โดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients เมื่อเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2563 ศึกษาเกี่ยวกับสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน พบว่า แคลเซียมและวิตามินดีเป็นส่วนประกอบสำคัญของโครงสร้างกระดูก และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก การเสริมแคลเซียมให้กับร่างกายด้วยการรับประทานอาหาร เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต ชีส พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาซาร์ดีนที่สามารถรับประทานกระดูกได้ จึงดีต่อสุขภาพกระดูก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
-
อาจดีต่อสุขภาพหัวใจ
การรับประทานปลากระป๋องที่มีวัตถุดิบหลักเป็นปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันดี (HDL) อาจช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ และป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients เมื่อเดือนเมษายน พ.ศ. 2556 ศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคปลาเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด พบว่า การบริโภคปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราท์ ปลาทูน่า ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ โดยสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากปลาทะเลเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีกรดไขมันสำคัญ 2 ชนิด คือ กรดไอโคซาเพนตาอีโนอิกหรืออีพีเอ (Eicosapentaenoic Acid หรือ EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกหรือดีเอชเอ (Docosahexaenoic Acid หรือ DHA) ซึ่งเป็นกรดไขมันดีที่ช่วยลดและชะลอการสะสมของไขมันไม่ดี (LDL) ในหลอดเลือด และแทนที่ด้วยไขมันดี จึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจตีบตัน และความเสียหายของหลอดเลือดได้
-
อาจช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย