ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เขาก็บอกว่าดีต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผลการศึกษาและงานวิจัยก็บอกว่าดีต่อร่างกายเหมือนกัน แล้วถ้าหากเราต้องการจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งล่ะ จะทำได้หรือไม่? แล้วกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ อันไหนมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่ากัน? หากคุณผู้อ่านมีความสงสัยในจุดนี้เช่นเดียวกันล่ะก็ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ทุกท่านแล้วค่ะ ว่าการ พักผ่อนให้เพียงพอ กับ การออกกำลังกาย อย่างไหนที่สำคัญกว่ากัน แล้วเราควรจะเลือกทำสิ่งใดมากกว่ากัน การออกกำลังกาย ดีอย่างไรต่อสุขภาพ? ข้อดีของการออกกำลังกายนั้น เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโต มีมวลกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญ ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและควบคุมโรคอ้วน ทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ ทั้งโรคเรื้อรัง และโรคที่ไม่เรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคมะเร็ง เป็นต้น การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดีอย่างไรต่อสุขภาพ? การนอนหลับพักผ่อน เป็นกิจกรรมสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถขาดได้ การออกกำลังกายแม้ว่าจะไม่สามารถทำได้ทุกวัน ทำแค่เพียงบางวันก็ไม่เป็นไร แต่การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่จำเป็นจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอในทุกวัน เพราะเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยตรง และมีผลต่อสมาธิในการจดจ่อกับการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันต่างๆ รวมถึงช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอและพร้อมต่อการทำกิจกรรมมากมายในวันถัดไป และที่สำคัญคือมีผลต่อการขึ้นลงของน้ำหนักด้วย  ระหว่าง พักผ่อนให้เพียงพอ กับ การออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน หากลองไล่เรียงดูแล้ว จะเห็นได้ว่ากิจกรรมทั้งสองอย่างนั้น ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญทั้งสิ้น การจะเลือกทำแค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งนั้น ผู้เชี่ยวชาญอย่างด็อกเตอร์ชาล์ส เชสเลอร์ (Dr. Charles Czeisler) […]

การเป็นตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้หญิงและผู้สูงอายุ โดยอาการ ตะคริว สามารถเกิดขึ้นในขณะที่คุณตื่นหรือนอนหลับ และกล้ามเนื้อจะคลายตัวภายในเวลาไม่ถึง 10 นาที แต่หลังจากเป็นตะคริวคุณอาจจะเจ็บกล้ามเนื้อขาในเวลาต่อมา การเป็นตะคริวในตอนกลางคืนบ่อยๆ ไม่ดีแน่ ถ้าความเจ็บปวดรบกวนการนอนหลับของคุณ วันนี้ Hello คุณหมอ มีวิธีการป้องกันไม่ให้ตะคริวไปรบกวนการพักผ่อนยามที่คุณหลับ และสาเหตุเบื้องต้นของอาการตะคริวมาฝากทุกคนกัน ตะคริว บริเวณขา สมาคมแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวของอเมริกา (American Family Physician) ให้ข้อมูลว่า การเป็นตะคริวบริเวณขาในเวลากลางคืนส่งผลต่อวัยผู้ใหญ่ 60% โดยอาการเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณขาหดตัวโดยอัตโนมัติ ตะคริวที่ขามักจะมีผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณน่องที่มีชื่อว่า Gastrocnemius ซึ่งอยู่บริเวณด้านหลังของขาแต่ละข้างจากบริเวณข้อเท้าถึงหัวเข่า แต่อย่างไรก็ตามการเป็นตะคริวก็ส่งผลต่อกล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาแต่ละข้าง ที่มีชื่อว่า Quadriceps ด้วยเช่นกัน  รวมถึงกล้ามเนื้อ Hamstrings ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาแต่ละข้าง สาเหตุที่เป็นตะคริวที่ขาในเวลากลางคืน ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบอย่างแน่ชัดว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนแต่อย่างไรก็ตามมีปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นตะคริวในเวลากลางคืนได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่มักจะเป็นภาวะที่ไม่ทราบสาเหตุ การเป็นตะคริวในเวลากลางคืนอาจเกี่ยวข้องกับตำแหน่งของเท้า เรามักจะนอนในท่าที่เท้าและนิ้วเท้าอ้าออกจากร่างกาย หรือที่เรียกว่าท่า Plantar flexion หมายถึงการเคลื่อนไหวของเท้าหรือนิ้วเท้า ลงด้านล่างฝ่าเท้า ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนน่องหดตัว จึงเกิดอาการตะคริวขึ้นมา ส่วนปัจจัยอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการตะคริวในเวลากลางคืน ได้แก่ การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย หรือการอยู่นิ่งนานเกินไป เพราะกล้ามเนื้อต้องการ การยืดหยุ่นเป็นประจำ เพื่อทำงานอย่างเหมาะสม ดังนั้นการนั่งเป็นระยะเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาไม่มีเรี่ยวแรงส่งผลให้เกิดอาการตะคริว การออกกำลังกล้ามเนื้อมากเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก และอาจเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อ การนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม การนั่งไขว่ห้าง หรือปลายเท้าชี้เป็นระยะเวลานาน […]

หากคุณเคยประสบปัญหาเกี่ยวกับข้อ กระดูก หรือกล้ามเนื้อต่างๆ แล้วจำเป็นต้องเข้ารับการทำกายภาพบำบัด อาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีการทำ ธาราบำบัด โดยใช้น้ำเข้ามาเป็นส่วนประกอบ หลักการใช้น้ำเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายนั้นเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะกับผู้ที่จำเป็นต้องใช้น้ำเพื่อช่วยพยุงตัว บทความนี้จะมานำเสนอข้อมูลน่ารู้เกี่ยวกับการทำธาราบำบัด ธาราบำบัด คืออะไร ธาราบำบัด (Hydrotherapy) หรือวารีบำบัด เป็นหนึ่งในศาตร์การรักษา ที่ใช้น้ำมาเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษา โดยอาศัยหลักการและคุณสมบัติหลักๆ คือ ความหนาแน่นของน้ำ ใช้เพื่อช่วยพยุงร่างกายของผู้ป่วย ทำให้ไม่ต้องรับภาวะจากแรงกระแทกของน้ำหนักตัว จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อ เข่า และกล้ามเนื้ออื่นๆ การแช่ตัวในน้ำจะทำให้ร่างกายต้องออกแรงมากขึ้นในการขยับตัวแต่ละครั้ง เพื่อต้านกับแรงต้านของน้ำ การไหลเวียนของน้ำ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต และการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นสัมผัสของร่างกาย และช่วยขับเหงื่อ อุณหภูมิของน้ำ น้ำที่ใช้จะอยู่ในอุณหภูมิประมาณ 34-36 องศาเซลเซียส ความร้อนจากน้ำจะถูกส่งผ่านทางประสาทการรับรู้ไปยังสมอง และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และส่งผลกระทบต่อการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียด ทั้งยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยลดความไวในการรับรู้ความปวด ความร้อนจะช่วยผ่อนคลายและทำให้ร่างกายสงบ และลดการทำงานของระบบอวัยวะภายใน ธาราบำบัดนั้นมีอยู่หลายรูปแบบ ทั้งแบบแช่ตัวลงไปในน้ำทั้งตัว หรือจุ่มเพียงแค่เฉพาะส่วนเท่านั้น และใช้อ่างน้ำชนิดพิเศษที่สามารถควบคุมอุณหภูมิและทิศทางการไหลเวียนของน้ำได้ นักกายภาพบำบัดจะเลือกรูปแบบของการทำธาราบำบัดที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย เช่น การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่ตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุ การบำบัดผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม จนไม่สามารถออกกำลังกายด้วยรูปแบบปกติ ธาราบำบัดจะช่วยให้ผู้ที่มีความต้องการพิเศษเหล่านี้ สามารถออกกำลังกาย และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้อย่างเหมาะสม ประโยชน์ของธาราบำบัด คุณสมบัติการลอยตัวของน้ำจะช่วยพยุงตัวของผู้ป่วย ทำให้ช่วยลดแรงกระแทกจากน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วงของโลก โดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก […]

สำหรับใครที่สังเกตว่าคนรอบข้าง หรือตนเอง กำลังเริ่มชอบนำน้ำแข็งมาเคี้ยวเล่นตลอดเวลาที่ปากว่าง และไม่สามารถลดละในการทานได้แม้แต่นาทีเดียว นั่นอาจหมายความว่าพวกเขาอาจเข้าข่ายอยู่ในภาวะที่เรียกว่า โรคติดน้ำแข็ง โรคที่เสพติดความเย็ดจัด แม้กระทั่งการดื่มน้ำเย็นก็ทดแทนกันไม่ได้ วันนี้ Hello คุณหมอ นำบทความดี ๆ เกี่ยวกับอาการแปลก ๆ นี้ มาให้ทุกคนได้ทราบกัน เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคุณที่ควรเร่งรีบรักษาโดยด่วน โรคติดน้ำแข็ง (Pagophagia) คืออะไร ส่วนใหญ่โรคติดน้ำแข็ง (Pagophagia) มักเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ในช่วงวัยเด็ก จนถึงวัยผู้ใหญ่ ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากสาเหตุหลัก ๆ คือมีความเครียดจากปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ และจิตใจ จนไปสู่อาการขบเคี้ยวเพื่อเป็นการผ่อนคลายตนเอง โดยบางคนอาจเป็นการเคี้ยวน้ำแข็ง กัดเล็บ ดึงเส้นผม เป็นต้น นอกจากนี้หากคุณ หรือคนรอบข้างของคุณยังไม่หยุด หรือปรับพฤติกรรม อาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่าง การขาดแร่ธาตุอาหารได้ ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ทำการสรุปคำสัมภาษณ์เกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้ที่ป่วยเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก จำนวน 81 คน ไว้ พวกเขาพบว่า 16%  คือผู้ที่ขาดแร่ธาตุอาหาร เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก รวมทั้งสารอาหารรองอื่น ๆ ไปบำรุงร่างกาย จนทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเกิดการเจ็บป่วยในที่สุด อาการเบื้องต้น ของโรคติดน้ำแข็ง ลักษณะอาการต่อไปนี้ คืออาการของผู้ที่เสี่ยงเป็นโรคติดน้ำแข็ง และโรคโลหิตจางจากการขาดสารอาหาร […]

หากพูดถึง สารก่อมะเร็ง หลายคนอาจรู้แค่ว่าสารก่อมะเร็งเป็นสิ่งที่ทำให้สามารถเกิดโรคมะเร็งได้ แต่ยังไม่รู้แน่ชัดว่าสารก่อมะเร็งนั้นมีอะไรบ้างที่ควรระวัง นอกเหนือจากสารก่อมะเร็งที่อาจจะพบได้ในอาหารดังที่อาจเคยได้ยินหรือรู้มา ในบทความนี้ ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำข้อมูลเกี่ยวกับสารก่อมะเร็งประเภทต่าง ๆ มาฝากค่ะ สารก่อมะเร็ง ที่คุณควรรู้จัก แน่นอนว่า สารก่อมะเร็ง สามารถทำให้เกิดโรคมะเร็งต่างๆ ได้ โดยสารก่อมะเร็งมักจะพบได้ในอากาศ ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ หรือจากในสารเคมีที่มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่ม ซึ่งสารก่อมะเร็งประเภทต่าง ๆ ที่คุณควรรู้จัก มีดังนี้ ยาสูบและบุหรี่ ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่ หรือเพียงหายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป ก็เสี่ยงต่อการได้รับสารก่อมะเร็งทั้งนั้น โดยสารเคมีในบุหรี่และยาสูบมีอย่างน้อย 70 ชนิด สารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดมะเร็งได้ โดยการทำลายดีเอ็นเอ (DNA) แม้ยาสูบไร้ควันอาจจะดูปลอดภัย แต่ความจริงมันก็สามารถนำไปสู่โรคมะเร็งได้เช่นกัน เรดอน (Radon) เรดอน เป็นก๊าซชนิดหนึ่ง หากมันเกิดขึ้นในธรรมชาติในปริมาณที่เล็กน้อยจะไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าหากว่า เรดอนก่อตัวขึ้นภายในอากาศ และคุณหายใจเอาเรดอนเข้าไป มันจะทำลายเยื่อบุปอดของคุณ เรดอนนั้นถือเป็นสาเหตุอันดับที่ 1 ของการเกิดมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ทั้งมันยังไม่สามารถมองเห็นหรือได้กลิ่นอีกด้วย ดังนั้น หากจะตรวจหาเรดอนจึงต้องใช้การตรวจสอบพิเศษเท่านั้น แร่ใยหิน หรือ ทัลคัม (Talcum) แร่ใยหิน หรือ ทัลคัม (Talcum) เนื่องจากในแร่ใยหินมีเส้นใยเล็ก ๆ ที่เหนียว […]

พนันได้เลยว่า คงมีน้อยคนนักที่จะชอบให้ตัวเองมี คางสองชั้น หรือ เหนียงใต้คาง เพราะคางสองชั้นนั้นทำให้รู้สึกว่าดูอ้วน ดูมีอายุ จนบางครั้งก็อาจส่งผลให้คุณสูญเสียความมั่นใจได้เหมือนกัน วันนี้ Hello คุณหมอ เลยออยากชวนคุณมาลดเหนียง หรือลดคางสองชั้น ด้วยท่าบริหารใบหน้าง่าย ๆ แถมเรายังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่จะช่วยกำจัดเหนียงให้ออกไปจากใต้คางของคุณด้วย หากทำได้ตามที่เราแนะนำ เหนียงเจ้ากรรมต้องหายไปแน่นอน ทำความรู้จักเหนียง หรือคางสองชั้น เหนียง หรือคางสองชั้น คือ ไขมันใต้ผิวหนังที่สะสมอยู่บริเวณใต้คาง (submental fat) แต่หากผิวหนังบริเวณใต้คางหรือลำคอของคุณหย่อนคล้อยลง ก็สามารถทำให้ใต้คางดูเป็นชั้นๆ หรือมีเหนียงได้เช่นกัน คางสองชั้น หรือเหนียงใต้คาง มาได้อย่างไร ส่วนใหญ่แล้ว เหนียงหรือคางสองชั้นมักเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้ อายุที่มากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังของคุณก็จะเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น ผิวหนังจึงย้อยหรือหย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับเหมือนเคย และอาจทำให้เกิดเป็นคางสองชั้นได้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ถือเป็นสาเหตุของคางสองชั้นที่พบได้บ่อยมาก หากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ เช่น อาหารแคลอรี่สูง อาหารแปรรูป ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ อาหารที่มีน้ำตาลสูง ก็อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จนเกิดคางสองชั้นได้ กรรมพันธุ์ คุณอาจไม่เชื่อว่า กรรมพันธุ์ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณมีคางสองชั้นได้เช่นกัน หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีประวัติเกี่ยวกับผิวหนังผิดปกติ เช่น ผิวหนังยืดหยุ่นน้อย มีคางสองชั้น ความเสี่ยงในการเกิดคางสองชั้น หรือเหนียงของคุณก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น ท่าทาง หากคุณทำท่าทางบางอย่าง เช่น เอียงคอ […]

เพิ่มความอยากอาหาร เป็นวิธีที่จะช่วยให้ผู้ที่รู้สึกเบื่ออาหาร หรือไม่อยากรับประทานอะไรเลย ด้วยเหตุผลจากความเจ็บป่วย หรือการเข้ารับการรักษาโรคต่าง ๆ เช่น การทำเคมีบำบัด รับประทานอาหารได้มากขึ้น เนื่องจาก อาการเบื่ออาหาร อาจทำให้สุขภาพแย่ลง ทั้งยังอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่จะนำไปใช้ซ่อมแซม หรือฟื้นฟูส่วนที่สึกหรออีกด้วย วิธีเพิ่มความอยากอาหาร สำหรับวิธีเพิ่มความอยากอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่เพียงพอ ทั้งยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง อาจทำได้ดังนี้ สร้างบรรยากาศให้น่ารับประทาน การสร้างบรรยากาศในโต๊ะอาหาร อาจเป็นหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ นอกจากนั้น การรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น ก็อาจช่วยทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น ยิ่งผู้ที่ได้ร่วมโต๊ะเป็นคนที่รัก สนิทสนมก็จะยิ่งทำให้บรรยากาศบนโต๊ะอาหารดียิ่งขึ้น การจัดโต๊ะให้สวยงาม เลือกลายจานชามที่ชอบ ก็เป็นอีกวิธีที่อาจช่วยเพิ่มบรรยากาศในการรับประทานได้เช่นกัน เปลี่ยนขนาดจาน การเปลี่ยนขนาดจานเป็นวิธีการหลอกสมอง เนื่องจาก เมื่อเห็นปริมาณอาหารมาก ๆ ก็เหนื่อยใจกับการรับประทาน บางครั้งอาจทำให้ถึงขั้นเบื่ออาหาร ดังนั้น ลองเปลี่ยนเป็นจานที่ใบใหญ่ขึ้น เพื่อเพิ่มให้เห็นว่าอาหารดูมีปริมาณน้อยลง จากงานวิจัยกล่าวว่า การเสิร์ฟอาหารบนจานใบใหญ่นั้นส่งผลให้รับประทานได้เพิ่มขึ้น ห้ามงดอาหารเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ จากงานวิจัยพบว่า การที่ไม่รับประทานอาหารเช้านั้น อาจทำให้ร่างกายรับประทานอาหารได้น้อยลงในวันนั้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเช้ายังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกอยากอาหารในมื้อต่อ ๆ ไปอีกด้วย เลือกรับประทานอาหารที่ชอบ วิธีการเพิ่มความยากอาหารข้อนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ จากงานวิจัยชี้ว่า เมื่อเลือกอาหารที่ชอบในการรับประทาน อาจทำให้มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารได้มากกว่าปกติ แต่ที่สำคัญ ต้องคำนึงด้วยว่าอาหารที่ชอบนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ชอบและมีคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ในระหว่างที่ออกกำลังกาย ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งการที่พลังงานได้ถูกเผาผลาญออกไปนั้น ก็จะช่วยให้รู้สึกหิวขึ้นมา เหมือนร่างกายต้องการพลังงานมาทดแทนสิ่งที่เสียไป […]

มีโรคติดต่ออยู่หลายชนิด ที่ติดต่อกันผ่านเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย หรือสารคัดหลั่ง เช่น ไข้หวัด ไวรัสตับอักเสบ หรือโรคโควิด-19 (COVID-19) ซึ่งอาจมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการเสียชีวิตได้ แต่ยังมีอีกหนึ่งกลุ่มอาการ ที่ไม่มีการติดต่อจากผู้อื่นและไม่สามารถแพร่กระจายโรคไปสู่ผู้อื่นได้ แต่ใช้ระยะเวลานานในการรักษา และอาจเพิ่มแนวโน้มของการเสียชีวิตเช่นกัน เราเรียกโรคนั้นว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ โรคNCDs แต่โรคในกลุ่มนี้นั้นมีที่มาที่ไปอย่างไร ใครเสี่ยงเป็นโรคนี้บ้าง สามารถป้องกันได้อย่างไรนั้น Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ในบทความนี้แล้วค่ะ โรคNCDs คืออะไร โรคNCDs  ย่อมาจาก Non-communicable diseases หรือ กลุ่มโรคที่ไม่ติดต่อแบบเรื้อรัง หรือ โรคติดต่อไม่เรื้อรัง คือ โรคที่ไม่มีการติดต่อไปสู่ผู้อื่นและไม่สามารถรับเชื้อมาจากผู้อื่นได้ เมื่อเป็นแล้วสามารถที่จะเกิดการเรื้อรังของโรค ทำให้ต้องใช้ระยะเวลานานกว่าที่จะสามารถรักษาให้หายขาด หรืออาจไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้เลยตลอดชีวิต ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ทั้งระยะของโรค ความรุนแรงของโรค และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยโรคดังกล่าว เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม สรีระ พฤติกรรมการใช้ชีวิต และสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน โรคในกลุ่มของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือโรคNCDs เช่น โรคหัวใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคปอด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง […]

เซลลูไลท์ (Cellulite) คืออาการที่มีผลกระทบต่อผิวหนังในบริเวณที่มีไขมันทับถมอยู่ภายใต้ผิวหนัง (ส่วนที่สังเกตเห็นได้ชัดคือบั้นท้ายและต้นขา) ทำให้ผิวดูเป็นรอยบุ๋ม ไม่เรียบ คำจำกัดความเซลลูไลท์ คืออะไร เซลลูไลท์ (Cellulite) บางคนอาจจะบอกคุณว่าเซลลูไลท์นั้นเป็นแค่ไขมันสั้น ๆ ง่าย ๆ อีกคนอาจจะบอกคุณว่าเซลลูไลท์เป็นการรวมกันของสารพิษที่ตกค้างและน้ำส่วนเกินใต้ผิวหนัง ซึ่งความจริงแล้วเซลลูไลท์คืออาการที่มีผลกระทบต่อผิวหนังในบริเวณที่มีไขมันทับถมอยู่ภายใต้ผิวหนัง (ส่วนที่สังเกตเห็นได้ชัดคือบั้นท้ายและต้นขา) ทำให้ผิวดูเป็นรอยบุ๋ม ไม่เรียบ พบได้บ่อยเพียงใด เซลลูไลท์พบได้บ่อยเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ในบริเวณดังต่อไปนี้ สะโพก หน้าท้องส่วนล่าง หน้าอก ก้น ต้นแขน อาการอาการของเซลลูไลท์ อาการทั่วไปของเซลลูไลท์  ได้แก่ เซลลูไลท์จะทำให้ผิวมีลักษณะเหี่ยว เป็นหลุมบ่อ คุณสามารถเห็นเซลลูไลท์อ่อน ๆ เมื่อคุณหยิกหรือบิดผิวบนร่างกายของคุณ เช่น ต้นขา ส่วนใหญ่มักพบเซลลูไลท์ในบริเวณต้นขาและก้น แต่ก็สามารถพบได้บนหน้าอก หน้าท้องส่วนล่าง และต้นแขน ควรไปพบหมอเมื่อใด อาจไม่มีความจำเป็นในการรักษามากนัก แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับลักษณะผิวของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางผิวหนัง หรือหรือแพทย์ศัลยกรรม สาเหตุสาเหตุของเซลลูไลท์ สาเหตุของเซลลูไลท์ เกิดจาก การสะสมของไขมันที่มากเกินไปภายใต้ผิวหนัง เซลลูไลท์สามารถมองเห็นได้มากขึ้น เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น เพราะผิวของคุณจะบางลง และสูญเสียความยืดหยุ่น โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์อาจขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ดังต่อไปนี้ ฮอร์โมน การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ น้ำหนักมากขึ้น สตรีมีครรภ์ ขาดการออกกำลังกาย   ปัจจัยเสี่ยงปัจจัยเสี่ยงของเซลลูไลท์ มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับเซลลูไลท์ เช่น พบได้บ่อยในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น สตรีมีครรภ์ อายุที่มากขึ้น พันธุกรรม การวินิจฉัยและการรักษาข้อมูลที่นำเสนอในที่นี้ ไม่สามารถใช้แทนข้อแนะนำทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม การรักษาเซลลูไลท์ แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญอาจใช้วิธีการรักษาและให้คำแนะนำที่แตกต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้ การรักษาด้วยเลเซอร์และระบบคลื่นวิทยุ การรักษาด้วยการใช้พลังงานเลเซอร์ในการกำจัดเซลลูไลท์ด้วยการนวดเนื้อเยื่อผสมผสานระหว่างการใช้เทคดนโลยีคลื่นวิทยุและแสงอินฟาเรด เพื่อสลายพังผืดด้วยความร้อน ครีมสำหรับเซลลูไลท์ ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพและกระตุ้นเซลล์ผิวใหม่ การผ่าตัด  เป็นการตัดเส้นใยให้ไขมันใต้ผิวหนังเรียบเสมอกัน ช่วยลดปริมาณเซลลูไลท์ให้ลดลง ด้วยระบบเข็มที่เรียกว่า Cellfina การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการปฏิบัติตนขั้นพื้นฐานการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตนเองที่ช่วยจัดการเซลลูไลท์ การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตนเองดังต่อไปนี้ อาจช่วยจัดการเซลลูไลท์ได้  การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายซึ่งทำให้เซลลูไลท์ลดลงได้ ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กากกาแฟ ช่วยกำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่กระชับผิวเพียงนำกากกาแฟผสมกับน้ำมันมะพร้าว […]

สมอง เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมาก ๆ ในการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะทำกิจกรรมใด ๆ ก็จะต้องใช้สมองในการสั่งงาน และอวัยวะทุก ๆ ส่วนในร่างกายจำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแล แม้กระทั่งสมองเองก็ต้องการการดูแลเช่นกัน การ ออกกำลังกายสมอง เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความทรงจำ มีสมาธิ และการทำงานในส่วนอื่นๆ ของร่างกายก็จะดีขึ้นตามไปด้วย การออกกำลังกายสมองนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อผู้คนทุกวัย ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็สามารถออกกำลังกายสมองได้ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงมีกิจกรรมสุดเจ๋ง แถมง่าย ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำเพื่อเป็นการออกกำลังกายสมองได้ มาฝากกันค่ะ การ ออกกำลังกายสมอง คืออะไร การออกกำลังกายสมอง คือการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ให้สมองได้ใช้งาน เพื่อพัฒนาสมองให้มีความแข็งแรง จากงานวิจัยพบว่ามีหลากหลายวิธีที่ช่วยทำให้สมองมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายสมองนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเรื่องความทรงจำ การมีสมาธิ จดจ่อกับสิ่งที่ทำ สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ซึ่งการออกกำลังกายสมองนั้นสามารถทำได้ทุกช่วงอายุเลย ไม่จำเป็นว่าจะต้องพัฒนาสมองในวัยเด็กเท่านั้น เมื่ออายุมากขึ้นคุณก็สามารถมีสมองที่แข็งแรงได้ด้วยวิธีการออกกำลังกายสมอง วิธีการ ออกกำลังกายสมอง แบบต่างๆ ฝึกการจดจำหมายเลข เทคโนโลยีในปัจจุบันนั้นได้มีการพัฒนาให้มนุษย์สามารถใช้ชีวิตได้อย่างง่ายและสะดวกสบายขึ้น เพียงแค่หยิบมือถือขึ้นมาก็สามารถติดต่อหาคนอื่น ๆ ได้แล้ว เพราะเราจะเคยบันทึกเบอร์โทรศัพท์นั้นลงเครื่องของเราไว้แล้ว จึงทำให้เราไม่จำเป็นที่จะต้องจดจำเบอร์โทรศัพท์หรือตัวเลขอีกต่อไป แต่การจดจำหมายเลขโทรศัพท์หรือตัวเลขต่าง ๆ นั้นเป็นสิ่งที่ดี ที่ช่วยในการพัฒนาทักษณะความจำ […]