สุขภาพทางเพศ

ไวรัสเอชพีวี คืออะไร? ไวรัส HPV (Human Papillomavirus) คือ DNA ไวรัสชนิดหนึ่ง มีมากกว่า 200 สายพันธุ์ บางสายพันธุ์ก่อให้เกิดโรคที่ผิวหนัง เช่น หูดตามฝ่าเท้า มีประมาณ 40 สายพันธุ์ ที่ก่อให้เกิดโรคตามอวัยวะเพศทวารหนักหรือเยื่อบุอื่น ๆ และมี 15 สายพันธุ์ที่ก่อมะเร็ง ทั้งมะเร็งปากมดลูก มะเร็งช่องคลอด มะเร็งปากช่องคลอด มะเร็งทวารหนัก มะเร็งองคชาติ รวมถึงมะเร็งช่องปากและลำคอ สายพันธุ์ก่อมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดคือ สายพันธุ์ 16 เชื้อไวรัส HPV ติดต่ออย่างไร? ไวรัส HPVติอต่อทางการมีเพศสัมพันธ์ การสัมผัสบริเวณอวัยวะเพศ หรือสูดควันที่มีเชื้อ HPV เข้าไปยังจมูกหรือลำคอ( Surgical smoke) การติดเชื้อ HPV เป็นภัยเงียบ เพราะจะไม่มีอาการ จะมีอาการเมื่อมีก้อนหูด หรือกลายเป็นก้อนมะเร็งแล้วเท่านั้น จึงอาจแพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่นได้โดยไม่รู้ตัว แม้ว่าการติดเชื้อ HPV ส่วนใหญ่หายได้เองภายใน 12 เดือน แต่ถ้าติดเชื้อสายพันธุ์ก่อมะเร็งแล้วไม่หาย จะพัฒนาไปเป็นระยะก่อนเป็นมะเร็งและกลายเป็นมะเร็งได้ในที่สุด อาการของการติดเชื้อไวรัส […]

ออรัลเซ็กส์ (Oral Sex) เป็นการร่วมเพศทางปาก ที่สร้างความพึงพอใจให้คู่รักได้ อย่างไรก็ตาม หากไม่ดูแลรักษาความสะอาดทั้งก่อนและหลังทำออรัลเซ็กส์ อาจก่อให้เกิดการติดเชื้อหรือโรคร้ายต่าง ๆ ได้ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคซิฟิลิส เชื้อเอชไอวี ซึ่งหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีเชื้อ ปากเป็นแผล หรือมีแผลที่อวัยวะเพศก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดโรคได้มากขึ้น [embed-health-tool-ovulation] ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้น โรคติดเชื้อเอชพีวีที่ปาก (Oral HPV) อาจแพร่จากคนหนึ่งสู่คนหนึ่งผ่านการทำออรัลเซ็กส์ โดยการใช้ปากกับทวารหนัก หรือกับอวัยวะเพศของอีกฝ่าย หรือแม้แต่การจูบแบบใช้ลิ้น (French Kissing) โดยคู่รักที่อยู่ด้วยกันมานานอาจมีแนวโน้มที่จะส่งต่อเชื้อเอชพีวีที่อวัยะเพศแก่กัน ซึ่งหมายถึงทั้ง 2 ฝ่ายต่างสามารถติดเชื้อนี้ได้ทั้งคู่ ดังนั้น ก่อนทำออรัลเซ็กส์ ควรพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการรับเชื้อมะเร็งในลำคอหรือปาก หรือควรมีการไปตรวจร่างกายและตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เพื่อความสบายใจของทั้ง 2 ฝ่าย เมื่อไหร่ที่ควรหลีกเลี่ยงการออรัลเซ็กส์ สถานะร่างกาย ความเสี่ยงจะมีความแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวี (HIV) เป็นผู้กระทำหรือถูกกระทำในการออรัลเซ็กส์ หากผู้ติดเชื้อเอชไอวีได้รับการออรัลเซ็กส์ ผู้ที่ทำออรัลเซ็กส์ให้ก็อาจมีความเสี่ยงสูงกว่าหากช่องปากมีแผล แต่ในทางกลับกันน้ำลายไม่ได้เป็นพาหะของเชื้อไวรัส ปริมาณเชื้อไวรัส ความเสี่ยงในการติดเชื้อเอชไอวีจะเพิ่มสูงขึ้น หากผู้ติดเชื้อมีปริมาณไวรัสสูง เพราะปริมาณของไวรัสที่สูงขึ้นจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อให้มากขึ้นตามไปด้วย การหลั่งน้ำอสุจิ ขณะที่ทำออรัลเซ็กส์ การหลั่งน้ำอสุจิในปากจะช่วยเพิ่มความเสี่ยง เพราะถือเป็นการกระจายเชื้อไวรัสออกมา บาดแผล การมีบาดแผลไม่ว่าจะเป็นที่ปาก ทวารหนัก ช่องคลอด หรือว่าที่อวัยวะเพศ ต่างก็เป็นช่องทางในการติดเชื้อเอชไอวีได้ทั้งสิ้น […]

