เตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์

ปัจจุบันการ ตั้งครรภ์ในวัย 40 ถือเป็นเรื่องที่ปกติมากขึ้น แม้ว่าผู้หญิงหลายคนอาจเลือกที่จะมีลูกกันเร็ว ๆ เพราะถือว่าเป็นช่วงอายุที่เหมาะสม การ ตั้งครรภ์ วัย 40 ควรจะพิจารณาถึงข้อดีและข้อเสียอย่างถี่ถ้วน เพื่อช่วยให้ทั้งแม่และทารกในครรภ์นั้นแข็งแรง ปลอดภัย และลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้น [embed-health-tool-”due-date”] ประโยชน์ของการ ตั้งครรภ์ในวัย 40 บางครั้งการ ตั้งครรภ์ในวัย 40 นั้นอาจจะมีข้อดีหลาย ๆ อย่าง เช่น มีความมั่นคง ในวัย 40 เป็นช่วงที่ทุกอย่างลงตัวสำหรับหลาย ๆ ครอบครัว ทั้งการงานและการเงิน ทำให้พ่อแม่อาจมีเวลามากขึ้นในการดูแลลูก อีกทั้งสถานะทางการเงินก็อาจพร้อมสำหรับการดูแลเด็ก เมื่อเทียบกับครอบครัวในช่วงวัยอื่น มีเวลาในการใช้ชีวิต สำหรับผู้หญิงหลายคน อาจจะต้องการเวลาที่จะมีอิสระในการทำสิ่งที่ตนเองชอบ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางท่องเที่ยว ทำงาน ในช่วงวัยนี้อาจจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม เพราะได้ใช้ชีวิตมามากเท่าที่ต้องการแล้ว ลูกได้รับการศึกษาที่ดี จากงานวิจัยพบว่าเด็กที่เกิดจากการตั้งครรภ์ของคุณแม่วัย 40 มักจะได้รับโอกาสทางการศึกษาที่ดี เพราะพ่อ แม่ มีความพร้อมทั้งเวลาและเงิน พร้อมที่จะสนับสนุนการเรียนรู้ของลูกอย่างเต็มที่ นอกจากการสนับสนุนแล้ว พ่อแม่ในวัยนี้ยังเป็นวัยที่มีวุฒิภาวะที่ดีพอที่จะสอนลูกได้อย่างมีเหตุผล ความเสี่ยงในการ ตั้งครรภ์ วัย 40  ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในปัจจุบันนั้น ทำให้การ ตั้งครรภ์ในวัย 40 ปี เป็นเรื่องที่ไม่น่ากลัว เพราะเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัยนั้นช่วยให้คุณสามารถคลอดลูกได้อย่างปลอดภัย แต่อย่างไรก็ตามการคลอดลูกหลังจากอายุ 40 […]

อยากมีลูกต้องออกกำลังกาย เพราะ การออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย ผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์จำเป็นที่จะต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกาาตั้งครรภ์ รวมถึงเวลาคลอดบุตรอีกด้วย ทาง Hello คุณหมอ จึงอยากเชิญชวนผู้ที่อยากมีลูกมาออกกำลังกายกันดีกว่า อยากมีลูกต้องออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างไรบ้าง การออกกำลังกาย ที่สามารถช่วยเพิ่มโอกาศในการตั้งครรภ์ ได้แก่ การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วเป็นประจำทุกวัน จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้อง ออกกำลังกาย อย่างหนัก เช่น วิ่งมาราธอน เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่า การ ออกกำลังกาย ที่หนักจนเกินไป อาจส่งผลต่อระยะเวลาในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ แต่สำหรับผู้หญิงที่อ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน การ ออกกำลังกาย หนักจนเกินไป จะไม่ส่งผลต่อระยะเวลาในการตั้งครรภ์ การออกกำลังการในระดับปานกลาง เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ งานวิจัยได้ศึกษาในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้หญิง ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ และได้ออกกำลังกายอย่างหนัก 5 ชั่วโมงหรือมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์  ผลการวิจัยพบว่า มีโอกาสน้อยกว่า 42% ที่จะตั้งครรภ์ในเดือนที่กำหนด เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายเลย กล่าวอีกอย่างหนึ่งคือ ยิ่งออกกำลังกายอย่างหนักมากเท่าไหร่ ก็จะมีโอกาสที่จะยืดระยะเวลาในการตั้งครรภ์มากขึ้นเท่านั้น ซึ่งอาจส่งผลให้ตั้งครรภ์ช้ากว่าที่ตั้งใจไว้ การออกกำลังกาย อย่างหนักที่ว่า หมายถึง การวิ่ง เต้นแอโรบิค ยิมนาสติก ว่ายน้ำ […]

การดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ เป็นสิ่งที่ผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะส่งผลต่อฮอร์โมน จนอาจทำให้ตั้งครรภ์ยาก รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้ด้วย เพราะแอลกอฮอล์อาจเข้าสู่กระแสเลือดของทารกในครรภ์ผ่านทางสายสะดือ จนส่งผลต่อพัฒนาการของทารก ทำให้เกิดภาวะปัญญาอ่อน ทำให้เสี่ยงแท้งบุตร หรืออาจถึงขั้นทำให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตได้ [embed-health-tool-ovulation] เตรียมตั้งครรภ์ต้องหยุดดื่ม แอลกอฮอล์ หรือไม่ ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) และสมาคมสูตินรีแพทย์ของประเทศสหรัฐอเมริกา (ACOG) แนะนำให้ผู้หญิงที่เตรียมตั้งครรภ์ กำลังตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากการดื่มแอลอฮอล์ปริมาณมาก เช่น เบียร์ขวดเล็ก 2 ขวด/วัน อาจทำให้เกิดกลุ่มอาการทารกในครรภ์ได้รับแอลกอฮอล์ (Fetal Alcohol Syndrome หรือ FAS) ซึ่งยับยั้งพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของทารก และอาจทำให้แท้งบุตรได้ ผู้ชายดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจมีผลต่ออสุจิ นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของผู้ชายอาจส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ได้เช่นกัน ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์เพียง 1 แก้ว/วัน ในช่วง 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือนก่อนการทำเด็กหลอดแก้ว (In–vitro Fertilization หรือ IVF ) หรือการปฏิสนธินอกร่างกาย อาจลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ถึง 2 เท่า นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 […]

การผ่าคลอด (C-sections) เป็นวิธีการคลอดโดยการผ่าหน้าท้องและช่องคลอด ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลขนาดใหญ่และต้องใช้เวลานานในการพักฟื้น ทำให้หลายคนอาจเกิดคำถามว่า หลังผ่าคลอด มีอะไรกับแฟน ได้ตอนไหน และเมื่อไหร่ถึงจะตั้งครรภ์ได้อีก การศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนการตัดสินใจมีลูกหลังผ่าคลอดอาจช่วยให้สามารถวางแผนการตั้งครรภ์หลังผ่าคลอดและช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ [embed-health-tool-ovulation] หลังผ่าคลอด มีอะไรกับแฟน ได้ตอนไหน หลังจากการผ่าคลอด หากต้องการมีเพศสัมพันธ์ ควรรอให้แผลจากการผ่าคลอดหายสนิทแล้วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาที่ใช้ในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากผ่าคลอดอาจแตกต่างกันออกไปตามแต่ละคน โดยปกติคุณหมออาจให้รออย่างน้อย 4-6 สัปดาห์หลังผ่าคลอด จึงจะสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อความมั่นใจควรปรึกษาคุณหมอและได้รับการอนุญาตจากคุณหมอว่าสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้แล้ว จึงจะกลับไปทำกิจกรรมทางเพศหลังผ่าคลอด สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการคลอด หลังจากทำการคลอดแล้ว คุณแม่จะรู้สึกอ่อนเพลียและเจ็บแผล รวมถึงมีอาการปวดหลัง เจ็บหัวนม และอาการปวดจากฝีเย็บต่อเนื่อง นานหลายสัปดาห์ การมีบุตรทำให้เกิดความเครียดในครอบครัว เพราะคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องมีการปรับตัวในการเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ความเครียดเหล่านี้ มักส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ทำให้ยังไม่สามารถกลับมาทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันตามปกติได้เหมือนเดิม ในช่วงนี้อาจจะยังต้องใช้เวลาในการจัดการกับตารางกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้เข้าที่เข้าทาง ในช่วงคลอดแรกๆ ก็อาจจะเกิดความเครียดบาง แต่เมื่อทุกอย่างเริ่มเข้าที่เข้าทาง ก็จะเริ่มจัดการกับความเปลี่ยนแปลงได้ หากมีลูกคนต่อไปทันทีหลังจากที่คลอดลูกคนแรก อาจเกิดความเสี่ยงทางการตั้งครรภ์ เช่น มดลูกแตก หรือ คลอดก่อนกำหนด หรือน้ำหนักของทารกต่ำกว่าเกณฑ์ ควรใช้เวลาหลังการคลอดในการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย การดูแลร่างกายให้แข็งแรง นอกจากจะมีเวลาในการดูแลลูกที่เพิ่งคลอดได้อย่างเต็มที่แล้ว เมื่อร่างกายแข็งแรงแล้วก็ยังจะส่งผลดีต่อเด็กในครรภ์อีกด้วย และก็ยังสามารถกลับมาเริ่มใช้ชีวิตใหม่ได้ดีขึ้นอีก ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการ ตั้งครรภ์หลังผ่าคลอด ระยะเวลาหลังคลอดเพื่อตั้งครรภ์ใหม่อาจใช้เวลาตั้งแต่ 6 เดือนไปจนถึง 2 ปี […]

ตรวจครรภ์ สามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยใช้ชุดตรวจสอบการตั้งครรภ์ ซึ่งชุดตรวจครรภ์จะตรวจหาฮอร์โมนตั้งครรภ์ที่ผลิตจากเซลล์ของรกหากเกิดการตั้งครรภ์ขึ้น โดยส่วนใหญ่ชุดตรวจครรภ์มักอ้างว่าให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำและน่าพอใจ แต่ทั้งนี้อาจเกิดข้อผิดพลาดได้ ดังนั้น หากรู้วิธีใช้ที่ถูกต้องจะช่วยทำให้การตรวจครรภ์โดยใช้ชุดตรวจสอบการตั้งครรภ์ด้วยตัวเองอ่านผลได้อย่างแม่นยำมากยิ่งขึ้น [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] ความผิดพลาดที่อาจเกิดได้จากการ ตรวจครรภ์ ด้วยตัวเอง  ผลที่ได้จากชุดตรวจสอบการตั้งครรภ์อาจแสดงผลผิดพลาดใน 2 กรณี คือ ผลบวกเท็จ และผลลบเท็จ ผลตรวจครรภ์ เป็นบวกเท็จ ผลตรวจครรภ์เป็นบวกเท็จ หมายถึง เครื่องมือแสดงผลว่าตั้งครรภ์ แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ได้ตั้งครรภ์ สาเหตุของการแสดงผลที่ผิดพลาดอาจเกิดจาก การถึงวัยหมดประจำเดือน การท้องนอกมดลูก หรือปัญหาเกี่ยวกับรังไข่ นอกจากนี้ ยังอาจเป็นผลมาจากการแท้งบุตรหลังจากที่ตัวอ่อนฝังตัวในผนังมดลูกแล้วได้เช่นกัน ผลตรวจครรภ์ เป็นลบเท็จ ผลตรวจครรภ์เป็นลบเท็จ หมายถึง การที่อ่านว่าไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่แท้จริงแล้วกำลังตั้งครรภ์ สาเหตุของผลเป็นลบเท็จ ได้แก่ การตรวจสอบการตั้งครรภ์เร็วเกินไป การตรวจครรภ์ทันทีหลังจากประจำเดือนไม่มานั้น เป็นช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากชุดตรวจไม่สามารถตรวจหาฮอร์โมนตั้งครรภ์ (Human Chorionic Gonadotropin-HCG) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากเซลล์ของรก และเป็นตัวบ่งชี้การตั้งครรภ์ โดยปกติแล้ว ควรใช้ชุดตรวจครรภ์ 1 สัปดาห์หลังจากที่ประจำเดือนไม่มา อุปกรณ์จึงจะสามารถตรวจจับระดับฮอร์โมน HCG ในปัสสาวะได้ อ่านผลการตรวจทันทีโดยไม่รอเวลาที่เหมาะสม การตรวจเพื่อให้ได้ผลที่ถูกต้องแม่นยำต้องใช้เวลา ดังนั้น ไม่ควรอ่านผลทันที ควรอ่านผลตามเวลาที่คำแนะนำการใช้ของชุดตรวจระบุไว้ ตรวจโดยใช้ปัสสาวะที่เจือจางเกินไป […]

เตรียมตัวก่อนท้อง นับเป็นการวางแผนครอบครัวสำหรับคู่รักที่ต้องการมีลูกคนแรก รวมทั้งคู่สามีภรรยาที่มีลูกอยู่แล้วแต่ต้องการมีลูกเพิ่ม ควรเตรียมตัวให้พร้อมโดยเร็วที่สุด เพราะไม่มีคำว่าเร็วเกินไปในการวางแผนเพื่อเป็นคุณพ่อคุณแม่ เพราะมีหลายสิ่งที่ต้องจัดการ ควรมีเช็กลิสต์เพื่อช่วยให้ง่ายขึ้น ทั้งการวางแผนทางการเงิน การนัดพบแพทย์ และเรื่องสุขภาพของผู้หญิงเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ เตรียมตัวก่อนท้อง ต้องทำอะไรบ้าง การเตรียมตัวก่อนท้อง โดยเฉพาะผู้หญิงนั้นจำเป็นต้องเตรียมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพื่อตั้งท้อง และสำหรับการตั้งครรภ์ซึ่งกินเวลาประมาณ 40 สัปดาห์ การดูแลตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่ต้องทำมีดังนี้ นัดกับคุณหมอ ก่อนตั้งครรภ์ แม้ว่าจะเคยตั้งครรภ์มาก่อนแล้ว ควรนัดพบคุณหมอหากวางแผนจะตั้งครรภ์ เพราะหากเกิดมีปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ คุณหมอจะได้ให้คำแนะนำเพื่อลดความเสี่ยงด้านสุขภาพต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นตอนตั้งครรภ์ด้วย ตรวจสุขภาพช่องปาก ก่อนตั้งครรภ์ สุขภาพช่องปากที่ดีและการตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์กันอย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจากมีข้อมูลที่ชี้ว่า การเป็นโรคเหงือกอาจเชื่อมโยงกับการคลอดก่อนกำหนด และการมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์ของทารก ดังนั้น ก่อนตั้งครรภ์จึงควรตรวจสุขภาพช่องปากด้วย เลิกบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่และแอลกอฮอล์ทำให้ยากต่อการตั้งครรภ์ และเพิ่มโอกาสในการแท้งอีกด้วย ดังนั้น หากสูบบุหรี่และดื่มแอกอฮอล์ ก่อนตั้งครรภ์  ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีเลิกบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ก่อน เพื่อเตรียมตัวตั้งครรภ์ต่อไป ลดการดื่มคาเฟอีน การดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้ว หรือการดื่มน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนประมาณ 250 มิลลิกรัมมากกว่า 5 กระป๋องต่อวัน อาจลดโอกาสในการตั้งครรภ์ จึงควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเปลี่ยนมาดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนแทน เช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ กินอาหารที่มีประโยชน์ ก่อนตั้งครรภ์  ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างผัก ผลไม้ และโปรตีนไร้ไขมันในทุก ๆ วัน เพราะการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ […]

มีลูก ควรต้องวางแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่รักที่ตั้งใจจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ ควรปรึกษาคุณหมอ เพื่อเตรียมร่างกายให้แข็งแรงและมีความพร้อมมากที่สุดก่อนการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในรายที่มีบุตรยาก หรือมีปัญหาสุขภาพควรศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับหรือเทคนิควิธีต่างๆ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ [embed-health-tool-ovulation] เทคนิคเพื่อเพิ่มโอกาส มีลูก ปรึกษาคุณหมอ ผู้ที่กำลังวางแผนมีบุตร ควรไปตรวจสุขภาพและปรึกษาคุณหมอ เนื่องจากในกรณีที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง หรือเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษา ควรอยู่ในการดูแลของคุณหมอก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ผู้หญิงที่วางแผนมีลูก ควรเตรียมสุขภาพร่างกายให้พร้อม โดยเริ่มต้นด้วยการรับประทานกรดโฟลิก (Folic acid) อย่างน้อย 1 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ เพราะกรดโฟลิกอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะพิการแต่กำเนิดของทารก คำนวณช่วงเวลาตกไข่ ช่วงตกไข่ถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่ควรมีเพศสัมพันธ์เพื่อการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ในกรณีที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์บ่อย ๆ ช่วงเวลาในการตกไข่จะช่วยกำหนดช่วงเวลาที่ควรมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีรอบประจำเดือน 28 วัน มีแนวโน้มว่าไข่จะตกในวันที่ 14 โดยนับจากวันที่ 1 คือวันแรกของการมีประจำเดือน แต่อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนมีรอบประจำเดือนนานกว่า หรือสั้นกว่าแตกต่างกันแต่ละคน จึงอาจใช้ตัวช่วยอย่างแอพพลิเคชั่นเพื่อคาดการณ์วันเวลาของการตกไข่ ในกรณีที่กินยาคุมกำเนิด หลายคนคิดว่าต้องรอเวลาสักพักก่อนเตรียมตั้งครรภ์ ความจริงแล้วหากต้องการมีบุตรก็อาจเริ่มพยายามมีบุตรได้เลย หลังจากหยุดรับประทานยาคุมกำเนิด เลือกเวลาที่ควรมีเพศสัมพันธ์ อสุจิที่แข็งแรงอาจติดอยู่ในมดลูก และท่อนำไข่เป็นระยะเวลา 2-3 วัน แต่ไข่ของผู้หญิงจะมีอายุประมาณ 12-24 ชั่วโมงหลังจากเกิดการตกไข่ ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ก่อนวันตกไข่อาจเพิ่มโอกาสที่จะทำให้อสุจิได้ปฏิสนธิกับไข่ทันทีที่เกิดการตกไข่ และเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้มากขึ้น นอกจากนี้ผู้หญิงที่มีรอบประจำเดือน 28 วัน ที่จะมีวันตกไข่ในวันที่ 14 โดยนับจากวันแรกของการมีประจำเดือน อาจเริ่มมีเพศสัมพันธ์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ […]

อยากมีลูก นอกจากต้องคำนึงถึงปัจจัยในเรื่องอายุและพันธุกรรมแล้ว การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม ก็อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ทั้งนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและรับประทานอาหารให้หลากหลาย อาจปรึกษาคุณหมอเพื่อขอคำแนะนำรวมทั้งวิตามินหรืออาหารเสริมที่อาจช่วยบำรุงสุขภาพได้ เช่น กรดโฟลิก (Folic Acid)  [embed-health-tool-”ovulation”] อยากมีลูก ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทใด หากต้องการมีลูก ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ หาวิธีกำจัดความเครียด และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนี้ อาหารที่ทำจากนม นมสด โยเกิร์ต และเนยแข็ง นอกจากจะช่วยให้กระดูกมีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ภาวะการเจริญพันธุ์ดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม ควรเลือกกินนมไขมันเต็มแทนนมไขมันต่ำ เพราะการรับประทานนมไขมันเต็มอาจมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพในเรื่องของการตกไข่ได้  โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ เนื้อหมู หรือเนื้อวัว มักจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ภาวะการเจริญพันธุ์ดีขึ้น ผู้หญิงที่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอก่อนตั้งครรภ์ มักจะมีภาวะเจริญพันธุ์ที่ดีกว่าผู้หญิงที่ขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์เกินวันละสามมื้อ เนื่องจากการบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ภาวะเจริญพันธุ์เสื่อมได้ ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอร์ริ่ง และปลาที่มีกรดไขมันสูงประเภทอื่น มีสรรพคุณที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมเจริญพันธุ์ได้ เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ได้มากขึ้น ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศออกมาได้มากขึ้น นอกจากนั้น อาจเลือกอาหารที่เป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดอื่น ๆ บ้างเพื่อความหลากหลาย  อย่างเช่น แฟล็กซีด อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง และไข่ชนิดที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3   คาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน หนึ่งในอาหารสำหรับคน อยากมีลูก […]

ตั้งครรภ์ ในช่วงวัย 30 หมายถึง การตั้งครรภ์เมื่อมีอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ซึ่งถือว่าตั้งครรภ์ค่อนข้างช้าโดยเฉพาะการตั้งครรภ์หลังอายุ 35 ปี เพราะอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งของตัวเองและทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์ในช่วงวัย 30 มีทั้งข้อดีและข้อเสีย อาจลองพิจารณาถึงปัจจัยต่าง ๆ เพื่อวางแผนการมีบุตรอย่างปลอดภัยและเหมาะสมกับเงื่อนไขของตนเองมากที่สุด [embed-health-tool-ovulation] ตั้งครรภ์ ในช่วงวัย 30 กับความพร้อมของร่างกาย ผู้หญิงวัยเจริญพันธ์ุและเหมาะแก่การตั้งครรภ์มากที่สุดคืออยู่ในวัย 20-30 ปี แต่ปัจจุบันนี้ ผู้หญิงมักรอให้อยู่ในภาวะที่สถานะทางการงานและการเงินพร้อมแล้วจึงค่อยมีบุตร ทำให้ส่วนใหญ่วางแผนการมีบุตรหลังอายุ 30 ปี แต่การมีบุตรเมื่ออายุมากขึ้นก็ทำให้โอกาสที่จะมีลูกนั้นยากขึ้นไปด้วย เนื่องจากคุณภาพของไข่สำหรับการปฏิสนธิก็จะด้อยลงตามไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอายุ 35 ปีขึ้นไปแล้ว   ดังนั้น หากมีอายุเกิน 35 ปี และพยายามมีบุตรเป็นระยะเวลา 6 เดือน โดยเลิกคุมกำเนิดแต่ยังไม่ตั้งครรภ์ ควรขอรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาผู้มีบุตรยาก  ข้อดีของการตั้งครรภ์ ในช่วงวัย 30  การตั้งครรภ์เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป มีข้อดี ดังต่อไปนี้  เส้นทางในอาชีพการงานค่อนข้างลงตัว หรือใกล้จะประสบความสำเร็จแล้ว ทำให้มีเวลาใส่ใจในการเลี้ยงดูบุตรได้มากกว่าช่วงเวลาก่อนหน้านี้ที่อาจต้องทำงานหนักจนไม่มีเวลาที่จะดูแลบุตร มีความมั่นคงทางการเงิน เพราะอาจเก็บเงินมาได้ระยะหนึ่งแล้ว เลี้ยงตัวเองได้ และสามารถดูแลบุตรและครอบครัวได้ ทำให้การวางแผนสำหรับอนาคตเป็นรูปธรรมมากขึ้น […]

การเรียนรู้ความเกี่ยวข้องระหว่าง ยาคุมกำเนิด และการตั้งครรภ์ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่อาจช่วยให้สามารถวางแผนครอบครัว หรือวางแผนในการมีลูกได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ยาคุมกำเนิดมีหลายรูปแบบ หากไม่แน่ใจว่าควรยาคุมรูปแบบใด ควรปรึกษาคุณหมอหรือเภสัชกร เพื่อให้ได้ยาคุมที่เหมาะสมกับสุขภาพและความต้องการในการคุมกำเนิดที่สุด [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] หากต้องการตั้งครรภ์ ควรหยุดกินยาคุมกำเนิดเมื่อไหร่ โอกาสในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงหลังจากหยุดกินยาคุมกำเนิดนั้น ขึ้นอยู่กับชนิดของยาคุมกำเนิดที่กิน ยาคุมกำเนิดหลายยี่ห้อจะมีปริมาณฮอร์โมนแตกต่างกันไป ดังนั้น จึงควรปรึกษาคุณหมอว่า ถ้ากินยาคุมกำเนิดแบบนี้จะต้องหยุดกินตอนไหนเพื่อให้ตั้งครรภ์ การศึกษาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หลังหยุดกินยาคุมกำเนิด จากการวิจัยชิ้นหนึ่ง พบว่า ร้อยละ 96 ของผู้หญิงที่เคยกินยาคุมกำเนิด จะสามารถตั้งครรภ์ภายใน 6-12 เดือน การทำงานของยาคุมกำเนิดนั้นคือ เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ โดยเมื่อกินยาคุมกำเนิดเข้าไป ฮอร์โมนในยาคุมกำเนิด ซึ่งได้แก่ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) จะทำงานร่วมกันในงานคุมกำเนิด คือ ควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดภาวะตกไข่ ทำให้ของเหลวบริเวณปากมดลูกเหนียวข้นขึ้น เพื่อให้อสุจิเข้าไปปฏิสนธิได้ลำบาก และทำให้ผนังมดลูกบางลง เพื่อไม่ให้ไข่ที่ปฏิสนธิกับอสุจิแล้ว ไปฝังตัวอยู่ตรงผนังมดลูก อย่างไรก็ตาม เมื่อหยุดกินยาคุมกำเนิดแล้ว ฮอร์โมนในร่างกายก็จะกลับสู่สภาวะเดิม ทำให้เกิดภาวะตกไข่เหมือนเดิม เมื่อมีประจำเดือนไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จะเกิดภาวะตกไข่ในอีก 1 เดือนต่อมา ตอนที่ร่างกายเกิดภาวะตกไข่ ก็จะสามารถเกิดการปฏิสนธิของไข่กับอสุจิทำให้มีลูกได้ ส่วนวิธีสังเกตว่าตั้งครรภ์หรือไม่ ก็อาจสังเกตจากประจำเดือน หากไม่ได้คุมกำเนิดตอนมีเพศสัมพันธ์แล้วประจำเดือนไม่มา ก็ลองซื้อที่ตรวจครรภ์มาตรวจได้เลย หลังคลอดลูก สามารถกลับมากินยาคุมกำเนิดได้เมื่อไหร่ หากต้องการกินยาคุมกำเนิดทันทีหลังคลอดลูก จำเป็นต้องปรึกษาคุณหมอ […]