home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ภาวะไตรกลีเซอไรด์สูง ส่งผลเสียอย่างไร ต่อหัวใจคุณได้บ้าง

ภาวะไตรกลีเซอไรด์สูง ส่งผลเสียอย่างไร ต่อหัวใจคุณได้บ้าง

ทุกคนทราบหรือไม่คะว่า ถ้าหากในร่างกายของเรานั้นมีระดับ ไตรกลีเซอไรด์สูง ก็อาจจะสามารถนำพาเราไปสู่การเกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขออาสาพาทุกคนมีรับรู้ข้อมูลเกี่ยวกับ ภาวะไตรกลีเซอไรด์สูง พร้อมด้วยวิธีลดไตรกลีเซอไรด์ง่าย ๆ ที่คุณทำเองได้ มาฝากกันค่ะ

ภาวะไตรกลีเซอไรด์สูง ( Hypertriglyceridemia ) คืออะไร

ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่อยู่ภายในกระแสเลือด โดยอาจมาจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้แคลอรีส่วนเกินนั้นแปรเปลี่ยนไตรกลีเซอไรด์ เมื่อมีการสะสมเอาไว้เป็นจำนวนมาก ก็อาจส่งผลให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมีระดับที่สูงขึ้น

หากคุณต้องการทราบว่าตนเองมีระดับ ไตรกลีเซอไรด์สูง เกินเกณฑ์มาตรฐานหรือเปล่านั้น สามารถวัดได้ด้วยการหาซื้อเครื่องตรวจระดับไขมันในเลือดที่วางขายทั่วไปตามร้านยา เพื่อนำมาเจาะเลือดวัดผล เครื่องตรวจระดับไขมันในเลือดนี้จะคำนวณระดับไขมันให้อัตโนมัติ แล้วนำมาเทียบกับผลลัพธ์ ดังนี้

  • น้อยกว่า 150 mg/dl : ปกติ
  • 150-199 mg/dl : ปานกลาง
  • 200-499 mg/dl : ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
  • มากกว่า 500 mg/dl : ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงมาก จำเป็นต้องหาวิธีลดอย่างเร่งด่วน

ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากปัญหา ไตรกลีเซอไรด์สูง

แน่นอนว่าถ้าหากคุณปล่อยให้ระดับ ไตรกลีเซอไรด์สูง ขึ้นเรื่อย ๆ ก็อาจสามารถทำให้คุณเผชิญกับโรคร้ายแรง เหล่านี้ได้

โรคเหล่านี้ล้วนเป็นโรคที่รักษาได้ยาก และอาจต้องใช้เวลาตลอดชีวิตในการรักษา แต่นอกเหนือจากโรคร้ายเหล่านี้ ปัญหา ไตรกลีเซอไรด์สูง ยังอาจส่งผลให้เกิดอาการอื่น ๆ ที่อันตรายต่อสุขภาพได้ เพราะฉะนั้น หากคุณไม่อยากมีโรครุมเร้าแล้วละก็ อย่าเพิกเฉยต่อการดูแลสุขภาพ และเริ่มหันมาดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ

6 วิธีลดไตรกลีเซอไรด์ ที่คุณทำได้ง่าย ๆ

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายได้ง่าย ๆ มีหลากหลายวิธีด้วยกัน แล้วแต่ความถนัด โดยพื้นฐานนั้นมักมีอยู่ด้วยกันหลัก ๆ ทั้ง 6 วิธี ดังนี้

  • จำกัดการบริโภคน้ำตาล

สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกัน (American Heart Association) แนะนำว่า ปริมาณการบริโภคน้ำตาลอย่างพอดีต่อสุขภาพนั้น คือการกินได้ไม่เกิน 6-9 ช้อนชาต่อวัน เพราะยิ่งกินน้ำตาลมากเท่าใด ก็อาจทำให้ร่างกายมีระดับ ไตรกลีเซอไรด์สูง เท่านั้น รวมไปถึงยังสร้างความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

  • เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ เพื่อลด ไตรกลีเซอไรด์

ในแต่ละมื้ออาหารคุณจำเป็นต้องมีผัก ผลไม้ ธัญพืช ประกอบอยู่ด้วยทุกครั้ง เนื่องจากเส้นใยอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้มากถึง 45% ต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานนั้น การรับประทานอาหารไฟเบอร์สูง ยังอาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้อีก 7-8% เรียกได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่น่าปฏิบัติตามมากเลยทีเดียว

  • ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกาย ถือเป็นอีกกิจกรรมที่คุณควรปฏิบัติตามไม่แพ้กัน เพราะถ้าคุณยิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะสามารถช่วยเพิ่มระดับไขมันที่ดีเข้าสู่หลอดเลือดแดง ทำให้ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลง อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

  • จำกัดการรับประทานอาหารไขมันทรานส์

หากจะกล่าวให้ทุกคนเห็นภาพกันได้ชัดขึ้น ก็คงไม่พ้นอาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ของทอด ขนม เนื้อสัตว์ติดมัน เนื่องจากไขมันในอาหารเหล่านี้จะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ทำให้ระดับ ไตรกลีเซอไรด์สูง และก่อให้เกิดโรคร้ายแรงอย่างโรคหัวใจขึ้นได้

  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

จากการศึกษาพบว่า แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง ทำให้การดื่มแต่ละครั้ง สามารถเข้าไปเพิ่มระดับ ไตรกลีเซอไรด์ ในเลือดได้ถึง 53%

  • รับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ

อาหารเสริมบางชนิด เช่น น้ำมันตับปลา สมุนไพรกักเกิล (Guggul) กระเทียม ลูกซัด (Fenugreek) เคอร์คูมิน (Curcumin) ได้รับการยืนยันว่าอาจมีคุณสมบัติที่จะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของคุณได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม คุณควรศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้ให้ดีเสียก่อน เพราะอาจส่งผลให้มีอาการแพ้ได้ในบางคน

คุณสามารถขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ หากมีข้อสงสัยใด ๆ เพิ่มเติมถึงการลดระดับ ไตรกลีเซอไรด์ เพื่อให้แพทย์ได้ทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดทั้งหมด พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรักษาได้อย่างแม่นยำให้ตรงตามภาวะสุขภาพคุณ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

What to know about high triglyceride symptoms https://www.medicalnewstoday.com/articles/high-triglycerides-symptoms . Accessed April 26, 2021

High Triglycerides: What You Need to Know https://www.webmd.com/cholesterol-management/high-triglycerides-what-you-need-to-know . Accessed April 26, 2021

Hypertriglyceridemia Cause and Symptoms https://www.news-medical.net/health/Hypertriglyceridemia-Cause-and-Symptoms.aspx . Accessed April 26, 2021

13 Simple Ways to Lower Your Triglycerides https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lower-triglycerides . Accessed April 26, 2021

คำแนะนำใหม่จากผู้เชี่ยวชาญในการตรวจหาและรักษาภาวะไตรกรีเซอไรด์สูง (hypertriglyceridemia) https://pharmacy.mahidol.ac.th/dic/news_week_full.php?id=1046 . Accessed April 26, 2021

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย panyapat Aiemsin เมื่อ 14/05/2021
x