- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ อย่างเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะสามารถจัดการและตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน (Caffeine)
คาเฟอีนนั้นไม่ได้ส่งผลต่อความวิตกกังวลโดยตรง แต่เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะยิ่งทำให้อาการกล้ามเนื้อกระตุกนั้นแย่ลง
ยิ่งหลีกเลี่ยงและจัดการ กับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีเท่าไร ก็จะยิ่งลดอัตราการเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้มากขึ้นเท่านั้น
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ใช้พลังงาน จึงทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้น้อยลง แต่สำหรับบางคนการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอาจเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อกระตุกมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ
หากร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเกิดอาการวิตกกังวลได้
อาการ กล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากความวิตกกังวลนั้นอาจจะดูเป็นเรื่องที่น่าห่วง แต่จริง ๆ แล้วไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การเพิกเฉย ไม่สนใจต่ออาการกระตุกที่เกิดขึ้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดความกังวลและช่วยลดอาการกระตุกที่เกิดขึ้นได้ อาการกล้ามเนื้อกระตุกมักจะแย่ลง เมื่อคุณมีความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น การลดความวิตตกกังวลจึงเป็นวิธีแก้ที่ดีที่สุด หากความวิตกกังวลและอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดขึ้นหนักจนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันควรปรึกษากับคุณหมอเพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาต่อไป
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย