ถั่วเหลือง อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง และอาจส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนที่อ่อนแอในร่างกายของคุณ อาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยหลายอย่างเกี่ยวข้องการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ดังนั้น ถั่วเหลืองอาจช่วยบรรเทาภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงได้ เนื่องจากถั่วเหลือง มีไอโซฟลาโวนที่มีคุณสมบัติคล้ายเอสโตรเจน
อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองมีความปลอดภัยและให้ประโยชน์โดยทั่วไปหากคุณไม่ได้มีอาการแพ้ถั่วเหลือง อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ มีสารอาหารที่ดีที่สุดและมีปริมาณไอโซฟลาโวนสูงสุด แต่ความปลอดภัยในการเสริมไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองในปริมาณสูงนั้นมีความแน่นอนน้อยกว่า ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดท้อง และท้องร่วง ดังนั้น จึงควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองในชีวิตประจำวันของคุณ
อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง มีความปลอดภัยและเป็นประโยชน์โดยทั่วไปหากคุณไม่ได้มีอาการแพ้ถั่วเหลือง
เมล็ดแฟลกซ์ (Flax seed)
สารประกอบในเมล็ดแฟลกซ์ มีโครงสร้างและหน้าที่ทางเคมีคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน บางครั้งมีการใช้เมล็ดแฟลกซ์ เพื่อบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ และการสูญเสียมวลกระดูก เรื่องจากมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน นอกจากนั้นเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยลดความถี่และระยะเวลาของอาการร้อนวูบวาบได้ด้วย
เมล็ดแฟกซ์อุดมไปด้วยสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์และถือว่าปลอดภัยมาก นี่จึงถือเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โดยไม่ต้องคำนึงถึงผลกระทบต่ออาการของวัยหมดประจำเดือน
โสม (Ginseng)
โสมเป็นหนึ่งในยาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมทั่วโลก และถูกใช้ในการแพทย์แผนจีนมานานหลายศตวรรษ ซึ่งมันช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน สุขภาพหัวใจ และระดับพลังงาน โสมนั้นมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน โดยโสมแดงเกาหลี (Korean red ginseng) มีการศึกษาบ่อยที่สุดเกี่ยวข้องกับอาการวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน
การศึกษาในปีค.ศ. 2016 จากแหล่งที่น่าเชื่อถือได้ ชี้ให้เห็นว่า โสมแดงของเกาหลีอาจช่วยกระตุ้นการมีเพศสัมพันธ์และทำให้อารมณ์ดีขึ้นในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน แต่ทั้งนี้ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอีก สำหรับผลข้างเคียงของโสมที่เกิดขึ้น ได้แก่ ผื่นที่ผิวหนัง ท้องร่วง เวียนศีรษะ นอนหลับยาก และปวดศีรษะ เป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด นอกจากนี้ยังอาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ดังนั้นโสมจึงอาจไม่เหมาะสมกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
โสมยังอาจมีปฏิกิริยาในทางลบกับความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และยาลดความอ้วน ดังนั้น ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้โสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาเกี่ยวกับความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และยาลดความอ้วน
สำหรับผู้หญิงหลายคนที่อยู่ในวับหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจ เช่น ร้อนวูบวาบ นอนหลับยาก วิตกกังวลและซึมเศร้า การใช้ยารักษาถือเป็นวิธีรักษาที่ได้ผลที่สุด แต่ผู้หญิงหลายคนอาจจะอยากใช้ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากกว่า ดังนั้น ก่อนที่จะใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริม คุณควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย