home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

วิธีลดไตรกลีเซอไรด์ อีกหนึ่งสาเหตุโรคหัวใจ ทำได้อย่างไรบ้าง

วิธีลดไตรกลีเซอไรด์ อีกหนึ่งสาเหตุโรคหัวใจ ทำได้อย่างไรบ้าง

ไตรกลีเซอไรด์ เป็นหนึ่งในไขมันที่มีอนุภาคขนาดเล็ก โดยปกติแล้วไตรกลีเซอไรด์เกิดได้จากการสังเคราะห์ของระบบร่างกายเรา แต่อาจน้อยกว่าการรับมาจากอาหารที่รับประทาน ซึ่งหากมีปริมาณมากเกินไป ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการร้ายแรงบางอย่างได้ วันนี้ บทความของ Hello คุณหมอ จึงขอนำ วิธีลดไตรกลีเซอไรด์ เบื้องต้น ที่คุณสามารถลงปฏิบัติด้วยตนเองง่าย ๆ ก่อนเผชิญกับโรคที่ไม่อาจคาดเดาได้ ฝากทุกคนกันค่ะ

ทำไม ไตรกลีเซอไรด์ จึงเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจได้

เนื่องจาก ไตรกลีเซอไรด์ เป็นหนึ่งในไขมันอีกชนิดที่อยู่ภายในเลือดของคุณ ที่เกิดจากแคลอรี่ในอาหารส่วนเกิน เมื่อใดระดับ ไตรกลีเซอไรด์ ในร่างกายของคุณนี้มีปริมาณเพิ่มขึ้นสูง ก็จะสามารถส่งผลให้หลอดเลือดแดงมีการแข็งตัว ผนังของหลอดเลือดเริ่มหนา จนสร้างความเสี่ยงก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และโรคหัวใจได้ในที่สุด

ระดับไตรกลีเซอไรด์ บ่งชี้สุขภาพได้อย่างไรบ้าง

การตรวจเลือดอาจเป็นทางออกที่ดีที่ทำให้คุณรู้ถึงระดับ ไตรกลีเซอไรด์ แต่ยังคงจำเป็นต้องอยู่ภายใต้การตรวจสอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อความปลอดภัย โดยผลลัพธ์ปริมาณของระดับ ไตรกลีเซอไรด์ นั้น สามารถเช็คได้จากข้อมูลด้านล่าง ดังต่อไปนี้

  • ไตรกลีเซอไรด์ ระดับปกติ จะมีปริมาณที่น้อยว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dl)
  • ไตรกลีเซอไรด์ ระดับเริ่มสูง จะมีปริมาณ 150-199 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dl)
  • ไตรกลีเซอไรด์ ระดับสูง จะมีปริมาณ 200-499 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dl)
  • ไตรกลีเซอไรด์ ระดับสูงมาก จะมีปริมาณอยู่ที่ 500 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dl) ขึ้นไป

เพื่อเป็นการหาปริมาณ ไตรกลีเซอไรด์ ให้แม่นยำยิ่งขึ้น คุณอาจต้องปฏิบัติตามคำแนะนำแพทย์ในก่อนวันนัดหมายร่วมด้วย เช่น การงดอาหาร เครื่องดื่ม เป็นต้น

วิธีลดไตรกลีเซอไรด์ ในร่างกาย

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ดีของตนเอง อาจเป็นอีกหนทางที่จะนำพาให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายแรงที่เกิดจากเพิ่มปริมาณของ ไตรกลีเซอไรด์ ได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งคุณสามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากการออกกำลังกาย เป็นการช่วยลดระดับ ไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี โดยสามารถเริ่มได้จากการวิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิค เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
  • ลดอาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตสูง เพราะอาหารเหล่านี้ อาจแปรเปลี่ยนเป็น ไตรกลีเซอไรด์ ในปริมาณสูง และกักเก็บไว้ในเซลล์ไขมันได้
  • รับประทานไฟเบอร์ให้มากขึ้น จากการศึกษาพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช อาจมีผลทำให้ ไตรกลีเซอไรด์ ลดลง แต่ถ้าหากมีการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อที่ประกอบด้วยไฟเบอร์น้อยจนเกินไป ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ ก็จะเพิ่มกลับขึ้นมาได้อย่างรวดเร็วถึง 45% ภายในระยะเวลา 6 วันเลยทีเดียว
  • จำกัดปริมาณของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มอาจมีน้ำตาล และแคลอรี่อยู่สูงจึงสามารถทำให้ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มขึ้นตามได้ และทำให้เกิดการสะสมของไขมันในเส้นเลือดอย่างรุนแรงได้อีกด้วยเช่นกัน

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการป้องกันการเกิดโรค หรือวิธีการลดระดับของ ไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มเติม อาจขอเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการได้ เพื่อได้ข้อปฏิบัติที่เหมาะสมแก่ภาวะสุขภาพของคุณ

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Ways to lower high triglycerides. https://www.medicalnewstoday.com/articles/315380. Accessed April 22, 2021

Triglycerides: Why do they matter?. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186. Accessed April 22, 2021

High Triglycerides: What You Need to Know. https://www.webmd.com/cholesterol-management/high-triglycerides-what-you-need-to-know. Accessed April 22, 2021

Triglyceride Test (Lowering Your Triglycerides). https://www.medicinenet.com/triglyceride_test/article.htm. Accessed April 22, 2021

How to Lower Your Triglycerides Naturally. https://health.clevelandclinic.org/how-to-lower-your-triglycerides-naturally/. Accessed April 22, 2021

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย panyapat Aiemsin เมื่อ 18/05/2021
x