backup og meta

หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที และแบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ

หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที และแบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ

หลายคนอาจสงสัยว่า หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที เพื่อช่วยเช็กตนเองได้ว่าหัวใจเต้นปกติหรือผิดปกติหรือไม่ และทำให้ทราบถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย ภาวะหัวใจเต้นช้า และภาวะหัวใจเต้นเร็ว เพื่อเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและหัวใจเต้นปกติ ควรศึกษาวิธีการดูแลสุขภาพหรือขอคำปรึกษาจากคุณหมอโดยตรงได้

[embed-health-tool-heart-rate]

หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที

ปกติแล้วหัวใจจะเต้นประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที โดยสามารถวัดได้จากการวัดชีพจรที่สามารถวัดได้โดยการใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางแตะบริเวณข้อมือทางนิ้วโป้งและจับเวลา 1 นาที พร้อมกับนับจำนวนการเต้นของชีพจร เพื่อดูแลสุขภาพหัวใจและควบคุมการเต้นหัวใจให้เป็นไปตามปกติ ควรหมั่นวัดการเต้นของหัวใจในขณะพักและดูแลสุขภาพหัวใจที่อาจทำได้ดังนี้

  • รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจให้เป็นไปตามปกติและต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล เกลือและไขมันไม่ดีสูง เช่น อาหารแปรรูป ซีอิ๊ว น้ำปลา ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่น้ำตาลสูง น้ำมันหมู ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก เพราะอาจทำให้ไขมันสะสมในหลอดเลือด ขัดขวางการไหลเวียนเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ที่ทำให้หัวใจมีการทำงานแย่ลง
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที เช่น การวิ่งบนลู่วิ่ง การวิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน หรือแม่แต่การทำงานบ้าน เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ควบคุมความดันโลหิต และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี
  • หยุดสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่มีสารพิษที่อาจทำลายหลอดเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจ จึงอาจเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงโรคร้ายแรงอื่น ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคปอด โรคถุงลมโป่งพอง
  • จำกัดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ ไวน์ โซจู เพราะอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ ดังนั้น จึงควรดื่มไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน
  • ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจระดับความดันโลหิตและสุขภาพโดยรวมเพื่อช่วยคัดกรองโรคและรับการรักษาได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ เพราะหากระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำลายผนังหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้

หัวใจเต้นผิดปกติเป็นแบบไหน

หัวใจเต้นผิดปกติ อาจแบ่งเป็น 2 รูปแบบ ดังนี้

หัวใจเต้นช้า

หัวใจเต้นช้าจะอยู่ในระดับ 40-60 ครั้งต่อนาที หรือต่ำกว่า ที่มีสาเหตุมาจากเนื้อเยื่อหัวใจเสื่อมสภาพตามอายุที่มากขึ้น สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์หนักและเป็นเวลานาน มีประวัติเป็นภาวะหัวใจพิการแต่กำเนิด ต่อมไทรอยด์ทำงานบกพร่อง ระดับโพแทสเซียมในเลือดต่ำ และผลข้างเคียงจากการใช้ยากล่อมประสาท ที่สังเกตอาการผิดปกติได้ดังนี้

  • อาการเจ็บหน้าอก 
  • วิงเวียนศีรษะ 
  • เหนื่อยง่าย 
  • หายใจถี่เร็ว 
  • มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ

ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็วหากหายใจลำบาก เจ็บหน้าอกนานกว่า 3 นาที เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยและการรักษา เช่น การฝังเครื่องกระตุ้นหัวใจ การใช้ยาตามอาการ

หัวใจเต้นเร็ว

หัวใจเต้นเร็วจะมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที ที่มีสาเหตุมาจากการออกกำลังกาย การใช้แรงมาก และกำลังรู้สึกตื่นเต้น ตกใจ ซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามหัวใจเต้นเร็วยังอาจเกิดจากดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีประวัติเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ ที่สังเกตอาการผิดปกติได้ดังนี้

  • หัวใจเต้นเร็ว
  • อาการเจ็บหน้าอก 
  • หายใจถี่เร็ว
  • วิงเวียนศีรษะ
  • เหงื่อออกมาก
  • หน้ามืด รู้สึกวูบเหมือนเป็นลม

ควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็วหากหัวใจเต้นผิดจังหวะ หน้ามืด ร่างกายอ่อนแรง เจ็บหน้าอก เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยและการรักษา เช่น การใช้ยาตามอาการ การผ่าตัดใส่สายสวนเพื่อส่งกระแสไฟฟ้าเมื่อหัวใจเต้นผิดจังหวะ การผ่าตัดใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจแบบฝัง และการผ่าตัดบายพาสหลอดเลือดหัวใจ

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

What’s a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979.Accessed January 15, 2023  

What your heart rate is telling you. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you.Accessed January 15, 2023  

Bradycardia. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bradycardia/symptoms-causes/syc-20355474.Accessed January 15, 2023  

Tachycardia. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tachycardia/symptoms-causes/syc-20355127.Accessed January 15, 2023  

heart arrhythmia. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-arrhythmia/symptoms-causes/syc-20350668.Accessed January 15, 2023  

How to take care of your heart health. https://www.who.int/philippines/news/feature-stories/detail/how-to-take-care-of-your-heart-health.Accessed January 15, 2023  

เวอร์ชันปัจจุบัน

31/01/2023

เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล

อัปเดตโดย: พลอย วงษ์วิไล


บทความที่เกี่ยวข้อง

หลอดเลือดหัวใจ กับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

การทำงานของหัวใจ และเรื่องที่คนมักเข้าใจผิด


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

พลอย วงษ์วิไล


เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน · แก้ไขล่าสุด 31/01/2023

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา