บอกลาริ้วรอย เผยผิวอ่อนกว่าวัย ด้วยการ โยคะใบหน้า

ทบทวนบทความโดย | โดย

เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 29, 2020 . 2 mins read
Share now

บทความนี้ Hello คุณหมอ นำศาสตร์แห่งการชะลอริ้วรอยแห่งวัยมาฝากทุกคนกันค่ะ  เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อความงามหรือที่เรียกว่าการ “โยคะใบหน้า” นอกจากจะทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยแล้ว ยังกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้าให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

บอกลาริ้วรอย ด้วยการโยคะใบหน้า กันเถอะ

โยคะใบหน้า (Face Yoga)  คือ รูปแบบหนึ่งของการฝึกโยคะ โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้า ช่วยลดการเกิดริ้วรอย  ทำให้ผิวหน้าดูกระชับ อ่อนกว่าวัย  นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เช่น ช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดบริเวณใบหน้า เพิ่มความผ่อนคลาย ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น

3  ท่าบริหารโยคะใบหน้า

เชื่อหรือไม่คะว่า เพียงคุณโยคะใบหน้าทุกวันอย่างสม่ำเสมอวันละ 10-15 นาทีต่อวัน ก็จะเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและเป็นการยกกระชับผิวหน้า ทำให้ใบหน้าแลดูอ่อนกว่าวัยได้  วันนี้ทางเราจึงนำ 3 ท่า บริหารใบหน้า แบบง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ

1. ท่าบริหารกระชับหน้าผาก (Forehead Smoother)

ท่าบริหารการกระชับหน้าผากจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าผากรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

ขั้นตอน:

  • วางมือทั้งสองข้าง ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง วางไว้บริเวณกลางหน้าผาก
  • ใช้แรงกดจากกึ่งกลาง เลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่ง และหยุดตรงบริเวณขมับ
  • ทำซ้ำ 4 รอบ

2. ท่าบริหารกระชับใบหน้า (Manual Face Lift)

ท่าบริหารกระชับใบหน้าจะช่วยให้ผิวหน้าคุณดูกระชับ ปรับสมดุลระบบหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าคุณดูอ่อนกว่าวัย

ขั้นตอน:

  1. วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่บริเวณขมับ
  2. ดันฝ่ามือขึ้นไปด้านหลัง เพื่อยกด้านข้างของใบหน้าขึ้น
  3. ทำปากเป็นรูปตัวโอ วางขากรรไกรลง
  4. แล้วกดค้างทิ้งไว้ 5 นาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง

3. ท่าบริหารกระชับตา (Eye Firmer)

ท่าบริหารกระชับตา  นอกจากจะช่วยกระชับผิวรอบดวงตา ลดอาการตาบวม ทำให้หางตาไม่ตก และยังช่วยลดถุงใต้ตาอีกด้วย

ขั้นตอน:

  1. ชูนิ้วสองนิ้วเป็นรูปตัววี วางไว้บนคิ้ว
  2. ใช้แรงกดจากนั้นเงยหน้าขึ้นมองเพดาน
  3. ยกเปลือกตาล่างเงยขึ้นบน
  4. หลังจากนั้นกลับไปจุดเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ประโยชน์จากการโยคะใบหน้า

การโยคะใบหน้านั้น นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพยังให้ประโยชน์ในแง่ของความงามร่วมด้วย ดังนี้

ชะลอการเกิดริ้วรอย

  • การโยคะใบหน้าจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุทำให้ใบหน้าคุณแลดูแก่กว่าวัย

ผ่อนคลายความตึงเครียด

  • วิถีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มักนั่งในที่เดียวกันมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบริเวณไขสันหลังคอ และกล้ามเนื้อบริเวณช่วงใบหน้า การโยคะใบหน้านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย ทำให้จิตใจสงบขึ้น

ใบหน้ากระชับ ลดปัญหาคางสองชั้น

  • การโยคะใบหน้าจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ลดปัญหาคางสองชั้น เพียงคุณทำการโยคะใบหน้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ วันละ 10-15 นาที ต่อวัน

ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

  • โยคะใบหน้า เปรียบเสมือนการออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าแลดูสุขภาพดีสดใส เปล่งปลั่ง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

สครับกาแฟ เคล็ดลับความงามเพื่อผิวเนียนสวยที่สาวๆ ไม่ควรพลาด!

สครับกาแฟ มีสารประกอบของฟีนอล (Phenol) ที่มีช่วยต่อต้านและซ่อมแซมผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระ พร้อมให้คุณเผยผิวเรียบเนียน แลดูกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin

อุปกรณ์สำหรับโยคะ ที่มือใหม่ควรรู้ไว้

อุปกรณ์สำหรับโยคะ เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นที่ต้องเลือกให้เหมาะสม เพื่อที่เวลาเล่นจะได้เคลื่อนไหวได้ง่าย มีความคล่องตัวและสะดวก

เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
ฟิตเนส, โยคะ, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 23, 2020 . 2 mins read

จบปัญหาริ้วรอยแบบไม่ง้อศัลยกรรม ด้วย เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ

สำหรับคนที่ไม่อยากมีรอยตีนกา วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำ เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ เพื่อผิวที่เยาว์วัย แบบไม่ต้องง้อศัลยกรรม

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล

วิธีฝึกการทรงตัว แก้ปัญหาทรงตัวไม่อยู่ ผู้สูงอายุก็ทำได้ ไม่ยาก

ใครที่เดินในที่แคบ ๆ หรือพื้นขรุขระได้ลำบาก ทรงตัวไม่อยู่ จะล้มเป็นประจำ วันนี้เรามี วิธีฝึกการทรงตัว แบบง่ายสุด ๆ มาฝาก แม้แต่ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 8, 2020 . 3 mins read

บทความแนะนำ

ประโยชน์สุขภาพของน้ำมันอาร์แกน

ประโยชน์สุขภาพของน้ำมันอาร์แกน (Argan oil) น้ำมันสกัดสารพัดประโยชน์

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 2, 2020 . 3 mins read
ท่าโยคะ-ช่วยให้เซ็กซ์แซ่บ

สุดยอด ท่าโยคะ ช่วยให้เซ็กซ์แซ่บ แบบไม่ต้องพึ่งยา

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 1, 2020 . 3 mins read
วิธีเลือก-โทนเนอร์-บำรุงผิวหน้า

โทนเนอร์ อีกขั้นตอนของการบำรุงผิว ควรเลือกอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 1, 2020 . 3 mins read
แอปฝึกโยคะ

แอปฝึกโยคะ สำหรับมือใหม่หัดลองเล่นโยคะที่บ้าน รับรองไม่แพ้ซื้อคลาส

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 30, 2020 . 3 mins read