home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ไขมันไม่ดี (LDL) ส่งผลอย่างไรกับร่างกาย

ไขมันไม่ดี (LDL) ส่งผลอย่างไรกับร่างกาย

ไขมันไม่ดี (LDL) อาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรัง และรุนแรงต่าง ๆ มากมาย เนื่องจากไขมันนี้อาจเข้าไปอุดตันภายในหลอดเลือด ทำให้ระบบการทำงายของอวัยวะทุกส่วนต้องทำงานอย่างหนัก เพื่อสูบฉีดเลือดให้ไหลผ่านการอุดกั้นของ ไขมัน ชนิดนี้

อย่างไร จึงจะเรียกว่า ไขมันไม่ดี

ไขมันไม่ดี หรือมีอีกชื่อเรียกว่า ไลโพโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (low-density lipoprotein หรือ LDL) โดย ไขมัน ชนิดนี้หากมีการสะสมมากเกินไป อาจจะส่งผลให้เข้าไปก่อตัวเกาะอยู่บนผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด และนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้

ร่างกายของทุกคนมักจะได้รับไขมันต่าง ๆ รวมถึงไขมันชนิดไม่ดีนี้จากอาหารที่รับประทานเข้าไป และอีกส่วนหนึ่งก็ได้จากไขมันที่ตับผลิตขึ้น แต่ปัจจัยบางอย่างอาจส่งผลให้ระดับของไขมันไม่ดีในร่างกายเพิ่มเติมขึ้นได้ เช่น

  • การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาจส่งผลให้ระดับของไขมันไม่ดีในเลือดสูงได้
  • ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมักจะมีระดับของไขมันไม่ดีสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า
  • การขาดออกกำลังกาย
  • การสูบบุหรี่
  • อายุที่เพิ่มขึ้น
  • การใช้ยาบางชนิด

ในทางกลับกัน ไลโพโปรตีนความหนาแน่นสูง (High-density lipoprotein หรือ HDL) หรือไขมันที่เราเรียกว่า ไขมันดี คือไขมันที่จะช่วยนำคอเลสเตอรอลจากส่วนอื่น ๆ ในร่างกายกลับเข้าสู่ตับ และถูกจำกัดออกจากร่างกาย ทำให้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดทำให้มีสุขภาพดีขึ้นนั่นเอง

อันตรายจากไขมันไม่ดี

ไขมัน ไม่ได้อันตรายเสมอไป ร่างกายของเรายังจำเป็นต้องใช้ไขมันเพื่อให้ระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ เช่น ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายได้ใน ไขมัน ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น กักเก็บพลังงานไว้ใช้ในยามจำเป็น แต่การมีไขมันไม่ดีมากเกินไปก็อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้

ไขมันไม่ดีเหล่านี้จะดึงคอเลสเตอรอลเข้าสู่หลอดเลือด ทำให้มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป คอเลสเตอรอลส่วนเกินนี้จะเกาะสะสมกันอยู่ที่ในบริเวณผนังหลอดเลือดแดง และนำไปสู่การเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis) ซึ่งอาจอุดตันหรือลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณต่าง ๆ ในร่างกายทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น เพราะต้องใช้แรงมากขึ้นในการดันให้เลือดไหลผ่านช่องแคบที่อุดตันเหล่านั้น

การสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดยังอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการเกิดโรคเรื้อรังขึ้นได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรทำการตรวจเลือดทุก ๆ 4-6 ปี เพื่อดูความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โดยมีหลักเกณฑ์ของค่าระดับคอเลสเตอรอลสำหรับผู้ใหญ่ มีดังต่อไปนี้

  • น้อยกว่า 100 มก./เดซิลิตร : ดีที่สุด
  • 100-129 มก./เดซิลิตร : ค่อนข้างดี
  • 130-159 มก./เดซิลิตร : เกือบจะสูง
  • 160-189 มก./เดซิลิตริ : สูง
  • 190 มก./เดซิลิตร : สูงมาก

โดยปกติแล้ว หากเป็นผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน แพทย์มักจะแนะนำให้ควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ให้เกิด 70 มก./เดซิลิตร

เทคนิคการลด ไขมันไม่ดี ในร่างกาย

เราสามารถลดระดับของไขมันไม่ดีในร่างกายได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่น ผักผลไม้ อาหารไขมันต่ำ เนื้อปลา ถั่วต่าง ๆ และลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เช่น ของทอด ขนมขบเคี้ยว หรือมันฝรั่งทอด เป็นต้น
  • ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย ทำให้สามารถลดระดับของไขมันไม่ดีในร่างกายได้
  • หยุดสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่ส่งผลเสียต่ออวัยวะหลายส่วน รวมถึงหัวใจด้วย
  • ใช้ยา ยาบางชนิด เช่น ยาสแตติน (statins) อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ แต่การรับประทานยาเหล่านี้แบบไม่ถูกวิธีอาจมีอันตราย และแพทย์ควรจะเป็นผู้สั่งยาให้เท่านั้น ไม่ควรหาซื้อรับประทานเอง

สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าไขมันทุกชนิดไม่ได้อันตรายเสมอไป และเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงไขมันจากอาหารได้ 100% ขอเพียงแค่เราควบคุมปริมาณอย่างเหมาะสม และระวังไม่ให้ระดับของไขมันไม่ดีในร่างกายมากเกินไป เราก็จะมีสุขภาพที่ดี และมีโอกาสเจอโรคร้ายต่าง ๆ ได้น้อยลง

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

LDL Cholesterol https://www.webmd.com/heart-disease/ldl-cholesterol-the-bad-cholesterol#1

LDL: The “Bad” Cholesterol https://medlineplus.gov/ldlthebadcholesterol.html

LDL and HDL Cholesterol: “Bad” and “Good” Cholesterol. https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm

HDL (Good), LDL (Bad) Cholesterol and Triglycerides. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides

What should my cholesterol level be at my age?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/315900

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล แก้ไขล่าสุด 23/08/2021
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x