สุขภาพหญิง

‘ผมร่วงหลังคลอด’ ปัญหากวนใจคุณแม่ แต่รับมือได้!

นอกจากจะต้องเหนื่อยกับการเลี้ยงลูกน้อยที่เพิ่งคลอดแล้ว เชื่อว่าคุณแม่หลายๆ คนโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่กำลังหนักใจกับปัญหา ‘ผมร่วงหลังคลอด’ เพราะแค่ใช้มือสางผมเบาๆ ผมก็ร่วงหลุดออกมาเต็มฝ่ามือกันเลยทีเดียว ซึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณแม่ต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วงหลังคลอดนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ แล้วอาการดังกล่าวจะหายไปหรือไม่ และจะรับมืออย่างไรดี? ตามมาค้นหาคำตอบไปพร้อมๆ กันในบทความนี้ได้เลย ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากอะไร? ปกติแล้วคนเราจะมีเส้นผมทั้งศีรษะประมาณ 80,000 - 120,000 เส้น และผมจะหลุดร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน แต่ในช่วงหลังคลอดนั้นคุณแม่อาจต้องเผชิญกับภาวะผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน โดยสาเหตุของอาการผมร่วงหลังคลอดนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผมของคนเราจะมีการหลุดร่วงเป็นประจำทุกวัน แต่ในช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มจำนวนขึ้นส่งผลให้ผมร่วงลดลง อย่างไรก็ตาม หลังคลอดลูกแล้วระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะค่อยๆ ลดลงเพื่อกลับเข้าสู่ระดับปกติ ส่งผลให้เส้นผมที่หยุดร่วงไปหลายเดือนก่อนหน้านี้กลับมาร่วงอีกครั้ง เป็นเหตุผลว่าทำไมจำนวนของเส้นผมที่ร่วงหลังคลอดจึงดูเยอะผิดปกตินั่นเอง อาการผมร่วงหลังคลอด มักเกิดขึ้นตอนไหน? โดยทั่วไปแล้วคุณแม่จะเริ่มสังเกตุอาการผมร่วงช่วงประมาณ 3 เดือนหลังคลอด ซึ่งอาจพบว่ามีผมหลุดร่วงออกมาจำนวนมากตอนหวีผมหรือตอนสระผม อย่างไรก็ตาม อาการผมร่วงหลังคลอดนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น โดยอาการจะค่อยๆ ทุเลาลงและจะกลับเข้าสู่สภาวะปกติภายในระยะเวลา 1 ปีหลังคลอด ดังนั้น คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกและเกิดอาการผมร่วงไม่ต้องวิตกกังวล ทั้งนี้ หากพบว่าอาการผมร่วงยังไม่หายไปหลังจากคลอดลูกมานานแล้วกว่า 1 ปี ควรนัดหมายปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาการผมร่วงที่นานติดต่อกันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่น การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ภาวะขาดธาตุเหล็ก หรือโรคทางต่อมไทรอยด์ เป็นต้น วิธีรับมือกับอาการผมร่วงหลังคลอด แม้ว่าอาการผมร่วงหลังคลอดจะค่อยๆ ดีขึ้นและหายไปได้เอง แต่หากคุณแม่รู้สึกกังวลหรือไม่สบายใจ สามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ […]

สุขภาพหญิง

สุขภาพช่องคลอด แข็งแรงได้ ด้วยการเลือกสวมชุดชั้นในที่เหมาะสม

เคยคิดไหมว่า “ฉันกำลังเลือกชุดชั้นในผิดอยู่รึเปล่า?” ความจริงแล้วเรื่องของชุดชั้นในถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก เพราะชุดชั้นในที่คุณสวมใส่นั้นสามารถส่งผลต่อสุขภาพของช่องคลอดได้เลยทีเดียว ทาง Hello คุณหมอ จึงมีเรื่องเทคนิคการเลือกชุดชั้นในเพื่อ สุขภาพช่องคลอด มาฝากกันในบทความนี้ สุขภาพช่องคลอด ที่ดี เริ่มต้นจากการเลือกชุดชั้นใน รู้หรือไม่ว่าหากเลือกคุณส่วนชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสมไปออกกำลังกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ ดังนั้นการเลือกชุดชั้นในให้เหมาะสมกับกิจวัตรต่างๆ จึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญ ซึ้งเทคนิคการเลือกชุดชั้นในให้เหมาะสม มีดังนี้ เลือกชุดชั้นในที่ทำจากผ้าธรรมชาติ ช่องคลอดถือเป็นบริเวณที่บอบบางมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลรักษาเป็นอย่างดี การเลือชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้ายถือเป็นเนื้อผ้าที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นเนื้อผ้าที่เรียบ อ่อนโยนต่อการสัมผัสที่ผิว นอกจากนี้ยังระบายอากาศและดูดซับได้ดี ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อจากยีสต์ได้ ชุดชั้นในที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ เช่น ไนลอน และสแปนเด็กซ์ นอกจากจะระบายอากาศไม่ดีแล้ว ยังเก็บความร้อนและความชื้นไว้อีกด้วย ซึ่งความร้อนและความชื้นถือเป็นพื้นที่เพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับเชื้อยีสต์ หลีกเลี่ยงการใส่จีสตริงเมื่อต้องออกกำลังกาย เนื่องจากการสวมกางเกงผ้าสแปนเด็กซ์ตอนออกกำลังกายนั้นทำให้เห็นขอบของชุดชั้นใน ดังนั้นชุดชั้นในจีสตริงจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่าแม้จีสตริงจะกระชับ แต่เมื่อมันเลื่อนไปมาระหว่างออกกำลังกาย ก็จะทำให้เกิดการเสียดสีและความร้อน ซึ่งเป็นการนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดได้ นอกจากนั้นแล้วชุดชั้นในแบบจีสตริงยังอาจทำให้ช่องคลอดติดเชื้ออีโคไล (E. coli) ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียที่มักพบบ่อยในอุจจาระ การส่งผ่านเชื้อนี้ผ่านทางชุดชั้นในจีสตริงไปยังช่องคลอด อาจนำไปสู่มดลูก และพัฒนาการเป็นโรคกระดูกเชิงกรานอักเสบได้ด้วย ควรเปลี่ยนชุดชั้นในทุกวันหรือมากกว่าหนึ่งครั้ง โดยปกติแล้วเรามักจะส่วมชุดชั้นในหนึ่งคู่ต่อวัน แล้วนำไปซัก ซึ่งบางครั้งก็ไม่จำเป็นเสมอไป แพทย์บางคนบอกว่าหากมีเหงื่อออกมาก หรือรู้สึกไม่สบายใจจากการตกขาว ก็สามารถเปลี่ยนชุดชั้นในได้มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน การสวมชุดชั้นในที่มีความชื้นตลอดเวลาไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนั้นยังสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองขึ้นได้ ไม่สวมชุดชั้นในเวลากลางคืน เพื่อระบายความชื้น มีการถกเถียงกันเป็นอย่างมากว่าการไม่สวมชุดชั้นในเวลากลางคืนนั้นดีหรือไม่ แต่ความจริงแล้วการไม่สวมชุดชั้นในเวลากลางคืนช่วยไม่ให้เกิดการติดเชื้อยีสต์ได้ นอกจากนั้นแล้วการไม่สวมชุดชั้นในเวลากลางคืน ยังทำให้เพิ่มพื้นที่หายใจและป้องกันความชื้นที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งความชื้นนั้นเป็นสภาพที่เหมาะสมสำหรับการสร้างแบคทีเรีย แต่หากไม่ชอบควมรู้สึกโล่ง […]