พฤติกรรมสร้างเสริมสุขภาพ

สุขอนามัยส่วนบุคคล เป็นเรื่องที่เราเรียนรู้กันมาตั้งแต่เด็กๆ อย่างเช่น ต้องอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง ต้องล้างมือให้สะอาดก่อนทานข้าว ต้องตัดเล็บมือเล็บเท้าเป็นประจำฯลฯ แต่เอาเข้าจริง เรื่องง่ายๆ แบบนี้แหละที่หลายคนมักทำผิดพลาดกัน โดยไม่รู้ตัวซะด้วยสิ ฉะนั้น เพื่อให้คุณๆ สามารถดูแลสุขอนามัยของตัวเองได้อย่างถูกต้อง เราก็ขอนำตัวอย่างความผิดพลาดมาชี้แจงแถลงไขให้ทุกท่านทราบซะหน่อย จะได้ไม่ทำผิดพลาดซ้ำสองกันอีก  เรื่องที่เรามักทำพลาดเกี่ยวกับ สุขอนามัยส่วนบุคคล ล้างหน้าหลังออกกำลังกาย ดูเหมือนว่า การล้างหน้าหลังออกกำลังกาย จะเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ดูเหมือนยังเป็นวิธีดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ถูกต้องด้วยนะ แต่จริงๆแล้วสิ่งที่ความสำคัญมากกว่านั้นก็คือ คุณควรจะต้องล้างหน้าให้สะอาด ‘ก่อน‘ ออกกำลังกาย เนื่องจากเวลาที่เหงื่อออกนั้น เรามักจะใช้ผ้าเช็ดเหงื่อ ซึ่งถ้าเราไม่ล้างหน้าก่อน ก็จะเป็นการเช็ดฝุ่นผง สิ่งสกปรก รวมทั้งน้ำมันเข้าไปอยู่ในรูขุมขน และนั่นจะยิ่งทำให้ปัญหาสิวลุกลามบานปลายเข้าไปกันใหญ่ แต่ถ้าคุณล้างหน้าแล้วเหงื่อออกในภายหลัง ในเหงื่อก็จะมีแต่น้ำและเกลือแร่ ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อผิวและปัญหาสิวเลย อาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป เราไม่ปฎิเสธหรอกนะว่า การอาบน้ำอุ่นๆ นั้นทำให้เรารู้สึกดีขนาดไหน โดยเฉพาะในช่วงที่มีสภาพอาการเย็นๆด้วยล่ะก็ การอาบน้ำอุ่นเป็นการทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเตือนว่า อย่าเปิดฝักบัวให้น้ำมีอุณหภูมิร้อนจัดเด็ดขาด เพราะน้ำร้อนจะทำให้รูขุมขนเปิด ซึ่งจะยิ่งทำให้ผิวสูญเสียน้ำมากขึ้น นอกจากนี้น้ำที่ร้อนจัดๆ ยังทำลายน้ำมันบนผิวที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวด้วย ซึ่งจะยิ่งทำให้ผิวมีอาการแห้งเข้าไปกันใหญ่ ฉะนั้นเลิกอาบน้ำร้อนกันเถอะนะ ทาโลชั่นหลังอาบน้ำช้าเกินไป ถ้าใครผลัดผ่อนเรื่องการทาครีมหรือโลชั่นหลังอาบน้ำ ก็ควรต้องคิดให้รอบคอบใหม่อีกทีนะ เพราะการที่คุณอาบน้ำเสร็จในตอนเช้า แล้วค่อยไปทาโลชั่นในตอนบ่ายนั้น จะส่งผลต่อผิวได้ไม่ดีเท่าการทาโลชั่นหลังอาบน้ำทันที เนื่องจากผิวจะเปิดทางรับความชุ่มชื้นและสารบำรุงจากครีมและโลชั่นได้ดีกว่า ฉะนั้น เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้ว ก็ใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ […]

ผู้หญิงกับความสวยงามนั้นเป็นของคู่กัน ดังสุภาษิต “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” ดังนั้นเครื่องสำอางจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกมั่นใจเมื่อแต่งหน้า แต่ในบางครั้ง เครื่องสำอางเพิ่มความสวย ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สาวๆ ที่ชอบแบ่งปันเครื่องสำอางให้คนอื่นใช้ ใช้เครื่องสำอางร่วมกับเพื่อนบ่อยๆ หรือคนที่ชอบลองเครื่องสำอางตามเคาน์เตอร์ เพราะคิดว่าไม่เป็นอะไร หากแค่ลองสีหรือลองเนื้อสัมผัสที่หลังมือหรือที่แขน ก็คงไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายเท่าไหร่ แต่สำหรับคนที่ชอบลองทาเครื่องสำอางลงไปบนหน้าโดยตรงอาจต้องระมัดระวังให้ดี เพราะเครื่องสำอางสีสันสวยงาม เห็นแล้วใจพองโตเหล่านี้ อาจนำพา โรคติดต่อ มาหาเราโดยไม่รู้ตัว โรคติดต่อ จากการใช้เครื่องสำอางร่วมกัน การใช้เครื่องสำอางร่วมกับผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องสำอางสำหรับทดลองที่ใช้ตามเคาน์เตอร์ ที่อาจไม่ได้รับการดูแลรักษาความสะอาดดีพอ จนเกิดปัญหาเครื่องสำอางปนเปื้อน อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดดรคติดต่อ ดังนี้ 1. โรคตาแดง ดวงตาและบริเวณรอบดวงตา ถือเป็นส่วนที่บอบบางอย่างมาก เครื่องสำอางสำหรับตกแต่งดวงตา เช่น อายไลเนอร์ อายแชโดว์ มาสคาร่า แม้กระทั่งอุปกรณ์แต่งหน้าอย่างที่ดัดขนตา ขนตาปลอม หรือแปรงแต่งตา ล้วนเป็นสิ่งที่ต้องรักษาความสะอาดให้ดี และใช้อย่างระมัดระวัง ยิ่งหากสาว ๆ ใช้เครื่องสำอางร่วมกับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่องสำอางของเพื่อนสนิท หรือการทดลองใช้เครื่องสำอางฟรีตามเคาท์เตอร์ ก็ล้วนแต่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคติดต่อ อย่างโรคตาแดงได้ทั้งสิ้น โรคตาแดงเป็นโรคติดต่อที่มีสาเหตุมาจากแบคทีเรียและไวรัส สามารถติดต่อกันได้ง่ายผ่านทางการสัมผัส หรือการใช้สิ่งของร่วมกันกับผู้ที่เป็นโรค โดยอาการของโรคตาแดงที่พบได้ทั่วไป คือ ตาขาวจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือสีแดง เนื่องจากเยื่อบุตาติดเชื้อจนทำให้เกิดการอักเสบ ผู้ป่วยจะมีอาการเริ่มต้น คือ […]

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ทั้งโรคหอบหืด โรคมะเร็งปอด โรคปอดอุดกั้น ดังนั้น จึงควรศึกษาเทคนิคหรือวิธีการที่จะช่วยให้ เลิกสูบบุหรี่ ได้ง่ายขึ้น หรืออาจปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ เพื่อให้มั่นใจว่าสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างยั่งยืนและไม่หวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง [embed-health-tool-heart-rate] 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่ช่วย เลิกสูบบุหรี่ ขั้นตอนที่ 1 บอกคนที่รัก และคนรอบตัวว่าจะ เลิกบุหรี่ บอกเพื่อนฝูงและคนในครอบครัวว่าวันนี้จะเลิกบุหรี่แล้ว กำลังใจจากพวกเขาจะช่วยให้ฝ่าฟันอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้ ฉะนั้นบอกพวกเขาไปชัด ๆ เลยว่า หากต้องการกำลังใจจากพวกเขายังไง จะได้ไม่ต้องมานั่งอ่านใจกันให้เสียเวลา นอกจากนี้คนรอบข้างยังสามารถช่วยได้ ในเวลาที่อยากหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ และอาจปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำดี ๆ ในการเลิกบุหรี่ด้วย ขั้นตอนที่ 2 วางแผนเลิกบุหรี่ เมื่อได้กำลังใจแล้ว ก็เริ่มมองหาโปรแกรมเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับตัวเอง แผนการเลิกบุหรี่ดีๆ จะรวบรวมกลยุทธ์ต่างๆ ที่จะช่วยให้มุ่งมั่น และมีแรงบันดาลใจในการเลิกสูบบุหรี่ได้ โดยอาจใช้ยาที่ให้นิโคติน (Nicotine) ทดแทนเป็นอย่างแรก ในเวลาตื่นนอน เพื่อช่วยให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ ได้ง่ายขึ้น และสิ่งที่สำคัญคือ ควรลิสต์เหตุผลในการเลิกบุหรี่ออกมา เช่น ไม่อยากให้คนในครอบครัวต้องสูดควันบุหรี่ อยากเลิกบุหรี่เพื่อลูก ไม่อยากเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ด้วยโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจ […]

ของมีคม บาดนิ้วลูก คงเป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่หลาย ๆ คนอาจจะเคยพบเจอกับปัญหานี้อยู่บ่อย ๆ ซึ่งการดูแลแผลที่เกิดขึ้น ถือเป็นอีกเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ควรให้ความใส่ใจมากพอสมควร เนื่องจากว่า รอยที่เกิดขึ้นเหล่านี้ สามารถที่จะกลายเป็นรอยแผลเป็นในอนาคตได้ เพราะฉะนั้นแล้ว ทางที่ดีที่สุดก็คือ ต้องดูแลรักษาแผล และผิว ที่โดน ของมีคม บาดให้ถูกวิธีนั่นเอง วิธีดูแลรักษาแผลและผิวที่โดน ของมีคม กดแผล ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า สำหรับผิวของเจ้าตัวเล็กนั้น อาจจะยังไม่ได้มีความแข็งแรงมากเพียงพอ โดยเฉพาะในเรื่องของเส้นเลือดเองก็เช่นกัน ฉะนั้นแล้ว เมื่อเจ้าตัวเล็กโดนของมีคมบาด ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหา เลือดไหลไม่หยุดได้ง่ายๆ หรืออาจจะเป็นรูปแบบที่เลือดออกเยอะมาก ดังนั้นขอแนะนำว่า ให้คุณพ่อคุณแม่รีบเอาผ้าสะอาดมากดบริเวณแผลไว้ ประมาณ 15 นาที เพื่อให้เลือดหยุดไหล แต่ถ้าหากว่าเลือดไม่หยุดไหล แนะนำให้รีบไปหาแพทย์โดยทันที ล้างแผล หลังจากที่ทำการกดแผล จนเลือดหยุดไหลแล้ว แนะนำว่าให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ รีบพาเจ้าตัวเล็กไปล้างแผลทันที สำหรัลการล้างแผลนั้น ก็ควรล้างโดยการใช้น้ำสะอาดกับสบู่ ขอแนะนำว่าสบู่ที่ใช้ล้าง จะต้องไม่เป็นสบู่ที่มีการผสมน้ำหอม หรือกลิ่นหอม ดังนั้น ทางที่ดีที่สุด คือ การเลือกใช้สบู่สำหรับการล้างหน้าโดยเฉพาะ มาใช้ในการล้างแผล เพื่อทำความสะอาดบริเวณแผลให้สะอาดมากที่สุด ทำแผล หลังจากที่ทำความสะอาดแผลในทุก ๆ ขั้นตอนเรียบร้อยแล้ว ก็สามารถทำแผลให้เจ้าตัวเล็กได้ทันที ด้วยการใช้ผ้าพันแผล ทำแผลบริเวณที่ถูกของมีคมบาด […]

ปัจจุบันมีวิธีการกำจัดขนมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การถอน การโกน การเลเซอร์ รวมไปถึงการแว็กซ์ ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะการ แว็กซ์ขน ช่วยกำจัดขนได้หมดจด ทำให้ผิวดูเรียบเนียน ทั้งยังมีโอกาสเกิดขนคุดน้อยกว่าการโกนหรือการถอน และประหยัดกว่าการเลเซอร์อีกด้วย โดยทั่วไปแล้ว การแว็กซ์ขนมีอยู่ 2 ประเภท คือ แว็กซ์ร้อน และแว็กซ์เย็น สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยแว็กซ์ขน อาจจะสงสัยว่าการแว็กซ์ทั้ง 2 ประเภทนี้แตกต่างกันอย่างไร หรือมีข้อดีข้อเสียอย่างไร Hello คุณหมอ หาคำตอบเรื่องนี้มาให้แล้ว การ แว็กซ์ขน ด้วยแว็กซ์ร้อนและแว็กซ์เย็น แว็กซ์ร้อน แว็กซ์ร้อนแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ แว็กซ์แข็งและแว็กซ์อ่อน แว็กซ์ 2 ประเภทนี้ให้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน แตกต่างกันที่วิธีใช้เท่านั้น โดย แว็กซ์อ่อน ต้องนำ แว็กซ์ ไปละลายก่อนใช้ โดยนำ แว็กซ์ ป้ายในบริเวณที่ต้องการกำจัดขน จากนั้นใช้ผ้าสำหรับแว็กซ์ขนแปะลงไปที่ แว็กซ์ รอให้เย็นตัวขึ้นสักครู่แล้วจึงกระตุกผ้าออกย้อนรูขุมขน แว็กซ์แข็ง ต้องนำ แว็กซ์ ไปละลายก่อนใช้เช่นเดียวกับแว็กซ์อ่อน แต่ต่างกันตรงที่เมื่อป้ายลงบนขนในบริเวณที่ต้องการ และปล่อยให้ แว็กซ์ เย็นตัวลงแล้ว […]