แอปเปิ้ลไซเดอร์ ป้องกัน เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ได้จริงหรือ

แอปเปิ้ลไซเดอร์ (Apple Cider) คือ น้ำส้มสายชูที่ถูกหมักจากผลแอปเปิ้ลที่คั้นเอาน้ำแล้วนำไปเข้าสู่กระบวนการหมัก จนได้เป็นน้ำส้มสายชูหมัก เพื่อนำไปใช้ปรุงอาหารต่าง ๆ นอกจากสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงได้แล้ว ยังอาจสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ได้อีกด้วย

แอปเปิ้ลไซเดอร์ ป้องกัน เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ อย่างไร

ถึงแม้จะยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยป้องกันภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ แต่ แอปเปิ้ลไซเดอร์ อาจช่วยป้องกันปัญหาทางสุขภาพบางประการที่นำไปสู่ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เช่น โรคหัวใจ โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม ความดันโลหิตสูง มะเร็งต่อมลูกหมาก ความเครียด วิตกกังวล ตามการศึกษาต่าง ๆ ดังนี้

• งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Journal of Clinical Nutrition เมื่อปี พ.ศ. 2553 พบว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ชายที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีแนวโน้มจะเกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
• งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Life Science Journal เมื่อปีพ.ศ. 2555 ระบุว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์อาจสามารถลดไขมันในเลือด จึงอาจลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจที่จะนำไปสู่ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้

ทั้งนี้ อาจจำเป็นต้องรอผลการวิจัยเพิ่มเติม หรือสามารถเข้าขอคำปรึกษาจากคุณหมอ หากรู้สึกว่าตนเองเสี่ยงเกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เพื่อให้คุณหมอช่วยทางการรักษาที่เหมาะสมอย่างทันท่วงที

แอปเปิ้ลไซเดอร์ รับประทานอย่างไรดี

แอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถใช้รับประทานได้หลากหลายวิธี แต่หากจะให้ดีต่อสุขภาพ ควรรับประทานในปริมาณที่พอดี ซึ่งสามารถทำได้ ดังต่อไปนี้

• ใช้รับประทานแทนน้ำสลัด โดยใส่ลงในปริมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ
• รับประทานเป็นอาหารเสริมโดยตรง วันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ
• นำไปหมักกับวัตถุดิบอื่น ๆ ด้วยปริมาณเพียง 1-2 ช้อนโต๊ะ

เหตุผลที่ต้องใส่ในปริมาณแค่นิดเดียวเท่านั้น เป็นเพราะแอปเปิ้ลไซเดอร์มีรสชาติที่เข้มข้นมาก หากใส่เยอะเกินกว่าปริมาณดังกล่าวอาจส่งผลให้อาหารในแต่ละมื้อมีกลิ่นฉุนจนไม่สามารถรับประทานได้

เคล็ดลับเพิ่ม สมรรถภาพทางเพศ

นอกจากการรับประทานแอปเปิ้ลไซเดอร์ การออกกำลังกายแบบ Kegel ทั้ง 3 ท่าเหล่านี้ร่วมด้วย อาจช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ดียิ่งขึ้น

ท่านั่งบนเก้าอี้

• ให้นั่งบนเก้าอี้ในท่าทางที่สบายตัว
• ค่อย ๆ หุบขาทั้งของข้างเข้าชิดกัน พร้อมกับเกร็งขาและอวัยเพศเล็กน้อย คล้ายกับเวลาอั้นปัสสาวะ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วจึงคลายออก
• ทำซ้ำกันประมาณ 10 ครั้ง 3-5 เซ็ต

ท่านอนหงายราบ

• เริ่มต้นด้วยการนอนหงายราบกับพื้น และชันเข่าขึ้นทั้ง 2 ข้าง ห่างกันเล็กน้อย
• จากนั้นให้เกร็งขมิบอวัยวะเพศค้างไว้ 5 วินาที และผ่อนคลาย
• ทำซ้ำกันไปมา 8-10 ครั้ง 3-5 เซ็ต

ท่านอนตะแคง

• นอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งที่ถนัดบนพื้นหรือเสื่อออกกำลังกาย
• นำหมอนขนาดใหญ่พอทำให้ขาทั้ง 2 ข้างแยกจากกันได้มาวางรองไว้ระหว่างหัวเข่า
• จากนั้นบีบขาทั้ง 2 ข้างเข้าหาหมอนที่กั้นเอาไว้ 5 วินาที แล้วคลายออก
• ทำซ้ำประมาณ 8-10 ครั้ง 3-5 เซ็ต

เมื่อเริ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ควรกำหนดลมหายใจให้เหมาะสม และไม่ควรกลั้นหายใจขณะทำ โดยส่วนใหญ่จะเริ่มเห็นผลลัพธ์เชิงบวกภายใน 1 เดือน หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรือข้อกังวลใด ๆ สามารถเข้ารับคำปรึกษาจากคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญได้ทันที

[embed-health-tool-ovulation]