เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

จุดสุดยอด คือ ความรู้สึกเสียวขั้นสุดของอารมณ์ทางเพศ ซึ่งเป็นวงจรตอบสนองทางเพศ (Sexual Response Cycle) ระหว่างการร่วมเพศ หรือจากการสัมผัสอวัยวะเพศซึ่งเป็นจุดที่มีประสาทรับความรู้สึกอยู่มาก โดยสมองจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน หรือฮอร์โมนแห่งความรัก ทำให้รู้สึกมีความสุขจากการร่วมเพศหรือจากการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ทั้งนี้ จุดสุดยอดของผู้หญิงนั้นมีหลายประเภทและวิธีการทำให้ถึงจุดสุดยอดขณะมีกิจกรรมทางเพศนั้นมีหลายวิธีเช่นกัน [embed-health-tool-ovulation] ประเภทของ จุดสุดยอด จุดสุดยอดในผู้หญิงนั้นมีหลายประเภท โดยจุดสุดยอดที่พบบ่อยมากสุด ได้แก่ คลิตอรอล (Clitoral) การสำเร็จความใคร่ประเภทนี้มักรู้สึกบริเวณด้านหน้าของร่างกาย และทำให้เกิดความรู้สึกเสียวซ่านบนผิวและในสมอง ซึ่งการสำเร็จความใคร่ประเภทนี้ เกิดจากการกระตุ้นปุ่มกระสัน หรือคลิตอริส (Clitoris) ซึ่งเป็นการถึงจุดสุดยอดของฝ่ายหญิง ช่องคลอด (Vaginal) จุดสุดยอดประเภทนี้จะเกิดจากการสอดใส่อวัยวะเพศชายเข้าไปภายในช่องคลอด เมื่อช่องคลอดถูกกระตุ้นเกิดเป็นความรู้สึกจุดสุดยอดได้ ทวารหนัก (Anal) เป็นการสำเร็จความใคร่ทางทวารหนัก คอมโบ (Combo) เกิดขึ้นเมื่อช่องคลอด โดยเฉพาะบริเวณจีสปอต (G-spot) และคลิตอริสได้รับการกระตุ้นในเวลาด้วยกัน จนทำให้สำเร็จความใคร่ ที่ทำให้ผู้หญิงมีอาการกระตุกเกร็ง และอาจมีการหลั่งน้ำกามได้เช่นกัน ซึ่งหลายคนอาจเข้าใจว่าเป็นน้ำปัสสาวะ โซนกระตุ้นอารมณ์ (erogenous zones) ส่วนต่างๆ บนร่างกายสามารถกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ เช่น หู คอ หัวนม ข้อศอก และหัวเข่า ซึ่งบริเวณเหล่านี้จะเกิดปฏิกิริยาเมื่อจูบหรือสัมผัส นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ไวต่อความรู้สึก […]

เซ็กส์เสื่อม คนอ้วน เป็นปัญหาสุขภาพทางเพศของผู้ที่มีน้ำหนักมากผิดปกติ  เช่น ความต้องการทางเพศน้อยลง ไม่มีความสุขขณะมีเพศสัมพันธ์ ไม่ถึงจุดสุดยอด อวัยวะเพศไม่แข็งตัว เนื่องจากความอ้วนมักส่งผลต่อความปรารถนาทางเพศ ท่าทางและการเคลื่อนไหวขณะมีเพศสัมพันธ์ รวมทั้งความพึงพอใจต่อรูปร่าง และอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ด้วย เซ็กส์เสื่อม กับ ความอ้วน เกี่ยวข้องกันอย่างไร ความอ้วน อาจส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึก ความอ้วนอาจไม่ได้ส่งผลแค่ปัญหาทางร่างกายเท่านั้น แต่ส่งผลต่อปัญหาทางจิตใจเช่นกัน โดยคนอ้วนอาจกังวลเรื่องรูปร่างและการเคลื่อนไหวเวลามีเพศสัมพันธ์ งานวิจัยหนึ่งของสมาคม The North American Association for the Study of Obesity ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ศึกษาในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นคนอ้วน 928 คนทั้งผู้ชายและผู้หญิง ที่มีค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) มากกว่า 40 และกลุ่มตัวอย่างประมาณครึ่งหนึ่งที่มองหาการรักษาโรคอ้วน รวมถึงมีกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ที่มีน้ำหนักปกติด้วย ทำแบบสอบถามเกี่ยวกับแง่มุมในเรื่องเพศ ได้แก่ ความสุขเวลามีเพศสัมพันธ์ ความปรารถนาทางเพศ ความยากลำบากเวลามีเพศสัมพันธ์ และการหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ ผลการวิจัยพบว่า คนอ้วนเกือบ 25 เปอร์เซ็นต์ มีปัญหาเรื่องเพศ […]

อาการปวดหลัง และ ปัญหาเพศสัมพันธ์ คือ อาการปวดหลังซึ่งเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ หรืออาการปวดหลังซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังและถูกกระตุ้นให้เจ็บปวดมากกว่าเดิมหลังจากมีเพศสัมพันธ์ ทั้งนี้ ผู้ที่มีอาการปวดหลังมักมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ ทำให้กระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักได้ ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อขอคำแนะนำ ไม่ควรปล่อยไว้เพราะเสี่ยงเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลัง และทำให้ชีวิตคู่มีปัญหา การจัดการ อาการปวดหลัง และ ปัญหาเพศสัมพันธ์ ด้วยตนเอง การจัดการกับอาการปวดหลัง และ ปัญหาเพศสัมพันธ์ การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและสร้างความเข้าใจระหว่างกันเป็นเรื่องสำคัญ ควรใช้วิธีพูดคุย ดังนี้ เปิดใจคุยกับคู่รักเกี่ยวกับอาการปวดหลังที่ส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากผู้ที่ไม่มีอาการปวดหลัง มักจะไม่เข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่ายหนึ่งที่ประสบปัญหานี้ อาการปวดหลังอาจทำให้หงุดหงิดและซึมเศร้า จนทำให้ไม่รู้สึกอยากร่วมเพศเพราะกลัวเจ็บปวด ในขณะเดียวกันก็กังวลใจว่าคู่รักจะไม่พอใจหรือเข้าใจผิด ควรบอกอีกฝ่ายถึงความรู้สึกภายในใจ เพื่อร่วมกันแก้ปัญหา ไม่ควรเก็บไว้คนเดียวเพราะจะยิ่งทำให้ความสัมพันธ์แย่ไปด้วย บอกปฏิเสธที่จะมีเพศสัมพันธ์อย่างนุ่มนวล โดยให้เหตุผลที่หนักแน่นว่าเป็นเพราะปัญหาปวดหลังไม่ใช่เป็นเพราะหมดความรู้สึกรักอีกฝ่าย ในขณะเดียวกันควรแสดงออกหรือบอกรักอีกฝ่ายอยู่เสมอด้วยการสัมผัส หรือทำกิจกรรมอย่างอื่นร่วมกัน เพื่อกระชับความสัมพันธ์ วิธีบรรเทาอาการปวดหลังเบื้องต้น อาจลองปฏิบัติตามคำแนะนำง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ อาบน้ำอุ่น หรือแช่ในอ่างน้ำอุ่น โดยให้อีกฝ่ายช่วยนวดหลังเบาๆ เพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย ใช้ยานวดคลายอาการปวดกล้ามเนื้อ รับประทานยาแก้ปวด เช่น ยาแก้ปวดที่ไม่มีสารสเตียรอยด์ (NSAIDs) ควรปรึกษาคุณหมอสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือวิธีการรักษาอาการปวดหลัง การปรับท่าร่วมรักขณะมีเพศสัมพันธ์  อาการปวดหลัง และ ปัญหาเพศสัมพันธ์ อาจแก้ไขได้ ด้วยการเลือกท่าร่วมรักที่เหมาะสมในการมีเพศสัมพันธ์สำหรับผู้ที่ปวดหลังโดยเฉพาะ จะช่วยลดอาการเจ็บปวดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แนวทางในการเลือกท่าทางที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดหลัง มีดังนี้ ผู้ที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม […]

สะเก็ดเงิน คือ หนึ่งในภาวะความผิดปกติของผิวหนังชนิดเรื้อรังที่เกิดจากภูมิคุ้มกันแปรปรวน สามารถเกิดขึ้นได้กับผิวหนังทุกส่วนในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น มือ เท้า หน้า อวัยวะเพศ เป็นต้น โรคนี้อาจส่งผลกระทบทางจิตใจ ทำให้ขาดความมั่นใจ หรือทำให้ประสบปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ชีวิตการทำงาน ชีวิตรัก เป็นต้น อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับเรื่องบนเตียงเหล่านี้ อาจช่วยแก้ปัญหาได้ สะเก็ดเงิน กับเคล็ดลับเรื่องบนเตียงที่ควรรู้ สื่อสารกับอีกฝ่ายให้เข้าใจ หลายคนอาจคิดว่าโรคผิวหนังทุกชนิดสามารถต่อต่อกันได้ จึงควรอธิบายให้คู่รักเข้าใจว่าโรคสะเก็ดเงินไม่ใช่โรคที่ติดต่อโดยการสัมผัส แม้จะเป็นโรคสะเก็ดเงินก็สามารถแสดงความรักด้วยการกอด จูบ หรือมีเพศสัมพันธ์ได้โดยไม่ติดโรคนี้ หากอยู่ในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ แนะนำว่าไม่ควรปิดบังว่าเป็นโรคสะเก็ดเงิน แต่ควรพูดคุยทำความเข้าใจเพื่อความสบายใจของทั้ง 2 ฝ่าย และเพื่อให้อีกฝ่ายทราบว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อไม่ให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง หากการมีเพศสัมพันธ์ทำให้รู้สึกเจ็บมากเกินไป อย่าลังเลที่จะบอกให้อีกฝ่ายทราบทันที เพื่อจะได้หาวิธีมีเพศสัมพันธ์อย่างสุขสม และกระทบต่อโรคน้อยที่สุด หากไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไร ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อขอคำแนะนำและข้อมูลเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินที่ถูกต้องที่สุด หาวิธีกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ สำหรับผู้หญิง การสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะกับตัวเอง หรือชุดชั้นในที่เปิดเผยเนื้อหนังแบบมีลูกเล่น อาจช่วยทำให้รู้สึกมั่นใจขึ้นได้ ควรเลือกชุดชั้นในหรือชุดนอนที่ทำจากผ้าไหม ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย เพราะนุ่ม ลื่น สวมใส่สบาย และไม่ทำให้ผิวระคายเคือง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ เช่น ไนลอน โพลีเอสเตอร์ เพราะระบายความร้อนได้ไม่ค่อยดี อาจทำให้ผิวหนังที่แห้งแตกเพราะโรคสะเก็ดเงินระคายเคือง และกระตุ้นให้อาการของโรคกำเริบได้ สำหรับการเลือกเครื่องนอน เช่น […]

เซ็กส์กับความเครียด มีความเกี่ยวข้องกันโดยตรงเพราะหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีความเครียด มักส่งผลกระทบให้อีกฝ่ายเครียดไปด้วย และความเครียดนั้นส่งผลกระทบต่อระดับความต้องการทางเพศที่อาจลดลง ยิ่งมีความเครียดมาก อาจทำให้เสื่อมสมรรถทางเพศได้เร็วขึ้น หากมีความเครียดควรหันหน้าเข้าหาอีกฝ่ายเพื่อพูดคุยถึงปัญหา หากไม่สามารถหาทางออกร่วมกันได้ ควรปรึกษาคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำ เซ็กส์กับความเครียด เกี่ยวข้องกันอย่างไร เซ็กส์กับความเครียดเกี่ยวข้องกันโดยตรง เนื่องจากความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนเพศ โดยทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศอย่าง ลูทิไนซิง ฮอร์โมน (LH, Luteinizing Hormone) ฟอลลิเคิลสติมิวเลติงฮอร์โมน (FSH, Follicle Stimulating Hormone) ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) และฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) แต่มีในปริมาณที่ต่างกัน ซึ่งความเครียดเรื้อรังจะส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศทั้งหมด โดยร่างกายจะเปลี่ยนแปลงปริมาณการผลิตฮอร์โมนเพศให้ลดน้อยลง แต่ผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เอง ความเครียดจึงส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง และยังส่งผลต่อการตกไข่ของเพศหญิง รวมทั้งจำนวนและคุณภาพอสุจิในเพศชายอีกด้วย จากการสำรวจออนไลน์ของสำนักข่าวบีบีซี ที่ได้สอบถามผู้คนในวัยผู้ใหญ่ ในประเทศสหราชอาณาจักรจำนวน 2,066 คน เกี่ยวกับทัศนคติต่อเรื่องทางเพศและเรื่องความสัมพันธ์ ผลการสำรวจพบว่า ความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศมากที่สุด เมื่อเทียบกับปัจจัยอื่น โดยจากผลการสำรวจพบว่า 45% ของกลุ่มตัวอย่างจัดให้ความเครียด เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อเรื่องทางเพศมากกว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่น สุขภาพกาย สุขภาพจิต การมีลูก การทำงาน  ฃ ในทางกลับกัน การกอด […]

วงจรการตอบสนองทางเพศ (Sexual Response Cycle) หมายถึง ลำดับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อได้รับการกระตุ้นทางเพศหรือเมื่อทำกิจกรรมทางเพศ เช่น มีเพศสัมพันธ์ ช่วยตัวเอง ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ระยะ ได้แก่ มีอารมณ์ (Excitement) ความตื่นตัว (Plateau) การถึงจุดสุดยอด (Orgasm) และกลับสู่ภาวะปกติ (Resolution) การเรียนรู้เกี่ยวกับวงจรการตอบสนองทางเพศในแต่ละช่วง อาจสามารถช่วยทำให้ความสัมพันธ์กับคนรักดีขึ้นได้ [embed-health-tool-ovulation] วงจรการตอบสนองทางเพศ คืออะไร วงจรการตอบสนองทางเพศ มี 4 ระยะ ได้แก่ มีอารมณ์ ความตื่นตัว การถึงจุดสุดยอด กลับสู่ภาวะปกติ ทั้งผู้ชายและผู้หญิงจะมี 4 ระยะนี้เกิดขึ้นในวงจรการตอบสนองทางเพศ แต่ระยะเวลาจะต่างกัน ตัวอย่างเช่น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คู่รักจะถึงจุดสุดยอดพร้อมกัน นอกจากนี้ความรุนแรงของการตอบสนอง และเวลาที่ใช้ในแต่ละระยะ จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ซึ่งการเข้าใจความแตกต่างนี้อาจช่วยให้คู่รักเข้าใจร่างกาย และการตอบสนองของอีกฝ่ายมากขึ้น ระยะที่ 1 เกิดอารมณ์ โดยทั่วไประยะที่ 1 จะสามารถคงอยู่ตั้งแต่เวลาเพียงไม่กี่นาที จนถึงเวลาหลายชั่วโมง โดยมีลักษณะดังนี้ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและหายใจเร็วขึ้น ผิวอาจมีสีเลือดฝาด (ผิวที่หน้าอกหรือหลังแดงขึ้น) หัวนมตั้งขึ้นหรือแข็งขึ้น เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศมากขึ้น ส่งผลให้คลิตอริส (Clitoris) […]

ท่าร่วมรัก สำหรับผู้มีอาการปวดหลัง ทั้งผู้ที่เพิ่งเป็นและผู้ที่ปวดหลังเรื้อรัง เป็นท่าที่ต้องคำนึงถึงการใช้หลังให้น้อยที่สุดหรือหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักไปยังช่วงหลัง ทั้งนี้ ท่าร่วมรักสำหรับฝ่ายชายและฝ่ายหญิงที่ปวดหลังนั้นแตกต่างกันไป ควรศึกษาถึงท่าร่วมรักและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพนี้ก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพและปัญหาครอบครัวที่อาจเกิดตามมา ท่าร่วมรัก สำหรับฝ่ายชายที่มีอาการปวดหลัง ท่าเข้าทางด้านหลังแบบที่ 1 ท่านี้เป็นรูปแบบหนึ่งของท่าร่วมรักแบบเข้าทางด้านหลัง หรือท่าสุนัข ขณะมีเพศสัมพันธ์กันในท่านี้ ฝ่ายหญิงต้องใช้ข้อศอกทั้ง 2 ข้างกางออกแล้วท้าวไว้บนที่นอน เพื่อรองรับร่างกายส่วนบนเอาไว้ ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ชายที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ท่าเข้าทางด้านหลังแบบที่ 2 อีกหนึ่งรูปแบบของท่าเข้าทางด้านหลัง หรือท่าสุนัข ความแตกต่างของท่านี้กับท่าสุนัขแบบที่ 1 คือ ฝ่ายหญิงจะเปลี่ยนจากใช้ข้อศอก มาเป็นใช้ 2 มือดันที่นอนแทน งานวิจัยชี้ว่า ท่านี้ช่วยลดการกดทับบริเวณกระดูกสันหลัง ของฝ่ายชายที่มีปัญหาปวดหลังส่วนล่าง ท่ามิชชันนารี 1 ท่ามิชชันนารี 1 หรือท่าผู้ชายอยู่ด้านบน ในท่านี้ ฝ่ายชายจะใช้แขนทั้ง 2 ข้างพยุงร่างกายท่อนบนของตัวเองเอาไว้ ในขณะที่ฝ่ายหญิงค่อย ๆ ขยับสะโพกและเข่า เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาที่กระดูกสันหลัง เพราะไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหว ท่ามิชชันนารี 2 ท่านี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของท่าผู้ชายอยู่ข้างบน แต่ความแตกต่างของท่านี้กับท่ามิชชันนารี 1 คือ ฝ่ายชายเปลี่ยนจากใช้แขนพยุงลำตัว มาเป็นใช้ข้อศอกทั้ง 2 ข้างพยุงลำตัวแทน ฝ่ายหญิงอาจต้องขยับสะโพกและหัวเข่ามากขึ้น ท่านี้อาจไม่เหมาะกับฝ่ายชายที่รู้สึกเจ็บเมื่อกระดูกสันหลังเคลื่อนไปด้านหน้า แต่เป็นท่าที่ช่วยได้มาก สำหรับผู้ที่มีปัญหาการงอหลัง ท่าตะแคงข้าง เป็นอีกท่าของการร่วมรักแบบเข้าทางด้านหลังในท่าตะแคงข้าง (Spooning หรือ […]

จูบ เป็นการแสดงออกอย่างหนึ่งที่อาจมีความหมายแตกต่างกันออกไปในแต่ละวัฒนธรรม แต่มักจะรับรู้โดยทั่วไปว่า การจูบเป็นการแสดงความรักอย่างหนึ่งที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์ สุขภาพกาย และสุขภาพจิตได้ จูบ ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร เมื่อจูบกับคนรัก สมองจะหลั่งสารเคมีแตกต่างกันขึ้นอยู่กับบริบท โดย ดร.เฮเลน ฟิชเชอร์ ศาสตราจารย์วิชามานุษยวิทยา แห่งมหาวิทยาลัยรัทเจอร์ส ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ข้อมูลว่า การจูบขึ้นอยู่กับบริบท โดยอาจแบ่งเป็น 3 ขั้น ได้แก่ ความต้องการทางเพศ (Lust) เป็นความปรารถนาทางเพศกับอีกฝ่าย ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ความรักโรแมนติก (Romantic Love) ความรู้สึกงงงวย รู้สึกสบายใจ รู้สึกกินไม่ได้นอนไม่หลับเมื่อกำลังมีความรักครั้งใหม่ เกิดขึ้นจากสารโดพามีน และนอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) ความผูกพัน (Attachment) ความรู้สึกปลอดภัยที่อาจพบได้ในความสัมพันธ์ระยะยาว โดยมีฮอร์โมนออกซิโทซินเป็นปัจจัยที่ทำให้รู้สึกสงบสุขและปลอดภัย การจูบจึงอาจให้ความรู้สึกที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าในบริบทนั้นมีรู้สึกอย่างไร และสารเคมีในสมองชนิดใดหลั่งออกมา ประโยชน์สุขภาพของการจูบ 1. อาจเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข การจูบสามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ได้แก่ ฮอร์โมนออกซิโทซิน โดพามีน (Dopamine) และเซโรโทนิน (Serotonin) ที่จะทำให้รู้สึกดี รู้สึกร่าเริง และกระตุ้นให้เกิดความรักและความผูกพัน นอกจากนี้ ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนเครียดอีกด้วย 2. อาจช่วยสร้างความสัมพันธ์ ออกซิโทซิน (Oxytocin) […]

การมีเซ็กส์เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งช่วยทำให้รู้สึกดี ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความสุข อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ดังนั้น หากอยากให้การมีเซ็กส์ดีขึ้น จึงควรศึกษาเทคนิคต่าง ๆ เช่น การเล้าโลม การใช้อุปกรณ์ช่วย การเปลี่ยนสถานที่ เพื่อช่วยสร้างสรรค์ให้ประสบการณ์การมีเซ็กส์เป็นที่น่าพึงพอใจมากยิ่งขึ้น [embed-health-tool-ovulation] เทคนิคที่ช่วยให้การมีเซ็กส์ดีขึ้นกว่าเดิม 1. รู้ความต้องการของตัวเองและคนรัก การสำรวจออนไลน์ในปี 2016 ที่ได้ทำการสำรวจผู้ชายและผู้หญิงจำนวน 1,200 คน ที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปี ผลการสำรวจพบว่าผู้ชายและผู้หญิงมีความคาดหวังในเรื่องทางเพศแตกต่างกันอย่างมาก ซึ่งความคาดหวังเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพูดคุยกับคนรัก โดยควรรู้ความต้องการของตัวเองว่าชอบมีเซ็กส์แบบใด นอกจากนี้ อาจถามคนรักด้วยว่า อีกฝ่ายมีความต้องการอะไรในเรื่องเซ็กส์ และมีอะไรที่อยากเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นบ้าง 2. รักษาการสัมผัส แม้ว่าจะเหนื่อย เครียด หรืออารมณ์ไม่ดี การกอดและการจูบกับคนรักยังคงเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากจะช่วยรักษาความสัมพันธ์ทางด้านร่างกายและอารมณ์ 3. ใช้เจลหล่อลื่น ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนอาจเกิดภาวะช่องคลอดแห้ง ซึ่งการใช้เจลหล่อลื่นจะช่วยหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ แต่ถ้าการใช้เจลหล่อลื่นไม่ได้ผล ควรปรึกษาคุณหมอ 4. ลองเปลี่ยนท่าทาง การใช้ท่าต่างๆ เวลามีเพศสัมพันธ์นอกจากนะเพิ่มความน่าสนใจแล้ว ยังอาจช่วยแก้ปัญหาในเรื่องทางเพศด้วย ตัวอย่างเช่น การกระตุ้นจุดจี-สปอต (G-spot) จะเพิ่มขึ้นเมื่ออยู่ในท่าที่ผู้ชายมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงทางด้านหลัง ซึ่งจะส่งผลให้ฝ่ายหญิงสำเร็จความใคร่ได้ในที่สุด 5. ผ่อนคลายอารมณ์ ควรทำกิจกรรมบางอย่างที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ก่อนการมีเพศสัมพันธ์ เช่น เล่นเกม หรือกินอาหารเย็นร่วมกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายก็ช่วยให้ผ่อนคลายอารมณ์ได้เช่นกัน 6. ใช้เซ็กส์ทอย ของเล่นเซ็กส์เป็นอุปกรณ์ที่จะช่วยให้ฝ่ายหญิงสามารถเรียนรู้การตอบสนองทางเพศได้ และสามารถแสดงความต้องการให้ฝ่ายชายรู้ว่าชอบแบบไหน 7. การช่วยตัวเอง นอกจากการใช้ของเล่นเซ็กส์แล้ว การช่วยตัวเองหรือใช้คนรักช่วยก็ถือเป็นวิธีหนึ่งในการกระตุ้นอารมณ์ […]

การมีลูก นอกจากจะทำให้ไลฟ์สไตล์ของคู่สามีภรรยาต้องเปลี่ยนแปลงไปแล้ว ชีวิตทางเพศหลังมีลูก หรือชีวิตเซ็กส์ก็อาจจะเปลี่ยนแปลงไปด้วยหลายปัจจัย เช่น การเลี้ยงลูกจนพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดในการเลี้ยงดูลูก บางคู่อาจต้องใช้เวลาปรับตัวนานกว่าจะมีเซ็กส์ได้เหมือนในช่วงก่อนมีลูก หากรู้สึกว่าชีวิตเซ็กส์หลังมีลูกเปลี่ยนแปลงไป อาจต้องรีบหาวิธีรับมือกับความเปลี่ยนแปลง เพราะหากปล่อยไว้ อาจกลายมาเป็นปัญหาสำคัญที่สั่นคลอนชีวิตคู่ในเวลาต่อมา ทำไม ชีวิตทางเพศหลังมีลูก จึงเปลี่ยนไป หกสัปดาห์แรกหลังจากคลอดลูก เป็นช่วงที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องปรับตัวมากที่สุด ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ อีกทั้งคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ยังต้องรับมือกับฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปด้วย ฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์จะเปลี่ยนแปลงมาก จนอาจส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ เช่น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ช่องคลอดแห้ง และมีน้ำหล่อลื่นน้อย เวลามีเพศสัมพันธ์จึงอาจรู้สึกเจ็บ จนไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ ส่วนในเพศชาย มีงานวิจัยที่พบว่า เมื่อกลายเป็นคุณพ่อ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเพศชายจะลดลง และยิ่งถ้าคุณพ่อมือใหม่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์เป็นเวลานาน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจลดลงเรื่อย ๆ จนส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง หลังคลอดลูก ต้องรอนานแค่ไหน จึงจะมีเซ็กส์ได้ ข้อมูลจากสมาคมสูตินารีแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (American College of Obstetricians and Gynecologists หรือ ACOG) เผยว่า อาจไม่มีช่วงเวลาระบุแน่ชัดว่าผู้หญิงจะสามารถมีเซ็กส์ได้หลังจากคลอดลูกนานเท่าใด แต่โดยปกติแล้ว อาจต้องรอประมาณ 6 สัปดาห์ แต่ทั้งนี้อาจขึ้นอยู่กับวิธีในการคลอดลูกด้วย หากคลอดลูกด้วยวิธีธรรมชาติ อาจต้องรอให้แผลฉีกขาดบริเวณฝีเย็บหรือบริเวณช่องคลอดที่เกิดจากการคลอดสมานดีก่อน ไม่ควรมีเซ็กส์ก่อนครบกำหนด 4 สัปดาห์หลังคลอด เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงช่องคลอดติดเชื้อได้ หากผ่าคลอด อาจต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าการคลอดด้วยวิธีธรรมชาติ […]