น้ำมะนาว ตัวช่วยเสริมในการ ลดน้ำหนัก ของผู้รักสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 27, 2020
Share now

เป็นที่ทราบกันดีว่าการทานเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของผัก ผลไม้นั้น ย่อมดีต่อสุขภาพของเราอย่างมาก เพราะล้วนมีแต่สารอาหารจากธรรมชาติ ที่เข้ามาช่วยปรับความสมดุลให้แก่ร่างกาย และ น้ำมะนาว ก็เป็นอีกหนึ่งในเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน ที่สำคัญยังเหมาะสำหรับผู้กำลังริเริ่มโปรแกรม ลดน้ำหนัก เลยทีเดียว แต่จะลดได้จริงหรือไม่ มากน้อยแค่ไหนนั้น ติดตามในบทความนี้ของ Hello คุณหมอ กันเลยค่ะ

น้ำมะนาว สามารถ ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ ?

การดื่มน้ำมะนาว ในปริมาณที่เหมาะสม อาจเข้าไปช่วยทำให้ระบบอวัยวะภายในของคุณเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องของการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอาจทำให้คุณรู้สึกลดความหิวลง รู้สึกอิ่มง่ายมากขึ้น

ตามการศึกษาของนักวิจัยพบว่า สารอาหารในมะนาว สามารถเข้าไปเพิ่มการทำงานของ ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria) และ ออร์แกเนลล์ (Organelle) ที่เป็นเซลล์ในการสร้างพลังงาน นำไปสู่การกระตุ้นความร้อนให้แก่ระบบการเผาผลาญ จนได้ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักที่ดีตามมา

ผู้เข้าร่วมการทดลองครั้งนี้มีจำนวน 14 คนด้วยกัน โดยให้แต่ละคนดื่มน้ำมะนาวในปริมาณ 16.9 ออนซ์ หรือ 0.5 ลิตร ซึ่งผลสรุปออกมาค่อนข้างเป็นที่น่าพึงพอใจ เพราะนักวิจัยเล็งเห็นระบบของการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งมีอัตราการทำงานเพิ่มขึ้นมากถึง 30%

ทาน น้ำมะนาว อย่างไร ให้ปลอดภัยแก่ร่างกาย

ถึงน้ำมะนาวจะมีประโยชน์ในด้านการลดน้ำหนัก แต่ก็มิควรลืมคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันขาด เพราะน้ำมะนาวมีกรดบางอย่างสูง ที่อาจออกฤทธิ์เข้าไปกัดกร่อนอวัยวะภายในของคุณได้

การทำน้ำมะนาวดื่มด้วยตนเองที่ดีนั้น ควรผสมกับน้ำในปริมาณ 1 แก้ว เพื่อเจือจางความเป็นกรด หรืออาจนำไปผสมกับน้ำสมุนไพรอื่น ๆ ที่สำคัญควรรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกาย และทานอาหารในแต่ละมื้อให้ครบหลักโภชนาการร่วม เพื่อส่งเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารอื่น ๆ ได้อย่างพอดี

ข้อเสียของการดื่มน้ำมะนาว ลดน้ำหนัก

นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนนั้น ไม่ค่อยเห็นด้วยกับวิธีนี้ซักเท่าไหร่นัก เพราะการดื่มน้ำมะนาวเพียงอย่างเดียว โดยไม่ผ่านการปรึกษาจากแพทย์ หรือผู้มีประสบการณ์ อาจทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพในเชิงลบได้ ดังนี้

ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวแต่ละครั้งไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากเกินไป หรือไม่ควรดื่มน้ำมะนาวเป็นมื้อหลักแทนข้าว และอาจจำเป็นที่จะต้องขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากนักโภชนาการ เพื่อขอรับโปรแกรมจัดตารางอาหารในการลดน้ำหนักตามความเหมาะสมของปัญหาสุขภาพคุณ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

อาหารนอร์ดิก คืออะไร ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

อาหารลดน้ำหนักมีหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็น อาหารคลีน อาหารคีโตเจนิค หรือ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน แต่ความจริงแล้วยังมี อาหารนอร์ดิก (The Nordic Diet) อีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

Omni Diet เทรนด์การกินอาหารที่มีส่วนช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรัง

Omni Diet เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่สามารถรับประทานได้ทั้งพืชและสัตว์ แต่เน้นพืช 70% เนื้อสัตว์ 30% และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์

หม้อทอดไร้น้ำมัน เครื่องครัวยุคใหม่ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

เนื่องจาก หม้อทอดไร้น้ำมัน มีระบบการทำงานโดยใช้ลมร้อนที่มีอุณหภูมิสูงมาปรุงอาหาร ทำให้อาหารปราศจากน้ำมันตกค้าง ซึ่งถือว่าเหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพอย่างมาก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin

สูตรน้ำหล่อฮังก๊วย

น้ำหล่อฮังก๊วย เป็นสมุนไพรจีนที่หลายคนนิยมดื่มกัน วันนี้ Hello คุณหมอ นำ สูตรน้ำหล่อฮังก๊วย  มาฝากทุกคนกันค่ จะมีประโยชน์และมีวิธีการทำอย่างไรบ้างนั้นมาดูเลย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์

บทความแนะนำ

สูตรซุปเกี๊ยวกุ้ง

สูตรซุปเกี๊ยวกุ้ง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 5, 2020
สูตรโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่

สูตรโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry Yoghurt)

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 27, 2020
หน้าท้องแบนราบ-เทคนิค-หุ่นสวย

หน้าท้องแบนราบ ในฝันอยู่ไม่ไกล ทำได้ง่ายๆ ด้วยเทคนิคเหล่านี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 27, 2020
หุ่นเฟิร์มสวยในวัย-40-เคล็ดลับลดน้ำหนัก

หุ่นเฟิร์มสวยในวัย 40 ด้วยเคล็ดลับลดน้ำหนักเหล่านี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 27, 2020