การวิ่งขึ้นลงบันได เป็นรูปแบบการวิ่งที่ดีสำหรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การวิ่งรูปแบบนี้จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนดีขึ้น
ขณะที่วิ่งขึ้นลงบันไดหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น ทำให้หัวใจมีการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายเช่นนี้ เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายให้เร็วขึ้น หัวใจจึงมีการเริ่มขยายตัวมากขึ้น เมื่อหัวใจขยายได้มากเท่าไรก็จะยิ่งมีการสูบฉีดเลือดได้ดีมากขึ้นเท่านั้น การที่ร่างกายสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นเท่าไรร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนมากขึ้นและปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ได้เร็วขึ้นเท่านั้น
ช่วยเผาผลาญแคลอรี่
การวิ่งขึ้นลงบันได เป็นการวิ่งที่มีแรงต้าน เพิ่มความหนืดในการวิ่ง ทำให้การวิ่งขึ้นลงบันไดเป็นรูปแบบการวิ่งที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งรูปแบบปกติ
เนื่องจากการวิ่งขึ้นลงบันไดเป็นรูปแบบการวิ่งที่มีความเข้มข้นมาก ๆ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายรูปแบบนี้ในทุก ๆ วัน แต่ควรทำไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่อง
การวิ่งขึ้นลงบันได เป็นรูปแบบการวิ่งที่อาจทำให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ไม่ได้ใช้ การวิ่งขึ้นลงบันไดเป็นรูปแบบที่ช่วยเพิ่มความชันในการวิ่ง ทำให้มีการใช้กล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ เพิ่มขึ้น เมื่อมีการวิ่งรูปแบบนี้ ร่างกายก็จะมีการปรับตัวตามรูปแบบการใช้ชีวิตของเรา ทำให้กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อขามีความแข็งแรง มั่นคงมากขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย