backup og meta

ลูกยอ สมุนไพรพื้นบ้าน มีประโยชน์อย่างไร

ลูกยอ เป็นสมุนไพรพื้นบ้านของไทย ได้มาจากต้นยอ ซึ่งเป็นต้นไม้ยืนต้น มีใบสีเขียว ผลของลูกยอมีลักษณะอ้วน ป้อม ทรงรี เมื่อลูกยอสุกแล้วจะมีสีขาวนวล เนื้อข้างในนุ่ม และมีเมล็ดเป็นจำนวนมากอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยอาหาร วิตามิเอ วิตามินซี แคลเซียม ทั้งนี้ ลูกยอนับว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาจช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ รวมถึงอาจช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

[embed-health-tool-bmi]

ประโยชน์ของ ลูกยอ ต่อสุขภาพ

ลูกยอ อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ ต่าง ๆ ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้

อาจช่วยลดความเสียหายของเซลล์จากควันบุหรี่

หากร่างกายได้รับควันบุหรี่ส่งผลให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายถูกทำลาย เซลล์เกิดความเสียหายและอักเสบ จนนำไปสู่โรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง ทั้งนี้ หากดื่มน้ำลูกยอวันละ 1 แก้ว อาจช่วยให้เซลล์แข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเสี่ยงเกิดโรคต่าง ๆ

อาจช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

ลูกยอ จะลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและลดอาการอักเสบ การดื่มน้ำลูกยอทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน อาจช่วยให้ปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ลดลง อย่างไรก็ตาม ควรมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันถึงประโยชน์ของลูกยอต่อการช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

อาจช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้นานขึ้น

น้ำลูกยอมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกาย จึงทำให้ร่างกายสามารถอดทนต่อการออกกำลังกายได้นานขึ้น

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ข้อควรระวังในการบริโภค ลูกยอ 

  • เด็กและผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 16 กรัม ต่อวัน หรือน้ำตาล 4 ช้อนชา
  • ผู้หญิงและผู้ชายอายุ 14 – 25 ปี ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม ต่อวัน หรือน้ำตาล 6 ช้อนชา
  • ผู้หญิงและผู้ชายที่ใช้พลังงานมาก ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 32 กรัม ต่อวัน หรือน้ำตาล 8 ช้อนชา

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

NONI. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-758/noni. Accessed December 30, 2022.

The Potential Health Benefits of Noni Juice: A Review of Human Intervention Studies. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5920423/. Accessed December 30, 2022.

Health Benefits of Noni Juice. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-noni-juice#1. Accessed December 30, 2022.

Noni. https://www.drugs.com/npc/noni.html. Accessed December 30, 2022.

NONI JUICE. https://www.rxlist.com/consumer_noni_juice/drugs-condition.htm. Accessed December 30, 2022.

 

เวอร์ชันปัจจุบัน

30/12/2022

เขียนโดย ทีม Hello คุณหมอ

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย Duangkamon Junnet

อัปเดตโดย: Duangkamon Junnet


บทความที่เกี่ยวข้อง

สมุนไพรแก้หวัด ที่หาได้ง่าย ๆ ใกล้ตัว

5 สมุนไพร แก้เบาหวาน และข้อควรระวังในการบริโภค


ตรวจสอบข้อมูลความถูกต้อง โดย ทีม Hello คุณหมอ · เขียน โดย ทีม Hello คุณหมอ · แก้ไข 30/12/2022

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา