พฤติกรรมสร้างเสริมสุขภาพ

ควรใช้ผ้าพันแผลหรือเปล่า? หลายคนอาจคุ้นเคยกับขั้นตอนการ ทำแผล ตั้งแต่การหยุดเลือด ทำความสะอาดบริเวณแผลและโดยรอบ และปิดด้วยผ้าพันแผลเพื่อป้องกันสิ่งสกปรก อย่างไรก็ตาม ยังคงมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการทำแผลอยู่มากมาย และนี่คือตัวอย่าง 5 ความเชื่อผิด ๆ นั้น 5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการ ทำแผล ความเชื่อที่ 1: ควรทำให้แผลแห้งตลอด ความเชื่อนี้เป็นเรื่องที่พบได้บ่อย ๆ แม้ว่าการทำให้แผลแห้งอยู่เสมออาจจะเป็นเรื่องที่ฟังดูแล้วดูสมเหตุสมผล เพราะแผลมักจะแห้งเมื่อเกิดสะเก็ดแผล แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การรักษาความชุ่มชื้นของแผลจะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น บาดแผลที่มีความชุ่มชื้นอย่างพอเหมาะมักจะมีโอกาสอักเสบน้อยกว่าและหายได้ไวกว่าแผลที่แห้ง วิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แผลคือการทาปิโตเลียมเจล² เพื่อช่วยเก็บรักษาความชื้นและยังช่วยเป็นเกราะป้องกันการเกิด แผลติดเชื้อ ซึ่งอาจช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นและมีโอกาสเกิดรอยแผลเป็นน้อยลง นอกจากนี้ คุณก็อาจทาไฮโดรเจล ซึ่งมีส่วนประกอบของวัสดุสังเคราะห์ที่ช่วยคงความชุ่มชื้นให้กับบาดแผลโดยไม่ทำอันตรายต่อเนื้อเยื่อของบาดแผล9 ไฮโดรเจลจะช่วยคงความชุ่มชื้นของแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้น สังเกตว่าถ้าหากมีสะเก็ดแผลเกิดขึ้น แสดงว่าแผลใกล้จะหายดีแล้ว ไม่ควรแกะสะเก็ดแผล ดร.คาร์ลา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผิว อย่างไรก็ตาม หากดูเหมือนบาดแผลไม่หายดี หรือมีสัญญาณของ แผลติดเชื้อ ควรเข้ารับการรักษาจากคุณหมอในทันที ความเชื่อที่ 2: ควรใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หรือแอลกอฮอล์เพื่อ ทำแผล อีกหนึ่งความเชื่อผิด ๆ ที่พบได้บ่อยเกี่ยวกับการทำแผลคือการใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หรือแอลกอฮอล์เพื่อทำความสะอาดแผล ในความเป็นจริงแล้ว การใช้สารเคมีเหล่านี้เพื่อฆ่าเชื้อเกินความจำเป็นอาจส่งผลให้แผลหายช้าลงได้ แม้ว่าแอลกอฮอล์³ และไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์4 จะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถส่งผลกระทบต่อกระบวนการฟื้นฟูของแผล และทำให้แผลหายช้าลงได้ ทางเลือกที่ดีกว่าคือการทำความสะอาดแผลโดยใช้น้ำสะอาดและไอโอดีน5 ทั้งสองอย่างนี้มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดสิ่งสกปรกและฆ่าเชื้อโรค ความเชื่อที่ 3: การทายาสีฟันบนแผลไหม้จะทำให้แผลหายเร็วขึ้น แม้ว่าหลายคนอาจจะคิดว่าการทายาสีฟันลงบนแผลไหม้ แผลลวก เป็นเรื่องที่ปกติและควรทำ เพราะยาสีฟันมีฤทธิ์ทำให้ผิวเย็นลง […]

หากคุณบังเอิญมีแผลมีดบาด และมีเลือดออก สิ่งแรกที่คุณอาจจะทำคือหยิบชุดปฐมพยาบาลมาล้างแผลเพื่อป้องกันการติดเชื้อ โดยใช้แอลกอฮอล์ล้างแผลและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรค แต่แค่นี้เพียงพอแล้วจริงเหรอ เรียนรู้วิธี การปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อถูก มีดบาด เพื่อช่วยให้แผลสมานตัวได้ไวยิ่งขึ้น แผลมีดบาด ใช้แค่แอลกอฮอล์ล้างแผล พอไหม? คุณอาจคิดว่า ควรทำความสะอาดแผลมีดบาด รอยไหม้ หรือรอยถลอกด้วยการใช้แอลกอฮอล์ แต่จริง ๆ แล้ว การใช้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ จากข้อมูลของศูนย์ป้องกันและควบคุมโรค (CDC)3 แอลกอฮอล์มีส่วนประกอบของเอทานอลหรือไอโซโพรพานอลประมาณ 70% ใช้สำหรับทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวที่แข็งเนื่องจากคุณสมบัติในการสลายโปรตีนของเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา  อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์อาจไม่เหมาะสำหรับใช้ล้างแผล4 เนื่องจากหากแอลกอฮอล์สัมผัสกับบาดแผล อาจส่งผลให้เนื้อเยื่อรอบบาดแผลเกิดความระคายเคืองและส่งผลกระทบต่อการฟื้นฟูของบาดแผลได้ ยิ่งไปกว่านั้น การใช้แอลกอฮอล์ล้างแผลเปิดอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดได้ ในทางกลับกัน การล้างแผลด้วยสบู่และน้ำอุ่นก็สามารถช่วยทำความสะอาดแผลได้โดยไม่ทำให้แสบแผล วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ถูกต้อง  บาดแผล รอยถลอก และแผลไหม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้านและอาจหายได้ภายใน 2-3 วัน อย่างไรก็ตาม หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ สำหรับวิธีการรักษา บาดแผลเล็กน้อย สามารถจัดการได้ ดังนี้: การปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับ มีดบาด และรอยถลอกเล็กน้อย เพื่อป้องกันการติดเชื้อและช่วยให้แผลหายเร็ว2,5 ควรเริ่มจากการล้างมือให้สะอาดก่อนจัดการกับแผล หากมีเลือดออก ให้กดแผลด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าสะอาด แล้วยกแผลให้สูงไว้จนกว่าเลือดจะหยุดไหล หลังจากที่เลือดหยุดไหล ค่อย ๆ […]

พลาสเตอร์ปิดแผล VS ไม่ปิดแผล แบบไหนหายเร็วกว่ากัน เมื่อได้รับบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นแผลบาดลึก แผลเปิด รอยถลอก หรือบาดแผลอื่น ๆ หลายคนอาจมีข้อสงสัยว่า ระหว่างการใช้ พลาสเตอร์ปิดแผล ผ้าก๊อซปิดแผล หรือปล่อยแผลทิ้งไว้ แบบไหนที่จะช่วยให้แผลหายเร็วที่สุด การรักษาบาดแผลอาจทำให้บางคนเกิดความเครียด เพราะหากรักษาอย่างไม่ถูกต้อง อาจส่งผลให้แผลหายช้าได้ แต่อย่ากังวลไป บทความนี้พร้อมจะแนะนำวิธีทำแผลอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยให้แผลสมานตัวเร็วยิ่งขึ้น ใช้ พลาสเตอร์ปิดแผล แผลจะหายเร็วขึ้นรึเปล่า? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้ปิดแผล?   คนส่วนใหญ่มีความเชื่อว่า การปล่อยบาดแผลทิ้งไว้ให้สัมผัสกับอากาศนั้นเป็นเรื่องที่ดีและอาจช่วยให้แผลหายไวขึ้น เนื่องจากทำให้แผลได้ "หายใจ" หรือระบายอากาศ  อย่างไรก็ตาม การปล่อยให้แผลเปิดโล่งอาจไม่ได้ดีเสมอไป เพราะแผลจำเป็นต้องได้รับความชุ่มชื้นเพื่อช่วยในการฟื้นฟู การปล่อยแผลทิ้งไว้อาจทำให้ผิวหนังแห้ง และส่งผลให้แผลสมานตัวได้ช้าลง การไม่ใช้ พลาสเตอร์ปิดแผล หรือ ผ้าก๊อซปิดแผล อาจทำให้แผลเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของสิ่งสกปรกและเชื้อแบคทีเรียได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการติดเชื้อได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่แผลข่วนเล็ก ๆ ก็ตาม นอกจากนี้ การเปิดบาดแผลทิ้งไว้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสัมผัส ถู หรือขูดโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวด อีกทั้งยังอาจกระทบต่อการฟื้นฟูของบาดแผล ทำให้แผลเปิด มีเลือดออก หรือสะเก็ดแผลหลุดก่อนเวลาอันควร ทำไมแผลจึงหายเร็วขึ้นเมื่อใช้ พลาสเตอร์ปิดแผล การปิดแผลอาจช่วยให้แผลคงความชุ่มชื้นไว้ได้ งานวิจัย³ เผยให้เห็นว่า ความชุ่มชื้น ในปริมาณที่พอเหมาะ อาจมีส่วนช่วยให้แผลหายไวขึ้น ลดการอักเสบ และลดโอกาสในการเกิด รอยแผลเป็น การใช้พลาสเตอร์ปิดแผล […]

การทำอาหารเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย อาจเกิดแผลจากประกายไฟหรือโดนน้ำมันลวกได้ การปฐมพยาบาลให้ทันท่วงทีจึงมีความสำคัญ เพื่อให้แผลได้รับการดูแลอย่างดีที่สุด โดนน้ํามันลวก ปฐมพยาบาล อย่างไรให้ปลอดภัย ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อก่อนถึงโรงพยาบาล [embed-health-tool-bmi] บาดแผลแบ่งได้กี่ระดับ ผิวหนังมีหน้าที่สำคัญในการปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค สารเคมี และรังสี อีกทั้งยังช่วยควบคุมความชื้นและอุณหภูมิของร่างกาย ผิวหนังจึงมีเส้นประสาทรับความรู้สึกอยู่เป็นจำนวนมาก โดยบาดแผลจากไฟไหม้หรือโดนน้ำมันลวก ที่บริเวณผิวหนังจะแบ่งเป็น 3 ระดับ ตามความลึกของบาดแผล ดังนี้ แผลลึกระดับที่ 1 (First-degree burn) ลักษณะการบาดเจ็บจะอยู่เฉพาะที่ชั้นหนังกำพร้า ซึ่งเป็นชั้นผิวหนังส่วนตื้น อาจพบบาดแผลมีลักษณะคล้ายผิวหนังไหม้จากการโดนแสงแดดจัด ทำให้เกิดอาการเจ็บแสบ แดง และแห้ง แต่ไม่มีลักษณะของตุ่มน้ำให้เห็น เมื่อโดนน้ำมันลวกหรือไฟไหม้ในระดับนี้จึงหายได้เองภายใน 7 - 14 วัน  แผลลึกระดับที่ 2 (Second-degree burn) ลักษณะการบาดเจ็บจะลงลึกถึงชั้นหนังแท้ โดยอาการของผู้ป่วยจะขึ้นอยู่กับความลึกที่ได้รับบาดเจ็บ จึงพบว่ามีตุ่มน้ำและแผลถลอก กว่าที่แผลจะหายดีอาจใช้เวลามากถึง 2 สัปดาห์ขึ้นไป แผลลึกระดับที่ 2 นี้อาจทำให้เกิดแผลเป็นหรือพบว่าบริเวณที่โดนน้ำมันลวกมีสีผิวผิดปกติได้ แผลลึกระดับที่ 3 (Third-degree burn หรือ Full-Thickness burn) ลักษณะของบาดแผลจะรุนแรง […]

เมื่อเกิดอุบัติเหตุน้ำร้อนลวกบริเวณผิวหนัง หลายครั้งผู้ประสบอุบัติเหตุและคนที่อยู่บริเวณใกล้เคียงอาจตกใจ ทำอะไรไม่ถูก และนึกถึงความเชื่อที่เคยได้ยินมาเรื่องการดูแลแผลน้ำร้อนลวก แต่ในความเป็นความจริงแล้ว แผลน้ำร้อนลวก ใช้อะไรทา จึงจะปลอดภัย และวิธีดูแลเบื้องต้นไม่ให้ติดเชื้อ ทำได้อย่างไรบ้าง [embed-health-tool-bmi] วิธีดูแลเบื้องต้นไม่ให้ติดเชื้อ การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับบาดแผลจากไฟไหม้ แผลพุพอง หรือแผลน้ำร้อนลวก มีดังนี้ ออกจากแหล่งความร้อนโดยเร็วที่สุด และกำจัดแหล่งความร้อนที่จะทำให้บาดแผลลุกลามมากขึ้น เช่น เสื้อผ้าหรือเครื่องประดับที่อยู่บริเวณแผล ล้างบาดแผลด้วยน้ำสะอาดที่อุณหภูมิปกติ เพื่อลดความร้อนและทำให้แผลเย็นลง กรณีมีบาดแผลถลอก มีตุ่มน้ำ สีของผิวหนังเปลี่ยนแปลง มีบาดแผลลึก หรือมีแผลไหม้เป็นบริเวณกว้าง สามารถปิดแผลด้วยผ้าก๊อซ หรือผ้าสะอาด และให้รีบไปพบคุณหมอ แผลน้ำร้อนลวก ใช้อะไรทา การดูแลแผลน้ำร้อนลวกที่ดีที่สุด ควรล้างด้วยน้ำสะอาดอุณหภูมิปกติ หรืออาจใช้สบู่อ่อน ๆ เพื่อชะล้างสิ่งสกปรกออกไปก่อนล้างด้วยน้ำสะอาด จากนั้นให้ซับด้วยผ้าแห้งสะอาด แล้วรีบไปพบแพทย์ ในกรณีที่แผลน้ำร้อนลวกไม่รุนแรง สามารถใช้ว่านหางจระเข้ไปวางบนแผล เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อน ก่อนใช้ควรทำความสะอาดแผล แล้วนำว่านหางจระเข้มาปอกเปลือก ล้างยางสีเหลืองออกให้หมด ให้เหลือแต่วุ้นใส ๆ แล้วนำไปวางบริเวณที่เป็นแผล ส่วนผลิตภัณฑ์เจลว่านหางจระเข้ที่มีจำหน่ายที่ร้านขายยา ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการขึ้นทะเบียนหรือที่มีเครื่องหมาย องค์การอาหารและยา (อย.) เท่านั้น  แผลน้ำร้อนลวกไม่ควรใช้อะไรทา ยาสีฟัน การนำยาสีฟันมาทาบนบาดแผลน้ำร้อนลวกไม่ได้มีส่วนช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น เพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้แผลเกิดอาการระคายเคือง มีโอกาสติดเชื้อ และรักษาได้ยากขึ้น น้ำปลา น้ำปลาไม่ได้มีส่วนช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น […]

NCDs คือ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง โรคปอดเรื้อรัง และอาจรวมไปถึงโรคที่นำไปสู่โรคดังที่กล่าวมา เช่น โรคอ้วนลงพุง โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง ซึ่งโรค NCDs มักส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้ หากมีการติดเชื้อบางชนิด เช่น โรคโควิด-19 ก็อาจทำให้มีอาการรุนแรงหรือเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่ายกว่าคนทั่วไป [embed-health-tool-bmi] NCDs คืออะไร NCDs หรือ Non-Communicable Disease คือ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่เกิดจากการมีพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม องค์การอนามัยโลก (WHO) ประกาศว่ากลุ่มโรคนี้เป็นภาวะสุขภาพที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตทั่วโลก 41 ล้านคนต่อปี คิดเป็น 74% ของการเสียชีวิตทั้งหมดทั่วโลก โรค NCDs มีสาเหตุมาจากปัจจัยทางพันธุกรรม การใช้ชีวิต หรือสิ่งแวดล้อม ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย โรคกลุ่มนี้จะดำเนินโรคอย่างช้า ๆ และสะสมอาการนานหลายปี ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว จึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาและดูแลทางการแพทย์ เช่น การใช้ยารักษา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีต่อสุขภาพ พฤติกรรมเสี่ยงเกิดโรคในกลุ่ม NCDs โรคในกลุ่ม NCDs สามารถเกิดขึ้นได้กับคนในทุกช่วงอายุ แต่ความเสี่ยงอาจเพิ่มขึ้นหากมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้ รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ […]

ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำอาจมองหาตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ให้ได้ด้วยตัวเอง เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคเบาหวาน ทั้งยังทำให้ผู้ที่ได้รับควันบุหรี่มือสองเกิดปัญหาสุขภาพได้ไม่ต่างกัน สำหรับผู้ที่ต้องการหาวิธีเลิกบุหรี่แบบง่าย ๆ เห็นผล อาจลองใช้ Nicotine Replacement Therapy (NRT) ซึ่งเป็นการให้นิโคตินทดแทนสำหรับช่วยในการเลิกบุหรี่ ในปัจจุบันมีให้เลือกใช้หลายชนิด เช่น หมากฝรั่งนิโคติน ที่สามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากคุณหมอ ทั้งยังใช้งานง่าย สามารถเคี้ยวได้ทันทีเมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ช่วยป้องกันอาการถอนบุหรี่ที่เกิดจากการขาดนิโคตินกะทันหัน ถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จได้โดยไม่ทรมาน Nicotine Replacement Therapy (NRT) คืออะไร Nicotine Replacement Therapy (NRT) คือ การใช้นิโคตินทดแทนเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยการลดขนาดการรับนิโคตินที่เข้าสู่ร่างกายอย่างช้า ๆ จนร่างกายสามารถปรับตัวและเลิกใช้นิโคตินได้ในที่สุด ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถช่วยลดความอยากบุหรี่และป้องกันอาการถอนบุหรี่ เช่น อาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ ซึมเศร้า สับสน กระวนกระวาย ที่เกิดจากร่างกายขาดสารนิโคตินเฉียบพลัน นอกจากนี้ นิโคตินทดแทนยังไม่มีคาร์บอนมอนอไซด์ น้ำมันดินหรือทาร์ หรือสารเคมีเป็นพิษอื่น ๆ เหมือนในบุหรี่ จึงส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการเลิกบุหรี่ด้วยการค่อย ๆ สูบบุหรี่ให้น้อยลง ชนิดของ […]

การดูแลสุขภาพ คือการดูแลสุขภาพกาย  สุขภาพจิต และการรักษาความสัมพันธ์กับรอบข้าง ให้แข็งแรง มีความสุข และสมดุล เพราะภาวะสุขภาพส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งเรื่องงาน ครอบครัว การเงิน ความสัมพันธ์ เมื่อสุขภาพดี ชีวิตมักมีแนวโน้มที่จะดีตามไปด้วย [embed-health-tool-heart-rate] การดูแลสุขภาพ การดูแลสุขภาพกาย การดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ สามารถทำได้ดังนี้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา การเคลื่อนไหวร่างกาย นับเป็นสิ่งจำเป็นเพราะทำให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า ใน 1 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที อาจแบ่งเป็นออกกำลังกายวันละ 30 นาที จำนวน 5 วัน หรืออาจเพิ่มเป็น 300 นาที ต่อสัปดาห์ เพื่อประโยชน์ทางสุขภาพที่มากขึ้น การออกกำลังกาย สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้นบันไดแทนลิฟต์ การเดินไปเดินมาในบ้านระหว่างใช้คอมพิวเตอร์ การทำงานบ้าน และการเดินไปยังจุดหมายใกล้ ๆ อย่างโรงอาหารหรือร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน แทนการใช้ยานพาหนะ นอกจากนั้น การเล่นกีฬาที่ชื่นชอบก็นับเป็นแรงจูงใจที่ดีเพื่อการดูแลสุขภาพกาย ทั้งวิ่ง […]

การล้างมือ 7 ขั้นตอน เป็นวิธีการล้างมือให้สะอาดที่สุดและสำคัญที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงในการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย รวมถึงป้องกันการแพร่เชื้อโรคให้ผู้อื่น โดยเฉพาะหลังการสัมผัสวัตถุต่าง ๆ เช่น ลูกบิดประตู ราวบันได มือจับราวรถเมล์ ราวรถไฟฟ้า ซึ่งเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ทั้งนี้ การล้างมือ 7 ขั้นตอนยังสามารถประยุกต์ใช้กับการล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ได้ และช่วยป้องกันโรคติดต่อได้หลายโรค อาทิ โรคท้องร่วง โรคหวัด  โรคโควิด-19 การล้างมือ 7 ขั้นตอน มือนับเป็นอวัยวะหลักที่นำเชื้อโรคเข้าร่างกายได้มาก เพราะหากมือสัมผัสเชื้อโรค แล้วเผลอนำเข้าปากหรือขยี้ตา อาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย การล้างมือให้สะอาดจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยการล้างมือ 7 ขั้นตอน มีดังต่อไปนี้ ฝ่ามือถูฝ่ามือ ฟอกฝ่ามือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ จากนั้นประกบฝ่ามือทั้ง 2 ข้างแล้วถูไปมาจนรู้สึกสะอาด ฝ่ามือถูหลังมือ เมื่อถูฝ่ามือเสร็จแล้ว ให้นำฝ่ามือข้างหนึ่งประกบหลังมืออีกข้างหนึ่ง ถูจนสะอาดแล้วเปลี่ยนมือ นิ้วถูซอกนิ้ว หันฝ่ามือเข้าหากัน กางออกแล้วประสานมือเข้าหากันโดยใช้นิ้วแต่ละนิ้วถูซอกนิ้วให้สะอาด ฝ่ามือขัดหลังนิ้ว กำมือข้างหนึ่ง แล้วใช้ฝ่ามืออีกข้างทำความสะอาดหลังนิ้ว ถูหัวแม่มือ ใช้ฝ่ามือข้างหนึ่ง กำรอบหัวแม่มืออีกข้าง แล้วหมุนไปมา ขัดฝ่ามือด้วยปลายนิ้ว แบมือข้างหนึ่ง แล้วใช้ปลายนิ้วของมืออีกข้างขัดไป-มา […]

น้ำเกลือล้างแผล มีสารละลายโซเดียมคลอไรด์ (Sodium Chloride หรือ Nacl) 0.9%  นิยมใช้ในการปฐมพยาบาล เมื่อเกิดอุบัติเหตุที่ไม่รุนแรง เช่น หกล้ม มีแผลถลอก ของมีคมบาด นอกจากนี้ ยังอาจนำน้ำเกลือล้างแผลไปใช้ประโยชน์ด้านอื่น เช่น ล้างโพรงจมูก ล้างคอนแทคเลนส์ แต่ไม่ควรใช้แช่คอนแทคเลนส์ ทั้งนี้ สามารถหาซื้อน้ำเกลือล้างแผลได้ตามร้านขายยาหรือร้านสะดวกซื้อ เมื่อเปิดใช้แล้วสามารถเก็บได้นานประมาณ 1 เดือน โดยควรปิดฝาให้สนิท และเก็บให้พ้นแสง เพื่อคงประสิทธิภาพ [embed-health-tool-heart-rate] น้ำเกลือล้างแผล คืออะไร  น้ำเกลือล้างแผล (Normal saline solution หรือ NSS) คือ น้ำเกลือปราศจากเชื้อที่มีโซเดียมคลอไรด์ (Sodium Chloride หรือ Nacl) 0.9% โดยโซเดียมคลอไรด์เป็นสารละลายไอโซโทนิก (Isotonic solution) ที่มีความเข้มข้นเท่ากับสารละลายภายในเซลล์ร่างกาย จึงทำให้ไม่แสบ ไม่ระคายเคือง และไม่ทำลายเนื้อเยื่อเหมือนตอนล้างแผลด้วยแอลกอฮอล์ แต่น้ำเกลือล้างแผลก็อาจช่วยฆ่าเชื้อโรคได้ไม่ดีเท่าการใช้แอลกอฮอล์ และไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ ประโยชน์ของน้ำเกลือล้างแผล  น้ำเกลือล้างแผลนิยมนำมาใช้ในด้านต่าง ๆ เช่น ล้างแผล น้ำเกลืออาจช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก สิ่งแปลกปลอม และเชื้อแบคทีเรียออกจากแผลได้โดยไม่ทำให้เซลล์เนื้อเยื่อบริเวณแผลถูกทำลาย […]