Office Syndrome คืออะไร? สาเหตุ อาการ และวิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม หรือ Office Syndrome เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ใช้มือถือหรือแท็บเล็ตต่อเนื่อง หรือทำงานในท่าทางเดิมซ้ำ ๆ จนกล้ามเนื้อบางส่วนถูกใช้งานมากเกินไป หลายคนอาจเริ่มจากอาการปวดเมื่อยเล็กน้อย เช่น ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ หรือปวดหลังหลังเลิกงาน แต่หากปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรม อาการอาจค่อย ๆ สะสมจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง กระทบต่อการทำงาน การนอน และคุณภาพชีวิตได้ การรู้จักสาเหตุ อาการ และวิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรมตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง และช่วยให้ดูแลร่างกายได้เหมาะสมมากขึ้น ออฟฟิศซินโดรมมักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่อง อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ข้อมือ ปวดศีรษะ ตาล้า หรือมีอาการชา กลุ่มเสี่ยงคือคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ คนทำงานจากบ้าน คนใช้มือถือหรือแท็บเล็ตนาน และคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย วิธีป้องกันคือปรับท่านั่ง จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม พักเป็นระยะ ยืดเส้นยืดสาย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากมีอาการปวดรุนแรง ปวดเรื้อรัง ชา อ่อนแรง หรือปวดร้าวลงแขน ควรพบคุณหมอ ออฟฟิศซินโดรม […]