นักวิจัยเผยว่า ข้อผิดพลาดบนเตียง หลายๆ อย่างที่เกิดขึ้นกับคู่รัก จนทำให้ชีวิตรักมีปัญหา เซ็กส์ไม่มีความสุข ส่วนใหญมักเป็นฝีมือฝ่ายหญิง Hello คุณหมอ จึงมีข้อผิดพลาดบนเตียง 6 ข้อ ที่ผู้หญิงชอบทำ พร้อมวิธีแก้ไข ที่จะช่วยให้เซ็กส์ของคุณสุขสมมากยิ่งขึ้น การมีเซ็กส์อย่างสุขสม เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องอาศัยความร่วมมือของทั้งสองฝ่าย เพื่อให้ทั้งคู่ได้รับความสุขจากการมีเซ็กส์ อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้หญิงมีเซ็กส์ ก็อาจมีความเชื่อผิด ๆ หรือสิ่งที่ไม่ควรทำอยู่ ดังนั้น การเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อผู้หญิงมีเซ็กส์ จึงอาจช่วยแก้ไขปัญหาประสบการณ์มีเซ็กส์ที่ไม่ดี และทำให้ทั้งสองฝ่ายมีความสุขมากขึ้นได้ [embed-health-tool-ovulation] 6 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อผู้หญิงมีเซ็กส์ 1. ไม่เคยเป็นฝ่ายเริ่มก่อน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะกังวลเรื่องการทำตัวให้สมกับเป็นผู้หญิง ไม่อยากถูกมองไม่ดี ดูเป็นคนเจ้ากี้เจ้าการ หรือเป็นผู้หญิงแรงๆ ไม่รักนวลสงวนตัว จึงไม่กล้าเป็นฝ่ายรุก หรือเริ่มเปิดเกมก่อน เมื่อผู้หญิงไม่เริ่มก่อนบ้าง นานวันเข้า ผู้ชายก็อาจรู้สึกว่าตัวเองต้องเป็นฝ่ายเริ่มต้นก่อนตลอด และอาจพาลคิดไปว่า ฝ่ายหญิงไม่ได้รักหรือเบื่อหน่ายตัวเองแล้ว เพราะความจริงฝ่ายชายเองก็ต้องการความสนใจจากฝ่ายหญิงเช่นกัน สำหรับคุณผู้หญิงที่ทำตัวไม่ถูก หรือกลัวว่าจะรุกหนักเกินไปจนฝ่ายชายผวา อาจจะค่อยๆ เริ่มเปิดเผยความรู้สึกหรือความต้องการให้คนรักรู้ทีละนิด หรือกำหนดโค้ดลับที่รู้กันเฉพาะทั้งสองฝ่าย หากมีความต้องการเมื่อไหร่จะได้บอกให้เขารู้แบบไม่ทำให้เคอะเขินมากเกินไป 2. กังวลกับรูปโฉมของตัวเอง การคิดว่าตัวเองจะดูเป็นอย่างไรในขณะมีเซ็กส์ นอกจากจะทำให้ไม่มีความสุขกับตัวเองแล้ว ยังอาจทำให้ไม่ถึงจุดสุดยอดได้ด้วย ไม่ต้องไปจินตนาการว่า หน้าท้องจะอวบอ้วนแค่ไหน หรือเครื่องสำอางบนใบหน้าจะเป็นอย่างไร ให้โฟกัสกับเรื่องสุขสันต์ที่ทำกำลังทำอยู่ ลองปล่อยให้ตัวได้พบกับจุดสุดยอดให้ได้ ดร. เฮเลน ฟิชเชอร์ […]

การออกกำลังกาย และการรับประทานที่มีประโยชน์อาจช่วยให้อสุจิมีความแข็งแรง สมบูรณ์ และพร้อมที่จะผสมไปกับไข่บริเวณท่อนำไข่ของผู้หญิง แต่อีกสิ่งหนึ่งที่อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตอสุจิ คือ กางเกงในชาย เนื่องจากลูกอัณฑะที่ทำหน้าที่ในการผลิตอสุจิอาจต้องการอุณภูมิที่เหมาะสม ดังนั้น การเลือกกางเกงในชายที่เหมาะสม อาจช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพของอสุจิได้ [embed-health-tool-bmr] คุณภาพของอสุจิ มีความสำคัญอย่างไร อสุจิที่คุณภาพไม่ดีอาจเกิดพฤติกรรมและสาเหตุบางอย่าง เช่น ความผิดปกติของการทำงานของต่อมไร้ท่อ ความผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ตั้งแต่กำเนิด น้ำหนักตัวที่มากจนเกินไป นอกจากนี้ ยังอาจเกิดจากการติดเชื้อ เช่น ติดเชื้อคางทูมลงลูกอัณฑะ โดยคุณภาพอสุจินั้นอาจส่งผลต่ออัตราการตั้งครรภ์ หากอสุจิมีคุณภาพที่ไม่มีอาจทำให้เกิดปัญหามีลูกยาก ซึ่งคุณภาพ ความเข้มข้น และปริมาณของอสุจิ อาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ดังนี้ อายุ ค่าดัชนีมวลกาย การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีประวัติเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคตับ โรคไต โรคที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันผิดปกติ การใช้ยาบางชนิด การเลือกใส่กางเกงในชาย การนั่งอยู่กับที่นานเกินไป พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์ต่าง ๆ เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การใช้ยาบางชนิด ซาวน่า การแช่น้ำร้อน  กางเกงในชาย เกี่ยวข้องกับอสุจิอย่างไร อุณหภูมิของลูกอัณฑะอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตอสุจิที่มีคุณภาพ รวมถึงอาจช่วยผลิตอสุจิให้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอ สาเหตุที่ลูกอัณฑะต้องยื่นออกมาจากร่างกาย เนื่องจากลูกอัณฑะควรมีอุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกาย ดังนั้น […]

โรคเอดส์ (AIDS) นั้นเกิดจากเชื้อไวรัสเอชไอวี (Human immunodeficiency virus; HIV) ซึ่งทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ยาต้านไวรัส (Antiretroviral drugs) สำหรับเชื้อเอชไอวีนั้นมีอยู่ 6 กลุ่ม ซึ่งมีผลต่อวงจรชีวิตของเชื้อเอชไอวีที่แตกต่างกัน ยาพวกนี้ส่วนใหญ่ทำให้เกิด ผลข้างเคียง ต่อระบบร่างกาย จำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจ ยาต้านไวรัสเอชไอวี ให้มากขึ้นกันเพื่อการรับประทานยาที่ถูกต้องและเกิดผลข้างเคียงน้อยที่สุด [embed-health-tool-bmi] ผลข้างเคียง ของ ยาต้านไวรัสเอชไอวี ผู้ที่เป็นโรคเอดส์ จำเป็นต้องได้รับประทานยาต้านไวรัสเอชไอวี ซึ่งก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ ดังนี้ เบื่ออาหาร เกิดจาก ยาอะบาคาเวียร์ (Abacavir) วิธีรับมือ ควรจะรับประทานอาหารในปริมาณน้อย ๆ หลายมื้อต่อวัน แทนที่จะรับประทานเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อ นอกจากนี้ ควรดื่มเครื่องดื่มเสริมสารอาหาร เพื่อให้แน่ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน เช่น รับประทานสารกระตุ้นให้อยากรับประทานอาหาร ดื่มน้ำผลไม้แทนการดื่มน้ำเปล่า การเปลี่ยนแปลงของการกระจายไขมันในร่างกาย (Lipodystrophy) เกิดจาก การใช้ยากลุ่มเอ็นอาร์ทีไอ (NRTI) และ ยาในกลุ่มยาต้านไวรัส Protease inhibitor วิธีรับมือ จำเป็นอย่างที่ควรออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักในบริเวณที่มีไขมันสะสม เช่น หน้าท้อง นอกจากนั้น ยังควรฉีด Polylactic […]

อวัยวะเพศชาย มักมีอาการแข็งตอนเช้า หรือที่ภาษาทางการแพทย์เรียกว่า การแข็งตัวขององคชาติในขณะหลับ โดยอาการแข็งตัวนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในเด็กผู้ชายและผู้ชายทุกคน แต่อาจมีลักษณะอาการแข็งตัวบางอย่างที่อาจแสดงถึงความผิดปกติ ควรไปพบคุณหมอ [embed-health-tool-heart-rate] อวัยวะเพศชาย แข็งตอนเช้า เกิดจากอะไร มีความเข้าใจผิดว่าเกี่ยวกับอาการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายยามเช้า โดยเฉพาะที่ว่า อาการดังกล่าวเป็นสัญญาณที่ถูกกระตุ้นทางเพศ หรือเป็นเพราะร่างกายกักเก็บปัสสาวะเอาไว้ในขณะนอนหลับ หรือมีความคิดหรือความฝันในเรื่องเพศ ซึ่งแท้จริงแล้วอาการแข็งตัวยามเช้าอาจเป็นอาการตอบสนองของร่างกายอย่างหนึ่ง  สาเหตุของอาการแข็งตัวยามเช้า อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ  ดังนี้ การกระตุ้นทางร่างกาย ถึงแม้ดวงตาจะปิดสนิท แต่ร่างกายยังคงรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวได้ ถ้าผู้ชายหรือคนรักเผลอเอามือไปสัมผัสกับอวัยวะเพศโดยบังเอิญ อวัยวะเพศชายก็อาจเกิดการแข็งตัวขึ้นมาได้ ร่างกายจะรับรู้ได้ถึงการกระตุ้น