home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ไขมันไม่ดี ส่งผลอย่างไรกับร่างกาย

ไขมันไม่ดี ส่งผลอย่างไรกับร่างกาย

ไขมันไม่ดี เป็นไขมันที่อาจนำไปสู่การเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ทั้งโรคหัวใจ หลอดเลือดตีบตับ ความดันโลหิตสูง เนื่องจากไขมันไม่ดีอาจสะสมในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดอุดตัน แล้วอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ภายในร่างกายได้

อย่างไรจึงจะเรียกว่า ไขมันไม่ดี

ไขมันไม่ดี มีอีกชื่อเรียกว่า ไลโพโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (low-density lipoprotein หรือ LDL) เป็นไขมันที่หากมีการสะสมมากเกินไป อาจจะส่งผลให้เข้าไปก่อตัวเกาะอยู่บนผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด และนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้

โดยปกติร่างกายจะได้รับไขมันต่าง ๆ รวมถึงไขมันชนิดไม่ดี จากอาหารที่รับประทานเข้าไป และอีกส่วนหนึ่งก็ได้จากไขมันที่ตับผลิตขึ้น แต่ปัจจัยบางอย่างอาจส่งผลให้ระดับของไขมันไม่ดีในร่างกายเพิ่มเติมขึ้นได้ เช่น

  • การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาจส่งผลให้ระดับของไขมันไม่ดีในเลือดสูงได้
  • ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมักจะมีระดับของไขมันไม่ดีสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า
  • การไม่ออกกำลังกาย
  • การสูบบุหรี่
  • อายุที่เพิ่มขึ้น
  • การใช้ยาบางชนิด

ในทางกลับกัน ไลโพโปรตีนความหนาแน่นสูง (High-density lipoprotein หรือ HDL) หรือ ไขมันดี อาจจะช่วยนำคอเลสเตอรอลจากส่วนอื่น ๆ ในร่างกายกลับเข้าสู่ตับ และถูกจำกัดออกจากร่างกาย ทำให้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจได้

อันตรายจากไขมันไม่ดี

ร่างกายจำเป็นต้องใช้ไขมันเพื่อให้ระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ เช่น ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น กักเก็บพลังงาน แต่การมีไขมันไม่ดีมากเกินไปก็อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้ เนื่องจากไขมันไม่ดีอาจจะดึงคอเลสเตอรอลเข้าสู่หลอดเลือด คอเลสเตอรอลส่วนเกินนี้อาจจะเกาะสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตับ และส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น เพราะหัวใจต้องใช้แรงมากขึ้นในการสูบฉีดเลือดให้ไหลไปทั่วร่างกาย

การสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดยังอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการเกิดโรคเรื้อรังขึ้นได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรทำการตรวจเลือดทุก ๆ 4-6 ปี เพื่อดูความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โดยมีหลักเกณฑ์ของค่าระดับคอเลสเตอรอลสำหรับผู้ใหญ่ มีดังต่อไปนี้

  • น้อยกว่า 100 มก./เดซิลิตร : ดีที่สุด
  • 100-129 มก./เดซิลิตร : ค่อนข้างดี
  • 130-159 มก./เดซิลิตร : เกือบจะสูง
  • 160-189 มก./เดซิลิตริ : สูง
  • 190 มก./เดซิลิตร : สูงมาก

โดยปกติแล้ว หากเป็นผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน ยคุณหมอมักจะแนะนำให้ควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ให้เกิน 70 มก./เดซิลิตร

เทคนิคการลดไขมันไม่ดี

วิธีที่อาจช่วยลดระดับไขมันไม่ดีในร่างกาย มีดังต่อไปนี้

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่น ผักผลไม้ อาหารไขมันต่ำ เนื้อปลา ถั่วต่าง ๆ และลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เช่น ของทอด ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด
  • ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย ทำให้สามารถลดระดับของไขมันไม่ดีในร่างกายได้
  • หยุดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่ออวัยวะหลายส่วน รวมถึงหัวใจด้วย
  • ใช้ยา ยาบางชนิด เช่น ยาสแตติน (statins) อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ แต่การรับประทานยาเหล่านี้แบบไม่ถูกวิธีอาจมีอันตราย ควรปรึกษากับคุณหมอก่อนใช้ยา
health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

LDL Cholesterol https://www.webmd.com/heart-disease/ldl-cholesterol-the-bad-cholesterol#1. Accessed January 28, 2021.

LDL: The “Bad” Cholesterol https://medlineplus.gov/ldlthebadcholesterol.html. Accessed January 28, 2021.

LDL and HDL Cholesterol: “Bad” and “Good” Cholesterol. https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm. Accessed January 28, 2021.

HDL (Good), LDL (Bad) Cholesterol and Triglycerides. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides. Accessed January 28, 2021.

What should my cholesterol level be at my age?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/315900. Accessed January 28, 2021.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล แก้ไขล่าสุด 3 สัปดาห์ก่อน
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