ผลการศึกษาวิจัยหลายชิ้นระบุว่า การรับประทานอาหารปลอดกลูเตนช่วยลดสัญญาณการอักเสบ เช่น ระดับแอนติบอดี้ ทั้งยังช่วยฟื้นฟูลำไส้ที่ถูกทำลายจากการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับกลูเตนในผู้ป่วยโรคเซลิแอคได้ด้วย
การขาดสารอาหารเนื่องจากลำไส้ถูกทำลายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี มักส่งผลให้ผู้ป่วยโรคเซลิแอครู้สึกอ่อนเพลีย เฉื่อยชา หรือมีอาการสมองล้าบ่อย ๆ และหากปล่อยไว้นานเข้า อาจทำให้ขาดแคลนธาตุเหล็กจนเกิดภาวะโลหิตจางได้ด้วย แต่หากผู้ป่วยโรคเซลิแอคได้รับประทานอาหารปลอดกลูเตน ก็จะช่วยลดอาการอักเสบในลำไส้ ทำให้ลำไส้สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเป็นปกติ จึงส่งผลให้คุณมีพลังงานมากขึ้น และรู้สึกอ่อนเพลีย หรือเฉื่อยชาน้อยลง
ความเสี่ยงในการบริโภคอาหารปลอดกลูเตน
แม้อาหารปลอดกลูเตนจะส่งผลดีต่อผู้ที่มีปัญหาในการบริโภคกลูเตน แต่หากบริโภคผิดวิธี ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน เช่น หากคุณเลือกรับประทานอาหารปลอดกลูเตนที่เป็นประเภทแปรรูป แทนที่จะบริโภคผักและผลไม้ปลอดกลูเตน ก็อาจทำให้คุณมีภาวะขาดสารอาหาร เช่น ไฟเบอร์ เหล็ก แคลเซียม วิตามินบี 12 โฟเลต สังกะสี
นอกจากนี้ ผู้ที่รับประทานอาหารปลอดกลูเตนมักมีอาการท้องผูกเนื่องจากขาดสารอาหารที่พบมากในผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลี เช่น ขนมปัง ฉะนั้น หากคุณรับประทานอาหารปลอดกลูเตนแล้วท้องผูก แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ไฟเบอร์สูง เช่น บร็อคโคลี่ พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ให้มากขึ้น อาการท้องผูกจะได้บรรเทาลง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย