ลูกยอ สมุนไพรพื้นบ้าน มีประโยชน์อย่างไร

    ลูกยอ สมุนไพรพื้นบ้าน มีประโยชน์อย่างไร

    ลูกยอ เป็นสมุนไพรพื้นบ้านของไทย ได้มาจากต้นยอ ซึ่งเป็นต้นไม้ยืนต้น มีใบสีเขียว ผลของลูกยอมีลักษณะอ้วน ป้อม ทรงรี เมื่อลูกยอสุกแล้วจะมีสีขาวนวล เนื้อข้างในนุ่ม และมีเมล็ดเป็นจำนวนมากอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยอาหาร วิตามิเอ วิตามินซี แคลเซียม ทั้งนี้ ลูกยอนับว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาจช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ รวมถึงอาจช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    ประโยชน์ของ ลูกยอ ต่อสุขภาพ

    ลูกยอ อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ ต่าง ๆ ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้

    อาจช่วยลดความเสียหายของเซลล์จากควันบุหรี่

    หากร่างกายได้รับควันบุหรี่ส่งผลให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายถูกทำลาย เซลล์เกิดความเสียหายและอักเสบ จนนำไปสู่โรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง ทั้งนี้ หากดื่มน้ำลูกยอวันละ 1 แก้ว อาจช่วยให้เซลล์แข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเสี่ยงเกิดโรคต่าง ๆ

    อาจช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

    ลูกยอ จะลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและลดอาการอักเสบ การดื่มน้ำลูกยอทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน อาจช่วยให้ปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ลดลง อย่างไรก็ตาม ควรมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันถึงประโยชน์ของลูกยอต่อการช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

    อาจช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้นานขึ้น

    น้ำลูกยอมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกาย จึงทำให้ร่างกายสามารถอดทนต่อการออกกำลังกายได้นานขึ้น

    เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

    ลูกยอเป็นสมุนไพรที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานดีขึ้น เซลล์ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น และร่างกายมีระดับความเครียดลดลง

    ข้อควรระวังในการบริโภค ลูกยอ

    โดยปกติ คนส่วนใหญ่มักบริโภคลูกยอโดยการดื่มน้ำ ลูกยอสกัด ทั้งนี้ ควรระวังเรื่องของน้ำตาล เพราะน้ำลูกยอมักใส่น้ำตาลในจำนวนมากเพื่อช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วพบว่า น้ำลูกยอ 100 มิลลิลิตรมีปริมาณน้ำตาลประมาณ 8 กรัม ซึ่งการดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมาก ๆ อาจส่งผลต่อร่างกาย เช่น เกิดไขมันพอกตับ เบาหวานชนิดที่ 2 ดังนั้น ควรดื่มน้ำลูกยอในระดับที่พอดี โดยควรระวังไม่ให้เกินปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ดังนี้

    • เด็กและผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 16 กรัม ต่อวัน หรือน้ำตาล 4 ช้อนชา
    • ผู้หญิงและผู้ชายอายุ 14 – 25 ปี ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม ต่อวัน หรือน้ำตาล 6 ช้อนชา
    • ผู้หญิงและผู้ชายที่ใช้พลังงานมาก ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 32 กรัม ต่อวัน หรือน้ำตาล 8 ช้อนชา

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

    Duangkamon Junnet


    เขียนโดย ทีม Hello คุณหมอ · แก้ไขล่าสุด 30/12/2022

    โฆษณา
    โฆษณา
    โฆษณา
    โฆษณา