พฤติกรรมสร้างเสริมสุขภาพ

หมากฝรั่งนิโคติน (NRT) ตัวช่วยเลิกบุหรี่ได้ง่าย ๆ ไม่ทรมาน

ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำอาจมองหาตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ให้ได้ด้วยตัวเอง เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคเบาหวาน ทั้งยังทำให้ผู้ที่ได้รับควันบุหรี่มือสองเกิดปัญหาสุขภาพได้ไม่ต่างกัน สำหรับผู้ที่ต้องการหาวิธีเลิกบุหรี่แบบง่าย ๆ เห็นผล อาจลองใช้ Nicotine Replacement Therapy (NRT) ซึ่งเป็นการให้นิโคตินทดแทนสำหรับช่วยในการเลิกบุหรี่ ในปัจจุบันมีให้เลือกใช้หลายชนิด เช่น หมากฝรั่งนิโคติน ที่สามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากคุณหมอ ทั้งยังใช้งานง่าย สามารถเคี้ยวได้ทันทีเมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ช่วยป้องกันอาการถอนบุหรี่ที่เกิดจากการขาดนิโคตินกะทันหัน ถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จได้โดยไม่ทรมาน Nicotine Replacement Therapy (NRT) คืออะไร Nicotine Replacement Therapy (NRT) คือ การใช้นิโคตินทดแทนเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยการลดขนาดการรับนิโคตินที่เข้าสู่ร่างกายอย่างช้า ๆ จนร่างกายสามารถปรับตัวและเลิกใช้นิโคตินได้ในที่สุด ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถช่วยลดความอยากบุหรี่และป้องกันอาการถอนบุหรี่ เช่น อาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ ซึมเศร้า สับสน กระวนกระวาย ที่เกิดจากร่างกายขาดสารนิโคตินเฉียบพลัน นอกจากนี้ นิโคตินทดแทนยังไม่มีคาร์บอนมอนอไซด์ น้ำมันดินหรือทาร์ หรือสารเคมีเป็นพิษอื่น ๆ เหมือนในบุหรี่ จึงส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการเลิกบุหรี่ด้วยการค่อย ๆ สูบบุหรี่ให้น้อยลง ชนิดของ […]

การดูแลสุขอนามัย

โกนขน เป็นวิธีกำจัดขนแบบง่ายๆ แต่อาจทำพลาดได้โดยไม่รู้ตัว

โกนขน เป็นวิธีกำจัดขนแบบง่ายๆ ที่ผู้หญิงทุกคนน่าจะคุ้ยเคยกันดีอยู่แล้ว แต่คุณแน่ใจเล้วเหรอว่า…สิ่งที่คุณทำเป็นประจำอยู่นั้นเป็นวิธีการที่ถูกต้องแล้ว การโกนขนแม้จะดูเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ก็ต้องอาศัยเทคนิคและเคล็ดลับบางประการเหมือนกันนะ ซึ่งเราเชื่อว่ายังมีสาวๆ หลายคนยังคงทำแบบผิดๆ กันอยู่ ฉะนั้น เราจึงขอมาไขข้อข้องใจไว้ตรงนี้เลย ว่าอะไรบ้างที่สาวๆ มักทำพลาดกันในการโกนขน โกนขน ในขณะผิวแห้ง เราเข้าใจว่าบางครั้งคนเราก็ต้องเร่งรีบบ้าง การจะสลัดผ้าแล้วเข้าไปอยู่ใต้ฝักบัว เพื่อทำให้ผิวเปียกก่อนจึงอาจกลายเป็นเรื่องยาก สิ่งที่คุณทำได้ ณ ตอนนั้นก็คือ คว้ามีดโกนที่อยู่ใกล้มือที่สุดขึ้นมา แล้วบรรจงโกนขนขาทั้งที่ผิวยังแห้งๆอยู่นั่นแหละ คุณอาจจะรู้สึกเจ็บแต่ก็ต้องทน แล้วค่อยมาแก้ปัญหารอยแดงกันทีหลัง การทำแบบนี้ไม่ส่งผลดีต่อผิวของคุณเลยนะ เพราะผู้เชี่ยวชาญบอกว่านั่นจะทำให้รู้สึกแสบร้อนหรือเกิดบาดแผลได้ ฉะนั้น รีบยังไงก็ควรทำผิวให้เปียก และใช้ครีมโกนขนซะหน่อยดีกว่านะ ใช้ใบมีดโกนผิดประเภท ยิ่งโลกนี้มีเทคโนโลยี่ที่ก้าวหน้าไปมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้สาวๆ เลือกใช้มีดโกนที่สะดวกและปลอดภัยกันได้ง่ายขึ้น แต่ขอบอกว่ามีดโกนที่สะดวกและปลอดภัยนั้น มักไม่ใช่มีดโกนราคาถูก เมื่อพูดถึงการโกนขนแล้ว คุณไม่ควรประหยัดในเรื่องนี้ ลืมมีดโกนราคาประหยัดที่ขายเป็นแพ็คไปได้เลย เพราะมีดโกนแบบนั้นมักจะเป็นมีดโกนแบบใบมีดเดี่ยวๆ ซึ่งโกนยากและทำให้เกิดบาดแผลได้ง่าย ทางที่ดีจึงควรเลือกแบบที่มีสองหรือสามใบมีดซ้อนกันขึ้นไป แต่ถ้ามีเกินสามใบมีดก็ไม่ดีเหมือนกันนะ เพราะนั่นจะทำให้โกนขนได้สั้นเกินไป และจะทำให้เกิดอาการคันยุบยิบเวลาที่งอกขึ้นมาใหม่ และอาจมีปัญหาขนคุดตามมาด้วย โกนขนผิดทิศทาง สถาบันผิวหนังของอเมริกาบอกว่า การโกนขนตามทิศทางที่ขนงอกขึ้นมา จะช่วยป้องกันรอยแดงจากการโกน รวมทั้งตุ่มแดงๆให้คุณได้ ซึ่งก็หมายความว่าเวลาที่คุณโกนขนขา คุณก็ต้องลากมีดโกนลงไปทางด้านล่าง ไม่ใช่ลากขึ้นมาทางด้านบน ถึงแม้ว่าการทำแบบนั้นจะช่วยให้สามารถโกนขนได้แนบสนิทไปกับผิวก็ตาม แต่มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการระคายเคือง และทำให้เกิดบาดแผลขึ้นมาได้ ถ้าอยากโกนขนให้แนบสนิทไปกับผิวจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลากมีดโกนไปทางด้านล่างครั้งหนึ่งก่อน จากนั้น ก็ทาครีมโกนขนซ้ำอีกรอบ […]