บางครั้งเหตุการณ์ที่เลวร้ายในอดีตที่เกิดขึ้น ไม่ได้จบลงไปดังเช่นอดีตที่ผ่านพ้นไป แต่ยังคงฝังอยู่ในความทรงจำของเรา เมื่อใดที่ถูกกระตุ้น ความเจ็บปวด ทุกข์ทรมานที่ฝังอยู่ ก็จะตามมาหลอกหลอนเราถึงปัจจุบัน จนบางครั้งทำให้เรานั้นเกิดความเครียด วิตกกังวล แม้เวลาจะผ่านไปนานขนาดไหนเหตุการณ์เลวร้ายในอดีตก็ยังคงอยู่ วันนี้ Hello คุณหมอ จะชวนทุกคนไปรู้จักกับ การบำบัดด้วย EMDR ซึ่งเป็นการบำบัดที่ช่วยให้ข้ามผ่านความเจ็บปวดในอดีตที่เคยเกิดขึ้น ออกไปจากสมองของเรา ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า และใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างปกติ
การบำบัดด้วย EMDR คืออะไร
EMDR เป็นคำที่ย่อมาจาก Eye Movement Desensitization and Reprocessing เป็นเทคนิคในการการบำบัด ความเจ็บปวดและความทรงจำที่เลวร้ายในอดีต เพื่อบรรเทาความเครียดทางจิตใจที่เกิดขึ้น แม้ว่าเหตุการณ์เลวร้ายเหล่านั้นจะจบลงไปนานแล้ว แต่เมื่อถูกกระตุ้นก็จะทำให้เรานั้นนึกถึงและรู้สึกเจ็บปวดขึ้นมา ซึ่งบางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
การบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์ เป็นการบำบัดที่มีโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับการทำงานความทรงจำ ความรู้สึก ความเชื่อมั่นในตนเอง และอารมณ์ โดยนักบำบัดจะใช้วิธีการเคลื่อนไหวดวงตา เพื่อช่วยบรรเทาความทรงจำที่เลวร้ายในอดีต ทำให้สมองเกิดความรู้ความเข้าใจใหม่ และยกความทรงจำที่เลวร้ายในอดีตนั้นออกไป เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากอดีตที่เลวร้าย
หลักการบำบัดด้วย EMDR เป็นอย่างไร
การบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์ เป็นรูปแบบการบำบัดโดยธรรมชาติ ที่แสดงให้เห็นว่าจิตใจของคนเรานั้นสามารถประมวลผลได้ใหม่ โดยการยกเรื่องราวที่เลวร้ายในอดีตออกไปจากความทรงจำได้ และช่วยให้เรานั้นสามารถมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตามประสบการณ์ที่เลวร้ายในอดีตนั้น สามารถส่งผลต่อการทำงานของสมองได้ เมื่อสมองได้รับรู้ถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเป็นเหตุการณ์ที่ยากจะลืม สมองจะทำการกักเก็บข้อมูลนี้ไว้ทั้งรูปภาพ ความรู้สึก และอารมณ์ในตอนนั้น
การบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์ จะใช้เวลาประมาณ 90 นาที โดยผู้บำบัดจะทำการขยับนิ้วมือไปมาอยู่ตรงหน้าผู้ป่วย โดยจะเลื่อนนิ้วไปทางซ้ายและขวาไปมา และให้เรามองตามนิ้วไปเรื่อย ๆ ในขณะเดียวกันก็ให้เรานั้นนึกถึงเหตุการณ์ที่เลวร้ายในอดีตไปด้วย ส่วนผู้บำบัดก็จะค่อย ๆ นำความคิดของเราไปในทางที่ดีขึ้น
การบำบัดด้วยวิธีนี้จะไปกระตุ้นสมองให้เกิดการประมวลผลความทรงจำใหม่ ซึ่งช่วยให้ความทรงจำที่ยังไม่ได้รับการประมวลนั้นมีการฟื้นฟูตามธรรมชาติและช่วยลดอารมณ์ ความรู้สึกที่ไม่ดี ในเหตุการณ์นั้นลง นอกจากนี้การบำบัดด้วย EMDR ยังช่วยให้ผ่านความทรงจำ ความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่ดีในอดีตเหล่านั้นกลับมาเป็นปกติ ช่วยให้ก้าวข้ามประสบการณ์แย่ ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อตนเอง
การบำบัดด้วยEMDR มีประโยชน์อย่างไร
การบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์ เป็นรูปแบบการบำบัดสำหรับ ผู้ที่ต้องเผชิญกับความทรงจำที่เลวร้าย กระทบกระเทือนกับจิตใจ และไม่สามารถลืมเหตุการณ์เลวร้ายในอดีตนั้นได้ จนส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน ซึ่งการบำบัดด้วยวิธีนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ดังนี้
- ภาวะซึมเศร้า (Depression)
- ความวิตกกังวล (Anxiety)
- อาการแพนิก (Panic attack)
- ความผิดปกติในการกิน
- พฤติกรรมเสพติด
