สุขภาพ

“ร้องเพลงพอไปวัดไปวา พอจับไมค์ขึ้นมาก็เป็นเรื่องทุกที” มีเวลาว่างเมื่อไหร่ เหงาปากทีไร หรือได้ยินจังหวะดี ๆ ทำนองโดน ๆ ครั้งไหน เป็นอันต้องคว้าไมค์มา ร้องเพลง แผดเสียงเจื้อยแจ้วให้ดังลั่นไปสามบ้านแปดบ้าน แม้จะฟังดูเป็นกิจกรรมคลายเครียด ทำเพื่อแก้เหงา และเพิ่มสุนทรียภาพให้แก่ชีวิต แต่…คุณผู้อ่านรู้ไหมว่า ทุกจังหวะใน การร้องเพลง ที่ไม่ว่าจะร้องเพลงเพราะหรือร้องเพลงเพี้ยนมากแค่ไหนนั้น แท้จริงแล้วเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพของเราทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ แต่จะดีอย่างไรนั้น Hello คุณหมอ มีคำตอบมาฝากที่บทความนี้แล้วค่ะ ประโยชน์ของการ ร้องเพลง ลดความเครียด เครียดหนักแบบนี้มาร้องเพลงกันสักเพลงสองเพลง หรือจะร้องทั้งอัลบั้มเลยดีไหม เพราะจากผลการวิจัยที่ได้รับการเผยแพร่ลงในเว็บไซต์ Frontiersin.org ได้กล่าวไว้ว่า ระดับของคอร์ติซอล (Cortisol)ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่เมื่อเพิ่มระดับมากขึ้นจะส่งผลให้เกิดความรู้สึกเครียดได้ แต่ถ้ามีในระดับปกติจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า โดยจากผลการทดลองกับผู้ที่เข้าร่วมการทดสอบ พบว่าหลังจากร้องเพลง ที่ไม่ว่าจะร้องเพลงแบบเป็นกลุ่มหรือร้องเพลงคนเดียว ระดับของคอร์ติซอลในร่างกายจะมีปริมาณลดลง และหลังจากร้องเพลงเสร็จแล้ว อาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดสอบยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย มากไปกว่านั้น มีผลการวิจัยที่คล้ายกันนี้ระบุเอาไว้ว่า ระดับคอร์ติซอลหลังร้องเพลงจะลดลงได้จริงก็ต่อเมื่อมี การร้องเพลง ในสถานการณ์ที่ผ่อนคลายและไม่กดดันเท่านั้น หากต้องไปร้องเพลงประกวด หรือร้องเพลงต่อหน้าคนมาก ๆ แล้วรู้สึกเขินอาย กดดัน สถานการณ์เช่นนั้นอาจจะทำให้เครียดกว่าเดิมได้ ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ไม่ได้มีเพียงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น กิจกรรมยามว่างอย่าง การร้องเพลง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงแก่ระบบภูมิคุ้มกันได้ จากผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ประจำมหาวิทยาลัยแฟรงค์เฟิร์ต […]

โปรดระวังให้ดีสำหรับใครที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารดิบ ๆ โดยไม่ผ่านการปรุงสุกอย่าง ซาซิมิ กุ้งสด ปลาร้า เป็นต้น ที่กำลังเป็นอาหารที่นิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน ก็อาจทำให้คุณนั้นต้องเผชิญ อาการคันรูทวาร อย่างหนัก อันมีสาเหตุมาจาก พยาธิเข็มหมุด ที่แฝงอยู่ก็เป็นได้ ซึ่งถ้าหากคุณไม่อยากพบเจอกับอาการดังกล่าวให้รู้สึกรำคาญใจ บทความของ Hello คุณหมอ วันนี้ จึงขอนำวิธีป้องกันเบื้องต้นจากสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ เข้าสู่ร่างกาย มาฝากกันทุกคนกันค่ะ พยาธิเข็มหมุด คืออะไร พยาธิเข็มหมุด (Pinworm) เป็นพยาธิอีกชนิดหนึ่งที่อยู่ภายในลำไส้ และบริเวรทวารของมนุษย์ ซึ่งพวกมันมักมีลักษณะลำตัวสีขาวเรียวยาวประมาณ 6-13 มิลลิเมตร พยาธิเข็มหมุด (Pinworm – Enterobius vermicularis) สาเหตุการแพร่กระจายของพยาธิเข็มหมุด การที่พยาธิเข็มหมุดจะเข้าสู่ร่างกายของคุณได้นั้น อาจมาจากการหายใจ การรับประทานอาหาร และการสัมผัสกับไข่พยาธิโดยที่คุณไม่รู้ตัว จึงทำให้ไข่พยาธิเข้าสู่ร่างกายคุณ จนกระทั่งเกิดการฟักตัวเป็นพยาธิเข็มหมุดตัวเต็มวัย จากนั้นพยาธิตัวเมียที่อยู่ภายในลำไส้ของคุณจะเริ่มทำการวางไข่อีกรอบบริเวณใกล้กับรูทวาร และทำให้รู้สึกคัน จนคุณต้องนำมือไปเกาในที่สุด การเกาบริเวณรูทวารอาจทำให้ไข่ของพยาธิเข็มหมุดก็อาจปนเปื้อนติดมากับมือของคุณได้ ซึ่งคุณอาจนำมือไปหยิบจับสิ่งของโดยที่อาจไม่ทันได้ระมัดระวัง ก่อให้เกิดการกระจายของไข่พยาธิเพิ่ม และยิ่งหากมีผู้ใดมาสัมผัสวัตถุนั้นซ้ำ หรือมีการเผลอนำมือเข้าปากอีกครั้ง ก็อาจทำให้ผู้นั้นได้รับไข่พยาธิเข็มหมุดเข้าสู่ร่างกายได้โดยไวด้วยเช่นเดียวกัน ที่สำคัญไข่ของพยาธิเข็มหมุดนี้สามารถมีชีวิตอยู่บนพื้นผิวต่าง ๆ รอบตัวเราได้ ราว ๆ 2-3 สัปดาห์เลยทีเดียว สัญญาณและอาการเบื้องต้นที่เกิดจากพยาธิเข็มหมุด บางรายที่ได้รับการติดเชื้อจากพยาธิเข็มหมุดอาจไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ […]

ตัดเหงือก (Gingivectomy) การตัดเหงือก เป็นกระบวนการศัลยกรรมชนิดหนึ่ง ที่ทำเพื่อตัด หรือปรับเปลี่ยนรูปของของเหงือก การตัดเหงือกนี้สามารถทำเพื่อรักษาสภาวะบางอย่าง เช่น โรคเหงือกอักเสบ หรือปัญหาร่องเหงือกลึก ข้อมูลพื้นฐานการ ตัดเหงือก คืออะไร ตัดเหงือก (Gingivectomy) เป็นกระบวนการศัลยกรรมชนิดหนึ่ง ที่ทำเพื่อตัด หรือปรับเปลี่ยนรูปของของเหงือก การตัดเหงือกนี้สามารถทำเพื่อรักษาสภาวะบางอย่าง เช่น โรคเหงือกอักเสบ หรือปัญหาร่องเหงือกลึก ที่ไม่สามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยาปฏิชีวนะ หรือการเกลารากฟัน โดยปกติแล้วกระบวนการตัดเหงือกนั้นจะทำก่อนที่ปัญหาจากโรคเหงือกจะส่งผลให้รากฟันเกิดความเสียหายแล้ว บางครั้งการตัดเหงือกก็อาจจะถูกจำสับสนกับ การศัลยกรรมตกแต่งเหงือก (Gingivoplasty) ซึ่งเป็นกระบวนการปรับรูปร่างของเหงือก เพื่อเหตุผลทางด้านความสวยความงาม เช่น ทำให้รูปฟันดูยาวขึ้น หรือทำให้ดูยิ้มสวยมากขึ้น แต่การตัดเหงือกนั้นจะมุ่งเน้นไปที่การตัดชิ้นเนื้อเหงือกที่มีปัญหาเพื่อรักษาโรค ในขณะที่การศัลยกรรมตกแต่งเหงือกจะเน้นไปที่การเสริมความงาม แต่อย่างไรก็ตาม ในระหว่างกระบวนการศัลยกรรมเหงือก ก็อาจจำเป็นต้องมีการตัดเหงือก เพื่อปรับรูปร่างของเหงือกให้ออกมาดูสวยงามได้เช่นกัน ความจำเป็นในการ ตัดเหงือก ทันตแพทย์อาจจะแนะนำให้คุณทำการตัดเหงือกได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเหงือกดังต่อไปนี้ เหงือกร่น เหงือกติดเชื้อ เหงือกอักเสบ ปัญหาร่องเหลือกลึก เหงือกบาดเจ็บ ทันตแพทย์มักจะแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาโรคเหงือกทำการรักษาด้วยการตัดเหงือก เพื่อป้องกันไม่ให้เหงือกเกิดความเสียหายมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ทันตแพทย์สามารถรักษาและทำความสะอาดฟันได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ความเสี่ยงความเสี่ยงของการตัดเหงือก เนื่องจากกระบวนการผ่าตัดเหงือกนั้นจะทำให้เกิดรอยแผลที่เหงือก จึงทำให้มีความเสี่ยงที่บาดแผลจะติดเชื้อได้ ยิ่งโดยเฉพาะในบริเวณเหงือกที่มักจะมีการสะสมของเชื้อแบคทีเรียอยู่มาก นอกจากนี้ เชื้อแบคทีเรียยังอาจสามารถเข้าสู่กระแสเลือด และทำให้เกิดการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ แพทย์อาจจำเป็นต้องให้ยาปฏิชีวนะ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อนั้น สิ่งที่สำคัญคือ ก่อนเริ่มกระบวนการนี้ คุณควรทำความเข้าใจถึงความเสี่ยงและอาการแทรกซ้อนให้ดี หากคุณมีข้อสงสัยใด  ๆ โปรดปรึกษาแพทย์หรือศัลยแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นตอนการผ่าตัดการเตรียมตัวก่อนเข้ารับการตัดเหงือก ทันตแพทย์จะต้องทำการตรวจอาการของคุณ เพื่อให้แน่ใจก่อนว่า คุณควรจะต้องทำการตัดเหงือกหรือไม่ หลังจากที่คุณปรึกษากับแพทย์จนมั่นใจแล้วว่าคุณต้องการที่จะทำการผ่าตัดเหงือก ก็อาจสามารถทำการตัดเหงือกได้เลย […]

แผลผ่าตัดหรือแผลสด สามารถเกิดหนองได้หลากหลายชนิด ซึ่งจะแตกต่างกันออกไป หนองเป็นของเหลวชนิดหนึ่ง ที่ไหลออกมาจากแผล หากแผลมีหนองไหลออกมา เป็นสัญญาณที่สามารถบ่งบอกได้ว่า แผลที่เป็นอยู่นั้นเกิดการติดเชื้อ หากเกิดแผลต้องหมั่นทำความสะอาด และตรวจดูอยู่เสมอว่าแผลนั้นมีหนองหรือไม่ วันนี้ Hello คุณหมอ จะชวนทุกคนไปรู้จักกับ แผลเป็นหนอง ว่าควรทำอย่างไรดี หนอง คืออะไร หนอง (Pus) คือของเหลวที่ไหลออกมาจากบาดแผล หากบาดแผลของเรามีหนองนั้นก็จะสามารถสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน เพราะหนองจะมีสีที่แตกต่างกันออกไปตั้งแต่ สีเหลือง สีเทา สีเขียว และสีน้ำตาล โดยสีและความเข้มข้นของหนองนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนของเชื้อโรคที่มีอยู่ รวมไปถึงเชื้อโรคที่ตายแล้ว และขึ้นอยู่กับจำนวนเม็ดเลือดขาวด้วย ประเภทของ แผลเป็นหนอง ประเภทของแผลเป็นหนองนั้นสามารถแบ่งออกได้ 3 ประเภท ดังนี้ 1. Sanguineous drainage หนองชนิดนี้จะมีลักษณะเป็นสีแดงสดหรือสีชมพู โดยหนองชนิดนี้จะประกอบไปด้วย เลือดสดเป็นส่วนใหญ่ มีลักษณะคล้ายกับน้ำเชื่อม แต่จะมีความข้นและความหนืดมากกว่าเลือดปกติ ซึ่งหนองชนิดนี้มักจะเกิดขึ้นกับแผลที่เพิ่งเป็น หากเกิดหนองชนิดนี้หลังจากที่เป็นแผลได้ 2-3 ชั่วโมง แสดงว่าแผลนั้นเกิดการฟกช้ำ 2. Serous drainage หนองชนิดนี้เป็นหนองที่ประกอบไปด้วยโปรตีน เซลล์เม็ดเลือดขาว และเซลล์สำคัญอื่น ๆ ที่ร่างกายมักจะใช้ในการรักษาตัวเอง หนองชนิดนี้มีลักษณะใส และโปร่งแสงคล้ายกับน้ำ หากมีหนองชนิดนี้ที่แผลมากเกิดไป อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าบริเวณแผลมีเชื้อโรคที่เป็นอันตรายอยู่บริเวณนั้น 3. Serosanguineous drainage หนองชนิดเป็นหนองที่ผสมกันระหว่างหนองสองชนิดข้างต้น […]

