home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

คอเลสเตอรอลรวม การวัดระดับไขมันในเลือด ที่คุณควรรู้ไว้

คอเลสเตอรอลรวม การวัดระดับไขมันในเลือด ที่คุณควรรู้ไว้

เมื่อพูดถึง คอเลสเตอรอลรวม หลายคนอาจจะฟังดูแล้วไม่คุ้นหูสักเท่าไหร่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า คอเลสเตอรอลรวมนี้สามารถบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพของร่างกายเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ วันนี้ Hello คุณหมอ อยากจะพาทุกคนมารู้จักกับ คอเลสเตอรอลรวม และเทคนิคในการวัดปริมาณคอเลสเตอรอลรวมด้วยตัวเอง มาฝากกันค่ะ

ทำความรู้จักกับ คอเลสเตอรอลรวม

คอเลสเตอรอลรวม คือปริมาณของคอเลสเตอรอลทั้งหมดที่พบได้ในเลือด ประกอบไปด้วย ไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไขมันชนิดดี (HDL) ปริมาณของคอเลสเตอรอลรวมนี้จะเป็นตัวชี้วัดว่า ร่างกายของเราจัดอยู่ในเกณฑ์สุขภาพแบบใด

เราสามารถทราบระดับของคอเลสเตอรอลรวมได้ด้วยการตรวจเลือด ที่จะทำให้เราทราบปริมาณของไขมันชนิดต่าง ๆ ในเลือดว่ามีเท่าไหร่ จากนั้นจึงนำผลลัพธ์เหล่านั้น มาคำนวณด้วยสูตรการคำนวณหาค่าคอเลสเตอรอลรวม

สูตรคำนวณระดับคอเลสเตอรอลรวม

สูตรการคำนวณระดับคอเลสเตอรอลรวม คือ

ยกตัวอย่าง LDL 100 mg/dl + HDL 70 mg/dl + (150/5) = 200 ระดับคอเลสเตอรอลรวม

การจะคำนวณระดับของคอเลสเตอรอลรวมด้วยตัวเอง คุณจำเป็นต้องทราบระดับของไขมันอื่น ๆ ในเลือดเสียก่อน หรือคุณอาจเลือกใช้เครื่องตรวจไขมันในเลือดที่หาซื้อได้ตามท้องตลาด ที่จะแสดงผลลัพธ์ออกมาเป็นปริมาณคอเลสเตอรอลรวมให้คุณทราบได้เลยในทันที แต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมงดอาหารอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงก่อนการตรวจเลือด เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด

ผลลัพธ์จากการวัด ระดับคอเลสเตอรอลรวม

หลักจากที่คุณทราบระดับของคอเลสเตอรอลรวมแล้ว ก็สามารถนำผลลัพธ์มาเปรียบเทียบกับเกณฑ์ ดังต่อไปนี้

ผลลัพธ์ปริมาณคอเลสเตอรอลรวมในผู้ใหญ่

  • ระดับคอเลสเตอรอลรวม น้อยกว่า 200 mg / dL : เกณฑ์ดี
  • ระดับคอเลสเตอรอลรวม 200-239 mg / dL : อยู่ในระดับปานกลาง
  • ระดับคอเลสเตอรอลมากกว่า 240 mg / dL : มีคอเลสเตอรอลปริมาณสูง

ผลลัพธ์ปริมาณคอเลสเตอรอลรวมในเด็ก

  • ระดับคอเลสเตอรอลรวม น้อยกว่า 170 mg / dL : เกณฑ์ดี
  • ระดับคอเลสเตอรอลรวม 170-199 mg / dL : อยู่ในระดับปานกลาง
  • ระดับคอเลสเตอรอลมากกว่า 200 mg / dL : มีคอเลสเตอรอลปริมาณสูง

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อลดคอเลสเตอรอล กันเถอะ

การเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน อาจเป็นสิ่งที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้แก่สุขภาพ และมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นได้

  • หมั่นออกกำลังกาย 30-60 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และลดน้ำหนัก
  • รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น เช่น จากการเลือกขนมปังธรรมดา อาจเปลี่ยนเป็นเลือกขนมปังโฮลวีตแทน
  • เลือกอาหารที่มีไขมันที่ดี เช่น น้ำมันจากธรรมชาติ ธัญพืช
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
  • งดการสูบบุหรี่
  • จำกัดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ คุณยังควรตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลอยู่เสมอ ไม่ว่าจะด้วยเครื่องวัดไขมัน ที่หาซื้อได้จากเภสัชกรตามร้านขายยา หรือรับการตรวจจากแพทย์โดยตรง เพื่อเป็นการเช็กตนเองอย่างละเอียด และป้องกันก่อนเกิดโรคแทรกซ้อนจากสาเหตุไขมันในเลือดสูงตามมา

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

A Guide to Total Cholesterol https://www.verywellhealth.com/what-is-a-total-cholesterol-level-698073 . Accessed April 28, 2021

Understanding Cholesterol Numbers https://www.webmd.com/cholesterol-management/guide/understanding-numbers . Accessed April 28, 2021

The Recommended Cholesterol Levels by Age https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/levels-by-age . Accessed April 28, 2021

Making sense of cholesterol tests https://www.health.harvard.edu/heart-health/making-sense-of-cholesterol-tests . Accessed April 28, 2021

Finding the Ideal Cholesterol Ratio https://www.webmd.com/cholesterol-management/finding-the-ideal-cholesterol-ratio . Accessed April 28, 2021

How to Calculate Total Cholesterol https://www.wikihow.com/Calculate-Total-Cholesterol . Accessed April 28, 2021

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย panyapat Aiemsin เมื่อ 4 สัปดาห์ก่อน
x