สุขภาพทางเพศ

ผู้ที่ ติดเชื้อเอชไอวี ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ ทั้งการรับประทานอาหาร และการ ออกกำลังกาย เพื่อดูแลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ชะลอการพัฒนาของการติดเชื้อเอชไอวี และช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อเอชไอวี ทำให้ผู้ติดเชื้อสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข [embed-health-tool-ovulation] ติดเชื้อเอชไอวี ควร ออกกำลังกาย อย่างไร ตั้งนาฬิกาปลุก 2 เรือน อาจเป็นเรื่องยากที่ต้องตื่นเช้าในระยะแรก เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ดังนั้น เพื่อให้มั่นใจได้ว่าจะสามารถตื่นเช้าได้ตรงเวลาเพื่อออกกำลังกาย ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 2 เรือนและวางไว้ให้ไกลจากเตียงนอน นาฬิกาปลุกเรือนแรกจะเตือนให้รู้ว่า เหลือเวลานอนอีกสักครู่ และนาฬิกาปลุกเรือนที่ 2 จะปลุกให้ตื่น ดื่มและรับประทานอย่างเหมาะสม การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ เป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างออกกำลังกาย น้ำที่ดื่มเข้าไปจะชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป จำไว้ว่าการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อคโกแล็ต หรือแอลกอฮอล์ เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และยังทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายอีกด้วย โดยอาจรับประทานอาหารว่าง หรืออาหารอื่นใดในปริมาณเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย พยายามรับประทานในระหว่างชั่วโมงแรกหลังออกกำลังกาย เพื่อเติมพลังให้แก่ร่างกาย การรับประทานอาหารว่างเล็กน้อย อย่างเช่น แอปเปิลหนึ่งผล หรือแซนด์วิชเนยถั่วชิ้นเล็ก พร้อมด้วยขนมปังผสมธัญพืชนานาชนิด ก่อนออกกำลังกาย สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การทำกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ทำให้อาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เพิ่มเติม เพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลง อาจเตรียมอาหารมื้อเช้ารสชาติดีไว้ในตอนกลางคืน แล้วนำไปอุ่นในเตาอบไมโครเวฟในตอนเช้า สิ่งนี้อาจช่วยให้ตื่นเต้นมากขึ้นในการออกกำลังกาย การนึกถึงอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ที่จะได้กินหลังการรออกกำลังกาย ถือเป็นการทดลองที่ดี เลือกสิ่งที่ชอบ เลือกกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ […]

โภชนาการสำหรับผู้ติดเชื้อ HIV มีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน และความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรค การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ยังช่วยให้รักษาน้ำหนักร่างกายในระดับที่เหมาะสม และยังอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ จากการติดเชื้อ HIV เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน โรคมะเร็ง [embed-health-tool-bmi] โภชนาการสำหรับผู้ติดเชื้อ HIV สำคัญอย่างไร โภชนาการที่ดีในอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์หลายประการ สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมได้ โดยการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมอาการภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อเอชไอวี และช่วยควบคุมอาการข้างเคียงจากการให้ยาได้ โภชนาการสำหรับผู้ติดเชื้อ HIV มีอะไรบ้าง อาหารที่ดีประกอบด้วยอาหารประเภทต่างๆ ที่สมดุล ดังต่อไปนี้ อาหารประเภทแป้ง ควรเลือกรับประทานขนมปัง มันสำปะหลัง ธัญพืช กล้วยสีเขียว ข้าวฟ่าง ข้าวโพด มันฝรั่ง พาสต้า ข้าว และมันเทศ ให้มากขึ้น แป้งควรเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของอาหาร ประมาณหนึ่งในสามของอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน อาหารที่มีส่วนประกอบของแป้ง จะให้คาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน รวมทั้งแร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหาร อาหารบางประเภทที่อุดมไปด้วยแป้ง ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี จำพวกข้าว พาสต้า และขนมปัง ผักและผลไม้ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ […]

ไวรัสภูมิคุ้มกันบกพร่องในมนุษย์ หรือ เอชไอวี (HIV) เป็นไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคเอดส์ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในปัจจุบัน  การเรียนรู้เกี่ยวกับ วงจรชีวิต ไวรัสเอชไอวี อาจช่วยให้เข้าใจหลักการทำงานของยาต้านไวรัสเอชไอวีมากขึ้น และสามารถใช้ยาเพื่อรักษาการติดเชื้อเอชไอวีได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น [embed-health-tool-bmi] วงจรชีวิตของเชื้อไวรัสเอชไอวี เชื้อไวรัสเอชไอวีทำลายระบบภูมิคุ้มกัน โดยต่อสู้และฆ่าเซลล์ CD4 ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวประเภทหนึ่ง ที่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ เชื้อไวรัสเอชไอวีใช้เซลล์ CD4 เป็นกลไกในการช่วยเพิ่มจำนวนและแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย กระบวนการนี้เรียกว่า วงจรชีวิตของเชื้อไวรัสเอชไอวี ยาต้านเชื้อไวรัสเอชไอวีป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน โดยการต่อต้านเชื้อไวรัสเอชไอวีในช่วงต่าง ๆ ของ วงจรชีวิตของเชื้อไวรัสเอชไอวี วงจรชีวิตของเชื้อไวรัสเอชไอวี มี 7 ช่วง คือ ระยะควบตัว (หรือการติดยึด) เป็นช่วงที่เชื้อไวรัสเอชไอวีติดกับตัวรับบนพื้นผิวของเซลล์ CD4 ระยะรวมตัว เยื่อหุ้มเชื้อไวรัสเอชไอวี และเซลล์ CD4 รวมตัวกัน ทำให้เชื้อไวรัสเอชไอวีเข้าไปในเซลล์ CD4 ได้  กระบวนการย้อนการถอดรหัส ภายในเซลล์ CD4 เชื้อไวรัสเอชไอวีปลดปล่อยและใช้รีเวอร์สทรานสคริพเตส (reverse transcriptase) ซึ่งเป็นเอนไซม์ประเภทหนึ่งของเชื้อไวรัสเอชไอวี เพื่อเปลี่ยนสารพันธุกรรม HIV ARN ให้เป็น HIV […]

HIV (Human Immunodeficiency Virus) เป็นไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อเอชไอวี ซึ่งอาจพัฒนาไปเป็นโรคเอดส์ (AIDS) ซึ่งเป็นการติดเชื้อในระยะสุดท้าย ไวรัสชนิดนี้จะทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อต่าง ๆ ได้ยาก [embed-health-tool-ovulation] คำจำกัดความ HIV คืออะไร HIV (Human Immunodeficiency Virus) หรือ เอชไอวี เป็นไวรัสที่เป็นสาเหตุของ โรคเอดส์ (Acquired Immune Deficiency Syndrome: AIDS) โรคเอดส์เป็นโรคในขั้นรุนแรงที่สุดที่เกิดจาก เชื้อไวรัสเอชไอวี โดยไวรัสชนิดนี้จะทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งเป็นการป้องกันโรคของร่างกาย และส่งผลให้ร่างกายต่อสู้กับโรค แบคทีเรีย ไวรัส และการติดเชื้อต่าง ๆ ได้ยาก จากรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในปี ค.ศ. 2014 มีผู้เสียชีวิตจากโรคเอดส์ประมาณ 1.2 ล้านคน โรคเอดส์เกิดจากไวรัสเอชไอวี โรคนี้จัดว่าเป็นโรคที่ไม่รักษาให้หายขาดได้ ต่อไปนี้ เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะของโรคนี้ อาการ อาการของการติดเชื้อ HIV การติดเชื้อ HIV อาจใช้เวลา 2-15 ปีในการแสดงอาการ ผู้ที่ติดเชื้อ HIV อาจจะยังมีร่างกายที่แข็งแรง […]

ช่องคลอด ติดเชื้อแบคทีเรีย (Bacterial vaginosis) เป็นการติดเชื้อในช่องคลอดที่ไม่รุนแรง เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียที่มีอยู่ในช่องคลอดเสียสมดุล แม้การติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดจะไม่ใช่การติดเชื้อที่รุนแรง แต่หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ก็อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่อันตรายได้ อย่างไรก็ตาม หากสังเกตอาการเบื้องต้นของ ช่องคลอดติดเชื้อแบคทีเรีย ก็อาจช่วยให้สามารถเข้ารับการรักษาได้ทัวท่วงที [embed-health-tool-ovulation] ภาวะแทรกซ้อนจาก ช่องคลอด ติดเชื้อแบคทีเรีย แม้การติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดจะพบได้ทั่วไปในผู้หญิงวัย 18-44 ปี แต่หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษา ก็อาจนำไปสู่โรคหรือภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงบางชนิดได้ เช่น มีโอกาสติดเชื้อเอชไอวีได้ง่ายขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงในการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่นเพิ่มขึ้น เช่น โรคหนองในเทียม โรคหนองในแท้ หากเข้ารับการผ่าตัด เช่น การตัดมดลูก การทำแท้ง ก็จะเสี่ยงติดเชื้อหลังผ่าตัดมากขึ้น เสี่ยงเป็นโรคแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น เช่น การคลอดก่อนกำหนด ทารกแรกเกิดน้ำหนักน้อย เสี่ยงเกิดภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบ ซึ่งเป็นการติดเชื้อที่มดลูกและท่อนำไข่ ที่จะนำไปสู่การมีบุตรยาก ช่องคลอดติดเชื้อแบคทีเรีย มีอาการอะไรบ้าง ควรดูแลช่องคลอดเป็นประจำ เพื่อป้องกันไม่ให้เสี่ยงต่อช่องคลอดติดเชื้อแบคทีเรีย และควรรีบไปพบคุณหมอทันทีเพื่อทำการรักษา ตกขาวผิดปกติ อาการทั่วไปที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด คือ ตกขาวมีกลิ่น แบคทีเรียในช่องคลอดมักมาพร้อมกับตกขาวสีเทาหรือสีเข้ม บางครั้งช่องคลอดอาจมีกลิ่นคาวปลา ซึ่งกลิ่นอาจแย่กว่าเดิมหลังจากมีเพศสัมพันธ์ นอกจากตกขาวผิดปกติแล้ว บางครั้งการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดก็อาจทำให้รู้สึกคันในช่องคลอดได้ด้วย รู้สึกแสบขณะปัสสาวะ ผู้หญิงบางคนรู้สึกแสบขณะปัสสาวะ ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเริ่มตั้งแต่ขณะที่ปัสสาวะ หรือหลังปัสสาวะ หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นภายนอกช่องคลอดอาจเป็นเพราะช่องคลอดอักเสบหรือระคายเคืองคันบริเวณด้านนอกช่องคลอด รู้สึกเจ็บระหว่างมีเพศสัมพันธ์ การติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด อาจส่งผลให้รู้สึกเจ็บปวดหรือแสบขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ หากรู้สึกเจ็บปวดจนทนไม่ไหว หรืออาการที่เป็นทำให้รู้สึกไม่มีความสุขกับการมีเพศสัมพันธ์ ควรไปโรงพยาบาลเพื่อเข้ารับการวินิจฉัยอย่างเหมาะสม ค่าความเป็นกรดด่างในช่องคลอดไม่สมดุล หากช่องคลอดยังอยู่ในภาวะปกติ จะมีค่าความเป็นกรดด่างหรือค่าพีเอช […]

กรุ๊ปเลือดสามารถระบุได้ด้วยแอนติบอดี ซึ่งเป็นโปรตีนในพลาสมา ทำหน้าที่ในการป้องกันร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมอย่าวเชื้อโรค และแอนติเจนซึ่งเป็นโมเลกุลโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดง โดยกรุ๊ปเลือดหลักมีอยู่ด้วยกัน 4 กลุ่ม คือ A B AB และ O ซึ่งได้รับการสืบทอดมาจากพ่อแม่ ด้วยเหตุผลนี้ จึงอาจทำให้โรคบางอย่างสามารถถ่ายทอดผ่านทางกรุ๊ปเลือดได้ เช่น โรคติดต่อจากการมีเพศสัมพันธ์อย่างเอชไอวี ไวรัสตับอักเสบบี ไวรัสตับอักเสบซี ความสัมพันธ์ของ โรคติดต่อจากการมีเพศสัมพันธ์ และกรุ๊ปเลือด ในความเป็นจริงแล้ว โรคติดต่อจากการมีเพศสัมพันธ์สามารถติดต่อได้ในกรุ๊ปเลือดทุกกลุ่ม โดยอาจพบได้มากที่สุดในเลือดกรุ๊ปเอ และกรุ๊ปเลือดโอ จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Iranian Journal of Public Health พ.ศ. 2557 ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของกรุ๊ปเลือดในระบบ ABO และกรุ๊ปเลือดในระบบ Rh ต่อโรคที่นำโดยเลือด (Blood-Borne Infections) หรือโรคที่ติดเชื้อผ่านทางเลือด หรือโรคที่ติดเชื้อผ่านทางเลือด ในผู้บริจาคเลือดที่ศูนย์บริจาคเลือดในเมืองเตหราน ประเทศอีหร่าน ตั้งแต่ พ.ศ. 2548 ถึง พ.ศ. 2554 พบว่า จากตัวอย่างเลือด 10,451 รายจากทั้งหมด 2,031,451 […]

breast lump คือ เนื้องอกที่ไม่ใช่เนื้อร้าย มักไม่พัฒนาเป็นมะเร็งเต้านม และเนื้องอกบางชนิดอาจไม่จำเป็นต้องรักษา เพียงแค่ติดตามอาการทุก 6 เดือนหรือทุกปี โดยก้อนที่เต้านมชนิดไม่ร้ายแรงจะมีลักษณะเรียบกลมหรือเป็นรูปไข่มีขอบเขตชัดเจน เมื่อสัมผัสอาจกลิ้งไปมาได้ ส่วนใหญ่อาจพบเพียงก้อนเดียว แต่ในบางรายก็อาจพบได้หลายก้อน คำจำกัดความ breast lump คือ อะไร breast lump คือ ก้อนที่เต้านมชนิดไม่ร้ายแรงหรือเนื้องอกในเต้านมชนิดปกติ และอาจเป๋นเนื้องอกที่ไม่ใช่เนื้อร้าย มักไม่พัฒนาเป็นมะเร็งเต้านม และเนื้องอกบางชนิดอาจไม่จำเป็นต้องรักษา เพียงแค่ติดตามอาการทุก 6 เดือนหรือทุกปี โดยก้อนที่เต้านมชนิดไม่ร้ายแรงจะมีลักษณะเรียบกลมหรือเป็นรูปไข่มีขอบเขตชัดเจน เมื่อสัมผัสอาจกลิ้งไปมาได้ ส่วนใหญ่อาจพบเพียงก้อนเดียว แต่ในบางรายก็อาจพบได้หลายก้อน โดยประเภทของก้อนที่เต้านมชนิดไม่ร้ายแรง อาจมีดังนี้ ไฟโบรซีสติก (Fibrocystic breast) คือ กลุ่มเนื้อเยื่อที่มารวมตัวกันเป็นก้อน หรือมีลักษณะคล้ายกับเชือก คุณหมอจะเรียกว่า เป็นก้อนเนื้อเยื่อที่เต้านมนอดูล่า (nodular) หรือแกลนดูล่า (glandular) ซีสต์ที่เต้านม (Breast Cyst) คือ ถุงน้ำที่เกิดขึ้นในเต้านม ซีสต์ที่เต้านมนี้อาจมีเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดเล็กไปจนถึงใหญ่ ไฟโบรอะดีโนมา (Fibroadenoma) คือ เนื้องอกชนิดที่ไม่ใช่มะเร็งที่เกิดขึ้นในเต้านม มักพบได้ในผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 30 ปี เนื้องอกนี้ประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อเต้านมสโตรมัล […]

การมีเซ็กส์เป็นเรื่องปกติเพื่อการสืบพันธุ์ เพื่อแสดงความรัก หรือเพื่อความพึงพอใจ อย่างไรก็ตาม ก็อาจมีบางสถานการณ์ที่ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการมีเซ็กส์ เช่น หลังการคลอดลูก หลังการผ่าตัด เมื่อมีการติดเชื้อที่ช่องคลอด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ [embed-health-tool-ovulation] 6 สถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยงการมีเซ็กส์ 1. หลังการผ่าตัด หลังผ่าตัดไม่ควรมีเซ็กซ์ น่าจะเป็นเรื่องที่ ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว แต่หลายๆ ครั้ง ก็จะมีคนไข้ ที่เกิดภาวะแทรกซ้อน หลังการผ่าตัด เนื่องจากมีเซ็กซ์เร็วเกินไป ถึงแม้ว่าในปัจจุบัน จะมีเทคโนโลยีที่ ช่วยหายแผลหายไวขึ้นหลังการผ่าตัด ทำให้คนไข้รู้สึกว่าหายเร็วกว่าแต่ก่อน แต่บางครั้งถึงแม้ว่าบางคนจะคิดว่าตัวเองหายแล้ว แต่อาจเป็นแค่ภายนอก ร่างกาย ส่วนภายในร่างกาย ยังต้องการเวลาเยียวยาอวัยวะภายใน ดังนั้นหากเพิ่งผ่าตัดมา ควรปรึกษาแพทย์ว่าเมื่อไหร่ คือเวลาที่สามารถมีเซ็กซ์ได้ 2. หลังการคลอดลูก ทั้งการคลอดแบบผ่าคลอด  และการคลอดแบบธรรมชาติ ต่างก็ต้องรอเวลา ให้ผ่านไปอย่างน้อย 6 สัปดาห์ จนกระทั่งทุกอย่างในร่างกาย กลับมาเป็นปกติ ถึงจะมีเซ็กซ์ได้ นอกจากนี้สาวๆ ต้องระวัง เนื่องจากการมีเซ็กซ์ ในเวลาที่ทั้งมดลูก และช่องคลอดยังไม่แข็งแรง หรือเวลาที่ร่างกายยังอ่อนแอ ก็เสี่ยงต่อการติดเชื้อ และเกิดภาวะแทรกซ้อนไดทั้งนั้น 3. เวลามีประจำเดือน หลายคนเข้าใจว่า ถ้ามีเซ็กซ์ตอนมีประจำเดือน จะไม่ตั้งครรภ์ ความจริงแล้ว การมีเซ็กซ์ตอนมีประจำเดือน ก็ยังมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้เช่นกัน […]

หากอยากมี เซ็กส์ดี และปลอดภัย ทั้งตัวเองและคู่รัก อาจต้องดูแลร่างกายให้สะอาดและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ซึ่งอาจทำได้ด้วยการตรวจร่างกายและตรวจหาโรคติดต่อทางเพสสัมพันธ์เป็นประจำ นอกจากนี้ การสวมถุงยางอนามัยก็เป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะนอกจากจะป้องกันการท้องไม่พร้อมแล้ว ยังอาจช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ด้วย 7 สิ่งที่ช่วยทำให้ เซ็กส์ดี และปลอดภัย 1. การตรวจสอบถุงยางอนามัย ถุงยางอนามัย นอกจากจะช่วยคุมกำเนิดแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ด้วย การสวมถุงยางอนามัย ผู้ชายอาจต้องตรวจสอบให้ดีว่า ใช้ถุงยางอนามัยถูกไซส์หรือไม่ ซึ่งถุงยางอนามัยในประเทศไทยมีด้วยกัน 3 ขนาด คือ 49 มิลลิเมตร 52 มิลลิเมตร และ 56 มิลลิเมตร การสวมถุงยางอนามัยให้ถูกไซส์ถือเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะหากถุงยางหลวมเกินไปหรือคับเกินไป อาจทำให้ถุงยางหลุดหรือฉีกขาดขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ สำหรับวิธีการเลือกขนาดถุงยางให้เหมาะสมกับตัวเอง