คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ออกกำลังกายแล้วปวดหัว รับมือกับอาการนี้อย่างไรดี?

ออกกำลังกายแล้วปวดหัว รับมือกับอาการนี้อย่างไรดี?

เคยไหมเมื่อ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว สาเหตุที่ทำให้ปวดหัวหลังออกกำลังกายแบบนี้มีหลายสาเหตุ แต่บางครั้งอาจหมายถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างก็เป็นได้ โดยเฉพาะถ้าคุณปวดหัวขณะออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกายและมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ได้แก่ อาเจียน มองเห็นภาพซ้อน หรืออาจจะถึงขั้นหมดสติ

ทุกท่านจึงควรหมั่นสังเกตตัวเองและรีบไปปรึกษาแพทย์หากมีอาการดังกล่าว เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง วันนี้เราจะมาลองดูว่า สาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว ได้บ้าง

สาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการ ออกกำลังกายแล้วปวดหัว

ภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำ มากกว่าปริมาณที่ได้รับ ซึ่งการออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก ถ้าไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ และอาการปวดหัว มักจะเป็นสัญญาณแรกของภาวะขาดน้ำ และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ดังนี้

  • รู้สึกกระหายน้ำ
  • รู้สึกวิงเวียน
  • เหนื่อยล้า
  • ปัสสาวะน้อยลง
  • ผลิตน้ำตาน้อยลง
  • ผิวแห้ง หรือปากแห้ง
  • ท้องผูก

เจอแสงแดดมากเกินไป

ถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้งและมีอาการปวดหัว อาจเกิดจากการเจอแสงแดดมากเกินไป ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายในที่ร่ม อาจทำให้อาการปวดหัวดีขึ้น นอกจากนี้ถ้าออกกำลังกายกลางแจ้ง แล้วรู้สึกว่าอากาศร้อนเกินไป หรือเริ่มหายใจถี่ ควรเข้าไปอยู่ในที่ร่มทันที

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหลังจากออกกำลังกาย เนื่องจากน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายถึง กลูโคส เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ถ้าคุณกินอาหารไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกาย ร่างกายสามารถเผาผลาญกลูโคส จนนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งอาการปวดหัว เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยดังนี้

ออกกำลังกายผิดท่า

การออกกำลังกายผิดท่าอาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว โดยเฉพาะเมื่อใช้กล้ามเนื้อคอและไหล่ นอกจากนี้การยกน้ำหนัก การวิดพื้น และการวิ่ง สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอตึงเครียดได้ ถ้าออกกำลังกายผิดท่า วิธีป้องกันคือ ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าออกกำลังกายผิดท่าหรือไม่ ควรปรึกษาครูฝึกสอนออกกำลังกาย เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธี

เมื่อการปวดหัวจากการออกกำลังกายอาจเป็นอันตราย

เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ คอ และหนังศีรษะ ต้องมีเลือดไหลเวียนมากขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่เรียกว่า อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกาย (Exertional headaches) ซึ่งเป็นการปวดหัวประเภทหนึ่งที่ได้รับการกระตุ้นโดยการออกกำลังกาย โดยสามารถเกิดขึ้นได้กับการออกกำลังกายในระดับเบา ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างหนัก และคุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้

  • ปวดหัวขณะออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย
  • มีอาการปวดหัวตุบๆ ทั้งสองข้าง
  • ปวดหัวไม่กี่นาที ไปจนถึงมีอาการปวดหัวประมาณ 2-3 วัน

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกาย (Exertional headaches)

สามารถแบ่งเป็น 2 ชนิด ดังนี้

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกายแบบปฐมภูมิ (Primary exertional headaches)

เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด แต่ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าอาจเกิดจากการหดตัวแคบลงของหลอดเลือด ที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

อาการปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกายแบบทุติยภูมิ (Secondary exertional headaches)

จะได้รับการกระตุ้นจากการออกกำลังกาย แต่สาเหตุของอาการปวดหัวเกิดจากภาวะหรือการเป็นโรคบางอย่าง เช่น การติดเชื้อไซนัส ไปจนถึงมีเนื้องอกในสมอง ซึ่งหากเป็นอาการปวดหัว เนื่องจากออกกำลังกายแบบทุติยภูมิ จะมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหัวด้วย

  • อาเจียน
  • ภาวะเลือดคั่ง
  • คอแข็ง
  • มีปัญหาด้านการมองเห็น

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Headaches After Exercise. https://www.webmd.com/migraines-headaches/triggers-exercise. Accessed on December 11 2018.

Why Do I Get a Headache After Exercising?. https://www.healthline.com/health/headache-after-exercise. Accessed on December 11 2018.

Exercise headaches. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/exercise-headaches/symptoms-causes/syc-20372276. Accessed on December 11 2018.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย Sopista Kongchon แก้ไขล่าสุด 11/05/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