การดูแลก่อนคลอด

การกินอาหารในช่วงตั้งท้องถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ ดังนั้น คุณแม่ตั้งท้องหลายคนอาจมีข้อสงสัยว่า คนท้องห้ามกินอะไร เพื่อให้ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายของตัวเองและทารกในท้อง โดยหลักการทั่วไปคือการเลือกรับประทานอาหารที่สดสะอาด ถูกสุขลักษณะคล้ายกับคนทั่วไปแต่อาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดหรือบางกลุ่มในคนท้องที่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ จำกัดอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ รวมถึงอาหารหรือยาเวชภัณฑ์บางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในบางช่วงอายุครรภ์ เพราะอาจทำให้เกิดกับอันตรายกับทารกในท้องได้ [embed-health-tool-due-date] คนท้องห้ามกินอะไร คนท้องควรกินอาหารที่หลากหลายและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบ 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน เพื่อช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางสมองของทารก อย่างไรก็ตาม ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง ดังนี้ อาหารที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เช่น ชีส นมวัว นมแพะ นมแกะ ครีม เนื่องจากอาจปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียลิสเทอเรีย โมโนไซโตจิเนส (Listeria Monocytogenes) ที่สามารถนำไปสู่การแท้งบุตร ภาวะตายคลอด (Stillbirth) หรือทารกเจ็บป่วย อาหารดิบไม่ผ่านการปรุงสุก อาจเสี่ยงติดเชื้อโปรโตซัวท็อกโซพลาสมา กอนดีไอ (Toxoplasma Gondii) ที่นำไปสู่โรคไข้ขี้แมว (Toxoplasmosis) ซึ่งสามารถทำให้ติดต่อไปถึงทารกในท้องได้ ไข่ดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ อาจเสี่ยงติดเชื้อซัลโมเนลลา (Salmonella) ส่งผลให้คุณแม่มีไข้ อาเจียน ปวดท้อง หรือท้องเสีย […]

ยาบํารุงครรภ์ เป็นยาที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณแม่ควรได้รับเพิ่มขึ้นในขณะตั้งครรภ์ โดยคุณแม่ควรรับประทานยาบำรุงครรภ์ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย 1 เดือน เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายและช่วยป้องกันภาวะความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นกับคุณแม่และทารกในครรภ์ เช่น ภาวะพิการแต่กำเนิด แท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานยาบำรุงครรภ์ควรปรึกษาคุณหมอก่อนเสมอ เพื่อตรวจสุขภาพร่างกายและรับคำแนะนำในการรับประทานยาที่เหมาะสม [embed-health-tool-due-date] ยาบํารุงครรภ์ คืออะไร ยาบํารุงครรภ์ คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ และอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนหรือความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นกับคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ ยาบํารุงครรภ์มีอะไรบ้าง คุณแม่ควรเลือกยาบำรุงครรภ์ที่ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ดังนี้ กรดโฟลิก (Folic Acid) หรือ โฟเลต (Folate) เป็นวิตามินที่มีความสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นตัวที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์ อาจช่วยป้องกันการเกิดความบกพร่องของท่อประสาทและไขสันหลังของทารกตั้งแต่เริ่มมีพัฒนาการ วิตามินดี ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน เนื่องจากวิตามินดีอาจมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่สำคัญต่อโครงสร้างและความแข็งแรงของกระดูกและฟัน วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการปกป้องเนื้อเยื่อจากการอักเสบ ช่วยสร้างและส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย รวมถึงยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กอีกด้วย วิตามินบี เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ช่วยในการเพิ่มและรักษาพลังงาน ช่วยในการย่อยอาหาร ควบคุมระบบประสาท บำรุงสุขภาพผิวและสายตา ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยลดอาการแพ้ท้อง รวมถึงอาจมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ และอาจช่วยป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทได้ […]

ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน ดังนั้น คนท้องหลายคนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ อาจสงสัยว่า คนท้องกินชาเขียวได้ไหม กินแล้วจะส่งผลกระทบต่อทารกในท้องหรือไม่ ในความเป็นจริงแล้ว ชาเขียวมีปริมาณคาเฟอีนที่ต่ำ คนท้องสามารถดื่มได้แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และอาจมีประโยชน์ในการช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันความบกพร่องของท่อประสาท และอาจช่วยป้องกันภาวะพิการแต่กำเนิดของทารกได้ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] คนท้องกินชาเขียวได้ไหม ข้อมูล ณ ปัจจุบันพบว่าการดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน ไม่พบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะแท้ง หรือ ภาวะคลอดก่อนกำหนด โดยชาเขียว 100 กรัม มีคาเฟอีนประมาณ 25 มิลลิกรัม/ถ้วย ซึ่งคนท้องอาจสามารถดื่มชาเขียวได้ถึง 2-3 ถ้วย/วัน แต่ต้องระวังในการรวมไปถึงการได้รับคาเฟอีนจากการดื่มหรือรับประทานอาหารอื่นๆในระหว่างวันนั้นด้วย นอกจากนี้ ชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) โพลีฟีนอล (Polyphenol) และคาเทชิน (Catechin) โดย คาเทชิน ที่เรียกว่า อีพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต (Epigallocatechin Gallate หรือ EGCG) ในชาเขียวยังอาจช่วยขัดขวางการก่อตัวของเนื้องอก สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ควบคุมการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด […]

หลายคนอาจมีความสงสัยว่า คนท้องทาเล็บได้ไหม เพราะยาทาเล็บมีสารเคมีหลายชนิดที่อาจเข้าสู่ร่างกายผ่านการสูดดมหรือซึมเข้าสู่ผิวหนัง ซึ่งยังไม่มีการยืนยันจากงานวิจัยและผู้เชี่ยวชาญว่า ยาทาเล็บเป็นอันตรายต่อการตั้งท้องหรือไม่ แต่เพื่อการป้องกันผลกระทบจากสารเคมี และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อจากอุปกรณ์ทำเล็บที่ไม่สะอาด จึงควรหลีกเลี่ยงการทำเล็บในระหว่างตั้งท้อง [embed-health-tool-ovulation] คนท้องทาเล็บได้ไหม คนท้องที่ต้องการทาเล็บมือและเล็บเท้าในระหว่างตั้งท้อง อาจสงสัยว่า คนท้องทาเล็บได้ไหม โดยทั่วไปแล้ว คนท้องสามารถทาเล็บได้แต่อาจยังไม่มีผลการวิจัยหรือคำยืนยันความปลอดภัยจากผู้เชี่ยวชาญว่า สารเคมีในน้ำยาทาเล็บจะส่งผลเสียต่อการตั้งท้องหรือไม่ แต่เป็นไปได้ว่าการทาเล็บอาจมีความเสี่ยงค่อนข้างต่ำต่อทารกในท้อง ส่วนกลิ่นที่รุนแรงของน้ำยาทาเล็บอาจทำให้คนท้องมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งเป็นอาการแพ้ท้องที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งท้อง สำหรับการทำเล็บเจลยังไม่มีผลการศึกษาที่ยืนยันว่า ยาทาเล็บเจลเป็นอันตรายต่อการตั้งท้อง แต่อะซิโตน (Acetone) ที่ใช้ในการลบสีเจล และเมทิลเมทาคริเลต (Methyl Methacrylate หรือ MMA) ที่ใช้ในการติดเล็บเจลอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการทำเล็บเจลในระหว่างตั้งท้อง นอกจากนี้ การทำเล็บในร้านทำเล็บที่อุปกรณ์การทำเล็บไม่ผ่านการฆ่าเชื้ออย่างเหมาะสม อาจทำให้คนท้องเสี่ยงต่อการติดเชื้อราที่เล็บได้ง่าย หรืออาจมีอาการแพ้น้ำยาทาเล็บได้ ทางที่ดีคนท้องจึงควรหลีกเลี่ยงการทำเล็บเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งท้อง สารเคมีในยาทาเล็บที่อาจเป็นอันตรายต่อคนท้อง ในยาทาเล็บมีสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อคนท้อง ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงยาทาเล็บที่มีส่วนประกอบของสารเคมี ดังนี้ ไดบิวทิลฟทาเลต (Dibutyl Phthalate หรือ DBP) โทลูอีน (Toluene) ฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde) การบูร (Camphor) พาราฟิน (Paraffin) กรดเมทาคริลิค (Methacrylic Acid) อะซิโตน อะซิโตไนไตรล์ (Acetonitrile) สารเคมีเหล่านี้เป็นส่วนประกอบของน้ำยาทาเล็บ ที่อาจเข้าสู่ร่างกายผ่านการซึมเข้าสู่ผิวหนังหรือการสูดดม […]

อาการภูมิแพ้เป็นปัญหาที่อาจรบกวนการนอนหลับและการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งคนท้องที่มีอาการภูมิแพ้อาจเกิดข้อสงสัยว่า คนท้องกินยาแก้แพ้ได้ไหม เพราะการกินยาบางชนิดในขณะตั้งท้องอาจเป็นอันตรายต่อทารกในท้อง รวมถึงยังอาจเสี่ยงทำให้ทารกมีภาวะพิการแต่กำเนิดและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในอนาคตได้ อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการยืนยันอย่างชัดเจนว่าคนท้องกินยาแก้แพ้ได้ไหม ดังนั้น หากคนท้องมีอาการภูมิแพ้ควรเข้าพบคุณหมอเพื่อทำการรักษา นอกจากนี้ ควรดูแลตัวเองเพื่อป้องกันอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นในขณะตั้งท้องได้ [embed-health-tool-due-date] คนท้องกินยาแก้แพ้ได้ไหม คนท้องบางคนที่มีอาการภูมิแพ้กำเริบอาจมีคำถามว่า คนท้องกินยาแก้แพ้ได้ไหม ซึ่งมีการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics เมื่อเดือนเมษายน-มิถุนายน พ.ศ. 2555 ศึกษาเกี่ยวกับยาต้านฮีสตามีนที่ใช้ระหว่างตั้งท้อง พบว่า การใช้ยาแก้แพ้สูตรดั้งเดิมในการรักษาอาการแพ้ในคนท้อง อาจมีความปลอดภัยต่อการตั้งท้องและอาจมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะพิการแต่กำเนิดของทารกในท้องน้อยกว่าการใช้ยาแก้แพ้สูตรใหม่ อย่างไรก็ตาม คนท้องไม่ควรซื้อยาแก้แพ้กินเอง แต่ควรเข้าพบคุณหมอเพื่อรับการวินิจฉัยและรับยาแก้แพ้ที่เหมาะสม ประเภทของยาแก้แพ้ ยาแก้แพ้อาจแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ดังนี้ ยาแก้แพ้สูตรดั้งเดิม เช่น คลอเฟนิรามีน (Chlorpheniramine) ซินนาริซีน (Cinnarizine) ไดเฟนไฮดรามีน (Diphenhydramine) ไฮดรอกไซซีน (Hydroxyzine) โปรเมทาซีน (Promethazine) เดกซ์คลอเฟนิรามีน (Dexchlorpheniramine) ไทรเพเลนนามีน (Tripelennamine) เป็นยาแก้แพ้ที่ออกฤทธิ์กดประสาทและทำให้ง่วงนอน แต่อาจมีผลข้างเคียงที่พบได้บ่อย เช่น ปากแห้ง ตาพร่ามัว ท้องผูก ยาแก้แพ้สูตรใหม่ เช่น อะคริวาสทีน […]

อาหารเสริมคนท้อง เป็นอาหารที่ควรรับประทานเสริมในขณะตั้งท้อง เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณแม่และทารกในท้อง ให้มีการเจริญเติบโตทางร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และช่วยป้องกันภาวะพิการแต่กำเนิดของทารกในท้อง รวมถึงยังอาจช่วยป้องกันปัญหาในระหว่างการตั้งท้อง เช่น การแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด การไหลตายของทารกในท้อง [embed-health-tool-due-date] อาหารเสริมคนท้อง มีความสำคัญอย่างไร อาหารเสริมคนท้อง เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคนท้องที่อาจมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณแม่และทารก เนื่องจากในระหว่างตั้งท้องร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพิ่มมากขึ้น เพื่อให้เพียงพอในการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ใช้เป็นพลังงานและทดแทนสารอาหารบางชนิดที่สูญเสียไป เช่น แคลเซียม ที่ถูกดึงออกไปจากร่างกายของคุณแม่เพื่อนำไปพัฒนากระดูกของทารก นอกจากนี้ อาหารเสริมคนท้องยังอาจช่วยส่งเสริมพัฒนาการในส่วนต่าง ๆ ของทารก เช่น การเจริญเติบโตของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเม็ดเลือด พัฒนาการทางสมอง กระดูก และยังอาจช่วยป้องกันภาวะพิการแต่กำเนิดของทารก และปัญหาการตั้งท้อง เช่น การแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด อาหารเสริมคนท้องควรมีอะไรบ้าง เพื่อให้ร่างกายของคุณแม่และทารกในท้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน จึงควรเลือกอาหารเสริมคนท้องที่ประกอบไปด้วยสารอาหาร ดังนี้ กรดโฟลิก (Folic Acid) เป็นสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง รวมถึงการพัฒนาของไขสันหลังของทารกในท้อง นอกจากนี้ ยังอาจช่วยป้องกันภาวะพิการแต่กำเนิดของทารกได้อีกด้วย วิตามินดี เป็นสารอาหารที่ควรรับประทานคู่กับแคลเซียม เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้ ยังอาจช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ธาตุเหล็ก มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและปริมาณน้ำเลือด รวมถึงยังอาจช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง น้ำหนักทารกแรกเกิดต่ำ และการคลอดก่อนกำหนด วิตามินซี ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน […]

วิตามิน คน ท้อง เป็นสารอาหารที่คนท้องควรกินเสริมมากขึ้น เนื่องจากในขณะตั้งท้องร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินที่หลากหลายและสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณแม่และส่งเสริมการเจริญเติบโตทางร่างกาย สมอง ระบบภูมิคุ้มกันของทารกในท้อง รวมถึงยังอาจช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดได้ด้วย ทั้งนี้ ควรปรึกษาคุณหมอก่อนรับประทาน เพื่อให้สามารถเลือกวิตามินได้อย่างเหมาะสมและในปริมาณที่พอเหมาะ [embed-health-tool-due-date] วิตามิน คน ท้อง สำคัญอย่างไร วิตามินคนท้อง เป็นวิตามินเสริมที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งท้อง เนื่องจากในระหว่างตั้งท้องร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในท้อง ดังนั้น คนท้องจึงควรเสริมวิตามินหลากหลายชนิดเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมถึงช่วยเสริมพัฒนาการทางร่างกาย สมอง ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เลือด กระดูก และป้องกันความพิการแต่กำเนิดของทารกในท้องด้วย วิตามินคนท้อง มีอะไรบ้าง วิตามินคนท้องที่ควรกิน เพื่อเสริมสุขภาพของคุณแม่และทารกในท้อง อาจมีดังนี้ กรดโฟลิก (Folic Acid) เป็นวิตามินที่สำคัญอย่างมากต่อการตั้งท้อง เนื่องจากกรดโฟลิกมีส่วนช่วยในการป้องกันความพิการแต่กำเนิดของทารกในท้อง รวมถึงช่วยส่งเสริมพัฒนาการของระบบประสาท การทำงานของสมองและไขสันหลังของทารก โดยกรดโฟลิกอาจพบได้ในส้ม น้ำส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก พืชตระกูลถั่ว ดังนั้น คนท้องจึงควรกินกรดโฟลิกเสริมเพิ่มขึ้นในรูปแบบอาหาร หรืออาหารเสริม ตั้งแต่ 3 เดือนก่อนตั้งท้องไปจนถึง 3 เดือนแรกของการตั้งท้อง อย่างน้อย 400 ไมโครกรัม/วัน […]

ยาบํารุงเลือดคนท้อง เป็นยาเสริมธาตุเหล็กที่คุณหมออาจแนะนำให้รับประทานในระหว่างตั้งท้อง โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะโลหิตจางตั้งแต่ก่อนตั้งท้อง นอกจากนี้ การรับประทานยาบำรุงเลือดคนท้องยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในท้อง เพราะอาจช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือด ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโตของทารก และอาจช่วยป้องกันไม่ให้ทารกพิการแต่กำเนิดได้ด้วย [embed-health-tool-due-date] ยาบํารุงเลือดคนท้อง คืออะไร ยาบํารุงเลือดคนท้อง คือ ยาเสริมธาตุเหล็กที่สำคัญต่อการสร้างฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่สำคัญต่อการตั้งท้อง สุขภาพของคุณแม่และทารกในท้อง โดยยาบำรุงเลือดคนท้องอาจช่วยส่งเสริมการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ใช้ในกระบวนการสร้างอวัยวะของทารกในท้อง ป้องกันการพิการแต่กำเนิด ช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดงและเพิ่มปริมาณเลือดในขณะตั้งท้อง ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะโลหิตจางขณะตั้งท้อง และลดความเสี่ยงในการเสียเลือดในขณะตั้งท้อง การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งท้องมีผลอย่างไร การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งท้องอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง มีอาการเหนื่อยล้า หมดแรง และอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งท้อง เช่น ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแม่อ่อนแอลง เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อระหว่างตั้งท้อง ทารกอาจมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักแรกเกิดน้อยเกินไป อย่างไรก็ตาม หากคนท้องได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ดังนั้น จึงควรรับประทานธาตุเหล็กในปริมาณที่พอเหมาะ คือ ประมาณ 15-30 มิลลิกรัม/วัน เพื่อป้องกันผลเสียต่อสุขภาพ ยาบํารุงเลือดคนท้อง ควรกินอย่างไร โดยปกติร่างกายควรได้รับธาตุเหล็กประมาณ 10-15 มิลลิกรัม/วัน โดยสามารถเสริมธาตุเหล็กให้กับร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ เลือดหมู เครื่องในสัตว์ ไข่แดง เนื้อสัตว์ แต่ในขณะตั้งท้องควรได้รับธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเป็น 15-30 มิลลิกรัม/วัน […]

คนท้องควรได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตลอดทั้งวัน เพื่อใช้เป็นพลังงานให้กับร่างกายของคุณแม่ และใช้สำหรับเสริมสร้างพัฒนาการทางร่างกายและสมองของทารกในครรภ์ ซึ่งนอกจากการรับประทานอาหารมื้อหลักแล้ว ควรรับประทาน อาหารว่าง คนท้อง เสริมในระหว่างวันด้วย เพื่อช่วยเสริมสร้างสารอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มพลังงาน ช่วยให้อิ่มท้อง รวมถึงยังอาจช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ด้วย [embed-health-tool-due-date] อาหารว่าง คนท้อง มีอะไรบ้าง อาหารว่างคนท้องเป็นอาหารที่อาจช่วยเสริมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ คนท้องจึงควรเลือกรับประทานอาหารว่างที่มาจากธรรมชาติ มีการปรุงแต่งน้อยที่สุด รับประทานง่าย ช่วยลดอาการคลื่นไส้ และบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกที่เป็นอาการแพ้ท้อง นอกจากนี้ อาหารว่างคนท้องควรเป็นอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ เนื่องจากคนท้องจำเป็นต้องรักษาสุขภาพ ต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเพื่อใช้เป็นพลังงานให้กับคุณแม่และทารกในครรภ์ รวมถึงจำเป็นต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อป้องกันภาวะเบาหวานในขณะตั้งครรภ์ สำหรับตัวอย่างเมนูอาหารว่างคนท้องที่ควรรับประทาน อาจมีดังนี้ ผลไม้ เช่น ลูกแพร์ แอปเปิ้ล องุ่น แตงโม กล้วย สับปะรด เบอร์รี่ต่าง ๆ โดยอาจรับประทานคู่กับขนมปังกรอบ ชีส เนยถั่ว ผัก เช่น แตงกวา หัวไชเท้า แครอท ขึ้นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ ถั่ว พริกหยวก บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักปวยเล้ง อาจรับประทานคู่กับน้ำสลัด โยเกิร์ต ผลไม้สด […]

อาการตั้งครรภ์ อาจสังเกตได้จากประจำเดือนขาด อารมณ์แปรปรวน และปัสสาวะบ่อยครั้งโดยเฉพาะช่วงเวลากลางคืน ดังนั้น หากมีอาการตั้งครรภ์เกิดขึ้น หรือสงสัยว่าตัวเองตั้งครรภ์ อาจซื้อชุดทดสอบการตั้งครรภ์มาตรวจด้วยตนเอง หรือเข้าพบคุณหมอเพื่อรับการตรวจ [embed-health-tool-due-date] อาการตั้งครรภ์ สังเกตได้อย่างไร อาการตั้งครรภ์ อาจสังเกตได้จากสัญญาณเตือน ดังต่อไปนี้ ประจำเดือนขาด เป็นสัญญาณเตือนแรกของการตั้งครรภ์ โดยอาจมีอาการประจำเดือนขาด บางคนอาจมีเลือดออกทางช่องคลอดเล็กน้อยที่เกิดจากการฝังตัวของมดลูก หรือที่เรียกว่าเลือดล้างหน้าเด็ก อย่างไรก็ตาม การที่ประจำเดือนขาดอาจไม่ได้หมายความว่าตั้งครรภ์เสมอไป เพราะอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ เช่น น้ำหนักตัวที่เพิ่มหรือลดลงอย่างผิดปกติ ความเหนื่อยล้า ความเครียด การใช้ยาคุมกำเนิด การออกกำลังกายหนักเกินไป เต้านมคัด เต้านมขยาย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์อาจส่งผลให้รู้สึกคัดเต้า หน้าอกขยายใหญ่ หัวนมเปลี่ยนสี และรู้สึกเจ็บเมื่อสัมผัส แพ้ท้อง เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลโดยส่วนใหญ่อาจเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ เป็นลม เหม็นอาหารบางอย่างแม้แต่อาหารที่ชื่นชอบ บางคนอาจรู้สึกอยากรับประทานอาหารแปลก ๆ อาการเหล่านี้อาจบรรเทาลงในช่วงสัปดาห์ที่ 13-14 ของการตั้งครรภ์ เหนื่อยล้า อาจเกิดจากการเพิ่มระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่ทำให้ร่างกายผลิตเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก จึงส่งผลให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลีย และอยากพักผ่อนตลอดทั้งวัน อารมณ์แปรปรวน เกิดจากร่างกายผลิตฮอร์โมนการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น จึงอาจส่งผลให้คุณแม่มีอารมณ์แปรปรวน อ่อนไหวได้ง่าย เช่น […]