ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟีนอลิก (Phenolic) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและช่วยขับสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกาย รวมทั้งยังอาจช่วยส่งเสริมการทำงานและการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีหน้าที่ในการเผาผลาญอาหาร ส่งผลให้ลำไส้มีสุขภาพดีตามไปด้วย ชาเขียวจึงอาจเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดีท็อกลำไส้ได้
โดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Molecules เมื่อเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2564 ศึกษาเกี่ยวกับชาเขียวและความสัมพันธ์กับจุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์ พบว่า ชาเขียวอุดมปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้และช่วยส่งเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ในการเผาผลาญสารอาหาร ขัดขวางการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายและอาจช่วยขับสารพิษในลำไส้ได้ดี จึงอาจช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น โรคอ้วน โรคมะเร็ง
-
ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และเมล็ดพืช
ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และเมล็ดพืช เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลันเตา ถั่วแดง อัลมอนด์ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ควินัว เมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เป็นแหล่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยดีท็อกลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟีนอลิก (Phenolic) และใยอาหาร ที่มีช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ เพิ่มมวลอุจจาระทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้ รวมถึงอาจช่วยขับสารพิษ ต้านการอักเสบ เพิ่มความแข็งแรงของเยื่อบุผิวลำไส้ที่อาจช่วยป้องกันโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพลำไส้และทางเดินอาหาร เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ท้องผูก โรคลำไส้อักเสบ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย