home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ไม่มีความรัก แต่กลับมี อาการใจสั่น จะแก้อย่างไรดีนะ

ไม่มีความรัก แต่กลับมี อาการใจสั่น จะแก้อย่างไรดีนะ

อาการใจสั่น ฟังดูแล้วเหมือนอาการของคนที่กำลังหวั่นไหว มีความรัก แต่สำหรับในทางสุขภาพแล้ว อาการใจสั่นอาจจะเกิดขึ้นจากสภาวะต่าง ๆ ที่ทั้งเป็นอันตรายและไม่เป็นอันตราย วันนี้ Hello คุณหมอ เลยอยากจะมาแนะนำเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยแก้ไขปัญหาอาการ ใจสั่น ให้อยู่หมัด ไม่มากวนใจคุณอีกต่อไป

ใจสั่น เกิดจากอะไร

อาการใจสั่น (Heart Palpitations) ที่ว่านี้ ไม่ได้หมายถึงอาการที่เกิดขึ้นเวลาที่คุณรู้สึกพิเศษกับใครสักคน แต่หมายถึงอาการที่หัวใจเต้นเร็ว สั่นระรัว หรือหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่ง ที่อาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น

หากอาการใจสั่นเกิดจากโรคหรือสภาวะแฝง คุณอาจต้องทำการรักษาสภาวะที่เป็นสาเหตุของอาการใจสั่นนั้น ๆ แต่หากอาการใจสั่นที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดจากโรคหรือสภาวะแฝงใด ๆ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็อาจช่วยให้คุณสามารถรับมือหรือช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการ ใจสั่น ได้

เทคนิคแก้ไขปัญหา อาการใจสั่น

ผ่อนคลายอารมณ์

อาการ ใจสั่น ที่ไม่ได้เกิดจากโรคประจำตัวส่วนใหญ่นั้นมักมีสาเหตุมาจากความเครียด ความวิตกกังวล และความฟุ้งซ่านทางจิตใจ ดังนั้น การพยายามสงบสติอารมณ์ และผ่อนคลายจิตใจ ด้วยเทคนิคผ่อนคลายอารมณ์ดังต่อไปนี้ อาจช่วยให้เรารู้สึกสงบ และทำให้หัวใจกลับมาเต้นเป็นปกติได้

ดื่มน้ำ ป้องกัน ใจสั่น

ในบางครั้ง อาการ ใจสั่น ก็อาจมีสาเหตุมาจากภาวะขาดน้ำ เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่พอ จะทำให้เลือดข้นขึ้น และหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อให้สามารถสูบฉีดเลือดเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้ตามปกติ ส่งผลให้เกิดอาการ ใจสั่น และความดันโลหิตสูง ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองมีอาการใจสั่น ลองค่อย ๆ จิบน้ำดูสักแก้ว เผื่อว่าอาการจะดีขึ้นค่ะ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาท

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาททั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น เครื่องดื่มชูกำลัง ชา น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์กระตุ้นประสาทเหล่านี้ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ และ ใจสั่น ได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มทั้งหมดในคราวเดียว ลองค่อย ๆ หยุดกินไปทีละอย่าง แล้วดูว่าอาการ ใจสั่น ของคุณหายไปหรือไม่ คุณจะได้รู้ว่าเครื่องดื่มไหนที่ส่งผลให้คุณมีอาการใจสั่น และจะได้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มนั้นได้

รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

อิเล็กโทรไลต์ (Electrolytes) คือสารละลายและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ทำหน้าที่ช่วยส่งสัญญาณไฟฟ้า และช่วยให้หัวใจสามารถทำงานได้ตามปกติ หากระดับของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายไม่สมดุล ก็อาจส่งผลให้หัวใจทำงานผิดปกติ และเกิดอาการ ใจสั่น ได้

อิเล็กโทรไลต์ที่มีความสำคัญกับการทำงานของหัวใจ ได้แก่

คุณสามารถหาแร่ธาตุเหล่านี้ได้จากการรับประทานอาหารตามปกติ เช่น ผักใบเขียว นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมวัว ผลไม้ ถั่ว เนื้อปลา นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็อาจช่วยเสริมแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณขาดหายไปได้เช่นกัน แต่ก่อนที่จะเริ่มเสริมอาหารใด ๆ โปรดปรึกษากับแพทย์และเภสัชกรก่อน เพื่อดูว่าคุณควรที่จะต้องเสริมอาหารหรือไม่

ควรไปพบคุณหมอเมื่อไหร่

แม้ว่าโดยปกติแล้วอาการ ใจสั่น มักจะมีอาการไม่นาน และอาจหายไปได้เองโดยไม่ต้องทำอะไร หรือเพียงแค่ปรับไลฟ์สไตล์บางอย่างเท่านั้นอาการก็ดีขึ้นได้ แต่หากคุณลองปรับไลฟ์สไตล์แล้ว อาการ ใจสั่น ของคุณก็ยังไม่ยอมหายไป หรือมีอาการดังต่อไปนี้ร่วมด้วย

  • หัวใจเต้นเร็วมากผิดปกติ
  • สับสน มึนงง
  • วิงเวียนศีรษะ
  • หมดสติ
  • แน่นหน้าอก
  • หายใจไม่ออก

คุณควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการตรวจร่างกายให้เร็วที่สุด เพระนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจ หากปล่อยทิ้งไว้รีบรักษา อาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Ways to stop heart palpitations. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321541. Accessed March 1, 2021.

Heart Palpitations: 6 Home Remedies for Fast Heartbeat. https://www.healthline.com/health/how-to-stop-heart-palpitations. Accessed March 1, 2021.

Heart Palpitations. https://www.webmd.com/heart-disease/guide/what-causes-heart-palpitations#1. Accessed March 1, 2021.

Skipping a beat — the surprise of heart palpitations. https://www.health.harvard.edu/heart-disease-overview/skipping-a-beat–the-surprise-of-palpitations. Accessed March 1, 2021.

How to Prevent Heart Palpitations. https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-heart-palpitations/. Accessed March 1, 2021.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล แก้ไขล่าสุด 4 สัปดาห์ก่อน
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x