home

ระหว่างตั้งครรภ์

ยินดีด้วยค่ะ คุณกำลังจะมีลูกแล้ว เมื่อชีวิตน้อย ๆ กำลังจะเกิดขึ้น ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะรู้สึกเป็นกังวลหรือประหม่า Hello คุณหมอ จะอยู่เคียงข้างคุณตลอดช่วงเวลา ระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ มีความมั่นใจในทุกย่างก้าวของพัฒนาการลูกน้อย

ความรู้ทั่วไป

บทความ ระหว่างตั้งครรภ์

ปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์

ขณะตั้งครรภ์คุณแม่อาจจะต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพหลายประการ หนึ่งในนั้นคือ อาการกรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์ ซึ่งถึงแม้จะเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้รุนแรงนักในกลุ่มคนทั่วไป แต่สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ อาการ กรดไหลย้อน อาจเป็นเรื่องที่ควรระวังมากกว่าที่คิด สาระน่ารู้ของ Hello คุณหมอ วันนี้มีคำแนะนำดี ๆ ในการรับมือกับอาการกรดไหลย้อนคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากค่ะ กรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์เกิดจากอะไร นอกจากสาเหตุโดยทั่วไปแล้ว กรดไหลย้อน ขณะตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุดังต่อไปนี้ เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน จะส่งผลให้กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายมีการคลายตัว ทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำได้ช้าลง อาหารจึงสามารถที่จะไหลย้อนกลับขึ้นไปยังหลอดอาหารได้ เมื่อทารกในครรภ์เติบโตขึ้น มดลูกก็จะขยายตัว ความดันในมดลูกก็จะเพิ่มขึ้นด้วย แรงดันดังกล่าวก็จะไปกดดันกระเพาะอาหาร ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเกิดการรั่วไหลออกมา หรือมี กรดไหลย้อน กลับขึ้นมายังหลอดอาหาร ขนาดที่ใหญ่ขึ้นของมดลูก นอกจากจะก่อให้เกิดความดันต่อกระเพาะอาหารแล้ว ยังอาจจะเบียดช่องท้อง ทำให้เกิดการจุกเสียด แน่นท้อง และบีบให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ อาการ กรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์ เป็นอย่างไร อาการ กรดไหลย้อน ขณะตั้งครรภ์ มีดังนี้ มีอาการแสบร้อนที่บริเวณกลางอก ลำคอ หรือหลังปาก รู้สึกไม่สบายท้องเมื่อรับประทานอาหารจำพวกกรดไขมัน หรือของทอด มีรสเปรี้ยวในปาก ลมหายใจมีกลิ่น รู้สึกเจ็บในลำคอ มีอาการปวดเมื่อนอนราบ คลื่นไส้และอาเจียน มีอาการเรอบ่อย ๆ หรือเรอเหม็นเปรี้ยว มีอาการไอหรือเจ็บคอ โดยอาการกรดไหลย้อนขณะตั้งครรภ์มักจะเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร และอาการมักแย่ลงในตอนกลางคืน […]

การดูแลก่อนคลอด

ปลา ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ แต่ คนท้องกินปลา ได้มากแค่ไหน ปลาชนิดใดบ้างที่มีประโยชน์ และปลาชนิดใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันที่บทความนี้จาก Hello คุณหมอ กันเลยค่ะ ทำไมคนท้องควรกินปลา ช่วงเวลาตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณแม่จะต้องดูแลตนเองมากเป็นพิเศษ เพื่อให้สุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์แข็งแรง อาหารการกินจึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อแม่และเด็ก โดยหนึ่งในอาหารที่คุณแม่ควรกินก็คือปลา ซึ่งเป็นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และดีเอชเอ (DHA) ที่มีส่วนเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองและดวงตาของทารกในครรภ์ มากไปกว่านั้น ยังมีสารอาหารสำคัญอย่าง โปรตีน ที่ช่วยในการสร้างพลังงาน และเสริมความหนาแน่นของมวลกล้ามเนื้อ มีแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการเสริมความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนในคุณแม่ตั้งครรภ์ ทั้งยังช่วยสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของทารกในครรภ์อีกด้วย  คนท้องกินปลาทะเลได้ไหม หากเป็นเมื่อก่อน การที่คนท้อง กินปลา ทะเลคงจะเป็นเรื่องที่น่าตกใจและควรระมัดระวัง เพราะความกังวลในเรื่องของสารปรอท โดยเฉพาะสารปรอทในอาหารทะเลจำพวก ปลา กุ้ง หอย หรือปูที่มาจากทะเล ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จึงมักถูกห้ามไม่ให้กินอาหารทะเล  อย่างไรก็ตาม องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (The Food and Drug Administration หรือ FDA) และสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกา  (Environmental Protection Agency […]

การดูแลก่อนคลอด

ช่วงเวลาตั้งครรภ์ ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณแม่จะได้ฟูมฟักและเสริมพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ให้มีสุขภาพดี โดยหนึ่งในวิธีง่าย ๆ ก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อแม่และเด็ก แต่ขณะ ตั้งครรภ์ คุณแม่ควรได้รับสารอาหารอะไรบ้าง และควรกินอาหารแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ Hello คุณหมอ ได้รวบรวมเอา อาหารคนท้อง เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และเด็กมาฝากที่บทความนี้แล้วค่ะ โภชนาการสำหรับคนท้อง โภชนาการสำหรับคุณแม่ที่กำลัง ตั้งครรภ์ มีอยู่ด้วยกันหลายประการ แต่โภชนาการหลักที่คุณแม่จำเป็นต้องได้รับอย่างเพียงพอ มีดังนี้ กรดโฟลิก  กรดโฟลิก (Folic acid) หรือวิตามินบี เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นทั้งก่อนและขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นสารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์ในร่างกาย ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ควรได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะบกพร่องที่ระบบประสาทและกระดูกสันหลัง หรือที่รู้จักกันในชื่อภาวะหลอดประสาทไม่ปิด (Neural tube defect หรือ NTDs) รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคปากแหว่งเพดานโหว่ด้วย แคลเซียม ขณะ ตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์จะใช้แคลเซียมในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตกระดูก ฟัน หัวใจ กล้ามเนื้อ และเส้นประสาท ส่วนคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ก็จำเป็นจะต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกสูญเสียไปขณะตั้งครรภ์ และป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนหลังคลอดด้วย ธาตุเหล็ก ร่างกายจำเป็นต้องใช้ธาตุเหล็กในการสร้างฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีนที่อยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์สำคัญที่ทำหน้าที่ในการช่วยลำเลียงออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ขณะตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ถึง 2 เท่า เพื่อให้มีธาตุเหล็กเพียงพอสำหรับทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ และเพื่อให้เพียงพอที่ทารกในครรภ์จะดึงเอาธาตุเหล็กไปใช้ในการสร้างเลือดของตนเองด้วย ไอโอดีน ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายใช้เพื่อสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ จึงเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการตั้งครรภ์ คุณแม่ควรจะได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอ […]

การดูแลก่อนคลอด

การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ แม้จะฟังดูเป็นกิจกรรมที่มีความหักโหม และเสี่ยงที่จะกระทบกระเทือนต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ แต่แท้จริงแล้ว การเลือกออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมบางชนิดที่เหมาะสมกับช่วงเวลา ตั้งครรภ์ สามารถช่วยเสริมสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ รวมถึงทำให้คุณแม่มีสุขภาพดีด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับ คนท้อง ออกกำลังกาย มาฝากค่ะ คนท้อง ออกกำลังกาย ดีอย่างไร คุณแม่ที่ ตั้งครรภ์ หากออกกำลังกายเป็นประจำ จะได้รับประโยชน์ดี ๆ ต่อการตั้งครรภ์ ดังนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วงตั้งครรภ์ จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนขณะตั้งครรภ์ และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่มักจะมาพร้อมกับโรคอ้วน เช่น โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (Gestational Diabetes) โรคความดันโลหิตสูง คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มักจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย โดยเฉพาะปัญหาท้องผูก การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพราะขณะ ตั้งครรภ์ คุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจเสี่ยงที่จะมีภาวะน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์เป็นประจำ อาจช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการคลอดลูก อาจช่วยให้คลอดได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำอุดตันขณะตั้งครรภ์ได้ ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย และหลับสบายขึ้น ดีต่อสุขภาพจิต ช่วยคลายความเครียด การออกกำลังกายขณะ ตั้งครรภ์ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ […]

ปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์

แม้รอยสักจะเป็นศิลปะบนเรือนร่างที่มีความสวยงาม แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถสักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ จะมีความเสี่ยงหลายประการหากต้องการ สักตอนตั้งครรภ์ ซึ่งก็ยังมีคุณแม่อีกหลายคนเกิดข้อสงสัยขึ้นว่า ถ้าไปสักตอนตั้งครรภ์จะปลอดภัยหรือไม่ ทาง Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน คุณแม่อยาก สักตอนตั้งครรภ์ ทำได้หรือไม่ เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณมักจะได้รับคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหรือไม่ควรทำ เช่น หลีกเลี่ยงการกินซูชิ ระวังการลื่นเมื่อต้องเดินตรงที่มีน้ำขัง และควรออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง เป็นต้น แต่บางครั้งคุณแม่ตั้งครรภ์บางคนที่ชื่นชอบศิลปะบนเรือนร่างอาจจะมีคำถามขึ้นว่า แล้วจะสามารถ สักตอนตั้งครรภ์ ได้หรือไม่ แม้ว่าการวิจัยในเรื่องนี้จะยังไม่มีการวิจัยออกมา แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณหมอจะไม่แนะนำให้ทำ สักตอนตั้งครรภ์ ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยากจะสักในช่างที่กำลังตั้งครรภ์ ลองดูผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้น หากคุณ สักตอนตั้งครรภ์ ดูก่อน โดยผลกระทบต่อร่างกาย มีดังนี้ การสักอาจนำไปสู่การติดชื้อ ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของคุณหมอที่มีต่อการสักตอนตั้งครรภ์ ก็คือ การติดเชื้อ เนื่องจากร้านสักบางแห่งอาจจะไม่ได้มาตรฐาน ความปลอดภัยมีน้อย โดยเฉพาะในเรื่องของการรักษาความสะอาดเข็มและอุปกรณ์อื่น ๆ เข็มสักที่สกปรกสามารถแพร่กระจายการติดเชื้อ เช่น ไวรัสตับอักเสบบี ไวรัสตับอักเสบซี และเอชไอวี (HIV) ได้ ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้เป็นอันตรายอย่างมากับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เนื่องจากมันสามารถส่งต่อไปยังทารกแรกเกิด ทำให้ลูกน้อยมีอาการต่าง ๆ ได้แก่ อาการเหนื่อยง่าย เป็นไข้ ไปจนถึงปวดข้อ หากเกิดการติดเชื้อขึ้นขณะที่สัก บางครั้งอาจจะยังไม่สามารถรู้ได้ว่ามีอะไรผิดปกติ […]

การดูแลก่อนคลอด

การดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอถือเป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการดูแลตัวเองให้ดี ไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณแม่เอง แต่ยังส่งผลให้ ลูกในท้องแข็งแรง ด้วย แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้ตัวเองและลูกในท้องมีสุขภาพดี บทความนี้ของ Hello คุณหมอ มีคำตอบให้คุณแล้ว เคล็ดลับที่ช่วยให้ ลูกในท้องแข็งแรง ฝากครรภ์ทันที และพบคุณหมอตามนัด เมื่อคุณแม่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์ แนะนำให้รีบไปฝากครรภ์ทันทีที่ทำได้ เพราะยิ่งคุณฝากครรภ์เร็ว คุณก็จะได้รับการดูแลและคำแนะนำในการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องเหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ และเวลามีนัดตรวจครรภ์ ก็อย่าลืมไปตามนัดของคุณหมอด้วย เพราะหากเกิดความผิดปกติอะไรขึ้น คุณหมอจะได้ตรวจพบตั้งแต่เนิ่น ๆ และหาวิธีแก้ไขได้อย่างทันท่วงที รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อคุณแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ลูกในท้องแข็งแรงด้วย โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแม่ท้องรับประทานอาหารดังต่อไปนี้ รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน โดยจะเลือกรับประทานแบบสด แบบแช่แข็ง แบบกระป๋อง แบบแห้ง หรือในรูปแบบน้ำผักผลไม้ก็ได้ รับประทานโปรตีนทุกวัน โดยเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ไข่ พืชตระกูลถั่ว เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง เส้นพาสต้า ข้าว ที่เป็นธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ผ่านการขัดสี หรือที่เรียกว่า โฮลเกรน (Whole Grains) เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ไฟเบอร์ […]

ปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์

ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญและอันตรายที่สุดเท่าที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะได้เจอ เพราะความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายนั้น อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกคนมารู้จักกับ 5 ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ให้คุณพ่อและคุณแม่ได้ทำความเข้าใจ และเตรียมพร้อมรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้อย่างถูกต้องกันค่ะ  5 ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ที่พบได้บ่อย ภาวะครรภ์เป็นพิษ ภาวะครรภ์เป็นพิษ (Preeclampsia) เป็นภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ชนิดหนึ่ง ที่มักจะเกิดขึ้นในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษนี้เป็นภาวะที่อันตราย เพราะจะทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณแม่เพิ่มมากขึ้น และอาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะอื่น ๆ เช่น ไต หรือหัวใจ นอกจากนี้ก็อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด หรือการเสียชีวิตของแม่และทารกในครรภ์ได้อีกด้วย ปัจจัยที่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ ได้แก่ การตั้งครรภ์ครั้งแรก อายุ 35 ปีขึ้นไป เคยมีภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน หรือโรคไต เป็นต้น ตั้งครรภ์ลูกแฝด คุณแม่ควรจะฝากครรภ์และสังเกตอาการระหว่างตั้งครรภ์เป็นระยะ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ หากคุณแม่เกิดมีอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษขึ้นมา แพทย์อาจจะแนะนำให้คลอดบุตรก่อนกำหนด เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่ แต่หากมีอายุครรภ์น้อยเกินไป ก็อาจจะต้องเฝ้าระวังอาการอย่างใกล้ชิด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อทั้งกับแม่และทารกในครรภ์ ความดันโลหิตสูง ภาวะความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ที่พบได้บ่อย มักจะเกิดขึ้นในช่วง 2 ไตรมาสหลังของการตั้งครรภ์ และจะหายไปหลังจากคลอดบุตร […]

ระหว่างตั้งครรภ์

ช่วงเวลาของการ ตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่จะต้องใส่ใจในการดูแลตนเองมากเป็นพิเศษ ตั้งแต่การพักผ่อน การแต่งกาย ความเครียด การออกกำลังกาย หรือการกินอาหาร เพื่อที่จะช่วยบำรุงสุขภาพของแม่และเด็กให้สมบูรณ์และแข็งแรง โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหาร ที่คนเป็นแม่จะไม่สามารถตามใจปากได้อีกต่อไป ต้องเน้นกินอาหารที่บำรุงทั้งสุขภาพตนเองและสุขภาพของทารกในครรภ์ เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งแม่และเด็ก วันนี้  Hello คุณหมอ มี ผลไม้สำหรับคนท้อง มาฝากค่ะ ผลไม้สำหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง แอปริคอต ในผลแอปริคอตนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ทั้งยังให้ธาตุอาหารจำเป็นอย่างแคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ซิลิคอน เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ซึ่งโภชนาการเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะธาตุเหล็กที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และมีแคลเซียมที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ส้ม ส้มนอกจากจะเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงมากแล้ว ก็ยังให้คุณค่าทางสารอาหารเพื่อการบำรุงครรภ์อย่างโฟเลตหรือวิตามินบีด้วย ซึ่งโฟเลตจะช่วยลดความเสี่ยงของการบกพร่องที่ระบบประสาทหรือไขสันหลัง หรือภาวะความผิดปกติของท่อระบบประสาท (Neural tube defect หรือNTDs) ซึ่งเป็นภาวะความผิดปกติแต่กำเนิด มากไปกว่านั้นแล้ว วิตามินซีในส้มก็ยังมีส่วนสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ ทั้งยังช่วยให้แม่และเด็กสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากขึ้นด้วย มะม่วง มะม่วงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง แต่แน่นอนว่านอกจากวิตามินซีที่มีประโยชน์แล้ว มะม่วงยังเป็นแหล่งของวิตามินเอที่สำคัญต่อร่างกายในปริมาณที่สูงด้วย ซึ่งคุณแม่ที่กำลัง ตั้งครรภ์ ควรจะต้องรับประทานอาหารที่ให้วิตามินเอให้เพียงพอ เพราะถ้าหากทารกในครรภ์ได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ หรือมีภาวะขาดแคลนวิตามินเอ จะทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ท้องเสีย […]

ระหว่างตั้งครรภ์

หลายคนคงจะเคยได้ยินคำว่า ฮันนีมูน (Honeymoon) ซึ่งเป็นทริปดื่มน้ำผึ้งพระจันทร์ สำหรับข้าวใหม่ปลามันที่เพิ่งแต่งงาน เพื่อที่จะได้ใช้เวลาพักผ่อนหย่อนใจด้วยกัน แต่วันนี้ Hello คุณหมอ มี Babymoon ทริป พาลูกในครรภ์เที่ยว ซึ่งเป็นทริปที่จะช่วยให้คุณได้พักผ่อน สงบจิตสงบใจเพื่อเตรียมพร้อมก่อนการคลอด ที่สำคัญหลังจากคลอดคุณก็จะโอกาสไปเที่ยวได้ยาก จึงควรใช้ช่วงเวลานี้ท่องเที่ยวให้เพลิดเพลินค่ะ Babymoon หรือ พาลูกในครรภ์เที่ยว คืออะไร เบบี้มูนทริป ก็มีความคล้ายกับฮันนีมูนทริป ตรงที่เป็นหยุดพักผ่อน ต่างกันแค่มีเจ้าตัวน้อยในครรภ์ร่วมทริปเพิ่มด้วยอีกคน คุณแม่หลายคนทราบดีว่าหลังจากคลอดแล้ว แทบจะหาเวลาว่างไม่ได้เลย เพราะจะต้องคอยดูแลเจ้าตัวเล็กอยู่ตลอดเวลา จะไปไหนทีก็ลำบาก เบบี้มูนทริปจึงเป็นทริปที่ช่วยให้คุณแม่และคุณพ่อมือใหม่ได้พักผ่อน เที่ยวก่อนที่จะไม่มีโอกาส แถมการทริปนี้ยังเป็นการเติมความสดชื่นให้ชีวิตด้วย เมื่อไรที่ควรจัดทริปพาลูกในครรภ์เที่ยว จริงๆ แล้วแถมจะไม่มีกฎระเบียบที่ชัดเจนเกี่ยวกับการพาลูกในครรภ์เที่ยว จริงๆ แล้วคุณสามารถวางแผนการเที่ยวได้ตามเวลาที่คุณสะดวก แม้จะอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 3 ก็ตาม คุณก็ยังสามารถไปเที่ยวได้ หากคุณสะดวก อาจจะเลือกเป็นทริปใกล้ๆ เพื่อที่จะได้ประหยัดเวลาในการเดินทาง และคุณจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยกับการเดินทางมากเกินไป แต่คุณอาจจะต้องระวังในช่วงที่แพ้ท้องหน่อย เพราะหากเดินทางในช่วงนั้นอาจจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเดินทางลำบาก ทริปที่สร้างตวามสดชื่น ช่วยผ่อนคลาย อาจจะกลับกลายส่งผลเสียต่อร่างกายและการพักผ่อนเสียเอง สิ่งที่ควรทำเมื่อไป เบบี้มูนทริป กิจกกรรมที่ต้องทำระหว่างท่องเที่ยวนั้นอยู่ที่ความชอบและสไตล์ของเรา ไม่มีกฎตายตัวว่า เบบี้มูนทริป นั้นจะต้องทำอะไรบ้าง แต่เพียงระวัง ไม่เที่ยวอย่างผาดโผน จนส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์เท่านี้ก็ใช้ได้แล้ว ซึ่งมีกิจกรรมมากมายที่น่าสนใจ เช่น […]

ปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกาย ซึ่งภาวะหนึ่งที่แม่ท้องแทบทุกคนต้องประสบก็คือ ความอยากอาหารที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง Hello คุณหมอ จะพาไปดูกันว่า แม่ท้องอยากอาหาร หรือหิวบ่อยขึ้นนั้นเป็นเพราะสาเหตุใด และแม่ท้องมักอยากกินอาหารอะไรกันบ้าง เราไปดูกันเลย เรื่องน่ารู้ เมื่อ แม่ท้องอยากอาหาร หิวบ่อยขึ้น ความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้มักเริ่มตอนไหน ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก โดยแม่ตั้งครรภ์แต่ละคนอาจเกิดภาวะนี้ในช่วงเวลาที่ต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว ความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์มักเริ่มในช่วงปลายไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ อาการจะรุนแรงที่สุดในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ และความอยากจะลดลงเมื่อหมดไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ สาเหตุที่ทำให้ แม่ท้องอยากอาหาร หรือหิวบ่อย ในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบแน่ชัดว่า คนท้องอยากอาหาร เพราะสาเหตุใดกันแน่ แต่ก็เชื่อว่า ความอยากอาหารระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ และฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปก็อาจทำให้คุณเกิดความอยากอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นพิเศษในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งอาหารดังกล่าว อาจเป็นอาหารที่แปลกพิสดาร หรือเป็นอาหารที่คุณไม่เคยชอบกินมาก่อนเลยก็ได้ ประสาทสัมผัสเปลี่ยนแปลง คุณแม่ท้องบางคนอาจมีประสาทสัมผัสเปลี่ยนแปลงไป เช่น รับกลิ่นได้ดีขึ้น แม้ต้นกำเนิดของกลิ่นจะอยู่ไกลออกไปหลายร้อยเมตร และรู้สึกไวต่อกลิ่นใดกลิ่นหนึ่งมากขึ้น บางทีแค่ได้กลิ่นของสิ่งดังกล่าวก็ทำให้รู้สึกคลื่นไส้อาเจียนได้แล้ว แม่ท้องส่วนใหญ่จะไม่ชอบกลิ่นฉุน ๆ หรือกลิ่นแรง ๆ จะชอบกลิ่นหอม ๆ มากกว่า และไม่ใช่แค่ประสาทรับกลิ่น เพราะประสาทสัมผัสในการรับรสของคุณแม่ท้องก็มักเปลี่ยนไปด้วยเช่นกัน ความต้องการด้านโภชนาการเปลี่ยนแปลง คนท้องต้องการสารอาหารบางชนิด เช่น แคลเซียม (Calcium) ธาตุเหล็ก (Iron) […]

x