สูงวัยอย่างมีคุณภาพ

ความคล่องตัว ถือเป็นกุญแจสำคัญในการเคลื่อนไหว ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่ง สูญเสียความคล่องตัวและความกระฉับกระเฉงลงไปทุกที ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย พวกเขาจะรู้สึกท้อใจที่ไปไหนมาไหนเองไม่ได้ ดังนั้น ในช่วงที่ข้อต่อยังมีความแข็งแรง ต้องมีการดูแลอย่างเหมาะสม วันนี้ Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับน่าสนใจ ที่จะช่วยให้คุณมีความคล่องตัวและกระฉับกระเฉงแม้จะมีอายุที่มากขึ้น ความคล่องตัว กระฉับกระเฉงคืออะไร ความคล่องตัวเป็นความสามารถในการเคลื่อนไหว โดยคุณสามารถเคลื่อนไหวได้มากเท่าที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การขับรถ เมื่ออายุมากขึ้นความคล่องตัวก็เริ่มลดน้อยลงไปทุกที่ ดังนั้น การที่จะทำให้ร่างกายมีความคล่องตัวแม้อายุมากขึ้น ต้องวางแผน ดูแลตั้งแต่ยังหนุ่มสาว หากอายุมากขึ้นแล้วยังกระฉับกระเฉงก็จะทำให้คุณไปไหนมาไหนเองได้สะดวก โดยไม่ต้องรอใคร อายุมากขึ้น ส่งผลต่อความคล่องตัวอย่างไร เมื่ออายุมากขึ้น อะไร ๆ ก็เริ่มเสื่อมลง ตามสภาพการใช้งาน สมัยหนุ่มสาวใช้งานมาหนักมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งเสื่อมเร็วและมากขึ้นเท่านั้น เช่นเดียวกันกับกระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากไม่เคยมีการดูแลรักษาในช่วงที่ควรดูแล เมื่อแก่ตัวลงระบบการทำงานก็จะเสื่อมสภาพลง ทำให้ร่างกายเกิดโรค บางครั้งอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งเสี่ยงมีโรคร้าย เมื่ออายุมากทำให้สูญเสียความคล่องตัว และความกระฉับกระเฉง เคล็ดลับทำตัวเองให้มี ความคล่องตัว เมื่ออายุมากขึ้น การที่จะมีความคล่องตัวในช่วงที่อายุมากขึ้นนั้น จะต้องวางแผนในการดูแลตัวเองมาตั้งแต่สมัยหนุ่มสาว เพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ใช้งานได้ดีแม้อายุมากขึ้น แม้บางครั้งกระดูกและกล้ามเนื้ออาจจะมีความเสื่อมลงบ้างตามการใช้งาน แต่การดูแลที่ดีก็ช่วยให้ใช้งานได้นานขึ้น ช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดีกว่าการที่ไม่ดูแล โดยการดูแลนั้นควรแบ่งออกเป็น 3 อย่าง การดูแลตนเอง การดูแลตนเองนั้นถือเป็นส่วนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก […]

เมื่อายุมากขึ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็เริ่มทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าตอนหนุ่มสาว โดยเฉพาะเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 50 ปี ร่างกายก็ไม่ได้ทำงานดีเหมือนช่วงอายุ 20-30 ปีแล้ว แถมร่างกายในวัยนี้ก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไปตามอายุที่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่อ้วนขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณหมดความมั่นใจ รู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนเก่า แต่ใครว่าวัย 50 นั้นจะแก่แล้วแก่เลย ยังทันที่จะหันมาออกกำลังกายเพื่อรูปร่างของเรา วันนี้ Hello คุณหมอ มีบทความสำหรับสาววัย 50 ที่อยากกลับมาหุ่นเป๊ะดังใจกับ วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนอายุ 50 ทำไมการลดน้ำหนักหลังอายุ 50 จึงเป็นเรื่องยาก เมื่อเข้าสู่วัย 50 คุณมักจะมีอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเดินขึ้นลงบันได วิ่งตามหลาน หรือออกกำลังกายคุณมักจะรู้สึกตึงที่ข้อต่อ ปวดล้ามากกว่าเมื่อก่อน ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้มันเกิดขึ้นจากปัญหาในการเผาผลาญพลังงาน ข้อมูลจาก American Council on Exercise ให้ข้อมูลว่า อัตราการเผาผลาญพลังงานนั้นจะลดลงร้อยละ 1-2 ทุก ๆ 10 ปี ปัญหาเหล่านี้เกิดจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของมวลไขมัน ทำให้การเผาผลาญพลังงานนั้นทำได้ช้าลง จึงทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ […]

เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น โรคร้ายต่าง ๆ ก็มักจะถาโถมเข้ามาแบบไม่ทันได้ตั้งตัว ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือแม้แต่โรคมะเร็ง การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนควรทำ โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ เพื่อหาโรคแฝงที่อาจจะยังไม่แสดงอาการ และทำให้เราสามารถรับมือกับโรคต่าง ๆ ได้อย่างทันท่วงที ก่อนที่จะลุกลามและสายเกินแก้ แต่การ ตรวจสุขภาพผู้สูงอายุ ควรตรวจอะไรบ้าง หาคำตอบได้จากบทความนี้ที่ Hello คุณหมอ นำมาฝากกัน ตรวจสุขภาพผู้สูงอายุ มีอะไรบ้างที่ควรตรวจ ตรวจความดันโลหิต การตรวจวัดระดับความดันโลหิตนั้นเป็นหนึ่งในการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐาน ที่ทางโรงพยาบาลมักจะตรวจให้กับผู้ป่วยทุกคน เพราะนอกจากจะช่วยให้เราได้รู้ระดับการเต้นของหัวใจ และการสูบฉีดของเลือดแล้ว ยังสามารถช่วยในการวินิจฉัยโรคอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ หรือโรคความดันโลหิตสูง จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (Centers for Disease Control and Prevention : CDC) พบว่า ผู้สูงอายุเพศชายประมาณ 64% และเพศหญิงประมาณ 69% จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงนี้ยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้สูงอายุ เพราะเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ กว่าจะรู้ตัวก็อาการหนักแล้ว อีกทั้งยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะนำไปสู่การเกิดโรคอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ […]

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมสมรรถภาพ นั่นทำให้ผู้สูงอายุเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น เช่น ภาวะกระดูกพรุน อาการนอนไม่หลับ อาการสับสน การสูญเสียความทรงจำ ปัญหาการได้ยิน ปัญหาการมองเห็น ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร และอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุก็คือ การหกล้มนั่นเอง การหกล้มในผู้สูงอายุ ถือเป็นภาวะอันตรายมาก เพราะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ แต่คุณก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณเองก็สามารถดูแลสมาชิกสูงวัยในครอบครัวให้ปลอดภัยจากการหกล้มได้ไม่ยาก สาเหตุที่ผู้สูงอายุเสี่ยงหกล้มง่ายกว่าคนวัยอื่น ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหกล้มในผู้สูงอายุบ่อยกว่าคนวัยอื่น ก็คือ การเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่เกิดขึ้นตามวัยนั่นเอง ปัญหาสุขภาพตามวัยทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการมองเห็น ปัญหาการได้ยิน ปัญหากระดูก กล้ามเนื้อและข้อ เช่น กระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม รวมถึงการขาดสารอาหาร เช่น การขาดวิตามินดี ล้วนส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงและความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุ และทำให้ผู้สูงอายุหกล้มได้ง่ายขึ้นทั้งสิ้น อีกทั้งยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยาต้านซึมเศร้า ยาที่ช่วยในการนอนหลับ ยาลดความดันโลหิต ยาเบาหวาน ยารักษาโรคหัวใจ ก็อาจทำให้ความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุลดลง จนหกล้มได้ง่ายเช่นกัน ยิ่งหากผู้สูงอายุคนไหนรับประทานยามากกว่า 4 ชนิดขึ้นไป หรือเพิ่งเปลี่ยนยาได้ไม่เกิน 2 อาทิตย์ […]

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง เสื่อมสภาพ หรือทำงานได้ช้าลง ที่เห็นเด่นชัด เช่น ผิวหนังเหี่ยวย่น มองอะไรไม่ชัดเพราะจอประสาทตาเสื่อม และอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพตามวัยที่พบได้บ่อย ก็คือ ปัญหาสุขภาพเท้า นั่นเอง ว่าแต่ปัญหาสุขภาพเท้าที่มาพร้อมอายุที่มากขึ้นจะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย ปัญหาสุขภาพเท้า จากวัยที่มากขึ้น เท้าแห้งแตก เมื่ออายุมากขึ้น ระดับคอลลาเจนในชั้นผิวจะค่อย ๆ ลดลง ยิ่งหากคุณละเลย ไม่ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี ก็จะทำให้เท้าแห้งแตก โดยเฉพาะบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า แนะนำให้คุณทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเท้าเป็นประจำทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเท้าแห้งแตกรุนแรงขึ้น จนแบคทีเรียเข้าสู่เนื้อเยื่อและทำให้เกิดการติดเชื้อที่เท้า และสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากเท้าติดเชื้อก็อาจส่งผลให้เป็นโรคเซลล์เนื้อเยื่ออักเสบ (Cellulitis) ซึ่งถือเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ กระเนื้อ กระเนื้อ (Seborrheic Keratosis) เป็นโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยมากเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยสูงอายุ สาเหตุเกิดจากผิวหนังโดนรังสียูวีต่อเนื่องยาวนาน จนเกิดเป็นจุดราบสีน้ำตาลอ่อน ที่อาจนูนขึ้น หรือมีขุยสะเก็ด และบางครั้งอาจรวมกันเป็นปื้น ส่วนใหญ่มักพบบริเวณหลังเท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า ไม่พบที่ฝ่าเท้า โดยปกติแล้ว ปัญหาสุขภาพเท้าอย่างกระเนื้อจะไม่สร้างความเจ็บปวดใด ๆ แต่บางครั้งก็อาจทำให้คุณมีอาการคันเพราะระคายเคืองเวลาสวมรองเท้าหรือถุงเท้าได้ หากคุณพบว่า กระเนื้อที่เท้ามีสี รูปร่าง หรือผิวสัมผัสเปลี่ยนแปลงไป ควรรีบไปพบคุณหมอ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งผิวหนังได้ อย่างมะเร็งผิวหนังชนิดเบซาลเซลล์ (Basal […]

มีกิจกรรมมากมายที่ช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกายของผู้สูงอายุ หนึ่งในนั้นคือ การเล่นโยคะ ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงได้ แต่ก่อนจะแนะนำให้ผู้สูงอายุภายในบ้านได้เล่นโยคะ เรามารู้จัก โยคะกับผู้สูงอายุ จากบทความนี้ของ Hello คุณหมอ ให้มากขึ้นก่อนดีกว่า  ผู้สูงอายุเล่นโยคะได้หรือไม่ การเล่นโยคะ เป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิ เสริมบุคลิกภาพของผู้เล่น ปรับปรุงระดับการหายใจ และแน่นอนว่าช่วยให้สุขภาพดี ซึ่งกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ สามารถที่จะทำได้ในทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยสูงอายุ ก็สามารถที่จะเล่นโยคะได้ทั้งนั้น ประโยชน์ของ โยคะกับผู้สูงอายุ ช่วยจัดการกับระบบความดันโลหิต ท่าทางสำหรับ การเล่นโยคะ ในหลายๆ ท่า มีส่วนช่วยในการปรับปรุงและควบคุมระบบการหายใจ ซึ่งดีต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ลดการทำงานหนักที่บริเวณสมองและระบบประสาท ซึ่งมีผลดีต่อการควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่สมดุลอีกด้วย ดีต่อสุขภาพของกระดูก ผู้สูงอายุเมื่อแก่ตัวขึ้นมักจะมีปัญหากระดูก อย่าง โรคกระดูกพรุน แต่การเล่นโยคะ จะช่วยให้ร่างกายฝึกรับกับการแบกน้ำหนักผ่านท่าในการเล่นโยคะ ซึ่งจะช่วยลดความเปราะของกระดูกได้ ช่วยลดน้ำหนักในผู้สูงอายุ การเล่นโยคะ ช่วยกระตุ้นการทำงานในระบบเผาผลาญของร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งดีต่อการควบคุมน้ำหนักในผู้สูงอายุ ช่วยลดความเครียด การเล่นโยคะ มีส่วนช่วยปรับปรุงและควบคุมระบบหายใจ และเสริมสร้างสมาธิ ซึ่งการหายใจและสภาพจิตใจที่มีสมาธิ สมองก็จะเริ่มปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี และลดความเครียดลง ปรับสมดุลของร่างกาย เมื่อแก่ตัวขึ้น ผู้สูงอายุก็จะเริ่มสูญเสียความสมดุลของร่างกายไปเรื่อย ๆ ซึ่งความไม่สมดุลภายในร่างกายนี้เอง ที่อาจจะก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพตามมาได้ แต่สำหรับท่าทางต่าง ๆ ใน การเล่นโยคะ นั้น พบว่ามีส่วนช่วยในการจัดการความสมดุลของร่างกายในทุก ๆ […]

เมื่อต้องเดินทาง ท่องเที่ยว ไม่ว่าจะด้วยรถส่วนบุคคล รถไฟ เครื่องบิน เรือ เราก็ต้องเตรียมความพร้อมทั้งสุขภาพร่างกาย และข้าวของเครื่องใช้ที่จำเป็น และคุณก็ควรเตรียมการล่วงหน้าด้วย ไม่ใช่มาเตรียมตัวในคืนก่อนออกเดินทาง ยิ่งถ้าต้องมีผู้สูงอายุร่วมเดินทางด้วย การเตรียมตัวในการเดินทางของคุณก็ยิ่งต้องพร้อมและรอบคอบขึ้น แล้วลูกหลานจะต้องเตรียมพร้อมก่อนพา ผู้สูงอายุเดินทาง ท่องเที่ยว อย่างไรบ้าง เราไปดูพร้อมกับ Hello คุณหมอ กันเลย การเตรียมความพร้อมก่อนพา ผู้สูงอายุเดินทาง ท่องเที่ยว ฉีดวัคซีน หากจำเป็น หากจะพาผู้สูงอายุเดินทางไปต่างประเทศ บางประเทศอาจแนะนำหรือกำหนดให้ต้องฉีดวัคซีนบางตัวก่อนเข้าประเทศ เช่น วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอ วัคซีนพิษสุนัขบ้า วัคซีนป้องกันโรคไทฟอยด์ วัคซีนป้องกันไข้เหลือง วัคซีนป้องกันไข้กาฬหลังแอ่น และสำหรับผู้สูงอายุ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ด้วย ฉะนั้น ก่อนจะเดินทางไปประเทศไหน คุณต้องศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนว่า มีวัคซีนที่ต้องฉีดก่อนเข้าประเทศหรือไม่ และควรพาผู้สูงอายุไปฉีดวัคซีนก่อนออกเดินทางอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ เลือกที่นั่งริมทางเดินให้ผู้สูงอายุ สำหรับการเดินทางโดยเครื่องบิน หรือรถไฟที่ต้องใช้เวลานาน หากคุณไม่อยากมีปัญหาต้องมาขอเปลี่ยนที่นั่งกับผู้โดยสารท่านอื่น หรือต้องคอยขอให้เขาหลบเพื่อให้ผู้สูงอายุที่ร่วมทางกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ หรือปู่ย่าตายาย ลุกไปเข้าห้องน้ำ เราแนะนำให้คุณจองที่นั่งริมทางเดินให้ผู้สูงอายุ หากมีผู้สูงอายุร่วมเดินทางมากกว่าหนึ่งท่าน ควรให้พวกท่านนั่งริมทางเดินคนละฟาก จะได้ลุกไปทำธุระสะดวก และไม่รบกวนผู้โดยสารท่านอื่น จองที่พักให้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ หากคุณจะพาผู้สูงอายุเดินทางท่องเที่ยวแบบพักค้างคืน ก็ควรเลือกที่พักให้เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของท่านด้วย ก่อนตัดสินใจจองที่พักใด ต้องตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่า ที่นั่นมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ เช่น […]

ใครก็ตามที่อายุเข้า วัย 40 ขณะที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ อาจจะเริ่มมองเห็นถึงรูปร่างและน้ำหนักของตนเองที่เปลี่ยนไป และมีความคิดที่อยากจะลดน้ำหนักขึ้นมาบ้าง แต่อายุ 40 กับการลดน้ำหนักจะมีโอกาสเป็นจริงได้หรือเปล่า? Hello คุณหมอ มีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการ ลดน้ำหนักสำหรับคนวัย 40 มาฝากทุกท่านค่ะ แนวโน้มของน้ำหนักสำหรับคนวัย 40 เมื่อล่วงเข้าสู่ช่วง วัย 40 ปี ความเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพก็เริ่มที่จะเปลี่ยนไปตามวันและเวลาที่ผ่านเลย ผู้ที่อายุเข้าเลข 4 ก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัว จากที่สมัยก่อนเคยมีหุ่นสุดฟิต ตอนนี้รูปร่างก็เริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงไป สาเหตุเช่นนี้ เนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผ่านมา การไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ตลอดจนความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้ นอกจากจะส่งผลโดยตรงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ แล้ว ยังมีผลทำให้คนที่อายุ 40 เริ่มมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว รวมไปถึงโรคอ้วน เคล็ดลับการ ลดน้ำหนักสำหรับคนวัย 40 แม้จะเลยเข้า วัย 40 แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนอายุ 40 จะไม่สามารถกลับมามีหุ่นดี แบบคนอื่น ๆ ได้ แค่เพียงปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผ่านมาเสียใหม่ ก็สามารถที่จะรูปร่างและน้ำหนักที่เหมาะสมได้แล้ว […]

เวลาจะซื้อของฝากไปให้ผู้สูงอายุที่บ้านหรือบุคคลที่เคารพรัก หลายคนก็อาจจะนึกถึงแต่ของฝากที่มี แคลเซียม เพื่อความหวังดีที่จะให้ผู้สูงอายุที่ได้รับของฝากนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง โดยเฉพาะอาหารเสริมแคลเซียม ที่หลายคนมองว่าจำเป็นต้องให้คนสูงวัยได้รับประทานเพื่อที่จะได้มีกระดูกที่แข็งแรง แต่…ในความเป็นจริงแล้วการ กินแคลเซียมเสริมในผู้สูงอายุ เป็นเรื่องจำเป็นจริงๆ อย่างนั้นหรือ? วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกท่านไปหาคำตอบค่ะ ผู้สูงอายุกับปัญหาเรื่องกระดูก ผู้สูงอายุอย่าง คุณปู่ คุณย่า คุณตาและคุณยายหลายท่าน เมื่อเข้าถึงวัยที่เป็นผู้สูงอายุก็จะเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก บางคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเรื้อรังมานาน เช่น กระดูกพรุน  กระดูกแตก หรือกระดูกหัก และเมื่อแก่ตัวไปก็มีผลทำให้อาการอาจจะแย่ลงกว่าเดิม เหล่านี้จึงเป็นปัญหาทางสุขภาพที่มักจะพบได้บ่อยในผู้สูงวัย โดยอาจมีสาเหตุด้วยกันหลายประการ ทั้งการได้รับปริมาณ แคลเซียม ไม่เพียงพอ การไม่ออกกำลังกาย ไปจนถึงการประสบอุบัติเหตุ ซึ่งเมื่อถึงวัยสูงอายุแล้ว การที่จะฟื้นฟูกระดูกให้เหมือนกับตอนยังเป็นหนุ่มสาวนั้นก็จะไม่สามารถทำได้อย่างเต็ม 100 เปอร์เซ็นต์ กินแคลเซียมเสริมในผู้สูงอายุ จำเป็นหรือไม่เป็น แคลเซียม (Calcium) สารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูก มีส่วนช่วยให้ทั้งกล้ามเนื้อ กระดูกและฟันมีความแข็งแรง ซึ่งนอกจากแคลเซียมแล้วก็ยังรวมถึงวิตามินดี ซึ่งมีประโยชน์ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงเช่นเดียวกัน  ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถที่จะสังเคราะห์แคลเซียมหรือวิตามินดีได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารดังกล่าวผ่านการรับประทานอาหารในแต่ละวัน หรือเสริมด้วยอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี เพื่อให้แน่ใจได้ว่าตนเองได้รับสารอาหารที่ดีต่อกระดูกอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีหลายคนที่มองว่าการรับประทาน แคลเซียม ในรูปแบบของอาหารเสริมนั้นอาจจะดีกว่าการรับประทานอาหารทั่วๆ ไป เพราะมั่นใจได้ว่าอาหารเสริมที่กินเข้าไปนั้น ให้แคลเซียมอย่างเต็มที่ แต่…ในความเป็นจริงแล้ว แคลเซียมจากอาหารที่เรารับประทานกันทุกวันนั้นมากเพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายแล้ว ไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มแคลเซียมด้วยอาหารเสริม และอีกหนึ่งข้อสำคัญของแคลเซียมก็ไม่ได้อยู่ที่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีแคลเซียมเท่านั้น […]

คนเราเมื่อแก่ตัวขึ้นก็จะเริ่มมีอาการหลงลืมสิ่งที่เคยจดจำมา หรือสิ่งที่เคยทำอยู่เป็นประจำ เพราะสมองไม่ได้รับการกระตุ้นให้ถูกใช้งาน เมื่อไม่ถูกใช้งานก็จะทำให้สมองค่อยๆ ลดประสิทธิภาพของตนเองลง ดังนั้นถ้าไม่อยากให้ ผู้สูงอายุ ในครอบครัวต้องมีอาการหลงๆ ลืมๆ ล่ะก็ มาให้พวกท่านลองทำ กิจกรรมเสริมความจำในผู้สูงอายุ กันเถอะ ผู้สูงอายุกับปัญหาความจำ ผู้สูงอายุ หลายท่านมักประสบกับปัญหาความทรงจำ เมื่อถึงวัยที่แก่ตัวขึ้นก็จะมีอาการหลงๆ ลืมๆ หรือร้ายแรงมากที่สุดคือเป็นโรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s Disease) หรือโรคความจำเสื่อม ซึ่งปัจจัยส่วนใหญ่ของอาการหลงลืม หรือสูญเสียความทรงจำในวัยสูงอายุนั้นก็มาจากปัญหาของสุขภาพร่างกาย และปัจจัยในการใช้ชีวิต เพราะไม่ใช่คนสูงอายุทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ การหมั่นออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจอย่างสม่ำเสมอ ตลอดจนทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มทักษะความจำ ก็จะช่วยลดอัตราของปัญหาที่เกี่ยวเนื่องกับความจำ หรืออาการหลงๆ ลืมๆ ในคนสูงวัยได้ กิจกรรมเสริมความจำในผู้สูงอายุ สำหรับคุณตาคุณยาย ผู้สูงอายุ เมื่อแก่ตัวไปแล้วก็มักจะต้องอยู่กับบ้าน เพราะถือว่าเป็นวัยที่ต้องพักผ่อน ไม่ต้องออกไปทำอะไรให้เหน็ดเหนื่อยเหมือนเมื่อครั้งยังเป็นวัยรุ่น วัยทำงาน แต่การอยู่บ้านเฉยๆ ไม่มีกิจวัตรอะไรให้ทำมากนัก หลายคนจึงเสี่ยงที่จะมีปัญหาในเรื่องความจำ แต่การทำกิจกรรมต่อไปนี้ จะช่วยลดโอกาสการสูญเสียความจำในผู้สูงอายุได้ ออกกำลังกาย สำหรับ ผู้สูงอายุ แล้ว ไม่ต้องถึงกับไปเข้าฟิตเนส หรือออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบที่คนหนุ่มคนสาวทำกัน เพียงแค่เดินให้มากขึ้น วิ่งออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่กิจวัตรง่ายๆ อย่างการจัดสวน ก็เท่ากับการออกกำลังกายแล้ว พยายามให้มีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือ 3 […]