นอกจากซอกฟันที่เป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียจนก่อให้เกิดกลิ่นปากแล้ว บริเวณลิ้นก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่แบคทีเรียสามารถอาศัยอยู่ได้เช่นกัน จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องทำความสะอาดลิ้นไม่ต่างจากการแปรงฟัน และในวันนี้ บทความของ Hello คุณหมอ ได้นำความรู้เกี่ยวกับ ที่ขูดลิ้น ซึ่งเป็นอุปกรณ์เสริมช่วยให้คุณขจัดคราบต่าง ๆ ที่ลิ้น มาฝากกันค่ะ
ทำความรู้จักกับการ ที่ขูดลิ้น กันเถอะ
การขูดลิ้น ถือเป็นวิธีที่ค่อนข้างอำนวยความสะดวกให้แก่ผู้ใช้ อุปกรณ์ขูดลิ้นส่วนใหญ่มีลักษณะ หรือรูปทรง และขนาดแตกต่างกันออกไป เช่น ทำจากพลาสติกที่ถูกดัดเป็นรูปทรงโค้งมน หรือโลหะรูปแบบตัววี อุปกรณ์ชนิดนี้มีคุณสมบัติในการช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ แบคทีเรีย แต่ก็ยังไม่มีผลการศึกษาที่สามารถระบุได้แน่ชัดว่า ที่ขูดลิ้น สามารถช่วยลดกลิ่นปากให้กับผู้ใช้งานได้ในกรณีที่มีปัญหากลิ่นปากเรื้อรัง อุปกรณ์นี้ช่วยได้เพียงแค่ทำให้กลิ่นปากที่เกิดจากการเกิดสะสมตัวของคราบต่าง ๆ ลดลงเล็กน้อยเท่านั้น
ประโยชน์ของการใช้ที่ขูดลิ้น
การใช้ที่ขูดลิ้นขจัดเซลล์ที่ตายและแบคทีเรียในช่องปากเป็นประจำ อย่างน้อยในช่วงเช้า-เย็น อาจช่วยให้คุณมีสุขภาพช่องปาก ที่ดีขึ้นได้ ดังนี้
ที่ขูดลิ้นช่วยลดแบคทีเรียบริเวณลิ้น
เพราะการสะสมของแบคทีเรียและเศษอาหาร อาจทำให้ลิ้นคุณมีสารสีขาวเคลือบอยู่ ดังนั้น การขูดลิ้นอย่างสม่ำเสมออาจช่วยกำจัดสารเคลือบนี้ให้หลุดออกไปได้ และไม่ก่อให้เกิดกลิ่นปากด้วย
ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมภายในช่องปาก
เมื่อกำจัดแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในช่องปากไปแล้ว สิ่งดี ๆ ที่ตามมา คือ ช่วยให้คุณห่างไกลจากอาการฟันผุ ไม่มีกลิ่นปาก และป้องกันโรคเหงือกอักเสบ หรืออื่น ๆ ได้ด้วย
เพิ่มการรับรสชาติ
ลิ้นของเรามีต่อมรับรสชาติกระจายอยู่ทั่ว หากบนลิ้นมีแบคทีเรียสะสมอยู่มากจนเกิดสารเคลือบขาวขึ้น ก็อาจส่งผลให้ต่อมรับรสที่ลิ้นทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร แต่การขูดลิ้นเป็นประจำ ถือเป็นอีกหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างดีเยี่ยม
ขั้นตอนการขูดลิ้นด้วยตนเอง
หากปล่อยให้มีคราบอาหารหรือแบคทีเรียสะสมอยู่ที่ลิ้นเป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพช่องปากคุณได้ ทางที่ดีที่สุด คุณควรมีการขูดลิ้น หรือทำความสะอาดลิ้นทุกครั้งตามขั้นตอน ดังนี้
- ยืนหน้ากระจก อ้าปากกว้าง ๆ แล้วแลบลิ้นออกมา แล้วเตรียมขูดลิ้นได้เลย
- ใช้ที่ขูดลิ้นค่อย ๆ ขูดให้ทั่วทั้งลิ้น ตั้งแต่โคนลิ้นไปจนถึงปลายลิ้น
- ทำความสะอาดลิ้นอีกครั้งโดยการกลั้วปากด้วยใช้น้ำเปล่า บ้วนน้ำทิ้ง ทำจนกว่าจะรู้สึกว่าปากสะอาด จากนั้นจึงล้างที่ขูดลิ้นให้สะอาด และเก็บเข้าที่
คุณสามารถหาซื้อที่ขูดลิ้นได้ตามร้านขายยา หรือคลินิกทันตกรรมทั่วไป แต่หากหาซื้อที่ขูดลิ้นไม่ได้จริง ๆ คุณก็สามารถใช้แปรงสีฟันแทนได้ โดยทำขั้นตอนเดียวกับที่แนะนำข้างต้นได้เลย และนอกจากคุณจะทำความสะอาดลิ้นแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่คุณไม่ควรลืมเลยก็คือ การทำความสะอาดให้ทั่วทั้งช่องปากอยู่เสมอ ด้วยการแปรงฟันที่ถูกวิธี การบ้วนปาก และการใช้ไหมขัดฟันขัดตามซอกฟัน เพื่อกำจัดเศษอาหารติดค้างอยู่ และอย่าลืมตรวจสุขภาพฟันโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำด้วย เพราะหากพบสัญญาณของปัญหาสุขภาพช่องปาก จะได้รีบแก้ไขได้อย่างตรงจุด ก่อนปัญหาจะรุนแรงขึ้นในอนาคต
ความเสี่ยงจากการใช้ที่ขูดลิ้น
ส่วนใหญ่การขูดลิ้นค่อนข้างมีความเสี่ยงต่ำ และไม่มีอาการเจ็บปวดมากนัก แต่หากคุณเลือกอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม มีความแหลมคม หรือขูดลิ้นแรงเกินไป ก็อาจส่งผลให้โดนที่ขูดลิ้นบาดจนเลือดออก และรู้สึกเจ็บปวดได้ ดังนั้น ฉะนั้น หากรู้สึกว่าขูดลิ้นแล้วเจ็บ หรือเลือดออก ควรหยุดขูดลิ้นทันที
[embed-health-tool-bmi]