อาจทำได้โดยการวัดขนาดเส้นรอบวงตอนอวัยวะเพศแข็งตัวเต็มที่ แล้วดูว่าเส้นรอบวงกี่มิลลิเมตร จากนั้นนำตัวเลขที่ได้มาหาร 2 จึงจะได้เป็นขนาดถุงยางอนามัยที่เหมาะสม สิ่งที่ต้องระวัง คือ ผู้ชายไทยหลายคนชอบวัดขนาดจากความยาว ไม่ได้วัดเส้นรอบวง จึงอาจได้ขนาดถุงยางที่ไม่ถูกต้อง 2. ดูวันหมดอายุของถุงยางอนามัย นอกจากถุงยางไม่ถูกไซส์ ถุงยางรั่ว หรือฉีกขาดแล้ว อีกปัญหาหนึ่งที่ควรระวังก็คือ ถุงยางอนามัยหมดอายุ การตรวจสอบวันหมดอายุข้างกล่องถุงยางอนามัยก่อนมีเพศสัมพันธ์ถือเป็นเรื่องจำเป็น เพราะหากถุงยางอนามัยหมดอายุ อาจทำให้ประสิทธิภาพในการคุมกำเนิดก็ลดลง แถมยังเสี่ยงถุงยางรั่ว จนทำให้ท้องไม่พร้อม หรือติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ 3. การกินยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดไม่ได้ช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ […]

การช่วยตัวเอง คือ การสัมผัสร่างกายหรืออวัยวะเพศของตนเอง เพื่อกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ทางเพศและอาจช่วยให้ถึงจุดสุดยอดได้ ปัจจุบัน ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการช่วยตัวเองอยู่ไม่น้อย เช่น เป็นเรื่องน่าอาย เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งที่ความจริงแล้ว การช่วยตัวเองถือเป็นเรื่องตามธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศ ทำให้นอนหลับสบาย บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ช่วยลดความเครียด ไม่ก่อให้เกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ [embed-health-tool-ovulation] ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง การช่วยตัวเองถือเป็นเรื่องตามธรรมชาติ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่ยังมีความเข้าใจผิดและความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการช่วยตัวเอง ดังต่อไปนี้ การช่วยตัวเองหลายครั้ง ถือว่าผิดปกติ คนจำนวนไม่น้อยกังวลว่าการช่วยตัวเองหลายครั้งต่อสัปดาห์จะถือว่าเป็นการช่วยตัวเองบ่อยครั้งเกินไปหรือเปล่า ความจริงแล้วไม่มีเครื่องชี้วัดว่า การช่วยตัวเองหลายครั้งต่อสัปดาห์ หรือหลายครั้งต่อวัน เป็นการช่วยตัวเองที่มากเกินไป การช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงเรียกว่ามากเกินไป จริง ๆ แล้ว ความถี่ในการช่วยตัวเองขึ้นอยู่กับแต่ละคน หากช่วยตัวเองมากกว่า 1 ครั้ง/วัน และสุขภาพยังแข็งแรงดีอยู่ และไม่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ถือว่าไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือมากเกินไป แต่หากการช่วยตัวเองส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวัน งาน ความสัมพันธ์ เช่น ไม่อยากมีอะไรกับคู่รัก ควรเข้าพบคุณหมอเพื่อขอคำปรึกษา คู่รักช่วยตัวเอง แสดงว่าไม่พึงพอใจในความสัมพันธ์ การช่วยตัวเองไม่ได้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ เป็นความเชื่อที่ผิด หากคิดว่าฝ่ายชายช่วยตัวเองเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์กำลังมีปัญหา ความจริงแล้ว ผู้ชายส่วนใหญ่มักช่วยตัวเองได้ในทุกสถานะของชีวิต ไม่ว่าจะโสด มีปัญหากับคู่รัก เครียด หรือมีความสุข […]