อาการคันขณะวิ่ง (Runner’s itch) วิ่ง แล้ว คัน เป็นความรู้สึกคันที่เกิดขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายหรือวิ่ง โดยมีสาเหตุหลายประการ ที่ทำให้เกิดอาการคัน ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว อาการคันมักจะเกิดขึ้นที่ท้องหรือขา วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาการคันขณะวิ่ง มาให้อ่านกันค่ะ ใครที่ วิ่งแล้วคัน ยุบยิบไม่ควรพลาดเรื่องนี้นะคะ
อาการคันขณะวิ่ง หรือออกกำลังกาย เกิดจากอะไร
มีหลายสาเหตุมากมายที่ทำให้เกิดอาการ วิ่งแล้วคัน ดังนี้
เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
การวิ่งช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ทำให้เลือดและออกซิเจนสามารถไหลเวียนเข้าไปที่กล้ามเนื้อได้มากขึ้น ทำให้เส้นเลือดขยายตัว จนไปเบียดเซลล์ประสาท ทำให้เกิดอาการคัน สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน จะเกิดอาการคันได้มากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
การหลั่งฮีสตามีน
เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารฮีสตามีน (Histamine) ซึ่งเป็นสารที่ที่ร่างกายจะหลั่งออกมา เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า ซึ่งฮีสตามีนมีส่วนทำให้เส้นเลือดขายและทำให้เกิดอาการคัน
ผิวบอบบางแพ้ง่าย
สำหรับผู้ที่มีอาการคันขณะวิ่งบางคน อาจเกิดจากการมีผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย ซึ่งอาจเกิดจากการแพ้น้ำยาซักฟอง น้ำยาปรับผ้านุ่ม หรือวัสดุเสื้อผ้าที่สวมใส่บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการคันได้ ยิ่งเมื่อเหงื่อออกมากขึ้นหรือผิวแห้ง ปัญหาเหล่านี้ก็จะยิ่งทำให้เกิดความระคายเคือง การใช้ผลิตภัณฑ์ซักผ้าสำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย สามารถช่วยลดปัญหาคันที่มาจากการแพ้ผลิตภัณฑ์ซักผ้าได้ นอกจากนี้การเลือกซื้อเสื้อผ้าออกกำลังกายที่ซับความชื้นได้ดี ยังมีส่วนช่วยจำกัดผิวที่มีเหงื่อได้ด้วย
ลมพิษ
การวิ่งหรือการออกกำลังกาย อาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไปจนเหงื่อออกมามาก ซึ่งร่างกายอาจตอบสนองต่อเหงื่อที่ออกมาแล้วทำให้เกิดลมพิษขึ้น จนทำให้รู้สึกคัน นอกจากนี้ลมพิษอาจมีอาการอื่น ๆ ด้วย เช่น ปวดหัว หายใจลำบาก หน้าบวม ลิ้นบวม ตัวบวม และปวดท้อง
แก้ปัญหา วิ่งแล้วคัน ให้อยู่หมัด
วิธีการแก้ปัญหาอาการคันที่เกิดจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายนั้น สามารถทำได้หลายอย่างเช่น
- วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายหรือการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยทำให้เลือดค่อย ๆ ไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างช้า ๆ จนไม่ทำให้เกิดอาการเส้นเลือดบวมและไปกระทบต่อระบบประสาท
- เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังด้วยการทาครีมบำรุงผิวสามารถช่วยลดอาการคันที่เกิดจากผิวแห้งได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้อีกด้วย
- เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับการออกกำลังกาย การเลือกเสื้อผ้าให้มีความเหมาะสมกับการออกกำลังกาย ระบายอากาศได้ดี ซึมซับเหงื่อได้ดีจะช่วยลดอาการคันที่เกิดจากเหงื่อได้ในระดับหนึ่ง
- ใช้ผลิตภัณฑ์ซักผ้าสำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย หากอาการคันที่เกิดขึ้น เกิดจากการแพ้ผลิตภัณฑ์ซักผ้า ควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ซักผ้าที่เหมาะกับผิวบอบบางเพื่อป้องกันอาการแพ้
[embed-health-tool-bmi]
