พฤติกรรมสร้างเสริมสุขภาพ

อาการปวดหลัง เป็นอาการที่กวนใจได้ตลอดเวลา ดังนั้น คุณจึงต้องการหาวิธีบรรเทาอาการปวด ที่ได้ผลและปลอดภัย ทั้งยังสามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่อง ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอ (Kinesio Tape) ที่เราอาจเคยเห็นนักวิ่งหลายคนใช้นั้น เป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งสำหรับคุณ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่คุณควรทราบเกี่ยวกับผ้าเทปบำบัดชนิดนี้มาฝาก ประโยชน์ของ ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอ ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอ หรือ ผ้าเทปยืดหยุ่นเพื่อการรักษา เป็นเทปที่ผลิตจากคอตตอนพิเศษ เทปชนิดนี้มีคุณสมบัติยืดหยุ่น คุณจึงสามารถติดที่บริเวณผิวหนังได้ง่าย อีกทั้งช่วยบรรเทาอาการปวด อักเสบ และอาการตึง รวมถึงช่วยเร่งเวลาในการรักษาอาการปวดได้ และช่วยทำให้การเคลื่อนไหวหลายทิศทางดีขึ้น ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอยังสามารถช่วยลดอาการเครียด และทำให้คุณมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอาการปวดที่เกิดขึ้น เนื่องจากสีของผ้าเทปมีให้เลือกหลากหลาย เทคนิคของผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอสำหรับอาการปวดหลัง หลังจากที่ปิดเทปบริเวณที่ปวดแล้ว เทปจะทำหน้าที่รองรับกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง เทปชนิดนี้ยังช่วยส่งผลต่อการทำงานของเอ็นและข้อต่อ ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณหลัง ที่เกิดจากแรงกดทับ หรืออาการตึงบริเวณกระดูกสันหลังบั้นเอว มีบทบาทสำคัญในการแบกรับน้ำหนักของร่างกาย การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และแรงกระแทกจากภายนอก ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอถูกใช้เพื่อปรับกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ปรับท่าทางการเคลื่อนไหว และช่วยให้การไหลเวียนของเลือด และการระบายน้ำเหลือง รวมถึงการจัดตำแหน่งของข้อต่อบริเวณหลังดีขึ้น การใช้ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอ ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังบั้นเอว ส่งผลให้อาการปวดลดลง ข้อควรสังเกต เมื่อใช้ผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอ การติดผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอ อาจติดเป็นรูปตัว ‘I’ หรือตัว ‘Y’ การติดผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอแบบรูปตัว ‘I’ นั้น ใช้ในกรณีที่คุณโน้มกระดูกสันหลังไปด้านหน้า ส่วนการติดผ้าเทปบำบัดคิเนซิโอในรูปตัว ‘Y’ นั้น จะติดบริเวณหลังส่วนล่าง และหางของตัว […]

คุณอาจเคยได้ยินว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเพศและวัยไหนก็ได้รับผลเสียจากบุหรี่ทั้งนั้น แต่ทราบหรือไม่ว่าผลเสียของการสูบบุหรี่ต่อผู้หญิงนั้น รุนแรงกว่าผลที่เกิดกับผู้ชาย และนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ ผู้หญิงกับบุหรี่ ความเชื่อมโยงของ ผู้หญิงกับบุหรี่ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปอดสูงกว่า งานวิจัยเผยว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (chronic obstructive lung disease/COPD) เป็นสองเท่า ซึ่งรวมถึงอาการถุงลมโป่งพอง และหลอดลมอักเสบเรื้อรัง แม้ว่าปริมาณการสูบบุหรี่จะเท่ากับผู้ชายก็ตาม เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้สูบบุหรี่แล้ว ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมากกว่าถึง 22 เท่า ราว 20% ของผู้สูบบุหรี่ทั่วโลกเป็นผู้หญิง ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า ในจำนวนผู้ที่สูบบุหรี่ราวหนึ่งพันล้านคนทั่วโลก เป็นผู้หญิงถึง 200 ล้านคน โดยเป็นผู้หญิงในกลุ่มประเทศพัฒนาแล้ว 22% และผู้หญิงในกลุ่มประเทศกำลังพัฒนา 9% และสิ่งที่น่าเป็นห่วงก็คือ จำนวนผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้น ในบางประเทศ จำนวนผู้ชายและผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีประมาณใกล้เคียงกัน จากการสำรวจของกรมอนามัยโลก อัตราการสูบบุหรี่ที่สูงที่สุด อยู่ในผู้หญิงกลุ่มอายุระหว่าง 25 ถึง 44 ปี 64% ของผู้เสียชีวิตจากควันบุหรี่มือสองเป็นเพศหญิง การได้รับควันบุหรี่มีอันตรายเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ ในแต่ละปี มีจำนวนผู้เสียชีวิตจากควันบุหรี่มือสองถึง 430,000 ราย โดยร้อยละ 64 ของผู้เสียชีวิตเป็นหญิง ควันบุหรี่มือสองสำหรับผู้หญิงนั้นมีอันตรายมากกว่าการสูบบุหรี่ด้วยตนเองเสียอีก บริษัทด้านการตลาดพุ่งเป้าหมายไปที่ผู้หญิงโดยการนำเสนอบุหรี่รสอ่อน บุหรี่รสอ่อน ไม่ได้หมายความว่า มีสารพิษน้อยกว่าหรือปลอดภัยกว่า การสูบบุหรี่ประเภทนี้ ทำให้ผู้สูบสามารถสูดหายใจได้ลึกขึ้นและถี่ขึ้น เพื่อรับปริมาณนิโคตินที่มากพอ […]

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายสร้างแอนติบอดีขึ้น เพื่อสู้กับสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย และป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วย แต่ในบางครั้ง ระบบภูมิคุ้มกันก็อาจเข้าใจผิด และต่อต้านสารที่คิดว่าเป็นอันตราย ทั้งที่จริง ๆ แล้ว สารนั้นไม่ได้เป็นอันตรายแต่อย่างใด เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนี้เรียกว่า “อาการแพ้” ขึ้นสามารถแบ่งได้เป็นหลายระดับ แต่ที่เป็นอันตรายมากก็คือ ระดับที่เรียกว่า “อาการแพ้รุนแรง” Hello คุณหมอ จึงอยากให้คุณทำความเข้าใจ วิธีปฐมพยาบาลอาการแพ้รุนแรง เบื้องต้นไว้ให้ดี จะได้รับมือกับภาวะนี้ได้อย่างทันท่วงนี้ เพราะสารหลายชนิดและสารก่อภูมิแพ้อาจอยู่ในอาหาร ยา หรือสิ่งแวดล้อม โดยที่คุณไม่รู้ตัว [embed-health-tool-bmr] การปฐมพยาบาลอาการแพ้รุนแรง ควรทำเมื่อใด หากผู้ป่วยเคยมีอาการแพ้รุนแรงมาก่อน หรือมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ คุณควรรีบปฐมพยาบาลให้ผู้ป่วยทันที หายใจลำบาก หรือหายใจมีเสียงหวีด เสียงแหบหรือพูดลำบาก แน่นบริเวณลำคอ หรือรู้สึกหลอดลมถูกปิด ริมฝีปาก ลิ้น หรือลำคอบวม หายใจถี่ หรือหายใจไม่เป็นจังหวะ เวียนศีรษะ ปวดท้อง หรืออาเจียน หมดสติ วิตกหรือมึนศีรษะ อาการอื่น ๆ ที่เกิดจากปฏิกิริยาภูมิแพ้เฉียบพลันรุนแรง (Anaphylaxis) ถ้าคุณมีอาการแพ้รุนแรง คุณควรมีชุดฉีดยาเอพิเนฟรีนติดตัวไว้อย่างน้อย 2 ชุดเสมอ เพื่อเตรียมพร้อมหากเกิดสถานการณ์ฉุกเฉิน สิ่งที่คุณควรระวังเกี่ยวกับ อาการแพ้เฉียบพลันรุนแรง อาการแพ้อย่างหนัก […]

นิสัยส่วนตัว ที่คุณทำอยู่ทุกวันนั้น ถ้าทำได้อย่างถูกต้องเหมาะสม อย่างเช่น การแปรงฟันหลังตื่นนอนในตอนเข้า และก่อนเข้านอนในตอนเย็น การพยายามกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็มีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอน แต่ถ้านิสัยส่วนตัวของคุณไม่ถูกต้องเหมาะสม ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ที่สำคัญกว่านั้นคือคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าคุณทำอะไรผิด ฉะนั้นลองอ่านรายละเอียดที่ Hello คุณหมอ แนะนำ ว่าคุณกำลังทำเรื่องเล็กๆ ที่อาจทำร้ายสุขภาพของคุณอยู่หรือเปล่า นิสัยส่วนตัว ที่อาจทำให้เสียสุขภาพโดยไม่รู้ตัว ใช้ภาชนะพลาสติกใส่อาหาร ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบเก็บอาหารไว้ในกล่องพลาสติก เพราะจะช่วยกำหนดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้อย่างเหมาะสมนั้น คุณอาจต้องทบทวนการกระทำของคุณซะใหม่นะ เพราะอาหารที่อยู่ในกล่องนั้นอาจจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ แต่ตัวกล่องพลาสติก อาจส่งผลในทางตรงกันข้าม เนื่องจากภาชนะพาสติกส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า BPA (Bisphenol) ที่ว่ากันว่าเป็นสารก่อมะเร็ง และการแบ่งอาหารใส่กล่องที่เล็กเกินไป จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ยากขึ้นด้วย ฉะนั้นแทนที่การแบ่งอาหารใส่กล่องแล้วจะทำให้สุขภาพดี ก็อาจจะส่งผลในทางตรงกันข้ามได้ ส่องกระจก แล้วพูดไม่ดีกับตัวเอง ถ้าใครมองตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกแย่กับรูปโฉมของตัวเองล่ะก็ คุณต้องปรับเปลี่ยนความรู้สึกต่อตัวเองซะใหม่แล้วนะ เพราะการกระทำแบบนั้นจะทำให้คุณขาดการยอมรับนับถือในตัวเอง แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านนี้บอกว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะยืนอยู่หน้ากระจก แล้วดึงนั่นจับนี่ให้เข้าที่เข้าทางพร้อมๆ กับพูดกับตัวเองไปด้วย และหลายครั้งที่อาจเผลอดูถูกตัวเอง ซึ่งไม่ส่งผลดีเลยนะ เพราะสมองจะจดจำสิ่งที่คุณพร่ำบอกกับตัวเอง แล้วเชื่อว่าเป็นไปตามนั้นโดยปริยาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แก้ไขซะ โดยทุกครั้งที่มองตัวเองในกระจก ก็ควรหาเรื่องชมตัวเองบ้าง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการมองโลกในแง่ร้าย การตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดลบๆ จะยิ่งทำให้วันเวลาของคุณดูยากเย็นแสนเข็ญเข้าไปใหญ่ ความคิดของคุณคือปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้คุณสามารถเผชิญหน้ากับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีเพียงใด ฉะนั้นจึงควรคิดแต่สิ่งดีๆ เป็นอันดับแรกในตอนเช้าๆ โดยอาจจดเป็นรายการถึง 3 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งใจ […]

การสูบ บุหรี่ เป็นครั้งคราวแบบนั้นมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น กลุ่ม Social smoker เป็นผู้ที่สูบบุหรี่เฉพาะเวลาที่เข้าสังคม เช่น สูบบุหรี่ตอนที่อยู่กับกลุ่มเพื่อน กลุ่ม Binge smoker คือผู้ที่สูบบุหรี่มากในบางเวลา เช่น สูบบุหรี่ในวันเสาร์อาทิตย์ กลุ่ม Low-level smoker คือผู้ที่สูบบุหรี่ไม่กี่มวนต่อวัน หรือสูบบุหรี่บ้างเป็นบางครั้งบางคราว ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพแทบไม่ต่างจากการสูบบุหรี่เป็นประจำ [embed-health-tool-bmi] ผลกระทบที่เกิดขึ้นทันทีเมื่อสูบ บุหรี่ หลายคนเชื่อว่า สูบบุหรี่ นานๆ ทีคงไม่มีผลต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วการสูบบุหรี่นานๆ ครั้งทำให้มีชีวิตสั้นลงได้ ผู้ที่สูบบุหรี่น้อยกว่า 1 มวนต่อวันตลอดชีวิต มีความเสี่ยงร้อยละ 64 ที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ นอกจากนี้ คนที่สูบบุหรี่เฉลี่ย 1-10 มวนต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 87 ในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ทั้งนี้ ทันทีที่คุณสูบบุหรี่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ดังนี้ ความดันโลหิตสูง แม้การสูบบุหรี่จะทำให้รู้สึกดี แต่ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด และนิโคตินกระตุ้นให้อะดรีนาลีน (Adrenaline) หลั่งออกมามาก ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ส่งผลต่อการสูบฉีดเลือด การสูบฉีดเลือดของหัวใจแตกต่างไปจากเดิม และการไหลเวียนของเลือดไปยังเส้นเลือดฝอยลดลง […]

ห้องน้ำสาธารณะ คือสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ยามไปใช้ชีวิตนอกบ้าน แต่เราสามารถป้องกันการติดเชื้อโรคต่างๆ ได้ ด้วยขั้นตอนการใช้ที่ถูกวิธีดังต่อไปนี้ 10 ขั้นตอนดีๆ ในการหลีกเลี่ยงเชื้อโรคใน ห้องน้ำสาธารณะ ขั้นตอนที่ 1: หาห้องน้ำสาธารณะคู่ใจ คุณควรสอดส่องหาห้องน้ำสาธารณะสะอาดๆ ในบริเวณใกล้เคียงกับสถานที่ๆ คุณไปทำธุระนอกบ้าน เพื่อใช้เป็นที่บำบัดทุกข์ในยามคับขัน และไม่ต้องเสี่ยงกับการเปิดเข้าไปในห้องน้ำ แล้วต้องกรีดร้องด้วยความตกใจกลัว โดยห้องน้ำคู่ใจนั้นอาจจะเป็นห้องน้ำของโรงแรม ห้างสรรพสินค้า ร้านกาแฟ หรือร้านอาหารเจ้าประจำของคุณก็ได้ ขั้นตอนที่ 2: ย่างเท้าเข้าห้องอย่างถูกวิธี พยายามอย่างแตะต้องหรือสัมผัสกับพื้นผิวใดๆ โดยตรง เริ่มจากที่จับประตูไปเลย เนื่องจากผลการศึกษาวิจัยระบุว่า ผู้คนจำนวน 95 เปอร์เซ็นต์ล้างมือกันอย่างไม่ถูกต้อง จึงมีสิทธิ์ที่เชื้อโนโรไวรัส (ที่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย และอาเจียน) เชื้อคลอสไทรเดียม ดิฟิซายล์ (ที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียขั้นรุนแรง) และเชื้อไวรัสตับอักเสบ เอ กำลังรอให้คุณนำมือไปสัมผัสอยู่ก็ได้ เคล็ดลับคือใช้กระดาษทิชชู่ ผ้าพันคอ หรือแม้แต่แขนเสื้อของคุณ เป็นตัวปกป้องไม้ให้มือต้องไปสัมผัสโดยตรง โดยอาจใช้ข้อศอก แขนเสื้อ หรือไหล่ในการผลักประตูให้เปิดออก หรือใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการสัมผัสกับประตูห้องน้ำ ขั้นตอนที่ 3: จัดการกับเรื่องกลิ่น พยายามอย่าให้โมเลกุลของกลิ่นลอยเข้ารูจมูกคุณได้ ถ้ามีสเปรย์ปรับกลิ่นอยู่ในมือก็นำออกมาใช้ซะ แต่ถ้าไม่มีก็ใช้กระดาษทิชชู่ แขนเสื้อ แขนตัวเอง หรือผ้าพันคอบางๆ ปิดจมูกเอาไว้ การสูดหายใจผ่านข้อพับแขนของตัวเองอาจช่วยให้กลิ่นไม่พึงประสงค์ต่างๆ มีกลิ่นที่ซอฟท์ลงก็ได้นะ ขั้นตอนที่ 4: เดินตรงเข้าไปที่โถส้วม คุณควรใช้เทคนิคเดียวกันกับขั้นตอนที่สอง […]

ตามปกติแล้ว เราจะได้รับการสอนให้ล้างมือทุกครั้ง หลังจากที่เข้าห้องน้ำ และก่อนกินอาหาร การล้างมือจะช่วยชำระสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่ติดอยู่ที่มือเราออกไป แต่ในบางครั้ง การที่เรา ล้างมือบ่อย เกินไป ก็อาจส่งผลให้ร่างกายของเราขาดภูมิต้านทานเชื้อแบคทีเรียได้เช่นกัน การล้างมือบ่อยนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างไร เรามาลองหาคำตอบกันพร้อม ๆ กับ Hello คุณหมอ กันเลย อันตรายจากการ ล้างมือบ่อย เกินไป การใช้เจลล้างมือแบบที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือการล้างมือด้วยน้ำกับสบู่บ่อยเกินไป ก็อาจส่งผลกระทบในทางตรงกันข้ามได้  เนื่องจากการล้างมือบ่อยเกินไปจะทำให้มือแห้งแตกจนอาจกลายเป็นแผลเลือดออกได้ ซึ่งนั่นจะทำให้เชื้อโรคต่าง ๆ ผ่านเข้าสู่ร่างกายได้ ฉะนั้นก็ต่อสู้กับความแห้งกร้านนั้นด้วยการทาครีมหรือโลชั่น เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับมือในขณะที่ผิวยังชื้น ๆ อยู่ ควร ล้างมือ เมื่อไหร่ดี ในขณะที่เราใช้มือสัมผัสกับผู้คน พื้นผิว และสิ่งของตลอดทั้งวันนั้น ก็จะทำให้มีเชื้อโรคสะสมอยู่บนมือ ฉะนั้น ถ้าเรานำมือมาสัมผัสกับดวงตา จมูก หรือปาก ก็อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในบริเวณนั้นได้ รวมทั้งยังอาจแพร่เชื้อไปยังคนอื่นได้ด้วย ถึงแม้การทำให้มือปราศจากเชื้อโรคอย่างสิ้นเชิงนั้นจะเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่การล้างมือบ่อย ๆ ก็อาจช่วยไม่ให้เชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส และเชื้อจุลินทรีย์แพร่กระจายได้ ฉะนั้นจึงควร ล้างมือ ทุกครั้งในช่วงก่อนที่จะ  เตรียมอาหารหรือกินอาหาร ทำแผลหรือให้การดูแลผู้ป่วย ใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ และควร ล้างมือ หลังจากทำกิจกรรมเหล่านี้เสร็จแล้ว เตรียมอาหาร เข้าห้องน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม สั่งน้ำมูก ไอ หรือจาม สัมผัสกับสัตว์เลี้ยง ให้อาหารสัตว์ หรือเก็บกวาดมูลสัตว์ ทำแผลหรือให้การดูแลผู้ป่วย เก็บกวาดขยะ วิธีล้างมือให้ถูกต้อง การ […]

การอาบน้ำ นอกจากจะช่วยชำระร่างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคแล้ว ยังถือเป็นการผ่อนคลายที่ทำได้ง่ายสุดๆ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการอาบน้ำ ก็คือ อุณหภูมิของน้ำ บางคนชอบอาบน้ำอุ่น บางคนชอบอาบน้ำเย็น และหลายคนอาจสังสัยว่า อาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น อาบน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้แล้ว ข้อดีและข้อเสียของการ อาบน้ำอุ่น อาบน้ำเย็น ข้อดีของการอาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็น โดยเฉพาะเวลาที่อากาศร้อนๆ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นผ่อนคลายสุด ยังมีข้อดีต่างๆ ดังนี้ ช่วยบรรเทาอาการคัน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าถ้าใครมีอาการคันผิวหนัง การอาบน้ำเย็นจะช่วยเยียวยาอาการคันนั้นได้ ดีกว่าคุณเกา เพราะอาจทำให้ผิวหนังถลอก และเกิดการติดเชื้อได้ ช่วยให้รู้สึกตื่นตัว เวลาที่เราอาบน้ำเย็น หรือฉีดสเปรย์น้ำแร่เย็นๆ ลงบนผิวกายนั้น จะทำให้เกิดอาการช็อคเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยกระตุ้น ซึ่งอาการช็อคนั้นจะช่วยกระตุ้นปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ อาการตื่นตัว ช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียน ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้อาบน้ำเย็น ถ้าใครอยากกระตุ้นระบบหมุนเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเมื่อน้ำเย็นสัมผัสกับเนื้อตัว ก็จะทำให้เลือดเกิดการสูบฉีดเร็วขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายคงอุณหภูมิที่ดีต่อสุขภาพร่างกายเอาไว้ นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังส่งผลดีต่อโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจด้วย เนื่องจากเมื่อร่างกายโดนความเย็น ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนลดการอักเสบ และช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เนื่องจากน้ำเย็นมีคุณสมบัติในการฟื้นฟู การอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายจึงช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง จึงช่วยให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยน้อยลงแม้จะออกกำลังกายอย่างหนัก มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เซลล์ไขมันบางชนิด เช่น ไขมันสีน้ำตาล อาจทำให้มีความร้อนเกิดขึ้นจากการเผาผลาญไขมัน ซึ่งปฏิกิริยาเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น รวมถึงการอาบน้ำเย็นด้วย ไขมันชนิดนี้มักจะอยู่ในบริเวณคอและไหล่ เวลาอาบน้ำเย็นจึงควรปล่อยให้สายน้ำจากฝักบัวไหลรดบริเวณนี้นานขึ้น ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใส เส้นผมดูเป็นเงางาม ผู้เชี่ยวชาญเผยว่าการอาบน้ำเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัวลง จึงทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและเส้นผมดูเงางามสุขภาพดีขึ้นได้ ข้อเสียของการอาบน้ำเย็น หากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็นจัด หรืออุณหภูมิในร่างกายต่ำอยู่แล้ว คุณไม่ควรอาบน้ำเย็น เพราะจะยิ่งทำให้หนาวเย็นขึ้นเรื่อยๆ และต้องใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะคืนความอบอุ่นได้ดังเดิม คุณไม่ควรอาบน้ำเย็นถ้าคุณมีอาการป่วยใดๆ เกิดขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิที่หนาวเย็นนั้น จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ลำบากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้อาการป่วยทรุดหนักลงได้ ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น หากคุณรู้สึกตึงเครียด […]

แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก นั้นมีระดับความรุนแรงอยู่หลายระดับ ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของเราได้ถูกไฟไหม้ น้ำร้อนลวกมากน้อยแค่ไหน ซึ่ง วิธีเยียวยาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก นั้นขึ้นอยู่กับระดับความเจ็บที่เกิดขึ้น ตั้งแต่ระดับที่สามารถเยียวยาด้วยตัวเองได้ ไปจนถึงระดับที่ต้องให้คุณหมอดูแลรักษาให้เท่านั้นก็มี วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลเกี่ยวกับแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกมาฝากกันค่ะ ว่าความรุนแรงระดับใดที่สามารถดูแลแผลเองหรอต้องไปพบคุณหมอ ระดับความรุนแรงของ แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก โดยปกติแล้ว แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกนั้นมีระดับความรุนแรงที่แบ่งออกได้ 4 ระดับด้วยกัน คือ ระดับที่ 1 เป็นระดับความรุนแรงน้อยที่สุด ซึ่งจะส่งผลกระทบเฉพาะผิวชั้นนอกสุดเท่านั้น ระดับที่ 2 ระดับนี้ยังถือว่ามีความรุนแรงน้อย โดยจะส่งผลกระทบกับผิวที่อยู่ลึกลงไปอีก ระดับที่ 3 เป็นระดับที่มีความรุนแรงมาก ซึ่งจะส่งผลกระทบกับทุกชั้นผิวที่อยู่ในร่างกาย ระดับที่ 4 เป็นระดับที่มีความรุนแรงมากที่สุด โดยจะทำให้เกิดความเสียหายถึงกระดูกและข้อต่อ แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ในระดับที่ 1 และ 2 นั้น มักจะอยู่ในระดับที่สามารถรักษาด้วยตัวเองที่บ้านได้ ซึ่งโดยปกติก็มักจะไม่มีอะไรซับซ้อน และใช้วิธีการรักษาแบบง่าย ๆ  โดยปกติแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ในระดับที่หนึ่งจะมีอาการดีขึ้นภายใน 7-10 วัน แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ในระดับที่ 2 จะมีอาการดีขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์ […]

ขนหน้า หนามชีวิตของสาวๆ ที่ชอบความเรียบเนียนของใบหน้า และยังสามารถแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุของการเกิดสิว รวมทั้งทำให้การแต่งหน้าของสาวๆ ไม่สวยดังใจคิด เพราะไม่ว่าจะลงรองพื้นราคาหลักพัน แป้งราคาหลายร้อย ก็จะไปติดไรขนพวกนี้จนดูเป็นคราบ ไม่เรียบเนียน แล้วถ้าอยากกำจัดเจ้าขนหน้าพวกนี้ออกไป เราจะทำวิธีไหนได้บ้างล่ะ? Hello คุณหมอนำสารพัดวิธีน่าสนใจมาฝากกัน การถอน วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับกำจัดเจ้าขนหน้าพวกนี้ออกไปก็คือ การถอน เพียงแค่สาวๆ เตรียมอาวุธคู่กายอย่าง แหนบ และ กระจก ให้พร้อม ล็อคเป้าหมายให้มั่น แล้วทำการกำจัดเจ้าขนพวกนั้นออกไป แบบถอนราก ถอนโคน อาจจะเจ็บนิดหน่อย แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีการที่ง่าย สะดวก ที่จะให้ใบหน้าของสาวๆ ก็จะกลับมาเรียบเนียนปราศจากขน แต่อาจจะต้องระวังเรื่อง ความสะอาดของแหนบ ให้ดี เพราะผลข้างเคียงของการถอนอาจจะทำให้เกิด การอักเสบของผิว ตุ่มแดง ขนคุด ในระยะยาวอาจะทำให้เกิดปัญหารูขุมขนกว้างได้ การโกนขนหน้า การโกนขน วิธีกำจัดขนที่โผล่พ้นชั้นผิวหนังของเราขึ้นมาด้วยใบมีด เป็นวิธีการยอดนิยมของสาวๆ เพราะสามารถกำจัดขนบนใบหน้าออกไปได้อย่างรวดเร็ว แต่อาจทำให้เกิดความรู้สึกเหมือนเป็นตอ เวลาลูบไล้ไปบริเวณใบหน้าหลังกำจัดขน แม้จะเป็นวิธีการที่รวดเร็วเพียงใด แต่ก็มีผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้น จากการใช้ใบมีดโกนลากไปมา อาจก่อให้เกิด อาการผิวแห้ง ระคายเคือง เป็นรอยผื่นแดงขึ้นมาได้ การทามอยสเจอร์ไรเซอร์ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้หลังการโกนขน ส่วนผลเสียในระยะยาวนั้นอาจทำให้เกิดขนคุด ขนที่ขึ้นใหม่รู้สึกเหมือนแข็งขึ้น เพราะปลายขนถูกตัดออก ขนที่ขึ้นใหม่จึงรู้สึกเหมือนแข็งและหนาขึ้น การแว็กซ์ การแว็กซ์ขน […]