การเสริมหน้าอกถือเป็นอีกหนึ่งการทำศัลยกรรมที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิภาพ และความมั่นใจให้กับผู้หญิงหลาย ๆ คน ซึ่งการเสริมหน้าอกนั้นก็มีหลายแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดเสริมซิลิโคน หรือ เสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมัน ซึ่งการเสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมันนั้น ยังถือเป็นเรื่องที่ใหม่พอสมควร ดังนั้น ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน เรื่องที่ควรรู้ก่อน เสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมัน การปลูกถ่ายไขมัน หรือที่เรียกว่า “เสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมัน” เป็นเทคนิคการเสริมหน้าอกแบบใหม่ การเสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมันนั้น จะเป็นการปลูกถ่ายไขมันเนื้อเยื่อ โดยไขมันจะถูกกำจัดออกมาจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ปกติจะเป็นไขมันจากต้นขา หน้าท้อง และก้น ซึ่งใช้วิธีการดูดไขมันออกมา จากนั้นเนื้อเยื่อจะถูกแปรรูปเป็นของเหลว แล้วฉีดเข้าไปบริเวณเต้านม เพื่อสร้างเต้านมใหม่ขึ้น การปลูกถ่ายไขมัน คืออะไร การปลูกถ่ายไขมันอีกรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า “การเติมไขมัน (Lipofilling)” ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปี เพื่อแก้ไขความแตกต่างเล็กน้อยในรูปร่าง ความสมดุล หรือตำแหน่งของเต้านมที่สร้างขึ้นมาใหม่ เมื่อเทียบกับเต้านมอื่น ๆ เนื่องจากวิธีนี้ใช้ได้ผลดี แพทย์จึงคิดว่า พวกเขาสามารถสร้างเต้านมใหม่ได้โดยการใช้ไขมัน การปลูกถ่ายไขมัน ถือเป็นขั้นตอนที่ปลอดภัย ทั้งยังไม่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดใหญ่อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีผลที่ชี้ชัดเจนว่า การเสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมันนั้นจะประสบความระยะยาวได้เพียงใด เนื่องจากการปลูกถ่ายไขมันยังเป็นเรื่องใหม่ จึงยังไม่มีการศึกษาทางคลินิกขนาดใหญ่ที่เกี่ยวขั้นตอนนี้ ดังนั้น จึงยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการเสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมัน สำหรับสิ่งที่สำคัญที่คุณต้องทราบเอาไว้สำหรับการเสริมหน้าอกด้วยการฉีดไขมัน ก็คือ ในหลาย ๆ […]

หลายคน โดยเฉพาะสาว ๆ อาจจะรู้สึกดีเวลาที่น้ำหนักตัวลดลง และคิดว่ายิ่งน้ำหนักลดลงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น หากน้ำหนักตัวที่ลดลงเป็นผลมาจากการควบคุมน้ำหนักอย่างถูกวิธี เช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำ นั่นก็คงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร แต่เมื่อไหร่ที่ น้ำหนักลดแบบไม่มีสาเหตุ หรือน้ำหนักลดฮวบโดยที่คุณไม่ได้พยายามลดน้ำหนัก Hello คุณหมอ อยากบอกว่า คุณไม่ควรชะล่าใจเด็ดขาด เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง ที่ควรได้รับการรักษาทันทีก็ได้ น้ำหนักลดแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ น้ำหนักของคนเราขึ้น ๆ ลง ๆ ได้ตลอดเวลา บางครั้งความเครียดในชีวิตก็อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ แต่หากน้ำหนักของคุณลดลงมากกว่า 5% ภายในระยะเวลา 6-12 เดือน ทั้ง ๆ ที่คุณก็ใช้ชีวิตตามปกติ จะถือว่าคุณมีภาวะน้ำหนักลดแบบไม่มีสาเหตุ และต้องรีบเข้าพบคุณหมอทันที ยิ่งหากภาวะนี้เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ ก็ยิ่งไม่ควรปล่อยไว้ เพราะภาวะที่เกิดขึ้นนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นที่ร้ายแรงได้ และเมื่อไปพบคุณหมอ คุณควรแจ้งให้คุณหมอทราบด้วยว่า นอกจากน้ำหนักลดแบบไม่มีสาเหตุแล้ว คุณมีอาการอื่นอีกหรือไม่ ตัวอย่างการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวที่ถือว่าเข้าข่ายน้ำหนักลดแบบไม่มีสาเหตุ ผู้ที่มีน้ำหนัก 72 กิโลกรัม และน้ำหนักลดลงอย่างน้อย 3.6 กิโลกรัม ภายใน 6-12 เดือน ผู้ที่มีน้ำหนัก 90 กิโลกรัม และน้ำหนักลดลงอย่างน้อย […]

การบำบัดด้วยสี สามารถช่วยรักษาสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตได้ การบำบัดด้วยสีส่วนใหญ่ถูกมองว่า เป็นการบำบัดแบบเสริมหรือการแพทย์ทางเลือก ซึ่งยังไม่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไป ดังนั้น ลองมาทำความรู้จักเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสง กันให้มากขึ้น กับบทความนี้ของ Hello คุณหมอกันดีกว่า ทำความรู้จักกับ การบำบัดด้วยสี การบำบัดด้วยสี (Color Therapy) เรียกอีกอย่างว่า “Chromotherapy” ซึ่งการบำบัดด้วยสีนั้นมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าสีและแสงสีต่าง ๆ สามารถช่วยรักษาสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตได้ ตามแนวคิดนี้จึงเชื่อว่าสีสามารถเปลี่ยนอารมณ์และส่งผลถึงร่างกายของเราได้ การบำบัดด้วยสีมีประวัติอันยาวนาน โดยมันถูกบันทึกเอาไว้ว่า เคยมีการบำบัดด้วยสีและแสง ในอียิปต์โบราณ กรีซ จีน และอินเดีย Walaa Al Muhaiteeb ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยสี กล่าวว่า ความสัมพันธ์ของมนุษย์เรากับสีนั้นพัฒนาควบคู่กันไปพร้อมกับวัฒนธรรม ศาสนา และชีวิตของเรา ปัจจุบันการบำบัดด้วยสีส่วนใหญ่ถูกมองว่า เป็นการบำบัดแบบเสริมหรือการแพทย์ทางเลือก ตัวอย่างเช่น ซันไลท์เท็น (Sunlighthen) ซึ่งเป็นห้องซาวน่าที่ใช้ไฟสีตกแต่งในห้องซาวน่า ถูกอ้างว่าให้ประโยชน์แก่ลูกค้าอีกด้วย ผู้ที่เข้าไปใช้บริการในซันไลท์เท็น สามารถเลือกแสงสีฟ้าได้ หากต้องการผ่อนคลายหรือสงบ นอกจากนั้นยังสามารถเลือกแสงสีชมพู หากต้องการล้างพิษ เป็นต้น นอกจากนั้นการบำบัดด้วยสี ยังช่วยให้ผู้ที่ใช้บริการคลายความวิตกกังวล บรรเทาอาการซึมเศร้า และเข้าถึงตัวตนของผู้ใช้บริการเองได้ดีขึ้น ผ่านปฏิบัติการเรื่องสี กฝึกการหายใจ การทำสมาธิ และการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว ศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการบำบัดด้วยสี ความจริงก็คือ งานวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการบำบัดด้วยสียังค่อนข้างมีไม่มาก เนื่องจากยังเป็นการวิจัยด้านใหม่ในโลกของการแพทย์  แม้ ณ […]

