คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

อินทผลัม ส่งผลอย่างไรต่อ โรคเบาหวาน

อินทผลัม ส่งผลอย่างไรต่อ โรคเบาหวาน

อินทผลัม เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และยังมีส่วนช่วยบำรุงตับอ่อน เพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ที่จำเป็นต้องควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล อย่างไรก็ตาม การรับประทานอินทผลัมในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้น จึงควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม และรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

อินทผลัมช่วยรักษาโรคเบาหวาน ได้จริงหรือไม่

ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การรับประทาน อินทผาลัม ไม่สามารถรักษาโรคเบาหวานได้ แต่สามารถควบคุมอาการ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้

เนื่องจาก อินทผาลัม อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพราะปริมาณน้ำตาลใน อินทผาลัม เป็นสารน้ำตาลจากธรรมชาติ จึงไม่ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแต่อย่างใด

อินทผลัมมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร

จากผลการศึกษาการวิจัยในปี พ.ศ. 2558 ในกลุ่มผู้ป่วยเบาหวานจำนวน 15 คน พบว่า หลังจากรับประทาน อินทผาลัม ปริมาณ 15 กรัม 120 นาทีผ่านไป น้ำตาลในเลือดยังคงอยู่ในระดับคงที่ไม่เพิ่มสูงขึ้นหลังจากรับประทาน

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าอินทผลัมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเพียงใด เพื่อสุขภาพที่ดีเราก็ควรเลือกรับประทานอินทผลัมในปริมาณที่เหมาะสม เพราะถ้าหากรับประทานมากจนเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมสูง และปริมาณน้ำตาลอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุได้

5 คุณประโยชน์จากอินทผลัม สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

อินทผาลัม อุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหาร ที่มีคุณประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังต่อไปนี้

  • สารต้านอนุมูลอิสระ

อินทผลัมอุดมด้วยสารพอลิฟีนอล (Polyphenols) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

  • ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อินทผาลัม อุดมด้วยสารไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจาก มีสรรพคุณช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มการตอบสนองต่อการสร้างอินซูลิน

  • ควบคุมความดันโลหิต

อินทผาลัม อุดมด้วยธาตุโพแทสเซียม (Potassium) มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิต ช่วยกระตุ้นการสร้างอินซูลินและกลูโคสในระดับสูง

  • ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

อินทผาลัม อุดมด้วยธาตุแมกนีเซียม (Magnesium) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

  • ชะลอการดูดซึมของน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด

อินทผลัมอุดมด้วยไฟเบอร์ (Fiber) มีคุณสมบัติช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย


คุณกำลังเป็นเบาหวานอยู่ใช่หรือไม่?

คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว เข้าร่วมชุมชนเบาหวานและแลกเปลี่ยนเรื่องราวและประสบการณ์ของคุณ เข้าร่วมชุมชนได้เลย!


Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Dates and Diabetes. https://www.researchgate.net/publication/328908687_Dates_and_Diabetes. Accessed April 23, 2021

Are dates good for diabetes? Here’s all about its nutrition value, when to eat and more. https://www.hindustantimes.com/fitness/are-dates-good-for-diabetes-here-s-all-about-its-nutrition-value-when-to-eat-and-more/story-peABsAOpRgXN61hksKMu5L.html. Accessed April 23, 2021

Date Fruit Effects in Type 2 Diabetes. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04616066. Accessed April 23, 2021

Potentials and Safety of Date Palm Fruit against Diabetes: A Critical Review. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33126433/. Accessed April 23, 2021

Medjool Dates: Are There Health Benefits?. https://www.webmd.com/diet/medjool-dates-health-benefits. Accessed February 26, 2022.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ แก้ไขล่าสุด 27/02/2022
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล