สุขภาพ

หาก ผู้ป่วยติดเตียง หรือผู้ที่ต้องนอนพักรักษาตัวเป็นเวลานานไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกายเลย อาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก กล้ามเนื้ออ่อนแอลงหรือสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ จนสุขภาพอ่อนแอและต้องพักรักษาตัว หรือพักฟื้นนานขึ้น และบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น แผลกดทับ ได้ด้วย ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ป่วยติดเตียงออกกำลังกายเป็นประจำด้วยท่า กายบริหารสำหรับผู้ป่วยติดเตียง เหล่านี้ [embed-health-tool-heart-rate] กายบริหารสำหรับผู้ป่วยติดเตียง 1. ท่ายืดเหยียดนิ้วและฝ่ามือ ท่ายืดเหยียดนิ้วและฝ่ามือจัดเป็นท่ากายบริหารสำหรับ ผู้ป่วยติดเตียง ที่ทำได้ง่ายที่สุดท่าหนึ่ง โดยคุณสามารถยืดเหยียดนิ้วและฝ่ามือได้ตามขั้นตอนต่อไปนี้ ยื่นมือไปข้างหน้า หันฝ่ามือออกนอกลำตัว กางนิ้วทั้ง 5 นิ้วให้ได้มากที่สุดแล้วค้างไว้ 2-3 วินาที ให้ปลายนิ้วแต่ละนิ้วแตะกับปลายนิ้วโป้ง ไล่ไปตั้งแต่นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง นิ้วก้อย สลับข้างแล้วทำซ้ำ ทำซ้ำข้างละ 2-3 ครั้ง 2. ท่าหมุนข้อมือ การฝึกท่าหมุนข้อมือบ่อย ๆ จะช่วยให้ ผู้ป่วยติดเตียง มีข้อมือที่แข็งแรง และสามารถเคลื่อนไหวได้เป็นปกติ โดยคุณสามารถออกกำลังกายในท่าหมุนข้อมือได้ ตามขั้นตอนต่อไปนี้ นอนแขนแนบลำตัว ให้ฝ่ามือแตะอยู่บนเตียง หมุนข้อมือข้างหนึ่งทวนเข็มนาฬิกาช้า ๆ ทำซ้ำประมาณ 10-15 วินาที สลับข้างแล้วทำซ้ำ ทำซ้ำข้างละ 2-3 ครั้ง 3. ท่ายกแขน ท่ายกแขนเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับ […]

อาการเจ็บหน้าอก อาจจะดูเป็นอาการเล็ก ๆ แต่ผลเสียที่ตามมาอาจไม่เล็กอย่างที่คิด มากไปกว่านั้น ถ้าหากคุณปล่อยให้อาการ เจ็บหน้าอกข้างขวา นี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ โดยไม่มีการเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงบางอย่างก็เป็นได้ บทความนี้ของ Hello คุณหมอ จะพาทุกคนมารู้จักกับ อาการเจ็บหน้าอก ให้ชัดถึงสาเหตุหลัก เพื่อการดูแลตนเองให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ [embed-health-tool-heart-rate] อาการ เจ็บหน้าอกข้างขวา คืออะไร เป็นอาการที่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้หลายประการ ทั้งในระดับไม่รุนแรง จนไปถึงขั้นระดับรุนแรงที่อาจส่งผลอันตรายถึงชีวิต ซึ่งอาจมาจากสาเหตุหลัก ๆ ดังต่อไปนี้ เจ็บอกข้างขวา จากความเครียด หากคุณมีความเครียดในระดับที่รุนแรง อาจส่งผลให้สุขภาพหัวใจคุณได้รับผลกระทบ หรือหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น จนเกิดเป็น อาการเจ็บหน้าอก พร้อมทั้งมีอาการใจสั่นร่วมด้วย กล้ามเนื้อหน้าอกตึงเครียด เนื่องจากหน้าอกของคนเรามีผนังที่เรียกกว่า กล้ามเนื้อ กั้นเอาไว้ ซึ่งอาการนี้จะพบได้บ่อยสำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมโดยใช้ร่างกายอย่างหนัก เช่น ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เป็นต้น จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นรู้สึกเจ็บปวด และอาจเกิดอาการ เจ็บอกข้างขวา ได้ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะในกรณีนี้คุณสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการพักผ่อน หรือการใช้ยาที่ซื้อตามร้านขายยาโดยผ่านการอนุญาตจากเภสัชกรมาทา เพื่อบรรเทาอาการก็ย่อมได้ อาการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ แน่นอนว่าอุบัติเหตุย่อมเกิดได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นขณะทำงาน หรือระหว่างการดำเนินกิจวัตรประจำวันตามปกติก็ตาม ดังนั้น อาการเจ็บหน้าอก ก็อาจเกิดจากการได้รับการกระแทกอย่างรุนแรง […]

เมื่อพูดถึง แก๊สน้ำตาและสเปรย์พริกไทย หลายคนคงเคยได้ยินว่าสิ่งเหล่านี้มีไว้ในเพื่อการสลายการชุมนุม แต่ในบางครั้งผู้หญิงบางคนก็อาจจะพกสเปรย์พริกไทย เพื่อเอาไว้ป้องกันตัวจากพวกมิจฉาชีพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า แก๊สน้ำตาและสเปรย์พริกไทย สามารถส่งผลต่อร่างกายได้ด้วย แต่สองสิ่งนี้จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ลองมาติดตามข้อมูลจาก Hello คุณหมอ กันเลย ทำความรู้จักกับ แก๊สน้ำตา แก๊สน้ำตา (Tear Gas) มีส่วนผสมของสารเคมีที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ตา และระบบทางเดินหายใจ แก๊สน้ำตาถูกใช้เป็นอาวุธเคมีในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 1 และถูกห้ามไม่ให้ใช้ในช่วงสงครามในสมัยต่อมา แต่ตอนนี้มีการใช้งานโดยผู้บังคับใช้กฎหมายเป็นหลัก เพื่อควบคุมฝูงชนและการจลาจล สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสูดดม แก๊สน้ำตา แก๊สน้ำตาทำให้น้ำตาไหล สร้างความแสบร้อนในจมูกและเยื่อจมูกอย่างเฉียบพลัน หากสูดดมแก๊สน้ำตาเข้าไป อาจทำให้เกิดการระคายเคืองเยื่อบุปอดและทางเดินหายใจส่วนบน ส่งผลให้หายใจเสียงดังฮืด ๆ ไอ หายใจไม่ออก และกลั้นหายใจได้ลำบาก การกลืนแก๊สน้ำตาเข้าไปอาจทำให้ท้องเสีย คลื่นไส้และอาเจียน โดยทั่วไปแล้วผลกระทบต่อร่างกายจะเกิดขึ้นภายในเวลาไม่กี่วินาทีหลังจากที่ได้รับสารและสามารถอยู่ได้นานถึง 1 ชั่วโมง โดยงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า คนส่วนใหญ่ที่สัมผัสกับแก๊สน้ำตามักจะมีอาการไม่รุนแรง แต่ประมาณ 1 ใน 15 คนอาจมีอาการรุนแรง โดยความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับปริมาณแก๊สที่ได้รับ ตำแหน่งที่สัมผัส และระยะเวลาที่การสัมผัส จากหลักฐานที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่า ผู้คนที่สัมผัสกับแก๊สน้ำตาในพื้นที่ปิดล้อม มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและมีปัญหาระบบทางเดินหายใจที่รุนแรง ยิ่งหากคุณเป็นโรคหอบหืด ก็ยิ่งทำให้เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพจากการได้รับแก๊สน้ำตามากขึ้น โดยผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจมีอาการหลอดลมหดเกร็งอยางรุนแรง จนหายใจลำบากได้ นอกจากนี้ แก๊สน้ำตายังอาจทำให้เกิดโรคหอบหืดและนำไปสู่ภาวะการหายใจล้มเหลว จนถึงขั้นเสียชีวิตได้ด้วย […]

ทุกคนเคยแอบคิดกันเล่น ๆ บ้างหรือไม่คะ ว่าทำไมผู้ชายจึงต้องมีหน้าอก ซึ่งบางคนนั้นหน้าอกดันใหญ่กว่าผู้หญิงอย่างเรา ๆ เสียอีก ที่สำคัญหน้าอก หรือ หัวนม ของ ผู้ชาย ก็ไม่ได้เอาไว้ทำหน้าที่อะไรเหมือนกับผู้หญิงซักนิดด้วยซ้ำ บทความของ Hello คุณหมอ วันนี้จึงมาคลายข้อสงสัยต่าง ๆ เกี่ยวกับประเด็นข้างต้น ให้ทุกคนได้ทราบอย่างแน่ชัดกันค่ะ ทำไม ผู้ชาย จึงต้องมี หัวนม จริง ๆ หัวนมของผู้ชาย ถูกพัฒนาตั้งแต่ที่พวกเขายังเป็นตัวอ่อนอยู่ในครรภ์ของมารดา ด้วยโครโมโซม X ตัวแรก ซึ่งในเพศหญิงก็เช่นเดียวกัน จึงทำให้ถูกมีการกล่าวขานว่า ผู้ชายทุกคนล้วนเคยเป็นผู้หญิงมาก่อน เมื่อมีการเจริญเติบโตขึ้น โครโมโซมตัวที่สองก็เริ่มทำงานโดยเปลี่ยนแปลงจากโครโมโซม X เป็นโครโมโซม Y ในเฉพาะเพศชาย รวมถึงมีการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะต่าง ๆ ที่บ่งบอกให้คุณพ่อคุณแม่ได้รับรู้ถึงเพศจากการอัลตราซาวด์ (Ultrasound) เช่น หัวนม เต้านม อวัยวะเพศ เป็นต้น นอกจากนี้หัวนมของผู้ชายยังสามารถกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ เพราะเป็นอวัยวะที่ค่อนข้างไวต่อการสัมผัส ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การกระตุ้นหัวนมในผู้ชาย อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ให้เกิดความรู้สึกอยากมีเพศสัมพันธ์ได้ถึง 52% ผู้ชายมี หัวนม ไว้คอยให้ นมบุตร […]

อาการกิลแลง-บาร์เร (Guillain Barre Syndrome)  คือ ระบบประสาทเกิดความผิดปกติ จนทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง อาการดังกล่าวนี้ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มักเกิดจากการติดเชื้อในกระเพาะลำไส้อักเสบ หรือการติดเชื้อในปอด  ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการชาบริเวณแขน และขา  บางรายอาจร้ายแรงจนกลายเป็นอัมพาต คำจำกัดความอาการกิลแลง-บาร์เร (Guillain Barre Syndrome)  คืออะไร อาการกิลแลง-บาร์เร (Guillain Barre Syndrome)  คือ ระบบประสาทเกิดความผิดปกติ จนทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง อาการดังกล่าวนี้ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มักเกิดจากการติดเชื้อในกระเพาะและลำไส้อักเสบ หรือการติดเชื้อในปอด  ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการชาบริเวณแขน และขา  บางรายอาจร้ายแรงจนกลายเป็นอัมพาต พบได้บ่อยเพียงใด อาการกิลแลง-บาร์เรสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน พบได้บ่อยในเพศชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ขี้นไป อาการอาการกิลแลง-บาร์เร อาการกิลแลง-บาร์เรส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนปลาย ทำให้ผู้ป่วยมีอาการ ดังต่อไปนี้ อาการชาบริเวณข้อมือ นิ้วมือ อาการชาบริเวณเท้า ข้อเท้า ท่าเดินไม่มั่นคง กลืนอาหารลำบาก หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก ความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตสูง อาการปวดหลังรุนแรง ควรไปพบหมอเมื่อใด หากคุณมีสิ่งบ่งชี้หรืออาการใด ๆ ตามที่ระบุข้างต้น หรือมีคำถาม โปรดปรึกษาแพทย์ ร่างกายของแต่ละบุคคลมีการตอบสนองแตกต่างกัน ทางที่ดีที่สุดให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีรักษาที่ดีที่สุดตามสถานการณ์ของคุณ สาเหตุสาเหตุของอาการกิลแลง-บาร์เร ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด ที่ทำให้เกิดอาการกิลแลง-บาร์เร โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา (US Centers for Disease Control and Prevention […]

