หลายคนอาจสงสัยว่า หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที เพื่อช่วยเช็กตนเองได้ว่าหัวใจเต้นปกติหรือผิดปกติหรือไม่ และทำให้ทราบถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย ภาวะหัวใจเต้นช้า และภาวะหัวใจเต้นเร็ว เพื่อเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและหัวใจเต้นปกติ ควรศึกษาวิธีการดูแลสุขภาพหรือขอคำปรึกษาจากคุณหมอโดยตรงได้
[embed-health-tool-heart-rate]
หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที
ปกติแล้วหัวใจจะเต้นประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที โดยสามารถวัดได้จากการวัดชีพจรที่สามารถวัดได้โดยการใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางแตะบริเวณข้อมือทางนิ้วโป้งและจับเวลา 1 นาที พร้อมกับนับจำนวนการเต้นของชีพจร เพื่อดูแลสุขภาพหัวใจและควบคุมการเต้นหัวใจให้เป็นไปตามปกติ ควรหมั่นวัดการเต้นของหัวใจในขณะพักและดูแลสุขภาพหัวใจที่อาจทำได้ดังนี้
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจให้เป็นไปตามปกติและต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล เกลือและไขมันไม่ดีสูง เช่น อาหารแปรรูป ซีอิ๊ว น้ำปลา ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่น้ำตาลสูง น้ำมันหมู ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก เพราะอาจทำให้ไขมันสะสมในหลอดเลือด ขัดขวางการไหลเวียนเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ที่ทำให้หัวใจมีการทำงานแย่ลง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที เช่น การวิ่งบนลู่วิ่ง การวิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การทำงานบ้าน เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ควบคุมความดันโลหิต และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี
- หยุดสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่มีสารพิษที่อาจทำลายหลอดเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจ จึงอาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงโรคร้ายแรงอื่น ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคปอด โรคถุงลมโป่งพอง
- จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ ไวน์ โซจู เพราะอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ
- ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจระดับความดันโลหิตและสุขภาพโดยรวมเพื่อช่วยคัดกรองโรคและรับการรักษาได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ เพราะหากระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำลายผนังหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้
หัวใจเต้นผิดปกติเป็นแบบไหน
หัวใจเต้นผิดปกติ อาจแบ่งเป็น 2 รูปแบบ ดังนี้
หัวใจเต้นช้า
หัวใจเต้นช้าจะอยู่ในระดับ น้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที หรือต่ำกว่า โดยสามารถเกิดได้จากสาเหตุต่าง ๆ เช่น เนื้อเยื่อหัวใจเสื่อมสภาพตามอายุที่มากขึ้น สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์หนักและเป็นเวลานาน มีประวัติเป็นภาวะหัวใจพิการแต่กำเนิด ต่อมไทรอยด์ทำงานบกพร่อง ไทรอยด์ต่ำ ระดับโพแทสเซียมในเลือดต่ำ และผลข้างเคียงจากการใช้ยากล่อมประสาท ที่สังเกตอาการผิดปกติได้ดังนี้
- ภาวะ Alteration Conscious ซึ่งเป็นภาวะที่ระดับความรู้สึกตัวเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ
- ความดันโลหิตต่ำ
- หัวใจล้มเหลว
- เจ็บหน้าอก
- วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด การรู้สึกตัวลดลง
- เหนื่อยง่ายขึ้น แขนขาบวม
- หายใจถี่เร็ว
ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็วหากหายใจลำบาก เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยและการรักษา เช่น การฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจ การใช้ยาตามอาการ
หัวใจเต้นเร็ว
หัวใจเต้นเร็วจะมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ที่มีสาเหตุมาจากการออกกำลังกาย การใช้แรงมาก และกำลังรู้สึกตื่นเต้น ตกใจ ซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหัวใจเต้นเร็วยังอาจเกิดจากดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจเกิดจากภาวะผิดปกติของระบบหัวใจ มีประวัติเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ ที่สังเกตอาการผิดปกติได้ดังนี้
- ภาวะ Alteration Conscious
- ความดันโลหิตต่ำ
- หัวใจล้มเหลว
- หัวใจเต้นเร็ว
- อาการเจ็บหน้าอก
- หายใจถี่เร็ว
- วิงเวียนศีรษะ
- เหงื่อออกมาก
- หน้ามืด รู้สึกวูบเหมือนเป็นลม
ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็วหากหัวใจเต้นผิดจังหวะ ร่วมกับภาวะ Alteration Conscious ความดันโลหิตต่ำ เจ็บหน้าอก หัวใจล้มเหลว หน้ามืด ร่างกายอ่อนแรง เจ็บหน้าอก เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยและการรักษา เช่น การใช้ยาตามอาการ การผ่าตัดใส่สายสวนเพื่อส่งกระแสไฟฟ้าเมื่อหัวใจเต้นผิดจังหวะ การผ่าตัดใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจแบบฝัง และการผ่าตัดบายพาสหลอดเลือดหัวใจ
