การใช้ชีวิตแบบเวิร์คไลฟ์บาลานซ์ คือ การทำงานและใช้ชีวิตส่วนตัวแบบมีสมดุล ซึ่งถือเป็นรูปแบบที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดในการทำงานและชีวิตส่วนตัวได้อย่างดี ในช่วงเวลาทำงาน คุณควรใช้เวลาทำงานให้เต็มประสิทธิภาพ ตั้งเป้าหมายในการทำงานแต่ละวันให้ชัดเจน และทำให้ได้ตามเป้า โดยต้องไม่ลืมหยุดพักระหว่างวันด้วย เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดสะสม
และเมื่อกลับถึงบ้าน คุณควรพักจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ต่างๆ แล้วหันไปทำกิจกรรมผ่อนคลายให้เต็มที่ เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ทำอาหาร หากไม่จำเป็นอย่าหอบงานกลับไปทำที่บ้าน และหากคุณรู้สึกเครียดหรือเหนื่อยล้าจากการทำงานสุดๆ ก็ควรลาพักร้อนบ้าง เพื่อเป็นการชาร์จพลังให้กับตัวเอง
กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าและมีพลังงาน ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น ช่วยบรรเทาความเครียด อาการซึมเศร้า อาการวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มทานของร่างกาย ทำให้ร่างกายของคุณรับมือกับเชื้อโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น จึงลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต
คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือวันละ 30 นาที หากใครไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนส แค่คุณเดินออกไปกินข้าวนอกออฟฟิศในตอนพักกลางวัน หรือปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว และถ้าจะให้ดี คุณต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากงดอาหารมัน อาหารทอด อาหารแปรรูป อาหารเค็มจัดหวานจัดได้ ก็จะยิ่งดีมาก
หากไม่ไหวต้องขอความช่วยเหลือ
หากคุณรู้สึกว่าปัญหาในการทำงานและชีวิตส่วนตัวส่งผลให้คุณเครียดจัด หรือกระทบกับสุขภาพ ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข คุณควรพูดคุย ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง หรือไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่าคิดว่า การขอให้คนอื่นช่วยจะทำให้ตัวเองกลายเป็นคนอ่อนแอ เพราะอันที่จริง การที่คุณรู้จักดูแลตัวเองถือว่าเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งต่างหาก
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย