home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

สูตรน้ำองุ่น

สูตรน้ำองุ่น

องุ่น เป็นผลไม้ที่มีเมล็ดอยู่ในตัว ดังนั้นสำหรับบางคนที่เผลอรับประทานเมล็ดเข้าไป อาจไม่ถูกกับรสขมของเมล็ด หรือมีอาการเมล็ดติดคอบ้างเล็กน้อยจนเกิดความรำคาญใจ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงขอนำ สูตรน้ำองุ่น มาฝากกันค่ะ ที่จะทำให้ทุกคนนั้นรับประทานองุ่นได้อย่างสะดวกขึ้น โดยการปรับเปลี่ยนจากการทานแบบสด ๆ ไปเป็นเครื่องดื่มแบบเย็น ๆ ชื่นใจแทน

องุ่น ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเรา ได้อย่างไรบ้าง

องุ่น ตามท้องตลาดที่เราพบเห็นได้ทั่วไปนั้น มีหลากหลายสายพันธุ์ให้เราได้เลือกรับประทาน ไม่ว่าจะเป็น องุ่นเขียว องุ่นดำ องุ่นแดง องุ่นไร้เมล็ด เป็นต้น อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเค วิตามินซี ไฟเบอร์ และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สามารถให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน ดังนี้

  • ต้านอนุมูลอิสระ

เนื่องจากองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า เรสเวอราทรอล (Resveratrol) เควอซิทิน (Quercetin) ไลโคปีน (lycopene) ที่ช่วยเข้าไปซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ภายในร่างกายที่อาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น อีกทั้งยังเป็นการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้อีกด้วย

  • ป้องกันโรคเบาหวาน

ถึงองุ่นจะมีรสชาติที่ค่อนข้างหวานจนทำให้หลายคนคงเป็นกังวลแน่นอนว่าจะก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จนส่งผลให้โรคเบาหวานตามมาหรือไม่ ซึ่งแท้จริงแล้ว สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา ได้มีการสนับสนุนให้ผู้คนล้วนหันมาบริโภคองุ่นได้ แต่ควรอยู่ในปริมาณที่พอดีเทียบเท่ากับปริมาณการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในแต่วัน

อีกทั้งยังมีผลการศึกษาของนักวิจัยที่ให้ผู้บริโภคกลุ่มที่จัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของโรคเบาหวาน ทำการรับประทานองุ่น หรือลูกเกดเป็นเวลา 3 สัปดาห์ โดยมีผลการศึกษาบ่งชี้ว่า บุคคลกลุ่มนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ไปได้ ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานองุ่น

  • เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานดวงตา

ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ในองุ่นถูกจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยบำรุงดวงตาของคุณให้ไกลจากภาวะจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก และต้อหิน จากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกายของเราได้

อีกทั้งยังมีการทดสอบถึงประสิทธิภาพของ เรสเวอราทรอล (Resveratrol) ในองุ่นร่วมด้วย ซึ่งชี้ให้เห็นได้ว่า สารดังกล่าวเป็นสารที่อาจป้องกันปัญหาสายตาต่าง ๆ ของเราได้เป็นอย่างดีเมื่อเรารับประทานองุ่นเป็นประจำ

  • ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบหลายชนิด ที่อยู่ในองุ่น อาจมีการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ทำงานได้ดีมากขึ้น และอาจเข้าไปชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่าง เชื้ออีโคไล (E. coli) ที่อาจส่งผลให้คุณนั้นมี อาการเจ็บป่วย หรือไข้หวัดใหญ่ร่วมด้วยได้

สูตรน้ำองุ่น-ผลไม้-ประโยชน์ขององุ่น

สูตรน้ำองุ่น

วัตถุดิบในการทำน้ำองุ่น

  • องุ่น สายพันธุ์ให้ก็ได้ที่คุณชื่นชอบ 500 กรัม
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา (อาจไม่จำเป็นสำหรับบางบุคคล)
  • น้ำดื่มสะอาด (อาจไม่จำเป็นสำหรับบางบุคคล)
  • น้ำตาล (อาจไม่จำเป็นสำหรับบางบุคคล)

วิธีทำน้ำองุ่น

1. ล้างองุ่นที่คุณจะนำมาใช้ให้สะอาด

2. น้ำองุ่นใส่ลงไปในเครื่องปั่นไฟฟ้าจนละเอียด บางครั้งหากน้ำในองุ่นของคุณมีปริมาณน้ำไม่เพียงพอ อาจทำการเติมน้ำดื่มสะอาดเข้าไปร่วมด้วยเล็กน้อยได้

3. เทเนื้อ และน้ำองุ่นที่ทำการปั่นลงในตะแกรงกรอง โดยมีภาชนะรองรับน้ำองุ่นอยู่ด้านล่าง

4. จากนั้นเค้นน้ำในตะแกรงให้ได้น้ำองุ่นเยอะที่สุด แล้วทำการชิมรสชาติ หากยังไม่มีรสชาติหวานแต่อย่างใด คุณสามารถเติมน้ำตาลลงคนให้เข้ากันได้

5. จัดแต่งใส่แก้วพร้อมรับประทาน หรือเหยือกที่มีฝาปิดสนิทแช่เก็บไว้ในตู้เย็น

หากรสชาติน้ำองุ่นของคุณหวานจัดจนเกินไป อาจทำการเติมน้ำมะนาวเพิ่มความเปรี้ยวลงไปร่วมด้วยได้ เพื่อเป็นการตัดรสชาติเลี่ยนขณะดื่ม

ความเสี่ยงของการทาน องุ่น ที่คุณควรรู้

กลุ่มคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) ระบุว่า องุ่น จัดอยู่หนึ่งในผลไม้ที่มีสารเคมีตกค้างมากที่สุด จึงทำให้ผู้บริโภคนั้นอาจได้รับสารเคมีเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายไปด้วยได้ ที่สำคัญผู้ที่กำลังมีการใช้ยาลดความอ้วน หรือผู้ที่มีภาวะทางสุขภาพเกี่ยวข้องกับไตอยู่นั้น อาจไม่เหมาะกับการรับประทานองุ่นอย่างมาก เนื่องจากโพแทสเซียมในองุ่นอาจเพิ่มฤทธิ์การแข็งตัวของหลอดเลือด และยังส่งผลให้ไตคุณมีการทำงานได้ไม่เต็มที่ บางกรณีก็สามารถถึงแก่ชีวิตได้เลยทีเดียว

ดังนั้นก่อนการรับประทานอาหารใด ๆ ทุกครั้งควรมีการปรึกษา และขอรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน เพราะอาหารบางชนิดที่คุณอยากรับประทานอย่างใจจดใจจ่อ ก็อาจเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะกับภาวะทางสุขภาพของคุณที่กำลังประสบอยู่ได้

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

What are the health benefits of grapes? https://www.medicalnewstoday.com/articles/271156 Accessed September 10, 2020

Top 12 Health Benefits of Eating Grapes https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-grapes#section1 Accessed September 10, 2020

How to make Homemade Grape Juice https://www.thekitchenmccabe.com/2018/10/07/how-to-make-homemade-grape-juice/ Accessed September 10, 2020

Grape Juice https://www.vegrecipesofindia.com/black-grapes-juice-recipe/ Accessed September 10, 2020

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย panyapat Aiemsin เมื่อ 17/09/2020
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x