ผักและผลไม้ต่าง ๆ
ไม่ว่าจะคนที่เป็นวัยทองหรือไม่ใช่วัยทอง การรับประทานผักและผลไม้ก็ล้วนแล้วแต่ให้คุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายทั้งสิ้น เพราะอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แถมยังช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
กินโปรตีนสิดี
คนวัยทอง มักพ่วงมาด้วยปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ จึงเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพ อย่าง ผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้ ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา และพืชตระกูลถั่ว
เพิ่มวิตามินดี
ร่างกายของคนเราจะใช้วิตามินดีในการช่วยดูดซึมแคลเซียม การเพิ่มสารอาหารจำพวกวิตามินดี ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณของแคลเซียมได้ดีขึ้น ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง โดยอาหารที่ให้วิตามินดีสูง เช่น แซลมอน ไข่ โยเกิร์ต
สารอาหารแบบไหนที่ชาววัยทองควรหลีกเลี่ยง
มีอาหารหลายชนิดที่ คนวัยทอง ควรได้รับอย่างเหมาะสมหรือมากกว่าปกติ แต่ก็มีอาหารอีกหลายอย่างที่คนเป็นวัยทองควรมีการหลีกเลี่ยง ได้แก่
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย