประโยชน์ให้แก่สุขภาพร่างกายของคุณได้ ดังนี้ ดีต่อการลดน้ำหนัก อาหารทอดเป็นอาหารที่มีไขมันสูง และเป็นอาหารที่ทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มจนเกินมาตรฐานได้ แถมยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน ดังนั้นจึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำอาหารอย่างการใช้น้ำมัน หรือกระทะที่สามารถทอดอาหารต่าง ๆ โดยปราศจากน้ำมันทดแทน กำจัดไขมันในอาหาร ผู้ผลิตบางรายเปิดเผยว่าการใช้หม้อทอดไร้น้ำมันสามารถลดปริมาณของไขมันในอาหารได้มากถึง 75% เนื่องจากเป็นการทอดโดยใช้ลมร้อน ไม่ใช้น้ำมันพืชเข้ามาช่วยทำให้อาหารไม่ดูดซึมน้ำมัน และพร้อมขจัดน้ำมันจากไขมันของอาหาร ลดการก่อตัวของสารอันตราย เนื่องด้วยการทอดอาหารสามารถสร้างสารประกอบของอะคริลาไมด์ (Acrylamide) […]

สำหรับคนวัยทำงาน การจะต้องแบ่งเวลาทั้งเวลาในการทำงาน และเวลาในการใช้ชีวิต อาจจะเป็นเรื่องที่ลำบาก และจัดการยากได้ บางคนอาจจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย จนปล่อยให้สุขภาพทรุดโทรม น้ำหนักขึ้น และนำไปสู่การเกิดโรคร้ายในที่สุด บทความนี้จะมาแนะนำ เคล็ดลับในการ ลดน้ำหนักในที่ทำงาน สำหรับคนวัยทำงาน ที่ไม่ค่อยจะมีเวลาออกกำลังกายกันค่ะ เคล็ดลับการ ลดน้ำหนักในที่ทำงาน ที่ควรรู้ เปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยวมาเป็นโปรตีน ปกติแล้วขนมขบเคี้ยวที่เราจะมีติดโต๊ะทำงาน มักจะเป็นพวกขนมหรือของกินเล่นต่าง ๆ เช่น มันฝรั่งทอด ช็อกโกแลต หรือขนมหวานต่าง ๆ ซึ่งขนมขบเคี้ยวเหล่านี้จะเต็มไปด้วย โซเดียม ไขมัน และน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการร้ายที่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มกันทั้งสิ้น ดังนั้นคุณจึงควรเปลี่ยนจากการกินขนมขบเคี้ยวเหล่านั้น มาเป็นของทานเล่นที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น ถั่ว ธัญพืช เมล็ดต่าง ๆ หรือแม้แต่ไข่ต้ม อาหารทานเล่นเหล่านี้ นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนที่ใช้เวลาในการย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรต ทำให้เราอิ่มได้นานแล้ว ยังมีน้ำตาล ไขมัน และเกลือน้อยกว่าขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ อีกด้วย ดื่มกาแฟดำ คนในวัยทำงานส่วนใหญ่มักจะต้องดื่มกาแฟทุกเช้า เพื่อช่วยให้ตื่นตัวและกระฉับกระเฉง แต่แทนที่จะดื่มกาแฟเย็นส่วนใหญ่ที่นิยมกันนั้นมักจะเป็นกาแฟนมที่ใส่ทั้งนมข้น น้ำตาล หรือครีมเทียม ที่มีคอเลสเตอรอลสูง เมื่อดื่มไปนาน ๆ เข้า อาจจะส่งผลให้กลายเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นเราจึงควรหันมาเลือกดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่นมหรือครีมเทียม เพราะกาแฟดำนั้นจะมีแคลอรี่น้อยกว่านั่นเอง นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่พบว่า […]

เมื่อเอ่ยถึง กรดไฮยาลูโรนิก หลายคนคงนึกถึงประโยชน์ในด้านความสวยความงามเสียส่วนใหญ่ แต่ความจริงแล้ว สารชนิดนี้ยังมีประโยชน์เกี่ยวกับด้านสุขภาพอีกด้วย แต่ประโยชน์ของกรดไฮยารูโรนิก จะมีประโยชน์อะไรบ้างนั้น ทาง Hello คุณหมอ ได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน ทำความรู้จักกับ กรดไฮยาลูโรนิก กรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) เป็นสารธรรมชาติที่พบได้ในผิวหนัง คุณสมบัติที่น่าสนใจเป็นอย่างมากก็คือ ความสามารถในการอุ้มน้ำ และช่วยกักเก็กน้ำ เพื่อทำให้ผิวหนังยังคงความสดชื่น รวมไปถึงช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลัดเซลล์ผิวใหม่ เมื่ออายุมากขึ้นผิวก็จะแห้งลง เนื่องจากความสามารถในการกักเก็บน้ำของผิวหนังน้อยลง ส่งผลให้สูญเสียความกระชับและเกิดริ้วรอย ซึ่งคอลลาเจนส่วนใหญ่ทำจากน้ำ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ผิวหนังดูอ่อนเยาว์ เมื่อนำกรดไฮยาลูโรนิกเข้ามาช่วย ก็จะคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูกระจ่างใสและลดการปรากฏของริ้วรอยที่เหี่ยวย่นนั่นเอง นอกจากนั้นกรดไฮยาลูโรนิกยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ เพื่อปกป้องผิวจากสภาพแวดล้อม แสงแดด และสารเคมีที่รุนแรง ประโยชน์ของ กรดไฮยาลูโรนิก ที่มีมากกว่าแค่เรื่องความงาม สำหรับประโยชน์ของ กรดไฮยาลูโรนิก ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ มีดังนี้ ส่งเสริมสุขภาพผิวให้ชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มมากขึ้น กรดไฮยาลูโรนิกที่เป็นอาหารเสริมนั้น สามารถช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย ในร่างกายมีกรดไฮยาลูโรนิกอยู่ในผิวหนังประมาณครึ่งหนึ่ง ซึ่งทำหน้าที่ในการกักเก็บน้ำ เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้น แต่เมื่ออายุมากขึ้นและผิวหนังต้องสัมผัสกับสิ่งต่างๆ เช่น รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ ควันบุหรี่ และมลพิษ ก็จะทำให้กรดไฮยาลูโรนิกในผิวหนังลดลง การรับประทานกรดไฮยาลูโรนิก อาจช่วยป้องกันการลดปริมาณของกรดไฮยาลูโรนิกในร่างกายได้ โดยการรับประทานกรดไฮยาลูโรนิกจะช่วยเข้าไปเพิ่มปริมาณของกรดไฮยาลูโรนิกในร่างกายและรวมเข้ากับผิวหนัง จากการศึกษาเกี่ยวกับ การทานอาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิกขนาด 120-240 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน พบว่า ร่างกายยังคงความชุ่มชื้นของผิวได้ […]

อยู่ ๆ คุณก็รู้สึกว่า การกระทำหรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เพิ่งผ่านไปเมื่อสักครู่ เหตุการณ์นี้เคยเกิดขึ้นมาก่อนหน้านั้นแล้ว ไม่รู้ว่าจำผิด หรือว่ามันเคยเกิดขึ้นแล้วจริง ๆ แต่ก็จนปัญญาไม่สามารถนึกออกว่า ความจริงแล้วมันคืออะไรกันแน่ วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ เดจาวู มาฝาก ว่าจริง ๆ แล้วเหตุการณ์ที่เรียกว่าเดจาวูนั้น คืออะไร มีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ไปอ่านกันเลยค่ะ เดจาวู คืออะไรกันแน่! “Déjà vu” หรือ เดจาวูเป็นภาษาฝรั่งเศส ที่ใช้อธิบาย เหตุการณ์ที่คลับคล้ายคลับคลาว่าเคยเกิดขึ้นมาก่อนหน้านี้ เป็นคำที่มีการใช้ครั้งแรกในหนังสือเรื่อง ลาเวอนีร์เดซีย็องส์ปซีชิก (L’Avenir des sciences psychiques) ของเอมีล บัวรัก (Emile Boirac) นอกจากนี้คำว่าเดจาวูยังใช้อธิบายความรู้สึกแปลก ๆ บางอย่าง ที่คุณรู้สึกได้แม้ว่าเหตุการณ์นั้นอาจจะไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน เช่น การได้เดินทางไปสถานที่ใหม่ๆ พบเจอผู้คนใหม่ มีต้นไม้ อาคารเรียงราย แต่คุณกลับรู้สึกว่าเคยเดินไปบนถนน เส้นทางที่มีอาคารที่ตั้งในรูปแบบนี้มาก่อนแล้ว ซึ่งไม่ใช่อาการที่ต้องน่ากังวล เพราะสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยในบางคนที่มีโรคลมชัก ที่เกิดจากความผิดปกติของคลื่นสมองไฟฟ้าจากสมองส่วน temporal lobe […]