รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ธัญพืช และอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น มะเขือเทศ กะหล่ำ คะน้า แตงกวา ผักกาดแก้ว ถั่วฝักยาว ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อัลมอนด์ อะโวคาโด ถั่วเหลือง ปลาแซลมอน ปลาทู เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ซึ่งจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงมากจนเกินไป รวมถึงใยอาหารที่อาจมีส่วนช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว เนย มันฝรั่ง ข้าวโพด ขนมหวาน ของทอด อาหารแปรรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำผลไม้ น้ำอัดลม เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้
นอกจากการดูแลสุขภาพข้างต้นแล้ว ผู้ป่วยเบาหวานควรป้องกันไม่ให้โรคเบาหวานแย่ลงด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมออย่างเคร่งครัด เช่น ฉีดอินซูลินหรือรับประทานยาลดน้ำตาลในเลือดหรือยารักษาเบาหวานอย่างสม่ำเสมอ ไปพบคุณหมอตามนัด และหมั่นตรวจระดับค่าน้ำตาลในเลือดปลายนิ้วด้วยตนเองเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ตามเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย