บทความนี้ Hello คุณหมอ นำเทคนิคดี ๆ ในการ อ่านค่าความดันโลหิต มาฝากกัน ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตที่ต้องการวัดความดันโลหิตด้วยตนเองที่บ้าน เอาล่ะ! จะมีวิธีการอ่านอย่างไรบ้างนั้น ติดตามอ่านได้ในบทความนี้เลย
การ อ่านค่าความดันโลหิต สำคัญอย่างไร?
สิ่งแรกที่เราจะเห็นในการอ่าน ค่าความดันโลหิต คือ ตัวเลข 2 ตัว ที่บ่งบอกถึงระดับความดันโลหิตของคุณ หากความดันโลหิตของคุณปกติ จะอยู่ในเกณฑ์ต่ำกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท ในกรณีที่คุณมีความดันโลหิตมากกว่า 180/120 แสดงว่า คุณอยู่ในภาวะความดันโลหิตสูงวิกฤต ต้องได้รับการรักษาทันที
ความหมาย ค่าความดันโลหิต ที่คุณควรรู้
ในเบื้องต้น เราจะต้องรู้ ค่าความดันโลหิต ที่แสดงในเครื่องวัดความดันโลหิต ซึ่งเราสามารถวัดระดับความดันโลหิตได้ด้วยการใช้เครื่องวัดความดันที่ลำแขน โดยแสดง ค่าความดันโลหิต ออกเป็น 2 ช่วง ดังนี้
- ความดันช่วงบน หรือความดันซิสโตลี (Systolic Blood Pressure) คือ ค่าที่บ่งบอกถึงความดันเลือด แรงดันในขณะที่หัวใจบีบตัว
- ความดันช่วงล่าง หรือความดันไดแอสโตลี (Diastolic Blood Pressure) คือ ค่าที่บ่งบอกถึงความดันเลือด แรงดันในขณะที่หัวใจคลายตัว
เกณฑ์การวัด ค่าความดันโลหิต
เราสามารถรู้ระดับ ค่าความดันโลหิต ของตนเองว่าอยู่ในระดับไหน ด้วยการประเมินจากเกณฑ์การวัด ค่าความดันโลหิต ดังต่อไปนี้
| ค่าความดันโลหิต ส่วนบน | และ/หรือ | ค่าความดันโลหิต ส่วนล่าง | การแปลผล |
| ต่ำกว่า 120 | และ | ต่ำกว่า 80 | ความดันโลหิตที่ดี |
| 120-129 | และ | ต่ำกว่า 80 | ความดันโลหิตสูง |
| 130-139 | หรือ | 80-89 | ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 |
| 140 ขึ้นไป | หรือ | 90 ขึ้นไป | ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 |
| สูงกว่า 180 | และ | สูงกว่า 120 | ความดันโลหิตภาวะวิกฤต |
การป้องกันตนเองเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง
เราสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วยการปฏิบัติ ดังต่อไปนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานผักและผลไม้ รวมถึงลดปริมาณโซเดียม
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะ เป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- ควบคุมน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
- ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์เพียงวันละ 1 แก้ว หรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
[embed-health-tool-heart-rate]