แน่นอนว่าในแต่ละวันคุณจะต้องเผชิญกับความรู้สึกที่หลากหลาย ซึ่งบางความรู้สึก เช่น ความรู้สึกโกรธ หรือความเครียด อาจจะทำให้วันนั้นของคุณเป็นวันที่ไม่มีความสุขเลยก็เป็นได้ ดังนั้น กิจวัตรสร้างความสุข เป็นแนวทางในชีวิตประจำวันเพื่อทำให้ตัวคุณเองมีความสุขมากขึ้น และสิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง ในวันนี้ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน กิจวัตรสร้างความสุข เพื่อเพิ่มความสุขในแต่ละวัน กิจวัตรสร้างความสุข ที่คุณควรหันมาลองทำในชีวิตประจำวัน เพื่อเพิ่มความสุขให้กับชีวิตมากขึ้น มีดังนี้ ยิ้ม เรามักยิ้มเพราะเรามีความสุข นอกจากนั้นการยิ้มยังทำให้สมองหลั่งสารโดพามีน (Dopamine) ซึ่งจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องมีรอยยิ้มปลอม ๆ ฉาบเอาไว้บนใบหน้าอยู่ตลอดเวลา แต่หากคุณกำลังรู้สึกว่าตัวเองตกต่ำ จงยิ้มและดูว่าเกิดอะไรขึ้น หรือลองเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการยิ้มกับตัวเองในกระจก ออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้เพื่อร่างกายของคุณเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเครียด ความรู้สึกวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า ทั้งยังเพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเองและความสุขได้อีกด้วย การออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ คุณไม่จำเป็นต้องฝึกแบบไตรกีฬาหรือไต่หน้าผา เว้นแต่ว่ากิจกรรมเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เคล็ดลับสำคัญคืออย่าออกกำลังกายมากเกินไป เพราะถ้าคุณทุ่มเทมากเกินไปอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ สำหรับการออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ เดินเล่นหลังอาหารเย็น ลงทะเบียนในชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นโยคะและไทเก็ก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที สิ่งสำคัญคือ โปรดอย่าลืมเตือนตัวเองให้ลองกลับมาทำกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณเคยรู้สึกว่ามันสนุก อย่างเช่น กอล์ฟ โบว์ลิ่ง หรือเต้นรำ อย่าได้หยุดทำสิ่งเหล่านี้ไป นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ว่าสังคมสมัยใหม่จะทำให้เราไปสู่การนอนหลับน้อยเพียงใด แต่เรารู้กันดีว่าการนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี การทำงานของสมอง รวมไปถึงความสุข ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-8 […]

การอักเสบ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับอวัยวะแทบทุกส่วนในร่างกาย เช่น เหงือกอักเสบ ไซนัสอักเสบ ปอดอักเสบ และหากปล่อยไว้จนเรื้อรัง อาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง หรือโรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ได้ด้วย หากใครเกิดภาวะนี้เป็นประจำ Hello คุณหมอ ก็มี วิธีลดอาการอักเสบ ในร่างกาย ด้วยวิธีธรรมชาติมาฝาก บอกเลยว่าวิธีเหล่านี้ง่ายมาก ๆ นอกจากจะช่วยลดอาการอักเสบได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณสุด ๆ ด้วย [embed-health-tool-heart-rate] ทำความรู้จักกับ อาการอักเสบ การอักเสบ คืออะไร การอักเสบ หรือภาวะอักเสบ (Inflammation) เป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาและป้องกันตัวเองจากอันตราย เช่น การติดเชื้อ อาการบาดเจ็บ อาการป่วย กล่าวคือ เมื่อร่างกายตรวจพบสิ่งแปลกปลอม เช่น หนาม สารระคายเคือง เชื้อโรค (เช่น แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา) ร่างกายจะเริ่มกระบวนการตอบสนองทางชีวภาพ เพื่อพยายามกำจัดสิ่งแปลกปลอมนั้นออกจากร่างกาย โดยกระบวนการนั้นก็คือ การอักเสบ นั่นเอง เมื่อเกิดการอักเสบเฉียบพลัน จะทำให้มีอาการคือ อาการแดง ร้อน บวม ปวด […]

เราทุกคนมีความต้องการทางเพศกันอยู่แล้วเป็นปกติ แต่ถ้าหากว่ามีความต้องการทางเพศตลอดเวลาล่ะ ไม่ว่าจะทำงาน ไปเรียน ไปเที่ยว ไปออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดก็ตาม ก็เอาแต่วนเวียนคิดถึงแต่เรื่องทางเพศตลอดทั้งวัน มีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แบบนี้ปกติหรือเปล่า? ถ้าอยากรู้ล่ะก็ ไปหาคำตอบพร้อม ๆ กัน ในบทความนี้ของ Hello คุณหมอ กันเลยค่ะ [embed-health-tool-ovulation] ทำไมถึง มีอารมณ์ทางเพศตลอดเวลา แรงขับเคลื่อนทางเพศ หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดความต้องการทางเพศนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ และแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยสาเหตุทั่วไป มีดังนี้ ฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนมีผลต่อพฤติกรรมและอาการทางสุขภาพของคนเราเสมอ หากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดความผันผวน ร่างกายของเราก็จะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความรู้สึก และอาการทางสุขภาพ โดยเฉพาะถ้า ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) พุ่งสูงมาก ก็จะส่งผลต่อ อารมณ์ทางเพศ ทำให้เกิดความต้องการทางเพศมากขึ้นกว่าปกติ อิทธิพลทางอารมณ์และสังคม ความรู้สึกทางเพศ อาจมาจากอิทธิพลทางอารมณ์ที่ได้รับการกระตุ้น ความรู้สึกตื่นเต้น เขิน อาย กลัว จากอิทธิพลรอบข้างสามารถก่อให้เกิดความรู้สึกทางเพศที่มากขึ้นกว่าปกติได้ โดยอาจมาจากการถูกแซว การพูดคุย การรับข้อมูลทางเพศจากสื่อต่าง ๆ ปัจจัยเหล่านี้มีส่วนกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ทั้งนั้น ยิ่งถ้าอยู่ในสังคมที่มีการเปิดเผยเรื่องทางเพศอย่างตรงไปตรงมา ไม่ทำให้เรื่องทางเพศเป็นสิ่งต้องห้าม หรือเป็นสิ่งที่ดูไม่ดี ก็ยิ่งมีส่วนทำให้ความรู้สึกทางเพศถูกกระตุ้นได้ง่ายขึ้น อาหาร อาหารมีผลโดยตรงกับร่างกายของเราเสมอ เห็นชัดที่สุดคือเราจะรู้สึกอิ่มหลังจากที่กินอาหารมื้อใหญ่เข้าไป อาหารบางชนิดมีสรรพคุณกระตุ้นความต้องการทางเพศ การรับประทานอาหารที่ให้ผลกระตุ้น อารมณ์ทางเพศ สามารถก่อให้เกิดความต้องการทางเพศมากขึ้นกว่าปกติได้ แอลกอฮอล์และยาบางชนิด การดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการควบคุมร่างกาย อาจทำให้รู้สึกสูญเสียการควบคุม […]