ซัมเมอร์ร้อนฉ่า องศาร้อนแรง มารู้จัก วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน กันดีกว่า

บ้านเรากำลังจะเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนกันอีกครั้ง ถึงแม้ใคร ๆ จะบอกว่าความจริงก็ อากาศร้อน ตลอดทั้งปีอยู่แล้วก็ตาม เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน สภาพอากาศก็จะอบอุ่นและร้อนจนถึงร้อนจัด บรรยากาศเหมาะแก่การไปท่องเที่ยวกับครอบครัว ชมทัศนียภาพต่าง ๆ แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรลืมก็คือ สภาพอากาศที่ร้อนมาก ๆ สามารถเป็นต้นเหตุของอาการทางสุขภาพได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้จัก วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน เพื่อความปลอดภัยของทั้งตัวคุณเองและคนรอบข้าง แต่จะมีวิธีใดและมีอาการทางสุขภาพใดในช่วงหน้าร้อนที่ต้องระวังบ้าง ไปอ่านกันได้ที่บทความนี้เลย จาก Hello คุณหมอ

อาการทางสุขภาพในช่วงฤดูร้อนที่ควรระวัง

สภาพอากาศที่เปลี่ยนจากอากาศเย็นในช่วงปลายปีมาเป็นสภาพอากาศที่ร้อนไปจนถึงร้อนจัดนั้น อาจก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ ดังนี้

มะเร็งผิวหนัง การได้รับรังสียูวีจากแสงแดดในช่วงหน้าร้อนนี้บ่อย ๆ อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง เพราะจากสถิติแล้วมีผู้คนเป็นมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้นในทุก ๆ ปี ดังนั้น จึงควรป้องกันผิวหนังและดวงตาทุกครั้งหากต้องออกไปในสถานที่ที่มีแดดส่องถึงตลอดเวลา ทาครีมกันแดด สวมเสื้อผ้าที่ช่วยป้องกันแสงยูวี สวมหมวกหรือแว่นกันแดด

โรคลมแดดหรือ Heat Stroke เป็นอาการที่ค่อนข้างอันตรายสำหรับใครก็ตามที่ต้องพบเจอกับโรคนี้ ด้วยสภาพ อากาศร้อน ถึงร้อนจัด จึงอาจจะส่งผลให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น เป็นไข้ วิงเวียนศีรษะ หายใจถี่ๆ ชีพจรเต้นเร็ว ไม่มีเหงื่อออก หากมีอาการดังกล่าวให้รีบแจ้งคนใกล้ชิดหรือสถานพยาบาลทันที เพราะคุณกำลังมีอาการของโรคลมแดด

อาหารเป็นพิษ ฤดูร้อนเป็นช่วงที่มีพืชพรรณธัญญาหารมากมายทั้งผักและผลไม้ แต่ด้วยอากาศที่ร้อนมากเป็นพิเศษในฤดูนี้ จึงเสี่ยงที่จะทำให้อาหารบูดและเน่าเสียได้เร็วขึ้น ซึ่งหากรับประทานเข้าไปอาจทำให้มีอาการปวดท้อง และอาหารเป็นพิษได้

โรคท้องร่วง เป็นโรคประจำที่ควบคู่มากับหน้าร้อน เพราะอากาศที่ร้อนจัดจึงทำให้อาหารเน่าเสียได้ง่าย การดื่มน้ำ การรับประทานอาหารที่ได้รับการปนเปื้อน หรือไม่สะอาดในช่วงนี้ ก็มีผลที่จะทำให้เกิดอาการท้องเสียอย่างรุนแรง

เหงื่อออกมากจนผิดปกติ อากาศที่ร้อนเป็นตัวเร่งให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาได้เร็วขึ้น ซึ่งการมีเหงื่อออกมาก ๆ เป็นกระบวนการที่ร่างกายขับน้ำออกมา จึงเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้ ควรพกน้ำดื่มติดตัวไว้เสมอ โดยเฉพาะกับเด็กๆ

แมลง สัตว์ กัด ต่อย ในช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงที่เหล่าแมลงตัวเล็กตัวน้อยต่างก็ออกมาให้เราพบเจอได้ง่ายขึ้น การถูกแมลง สัตว์ กัด ต่อย จะทำให้เกิดอาการคัน ปวด บวม หรือเป็นผื่น บางครั้งอาจนำเอาเชื้อโรค หรือเชื้อไวรัสมาติดคนได้อีกทีหนึ่งด้วย

แดดเผา แสงแดดทำงานได้ดีในช่วงฤดูร้อน หลายคนจึงเลือกจะไปพักผ่อนตามชายทะเลเพื่อหนีร้อน แต่แน่นอนว่ายังคงหนีไม่พ้น เพราะยังเสี่ยงที่จะเกิดอาการผิวไหม้เพราะถูกแดดเผา ดังนั้น ก่อนออกจากบ้าน หรือไปที่ใดก็ตาม อย่าลืมที่จะทาครีมกันแดด หรือพกครีมกันแดดติดตัวด้วยเสมอ

7 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน

แม้ อากาศร้อน จะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บที่สุดแสนจะกวนใจ อย่างไรก็ตาม ในขั้นต้นทุกคนสามารถที่จะป้องกันและดูแลสุขภาพของตนเองได้ง่าย ๆ ดังนี้

ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ

อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าช่วงหน้าร้อนนี้แดดจะแรงเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันผิวไหม้ และภัยร้ายจากแสงยูวี ไม่ควรลืมที่จะทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องสุขภาพผิว

ดื่มน้ำให้มาก ๆ

อากาศที่ร้อนทำให้ร่างกายคายน้ำออกมามากกว่าปกติ จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอและมากขึ้นเพื่อทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป และยังป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำได้อีกด้วย

รับประทานอาหารที่สดใหม่

อากาศร้อน ทำให้อาหารเน่าเสียง่าย เพื่อป้องกันอาการอาหารเป็นพิษและโรคท้องร่วง โปรดมั่นใจว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้นสะอาดและสดใหม่

อยู่ในที่ร่ม

การออกไปข้างนอกบ้าน เสี่ยงที่จะทำให้แดดเผา เป็นลม หรือเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังเพราะสภาพอากาศที่ร้อนจัด จึงควรอยู่แต่ในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเท หลีกเลี่ยงการออกนอกตัวอาคารในช่วงที่อุณหภูมิพุ่งสูง

ทำร่างกายให้เย็น

กิจกรรมภายนอกที่จะต้องถูกแสงแดด อาจทำให้หมดสนุกเพราะ อากาศร้อน จนทนไม่ไหว แถมยังเสี่ยงที่จะมีอาการของโรคลมแดดอีกด้วย ควรหากิจกรรมในที่ร่มทำ เช่น ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมในห้องและสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ ซึ่งนอกจากจะช่วยคลายร้อนแล้ว ก็ยังลดความเสี่ยงของอาการทางสุขภาพด้วย

สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม

ในช่วง อากาศร้อน ควรสวมใส่เสื้อผ้าแบบสบาย ๆ ไม่รัด ไม่หนา เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก หรืออาจสวมใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันแสงยูวีก็ได้เช่นกัน และอาจมีการสวมหมวก สวมแว่นกันแดด หรือกางร่มหากต้องออกไปทำธุระข้างนอก

หน้าร้อนแม้จะมีผลกระทบทางสุขภาพ หากแต่เป็นฤดูกาลที่สวยงาม เหมาะแก่การท่องเที่ยว สิ่งสำคัญคือควรรู้จักดูแลตนเองให้เหมาะสมและถูกต้องเพื่อไม่ให้ฤดูร้อนที่รอคอยต้องหมดสนุกลง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาแต่อย่างใด

[embed-health-tool-bmi]