และโต้ตอบด้วยอาการแข็งตัว การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะพุ่งขึ้นอยู่ในระดับสูงสุดหลังตื่นนอนตอนเช้า ๆ ซึ่งทำให้เกิดอาการแข็งตัวได้ แม้ไม่มีสิ่งกระตุ้นทางร่างกาย แต่เวลาที่ผู้ชายมีอายุมากขึ้น โดยปกติระหว่าง 40-50 ปี ระดับเทสโทสเตอโรนก็จะเริ่มลดลง ส่งผลให้อาการแข็งตัวยามเช้าลดลงตามไปด้วย ผ่อนคลายสมอง ในช่วงที่ตื่นขึ้นมานั้น ปกติสมองจะปล่อยนออารีนาลีน (Noradrenaline)ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คอยควบคุมแรงดันเลือดแต่ในขณะหลับสมองจะปล่อยฮอร์โมนตัวนี้น้อยลงทำให้มีอาการอวัยวะเพศแข็งตัวในตอนกลางคืนถึงตอนเช้านี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ชายถึงเกิดอาการแข็งตัวในขณะนอนหลับ และมักจะมีสภาวะการแข็งตัวขององคชาตในขณะหลับมากขึ้น อวัยวะเพศชายแข็งตอนเช้า เกิดขึ้นกับใครบ้าง ผู้ชายทุกวัยมักจะมีอาการเช่นนี้ ซึ่งถือเป็นสัญญาณที่ดี ในการทำงานของระบบเลือดและระบบประสาท ที่อยู่ในบริเวณอวัยวะเพศ เด็กผู้ชายอาจมีอาการแข็งตัวยามเช้าได้ตั้งอายุ 6-8 ขวบ และอาการแข็งตัวยามเช้าอาจเกิดขึ้นผู้ชายในวัย 60-70 ปีก็ได้ ผู้ชายอาจมีอาการแข็งตัวได้ถึงคืนละ 3-5 ครั้ง โดยไม่มีความเกี่ยวข้องกับความฝัน และอาจมีอาการแข็งอยู่ได้นานถึง 30 […]

ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (Bacterial Vaginosis) อาจเกิดขึ้นเมื่อเชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในช่องคลอดเจริญเติบโตมากเกินไป โดยอาจมีปัจจัยบางอย่างเป็นตัวกระตุ้น เช่น การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน การสวนล้างช่องคลอด ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อและมีอาการอักเสบ คันในช่องคลอด ตกขาวมีกลิ่นเหม็น หากสังเกตพบอาการเหล่านี้ควรพบคุณหมอเพื่อทำการรักษาอย่างรวดเร็ว [embed-health-tool-ovulation] คำจำกัดความ ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย คืออะไร ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย หรือการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด คือ ภาวะช่องคลอดอักเสบชนิดหนึ่ง ที่มีสาเหตุมาจากแบคทีเรียซึ่งมีอยู่ในช่องคลอดตามธรรมชาติเติบโตมากเกินไป จนทำให้แบคทีเรียในช่องคลอดเสียสมดุล  โดยปกติแล้ว ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ แต่หากกำลังตั้งครรภ์ หรือวางแผนตั้งครรภ์ ภาวะนี้ก็อาจเป็นปัญหาได้ ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย พบได้บ่อยแค่ไหน ภาวะนี้สามารถเกิดได้กับผู้หญิงทุกวัย แต่พบในผู้หญิงวัย 15-44 ปีมากที่สุดแต่จะส่งผลต่อผู้หญิงที่มีอายุ 15-44 ปีมากที่สุด อย่างไรก็ตาม โรคนี้สามารถจัดการได้ด้วยการลดปัจจัยเสี่ยง อาการ อาการของช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย อาการทั่วไปของช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย หรือการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด มีดังนี้ ตกขาวมีกลิ่น และมีสีขาวแกมเทาหรือเหลือง ช่องคลอดมีกลิ่นคาวปลา และกลิ่นยิ่งรุนแรงขึ้นหลังจากมีเพศสัมพันธ์ คันช่องคลอด รู้สึกแสบระหว่างปัสสาวะ สำหรับผู้ป่วยบางราย อาจมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการนอกเหนือจากที่ระบุไว้ข้างต้น หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการต่าง ๆ โปรดปรึกษาคุณหมอ ควรไปพบคุณหมอเมื่อใด ควรปรึกษาคุณหมอ หากมีอาการต่อไปนี้ มีตกขาวมีกลิ่น หรือเป็นไข้ร่วมด้วย เคยติดเชื้อในช่องคลอดมาก่อน แต่สีและความเหนียวข้นของตกขาวดูต่างไปจากเดิม มีคู่นอนหลายรายหรือเพิ่งมีคู่นอนใหม่ เนื่องจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ก็สามารถทำให้เกิดภาวะตกขาวผิดปกติได้เช่นกัน สาเหตุ สาเหตุของช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ปกติแล้ว แบคทีเรียที่ดีหรือแลกโตบาซิลลัส (lactobacilli) จะมีจำนวนมากกว่าแบคทีเรียที่ไม่ดีหรืออะแนโรบ (anaerobe) ซึ่งเป็นสภาพที่ดีต่อช่องคลอด แต่หากช่องคลอดมีจำนวนแบคทีเรียอะแนโรบมากเกินไป […]

ปัญหาผิวจากเชื้อเอชไอวี คือ อาการของโรคผิวหนังต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากได้รับเชื้อเอชไอวี เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายค่อย ๆ ถูกทำลายลง ส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงสุขภาพผิวหนังอ่อนแอจนเชื้อโรคสามารถเข้าสู่ร่างกายและทำลายอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงผิวหนังให้เกิดความเสียหายได้ อย่างไรก็ตาม โรคผิวหนังบางชนิดที่เกิดจากเชื้อเอชไอวี อาจป้องกันและรักษาได้ [embed-health-tool-bmr] ปัญหาผิวจากเชื้อเอชไอวี เกิดขึ้นได้อย่างไร ปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับผิวหนังในผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวี ส่วนใหญ่เกิดจากสาเหตุ 3 ประการ ดังนี้ ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายโดยเชื้อเอชไอวี ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เมื่อเกิดบาดแผลก็ไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ เกิดเป็นปัญหาผิว หรือแผลที่ผิวหนัง โดยผู้ป่วยในระยะเริ่มแรกของการติดเชื้อเอชไอวี อาจมีอาการคล้ายเป็นไข้ ซึ่งเรียกว่าอาการ Seroconversion Illness โดยจะมีผื่นแดงขึ้นประมาณ 2-3 สัปดาห์ แต่อาการมักไม่รุนแรงมากนัก ในช่วงที่กำลังติดเชื้อและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ จะเกิดปัญหาด้านผิวหนังอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น การเกิดสิว รากขนอักเสบ และการติดเชื้อที่รากขน ผิวหนังติดเชื้อง่าย เมื่อร่างกายได้รับเชื้อเอชไอวี อาจมีแผล ตุ่ม หนอง คัน บางรายทนไม่ไหวจึงเกาจนเกิดการติดเชื้อและลุกลามกลายเป็นปัญหาผิวหรือโรคผิวหนัง ผลข้างเคียงของยาที่รักษาเชื้อเอชไอวี อาจเป็นสาเหตุให้ผิวหนังบางลง เสี่ยงต่อการติดเชื้อจนกลายเป็นโรคผิวหนังได้ในที่สุด อาจจะมีความรุนแรงมาก และจำเป็นต้องรับการรักษาอย่างเร่งด่วน […]

ผู้ที่ ติดเชื้อเอชไอวี ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ ทั้งการรับประทานอาหาร และการ ออกกำลังกาย เพื่อดูแลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ชะลอการพัฒนาของการติดเชื้อเอชไอวี และช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อเอชไอวี ทำให้ผู้ติดเชื้อสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข [embed-health-tool-ovulation] ติดเชื้อเอชไอวี ควร ออกกำลังกาย อย่างไร ตั้งนาฬิกาปลุก 2 เรือน อาจเป็นเรื่องยากที่ต้องตื่นเช้าในระยะแรก เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ดังนั้น เพื่อให้มั่นใจได้ว่าจะสามารถตื่นเช้าได้ตรงเวลาเพื่อออกกำลังกาย ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 2 เรือนและวางไว้ให้ไกลจากเตียงนอน นาฬิกาปลุกเรือนแรกจะเตือนให้รู้ว่า เหลือเวลานอนอีกสักครู่ และนาฬิกาปลุกเรือนที่ 2 จะปลุกให้ตื่น ดื่มและรับประทานอย่างเหมาะสม การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ เป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างออกกำลังกาย น้ำที่ดื่มเข้าไปจะชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป จำไว้ว่าการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อคโกแล็ต หรือแอลกอฮอล์ เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และยังทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายอีกด้วย โดยอาจรับประทานอาหารว่าง หรืออาหารอื่นใดในปริมาณเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย พยายามรับประทานในระหว่างชั่วโมงแรกหลังออกกำลังกาย เพื่อเติมพลังให้แก่ร่างกาย การรับประทานอาหารว่างเล็กน้อย อย่างเช่น แอปเปิลหนึ่งผล หรือแซนด์วิชเนยถั่วชิ้นเล็ก พร้อมด้วยขนมปังผสมธัญพืชนานาชนิด ก่อนออกกำลังกาย สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การทำกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ทำให้อาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เพิ่มเติม เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลง อาจเตรียมอาหารมื้อเช้ารสชาติดีไว้ในตอนกลางคืน แล้วนำไปอุ่นในเตาอบไมโครเวฟในตอนเช้า สิ่งนี้อาจช่วยให้ตื่นเต้นมากขึ้นในการออกกำลังกาย การนึกถึงอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ที่จะได้กินหลังการรออกกำลังกาย ถือเป็นการทดลองที่ดี เลือกสิ่งที่ชอบ เลือกกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ […]

โภชนาการสำหรับผู้ติดเชื้อ HIV มีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน และความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรค การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ยังช่วยให้รักษาน้ำหนักร่างกายในระดับที่เหมาะสม และยังอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ จากการติดเชื้อ HIV เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน โรคมะเร็ง [embed-health-tool-bmi] โภชนาการสำหรับผู้ติดเชื้อ HIV สำคัญอย่างไร โภชนาการที่ดีในอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์หลายประการ สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมได้ โดยการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมอาการภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อเอชไอวี และช่วยควบคุมอาการข้างเคียงจากการให้ยาได้ โภชนาการสำหรับผู้ติดเชื้อ HIV มีอะไรบ้าง อาหารที่ดีประกอบด้วยอาหารประเภทต่างๆ ที่สมดุล ดังต่อไปนี้ อาหารประเภทแป้ง ควรเลือกรับประทานขนมปัง มันสำปะหลัง ธัญพืช กล้วยสีเขียว ข้าวฟ่าง ข้าวโพด มันฝรั่ง พาสต้า ข้าว และมันเทศ ให้มากขึ้น แป้งควรเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของอาหาร ประมาณหนึ่งในสามของอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน อาหารที่มีส่วนประกอบของแป้ง จะให้คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน รวมทั้งแร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหาร อาหารบางประเภทที่อุดมไปด้วยแป้ง ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี จำพวกข้าว พาสต้า และขนมปัง ผักและผลไม้ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ […]