บรรเทาอาการท้องผูก ด้วยวิธีการ นวดหน้าท้อง เห็นผลจริงหรือ

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

อาการท้องผูกเป็นปัญหากวนใจของใครหลายคน ที่อยากจะระบายออกแค่ไหน ก็ไม่สามารถทำได้ แถมยังทำให้เรา ทรมาน อึดอัด และแน่นท้องจนน่าหงุดหงิด แต่ยังมีวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณได้ขับของเสียนั้นออกมาอย่างง่ายดาย พร้อมกับความผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยการ นวดหน้าท้อง ที่วันนี้ Hello คุณหมอนำมาฝากทุกคนให้ได้ลองทำกัน

ทำไมการ นวดหน้าท้อง จึงบรรเทาอาการท้องผูกได้

นอกจากการนวดจะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้แล้ว ยังสามารถบรรเทาอาการท้องผูกโดยวิธีการนวดบริเวณหน้าท้องที่จะทำให้คุณขับก๊าซภายในออกมา อาจเป็นรูปแบบของการผายลม หรือบางรายทำให้ขับของเสียออกมาได้ภายในไม่กี่วัน

มีรายงานตีพิมพ์ในวารสารการออกกำลังกายปี 2011 ของการทดลองคลินิกแห่งหนึ่งที่ใช้การนวดเพื่อรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง ผลการศึกษาพบว่าการนวดสามารถช่วยคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อในช่องทางเดินอาหารทำให้ระบบย่อยอาหาร และการทำงานของลำไส้มีประสิทธิภาพ รวมถึงขับถ่ายได้คล่อง และเป็นเวลามากขึ้นอีกด้วย

นวดหน้าท้อง อย่างไร ทำให้ขับถ่ายได้ไวขึ้น

วิธีการนวดหน้าท้องสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัด หรือเริ่มฝึกการนวดหน้าท้องด้วยตัวของคุณเอง เพื่อให้ง่ายต่อการนวดอาจใช้น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันหอมระเหย ทาบริเวณนั้นก่อนเริ่มขั้นตอนเหล่านี้

  • การนวดหน้าท้องบรรเทาอาการท้องผูก
  1. เริ่มจากนอนหงาย และนำมือทั้ง 2 ข้าง กดเบาๆ บริเวณหน้าท้อง
  2. นวดเป็นวงกลมช้าๆ ตามเข็มนาฬิกา โดยเริ่มจากด้านล่างขวาของหน้าท้อง ด้วยแรงกดเบาๆ
  3. จากนั้นใช้มือขวาเปลี่ยนไปกดบริเวณกึ่งกลางกระดูกซี่โครงด้านซ้ายเบาๆ และค่อยๆ ผ่อนแรงกดออก
  • การนวดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของลำไส้ใหญ่
  1. นั่ง หรือนอนราบ งอเข่าเพื่อให้หน้าท้องของคุณง่ายต่อการนวด
  2. ใช้ปลายนิ้วกดบริเวณหน้าท้องขวาล่างอย่างเบาๆ ให้นวดเป็นรูปเกือกม้า หรือตัวยู
  3. จากนั้นนวดขึ้นมาอย่างช้าๆ ถึงบริเวณใต้กระดูกซี่โครงวนไปยังกึ่งกลางหน้าท้อง
  4. สลับเปลี่ยนนวดข้างซ้ายโดยใช้วิธีเดียวกัน

แต่ละจุดที่นวดคุณสามารถเน้นโดยใช้การเพิ่มแรงกดจากเบาไปจนระดับกลาง หรือเพิ่มเวลานวดบริเวณให้นานกว่าเดิมได้ เพื่อเป็นการปรับปรุงช่องทางเดินของอาหาร และลดความเสี่ยงที่จะทำให้คุณนั้นเกิดอาการท้องผูก

เคล็ดไม่ลับ สำหรับวิธีแก้อาการท้องผูก ให้หายไป

หากมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ท้องผูก และท้องเสีย สลับกันไปมา หรือท้องผูกนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ คุณควรรีบเข้ารับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

Share now :

Review Date: มกราคม 21, 2020 | Last Modified: มีนาคม 19, 2020

แหล่งที่มา
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน