ความเครียดจากการตกงาน เมื่อโรคระบาด นำพามาซึ่งความซึมเศร้า

ทบทวนบทความโดย | โดย

เผยแพร่วันที่ กันยายน 17, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

ในช่วงที่ยังเกิดวิกฤตเศรษฐกิจซบเซา เนื่องจากปัญหาโรคระบาด อย่างในปัจจุบันนี้ การตกงาน ก็อาจจะเป็นปัญหาที่ยากจะเลี่ยงได้ แต่การตกงานนั้นนอกจากจะทำให้เราต้องเผชิญกับปัญหาทางด้านการเงินแล้ว ยังอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพจิต เพราะความเครียดที่รุมเร้าได้อีกด้วย Hello คุณหมอ เลยอยากจะมาแนะนำ แนวทางในการรับมือกับ ความเครียดจากการตกงาน ที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณคนกันค่ะ

การตกงาน ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพจิต

การตกงานนั้นจัดได้ว่าเป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ ในชีวิตหลายๆ คน เพราะส่งผลโดยตรงกับปัญหาเรื่องปากท้อง ที่มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะนำไปสู่ปัญหาโรคซึมเศร้า วิตกกังวล การใช้ความรุนแรง และการฆ่าตัวตายได้ และจากสถิติพบว่า ผู้ที่ตกงานนั้นมีโอกาสสูงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ มากกว่าผู้ที่กำลังมีงานที่มั่นคงอีกด้วย

เหตุผลที่ว่าทำไมความเครียดจากการตกงานนั้นจึงผลอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิต มีดังนี้

ความยากลำบากในการหาซื้อสิ่งที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิต การที่เราจะใช้ชีวิตได้นั้นจำเป็นต้องใช้เงิน ไม่ว่าจะเป็นการซื้ออาหาร เครื่องนุ่มห่ม ยารักษาโรค หรือที่อยู่อาศัย ผู้ที่ตกงานจะต้องพยายามขวนขวายเพื่อจะได้เติมเต็มความจำเป็นเหล่านั้น ทำให้เกิดความเครียด และส่งผลให้สุขภาพจิตเสียได้

มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นน้อยลง ผู้ที่ตกงานมักจะมีความอาย และพยายามหลีกเลี่ยงที่จะติดต่อพบหากับเพื่อนหรือคนรู้จัก หรือไม่มีโอกาสได้พบเจอกับคนอื่นมากเท่ากับตอนทำงาน ทำให้เกิดความรู้สึกเปล่าเปลี่ยว หดหู่ และอารมณ์ไม่ดีได้มากขึ้น

ไม่มีเป้าหมายในชีวิต การทำงานนั้นเป็นหนทางหนึ่งที่จะทำให้เรามีเป้าหมายในชีวิต มีจุดมุ่งหมายที่เห็นได้ชัดขึ้นว่าสิ่งที่ควรทำในแต่ละวันคืออะไร การตกงานจะทำให้คุณสูญเสียเป้าหมายนั้น และอาจทำให้หลายคนรู้สึกขาดความหมายในการมีชีวิต และทำให้จิตตก และสุขภาพจิตเสียได้

รับมือกับความเครียดได้ไม่ดี บางคนอาจจะรับมือกับความเครียดจากการตกงานได้อย่างไม่เหมาะสม คือแทนที่จะพยายามหางาน หารายได้ ลดรายจ่าย หรือหาวิธีที่จะให้ตัวเองหลุดพ้นจากภาวะว่างงานนั้น แต่อาจจะหันไปหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ความรุนแรงแทน กลายเป็นการเสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแทน

หนทางในการรับมือกับ ความเครียดจากการตกงาน

เรามีวิธีดีๆ ที่จะรับมือกับความเครียดจากการตกงาน ไม่ให้กลายเป็นปัญหาต่อสุขภาพจิตได้ ดังนี้

ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

ความรู้สึกเศร้าเสียใจนั้นเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าใครหากต้องสูญเสียงานอย่างกะทันหัน ล้วนแล้วแต่ก็ต้องรู้สึกเคว้งคว้าง ไร้หนทาง ทำอะไรไม่ถูก และเสียใจกันทั้งนั้น การที่เราจะสามารถรับมือกับความรู้สึกเศร้าที่เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม ก่อนอื่นเราต้องสามารถยอมกับความรู้สึกเศร้าเสียใจเหล่านี้ให้ได้ก่อน เราจึงจะสามารถเผชิญหน้ากับความเครียดและความเศร้าเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง

ตั้งสติ

ความเครียดและความกังวลจากการตกงาน อาจส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจของเรา ทำให้เรามีโอกาสเลือกเดินในเส้นทางที่ผิดได้มากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรตั้งสติให้ดี และมองให้รอบด้าน ก่อนที่จะลงมือตัดสินใจหรือกระทำการใดๆ

หาความช่วยเหลือ

ในกรณีที่คับขัน คุณไม่ควรจะรู้สึกอายที่จะมองหาความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง ทั้งครอบครัว หรือเพื่อนฝูง ให้ช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องที่จำเป็น เช่น อาหาร ยารักษาโรค หรือที่พักอาศัยชั่วคราว แต่ก็ไม่ควรที่จะพึ่งพาพวกเขามากเกินไปจนกลายเป็นภาระให้กับอีกฝ่าย เพราะอย่าลืมว่าพวกเขาก็อาจจะได้รับผลกระทบจากภาวะเศรษฐกิจแบบนี้ด้วยเช่นกัน

หาทางแก้ไขปัญหา

มองหาหนทางที่จะช่วยแก้ไขสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน เช่น มองหางานใหม่ หารายได้เสริม หรือพยายามเพิ่มทักษะของตัวเอง ที่จะสามารถช่วยจุนเจือให้คุณสามารถใช้ชีวิตอยู่ต่อไป แม้ว่างานนั้นอาจจะไม่มีให้เลือกมากนัก แต่อย่างน้อยก็ยังทำให้ชีวิตของคุณสามารถก้าวต่อไปได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

สมองถือเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย เพราะสมองทำหน้าที่ในการสั่งงานง แต่ถ้าคุณมี ภาวะสมองล้า ขึ้นมา มันจะส่งผลอย่างไรบ้างต่อร่างกายบ้าง Hello คุณหมอ มีคำตอบ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี กันยายน 1, 2020 . เวลาในการอ่าน

ลูกโดนเพื่อนนินทา คุณพ่อคุณแม่จะช่วยพวกเขารับมืออย่างไร

เด็กๆ ก็มีการจับกลุ่มนินทาคนที่ตัวเองไม่ชอบเช่นกัน แล้วถ้า ลูกโดนเพื่อนนินทา เหล่าคุณพ่อคุณแม่จะช่วยเหลือพวกเขาได้อย่างไร Hello คุณหมอมีเรื่องนี้มาฝาก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เทคนิคการเลี้ยงลูก, พ่อแม่เลี้ยงลูก สิงหาคม 28, 2020 . เวลาในการอ่าน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที ลดมาเป็นปีก็ยังเท่าเดิม เป็นเพราะอะไรมาดูกัน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที มีสาเหตุจากหลายปัจจัย ทั้งการออกกำลังผิดวิธี การไม่ควบคุมอาหาร ตลอดจนปัจจัยทางสุขภาพต่างๆ เช่น การเจ็บป่วย หรือผลการกินยารักษาโรค

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน

โรคขี้มโน ภาวะสุขภาพทางจิต ที่มักชอบหลอกตนเองว่ามีคนรักใคร่

โรคขี้มโน (Erotomania) เป็นภาวะสุขภาพจิตอย่างหนึ่งที่ใกล้เคียงกับอาการหลงผิด โดยมักจะคิดเข้าข้างตนเองเสมอว่าฝ่ายตรงข้ามนั้นตกหลุมรักตนเองเช่นเดียวกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต สิงหาคม 21, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

การหัวเราะ-แก้ปัญหา-นอนไม่หลับ

รู้หรือเปล่า มีปัญหานอนไม่หลับ การหัวเราะ ช่วยคุณได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ กันยายน 17, 2020 . เวลาในการอ่าน
ประโยชน์ของแสงแดด-สุขภาพกาย-สุขภาพจิต

ประโยชน์ของแสงแดด ออกแดดวันละนิด จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง!

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กันยายน 16, 2020 . เวลาในการอ่าน
เพอร์เฟคชั่นนิสต์-สัญญาณ-ประเภท-การรักษา

รักความสมบูรณ์แบบ คุณกำลังเข้าข่าย เพอร์เฟคชั่นนิสต์ (Perfectionist) หรือเปล่า

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ กันยายน 9, 2020 . เวลาในการอ่าน
รู้สึกมีปมด้อย-สาเหตุ-วิธีเอาชนะ

รู้สึกมีปมด้อย เกิดจากสาเหตุใด แล้วจะเอาชนะความรู้สึกนี้อย่างไรดี

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กันยายน 8, 2020 . เวลาในการอ่าน