การปลูกต้นไม้ในรั้วบ้าน ภายในบ้าน หรือแม้แต่ในห้องนอน กลายเป็นกิจกรรมคลายเครียด และกิจกรรมรักษ์โลกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในช่วงโควิด-19 ระบาด ซึ่งหลาย ๆ คนต้องกักตัวอยู่บ้าน หรือทำงานที่บ้าน การปลูกต้นไม้ในบ้านยิ่งฮอตฮิตเข้าไปใหญ่ เพราะนอกจากจะเพิ่มความสวยงาม ทำให้บ้านน่าอยู่ขึ้นแล้ว ต้นไม้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย แต่คุณก็ควรเลือกต้นไม้มาปลูกในรั้วบ้านให้เหมาะสม โดยเฉพาะหากที่บ้านคุณมีเด็ก เพราะต้นไม้บางชนิดเป็น ต้นไม้ที่ไม่ควรปลูกในบ้าน บ้างก็มีพิษ และเป็นต้นไม้ที่เป็นอันตรายกับเด็กอีกด้วย คุณพ่อคุณแม่จึงไม่ควรนำมาปลูกในบ้าน ทาง Hello คุณหมอ มีข้อมูลมาฝากกันในบทความนี้ ต้นไม้ที่ไม่ควรปลูกในบ้าน และต้นไม้ที่เป็นอันตรายกับเด็ก ทองหลาง (Coral tree) ใบ เปลือก และเมล็ดทองหลางนั้นมีพิษ ยิ่งหากเป็นพิษจากเมล็ดทองหลางยิ่งเป็นอันตรายกับเด็ก เพราะอาจทำให้เด็กมีปัญหาสุขภาพ เช่น อาการหายใจลำบาก หรือหายใจไม่อิ่ม (Shortness of breath) อาการตัวเขียว (Cyanosis) คือ อาการที่เนื้อเยื่อเปลี่ยนสีหรือมีสีคล้ำลง เนื่องจากขาดออกซิเจนในเลือด อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ยี่โถ ต้นยี่โถ (Oleander) เป็นไม้ประดับที่นิยมปลูกตามหน้าบ้าน เพราะลำต้นไม่สูงมากและมีดอกใหญ่ สวยงาม ทั้งยังมีหลากหลายสีสัน เช่น สีชมพูเข้ม สีชมพูอ่อน สีเหลือง สีขาว แต่รู้หรือไม่ว่าต้นยี่โถนี้ก็เป็นต้นไม้ที่เป็นอันตรายกับเด็กมากเช่นกัน เนื่องจากทุกส่วนของยี่โถล้วนแต่มีสารพิษทั้งสิ้น […]

แว่นสายตาถือเป็นสิ่งของจำเป็นสำหรับผู้ที่มีสายตาสั้น สายตายาว และสายตาที่ไม่ปกติต่าง ๆ นอกจากการถะนุถนอมไม่ให้แว่นเป็นรอยแล้ว การ ทำความสะอาดแว่นสายตา ก็เป็นอีกเรื่องที่ควรใส่ใจ เพราะถ้าทำความสะอาดไม่ถูกวิธีอาจทำให้เลนส์ของแว่นเป็นรอยได้ แต่จะทำความสะอาดอย่าไรถึงจะถูกวิธี ทาง Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน วิธี ทำความสะอาดแว่นสายตา ให้เหมือนใหม่ การทำความสะแว่นสายตา คือการทำความสะอาดเลนส์และกรอบแว่น โดยที่ไม่เสี่ยงต่อการขูดขีดหรือทำให้เกิดความเสียหายต่อแว่นตา ซึ่งวิธีการ ทำความสะอาดแว่นสายตา สามารถทำได้ดังนี้ 1. ล้างมือให้สะอาดและเช็ดมือให้แห้ง ก่อนที่จะทำความสะอาดแว่นตาควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่า มือของคุณปราศจากสิ่งสกปรก โลชั่น และสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถไปโดนเลนส์แว่นได้ จากนั้นใช้สบู่หรือน้ำยาล้างจานทำความสะอาดมืออีกครั้งให้สะอาด 2. ล้างเลนส์ด้วยน้ำก๊อก วิธีนี้จะเป็นการช่วยกำจัดฝุ่นและสิ่งสกปรกอื่น ๆ นอกจากนั้นยังช่วยหลีกเลี่ยงการขูดเลนส์เมื่อคุณทำความสะอาดอีกด้วย พยายามหลีกเลี่ยงน้ำร้อน เพราะมันอาจทำให้สิ่งที่เคลือบเลนส์แว่นอยู่เกิดความเสียหาย 3. ใช้น้ำยาล้างจานที่ไม่มีส่วนผสมของโลชั่นหยดลงบนเลนส์แต่ละข้างเพียง 1 หยด น้ำยาล้างจานส่วนใหญ่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้น ควรใช้ในปริมาณที่เล็กน้อยเท่านั้น ใช้เพียง 1-2 หยด ก็เพียงพอแล้ว และต้องเลือกใช้น้ำยาล้างจานที่ไม่มีส่วนผสมของโลชั่นด้วย 4. ค่อยๆ ถูกเลนส์แต่ละข้างและส่วนต่างๆ ของกรอบแว่นเป็นเวลา 2-3 วินาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดทุกส่วน รวมถึงแผ่นรองจมูก และปลายของขาแว่นที่ต้องสัมผัสกับหลังหูอยู่ตลอด นอกจากนี้ควรทำความสะอาดบริเวณที่ของของเลนส์กับตรงกรอบแว่นด้วย เพราะส่วนนี้มักจะเป็นส่วนที่สัมผัสกับผิวซึ่งมีน้ำมันบ่อย […]

อาการบวมน้ำ (Edema) คือภาวะที่มีของเหลวสะสมอยู่ในเซลล์ร่างกายมากเกินไป เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การนั่งหรือยืนนาน ๆ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน การตั้งครรภ์ การมีประจำเดือน ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง (เช่น โรคปอด โรคไต) อาการบวมน้ำนี้สังเกตได้ด้วยการใช้นิ้วกดบริเวณที่บวมค้างไว้ 10-15 วินาที หากบุ๋มเป็นรอยนิ้วแปลว่าบวมน้ำ คนที่มีภาวะบวมน้ำมักตัวบวม อึดอัด ไม่สบายตัว ทำกิจกรรมอะไรก็ไม่สะดวก แถมยังทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นจนเครียดได้ด้วย วันนี้เราเลยมี อาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ มาแนะนำ รับรองกินตามนี้ อาการตัวบวมน้ำของคุณจะดีขึ้นแน่นอน อาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งหรือแอสพารากัส (Asparagus) คืออาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำซึ่งคุณไม่ควรพลาด โดยศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ (University of Maryland Medical Center) ประเทศสหรัฐอเมริกาเผยว่า หน่อไม้ฝรั่งมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ กินแล้วช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ แถมหน่อไม้ฝรั่งยังมีโซเดียม (Sodium)ต่ำด้วย จึงยิ่งเหมาะกับคนที่มีปัญหาตัวบวมน้ำ เพราะโซเดียมถือเป็นตัวการสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะบวมน้ำนี้ แดนดิไลออน แดนดิไลออน (Dandelion) หรือชื่อวิทยาศาสตร์คือ Taraxacum officinale เป็นพืชสมุนไพรที่นิยมนำมาใช้เป็นยาขับปัสสาวะมาช้านาน กินแล้วจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น จึงทำให้มีของเหลวสะสมอยู่ในร่างกายน้อยลง โดยผลงานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งที่ให้กลุ่มตัวอย่าง 17 คนกินสารสกัดจากใบแดนดิไลออนปริมาณ 3 โดส จากนั้นให้กลุ่มตัวอย่างสังเกตปริมาณของเหลวที่บริโภคเข้าไปและที่ปัสสาวะออกมา […]

เมื่ออากาศเริ่มมีอุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายของใครหลาย ๆ คน อาจไม่สามารถปรับตัวได้ อีกทั้งด้วยข้อจำกัดต่าง ๆ ทางด้านปัญหาสุขภาพ ทำให้การออกไปเผชิญกับแสงแดด หรืออยู่ในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น ในบางรายอาจมี อาการอ่อนเพลียจากความร้อน บางคนก็ถึงกับเป็นลมหมดสติ ซึ่งเรียกอีกอย่างได้ว่า โรคลมแดด แต่ทั้ง 2 อาการนี้จะแตกต่างกันอย่างไร บทความนี้ของ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาฝากทุกคนกันค่ะ อาการอ่อนเพลียจากความร้อน และ โรคลมแดด ต่างกันอย่างไร โรคลมแดด (Heat Stroke) โรคลมแดด มักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายคุณมีอุณหภูมิความร้อนสูงเกินกว่า 103 ฟาเรนไฮต์ (39 องศาเซลเซียส) หรืออาจสังเกตได้จากผิวหนังภายนอกที่เริ่มแสบร้อน รอยแดงร่วมด้วย ซึ่งหากปล่อยไว้เป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลเสียต่อระบบการทำงานอื่น ๆ ภายใน เช่น สมองและระบบประสาท ระบบไหลเวียนโลหิต ปอด ตับ ไต ช่องทางเดินอาหาร และอาจนำไปสู่การชักขั้นรุนแรง ดังนั้น หมั่นสังเกตตนเองยามคุณออกไปเผชิญความร้อนสม่ำเสมอ และถ้าพบอาการผิดปกติใด ๆ ให้รีบปฐมพยาบาล หรือเรียกรถพยาบาลฉุกเฉินได้ในทันที อาการอ่อนเพลียจากความร้อน (Heat exhaustion) ในส่วนของ […]

ระบบย่อยอาหาร สามารถที่จะบ่งบอกถึงการมีสุขภาพที่ดีได้ หากระบบย่อยอาหารทำงานได้ปกติ ก็จะสามารถขับถ่ายได้สะดวก แต่ถ้าระบบย่อยอาหารมีปัญหา ก็จะเสี่ยงต่อปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อย โรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ตามมา ดังนั้น ถ้าคุณผู้อ่านต้องการที่จะมีระบบย่อยอาหารที่ดีล่ะก็ สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำ พฤติกรรมที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ที่ Hello คุณหมอ นำมาฝากกันในวันนี้ค่ะ พฤติกรรมที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร มีอะไรบ้าง ไม่ละเลยไฟเบอร์ เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์นั้นเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดีต่อระบบขับถ่ายและแน่นอนว่า รวมถึง ระบบย่อยอาหาร ด้วย ซึ่งไฟเบอร์นั้นพบได้ในผัก ผลไม้ น้ำมันรำข้าว ข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชต่างๆ เป็นต้น โดยไฟเบอร์จะช่วยให้การลำเลียงอาหารในระบบย่อยอาหารให้เป็นไปได้โดยง่าย มีผลทำให้ไม่เกิดอาการท้องผูก และยังเป็นมิตรกับแบคทีเรียชนิดดีที่อยู่ในลำไส้ ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของลำไส้อักเสบ กินไขมันดี ระบบย่อยอาหาร ที่ดี ก็จำเป็นจะต้องมีไขมันอยู่ด้วย แต่ไขมันที่ว่าควรจะต้องเป็นไขมันชนิดดี ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 เพราะอาหารที่มีสารโอเมก้า3 อย่าง ปลา หรือธัญพืช จะช่วยในการดูดซึมสารอาหาร ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคลำไส้ใหญ่ หรือลำไส้อักเสบ ดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ การไม่ค่อยดื่มน้ำ เสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูก เพราะอาหารและกากใยต่างๆ ไม่สามารถจะลำเลียงไปยังลำไส้ใหญ่ได้อย่างสะดวก เนื่องจากร่างกายไม่มีน้ำที่เพียงพอต่อการลำเลียงใน ระบบย่อยอาหาร เพื่อที่จะลำเลียงไปถึงจุดสิ้นสุดคือลำไส้ใหญ่ ดังนั้น หากต้องการให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ […]