สูงวัยอย่างมีคุณภาพ

การดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ยิ่งโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ ที่ควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ มากไปกว่าวัยอื่นๆ เพราะอยู่ในช่วงวัยที่สุขภาพร่างกายเริ่มที่จะทรุดโทรมตามกาลเวลาแล้ว วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำ เทคนิคการดูแลสุขภาพ สำหรับ ผู้หญิงวัย 50 ปี ให้ร่างกายแข็งแรง และมีอายุที่ยืนยาว ผู้หญิงวัย 50 ปี ควรรับประทานอาหารอย่างไร การรับประทานอาหารมีความสำคัญมาก สำหรับผู้หญิงในวัย 50 ปี เพราะอาหารเหล่านี้จะแปรเปลี่ยนเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกาย ให้ร่างกายแข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ได้มากขึ้น โดยสารอาหารที่ผู้หญิงวัย 50 ปีควรให้ความสำคัญ มีดังต่อไปนี้ แคลเซียมและวิตามินดี ยิ่งเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของเราก็จะสามารถดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง แคลเซียมนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและฟันที่แข็งแรง ส่วนวิตามินดีก็จะเป็นตัวช่วย ให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้มากขึ้น หากผู้สูงอายุได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและฟัน รวมถึงสภาวะอื่นๆ ที่เกิดข้องจากการขาดแคลเซียมได้ มีงานวิจัยที่พบว่า 1 ใน 3 ของผู้หญิงที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป มักจะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูก อย่าง โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) ซึ่งหมายสภาวะของการที่กระดูกอ่อนแอลงและเปราะบางลง เนื่องจากไม่มีแคลเซียมมากพอที่จะสร้างกระดูกใหม่ ให้เพียงพอกับกระดูกที่เสื่อมไป ส่งผลให้กระดูกมีความเปราะบางมาก และอาจจะหักได้ง่ายๆ เพียงแค่หกล้ม หรือว่าไอแรงๆ […]

เมื่ออายุมากขึ้น ผู้สูงอายุหลายๆ คนเกิดความกลัว ความกังวลว่าจะล้มเป็นอย่างมาก ซึ่งทำให้ผู้สูงอายุหลายๆ คนไม่กล้าที่จะออกไปเดิน หรืออกกำลังกายเพราะกังวลอยู่ตลอดว่าเมื่อทำกิจกรรมใดๆ แล้วจะหกล้มได้ง่าย วันนี้ Hello คุณหมอ จะชวนทุกคนไปอ่านบทความเกี่ยวกับ วิธีจัดการปัญหา กลัวการหกล้มในผู้สูงอายุ มาฝากกันค่ะ สำหรับใครที่มีผู้สูงอายุในบ้าน แล้วเจอกับปัญหานี้ สามารถนำวิธัการเหล่านี้ไปปรับใช้ได้ค่ะ กลัวการหกล้มในผู้สูงอายุ คืออะไร การหกล้มถือเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็สามารถพบเจอได้ แต่สำหรับผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้นการหกล้มอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มาก การหกล้มจึงถือเป็นความกังวลอย่างหนึ่งในชีวิต บางคนกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหกล้ม แม้ว่าจะไม่เคยหกล้มมาก่อนก็ตาม ปัญหาเหล่านี้ทำให้ผู้สูงอายุขาดความมั่นใจในตนเอง ไม่กล้าทำกิจกรรมต่าง ๆ บางครั้งอาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่มีความสุข กลัวการหกล้มในผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็มีการเปลี่ยนแปลงไป อาจจะใช้งานได้ไม่คล่องแคล่วเหมือนวัยหนุ่มสาว บางครั้งก็เกิดข้อจำกัดในการใช้งาน ทำให้ผู้สูงอายุบางคน เมื่ออายุมากขึ้น เกิดความกังวล กลัวว่าจะหกล้ม เพราะหากหกล้มไป มีความเสี่ยงที่จะกลับมาใช้ชีวิตแบบปกติได้ยาก ทำให้พวกเขาเกิดความกลัวการหกล้มขึ้นมา แต่ยิ่งมีความกังวลมากขึ้นเท่าไร ก็จะยิ่งได้เคลื่อนไหวน้อยลงเท่านั้น ที่สำคัญปัญหาความวิตกกังวลกลัวว่าจะล้ม นี้ยังส่งผลต่อชีวิตอีก ออกไปข้างนอกน้อยลง หลีกเลี่ยงหรือหยุดทำกิจกรรมบางอย่าง รวมทั้งการสังสรรค์กับเพื่อน ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจลดความสุขในชีวิตและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ สูญเสียความมั่นใจในตนเอง วิธีรับมือการ กลัวการหกล้มในผู้สูงอายุ ความวิตกกังวลและความกลัวการหกล้มในผู้สูงอายุนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตได้ บางครั้งอาจลดทอนความสุขในชีวิตลง ซึ่งวิธีการจัดการกับความกลัวการหกล้มนั้นมีส่วนช่วยให้การดำเนินชีวิตง่ายขึ้น จัดการกับความเสี่ยงหรืออันตราย อันดับแรกเราต้องตรวจสอบว่ามีปัจจัยใดบ้างที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการหกล้ม ซึ่งปัจจัยต่างๆ เหล่านี้อาจจะเป็นปัญหาสุขภาพ สภาพความเป็นอยู่ […]

ยิ่งอายุมากขึ้น ก็จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ระมัดระวังมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่วัย 50 เป็นวัยที่ต้องระมัดระวังในทุกๆ เรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต กิจกรรมที่ทำ วันนี้ Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับที่น่าสนใจเกี่ยวกับ สุขภาพผู้ชายวัย 50 ว่าต้องดูแลตัวเองอย่างไร ให้แข็งแรงและสุขภาพดี แนวทางการดำเนินชีวิตเพื่อ สุขภาพผู้ชายวัย 50 เมื่อชีวิตเข้าสู่ช่วงอายุ 50 ปีแล้วจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม ซึ่งแนวทางในการดำเนินชีวิตในช่วงวัย 50 นั้นก็ไม่ต่างจากวัยอื่นๆ เลย แต่จำเป็นที่จะต้องเคร่งครัดและดูแลให้ดีกว่า รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูบบุหรี่ ลดปริมาณแอลกอฮอล์ลง ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หากคุณปฏิบัติตามแนวทางด้านบนอย่างเคร่งครัดแล้วละก็ ชีวิตในวัย 50 ก็จะแข็งแรง สุขภาพดี แถมยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน แม้จะอายุมากแล้ว แต่ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะหันมารักสุขภาพ เริ่มดูแลตัวเองเร็วเท่าไร ก็ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเร็วเท่านั้น แถมยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ความสำคัญของอาหารสำหรับผู้ชายวัย 50 การรับประทานอาหารนั้นส่งผลต่อสุขภาพมากมาย หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ โปรตีนที่ดี ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ […]

ความคล่องตัว ถือเป็นกุญแจสำคัญในการเคลื่อนไหว ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่ง สูญเสียความคล่องตัวและความกระฉับกระเฉงลงไปทุกที ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย พวกเขาจะรู้สึกท้อใจที่ไปไหนมาไหนเองไม่ได้ ดังนั้นในช่วงที่ข้อต่อยังมีความแข็งแรง ต้องมีการดูแลอย่างเหมาะสม วันนี้ Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับน่าสนใจ ที่จะช่วยให้คุณมีความคล่องตัวและกระฉับกระเฉงแม้จะมีอายุที่มากขึ้น ความคล่องตัว กระฉับกระเฉงคืออะไร ความคล่องตัวเป็นความสามารถในการเคลื่อนไหว โดยคุณสามารถเคลื่อนไหวได้มากเท่าที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การขับรถ เมื่ออายุมากขึ้นความคล่องตัวก็เริ่มลดน้อยลงไปทุกที่ ดังนั้นการที่จะทำให้ร่างกายมีความคล่องตัวแม้อายุมากขึ้น ต้องวางแผน ดูแลตั้งแต่ยังหนุ่มสาว หากอายุมากขึ้นแล้วยังกระฉับกระเฉงก็จะทำให้คุณไปไหนมาไหนเองได้สะดวก โดยไม่ต้องรอใคร อายุมากขึ้น ส่งผลต่อความคล่องตัวอย่างไร เมื่ออายุมากขึ้น อะไร ๆ ก็เริ่มเสื่อมลง ตามสภาพการใช้งาน สมัยหนุ่มสาวใช้งานมาหนักมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งเสื่อมเร็วและมากขึ้นเท่านั้น เช่นเดียวกันกับกระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากไม่เคยมีการดูแลรักษาในช่วงที่ควรดูแล เมื่อแก่ตัวลงระบบการทำงานก็จะเสื่อมสภาพลง ทำให้ร่างกายเกิดโรค บางครั้งอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก กล้ามเนื้อ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งเสี่ยงมีโรคร้าย เมื่ออายุมากทำให้สูญเสียความคล่องตัว และความกระฉับกระเฉง เคล็ดลับทำตัวเองให้มี ความคล่องตัว เมื่ออายุมากขึ้น การที่จะมีความคล่องตัวในช่วงที่อายุมากขึ้นนั้น จะต้องวางแผนในการดูแลตัวเองมาตั้งแต่สมัยหนุ่มสาว เพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ใช้งานได้ดีแม้อายุมากขึ้น แม้บางครั้งกระดูกและกล้ามเนื้ออาจจะมีความเสื่อมลงบ้างตามการใช้งาน แต่การดูแลที่ดีก็ช่วยให้ใช้งานได้นานขึ้น ช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดีกว่าการที่ไม่ดูแล โดยการดูแลนั้นควรแบ่งออกเป็น 3 อย่าง การดูแลตนเอง การดูแลตนเองนั้นถือเป็นส่วนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก การดูแลตนเองเพื่อเพิ่มความคล่องตัวเมื่อายุมากขึ้นนั้นจะต้องมีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบ […]

เมื่อายุมากขึ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็เริ่มทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าตอนหนุ่มสาว โดยเฉพาะเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 50 ปี ร่างกายก็ไม่ได้ทำงานดีเหมือนช่วงอายุ 20-30 ปีแล้ว แถมร่างกายในวัยนี้ก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไปตามอายุที่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่อ้วนขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณหมดความมั่นใจ รู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนเก่า แต่ใครว่าวัย 50 นั้นจะแก่แล้วแก่เลย ยังทันที่จะหันมาออกกำลังกายเพื่อรูปร่างของเรา วันนี้ Hello คุณหมอ มีบทความสำหรับสาววัย 50 ที่อยากกลับมาหุ่นเป๊ะดังใจกับ วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนอายุ 50 ทำไมการลดน้ำหนักหลังอายุ 50 จึงเป็นเรื่องยาก เมื่อเข้าสู่วัย 50 คุณมักจะมีอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเดินขึ้นลงบันได วิ่งตามหลาน หรือออกกำลังกายคุณมักจะรู้สึกตึงที่ข้อต่อ ปวดล้ามากกว่าเมื่อก่อน ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้มันเกิดขึ้นจากปัญหาในการเผาผลาญพลังงาน ข้อมูลจาก American Council on Exercise ให้ข้อมูลว่า อัตราการเผาผลาญพลังงานนั้นจะลดลงร้อยละ 1-2 ทุก ๆ 10 ปี ปัญหาเหล่านี้เกิดจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของมวลไขมัน ทำให้การเผาผลาญพลังงานนั้นทำได้ช้าลง จึงทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ […]

เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น โรคร้ายต่าง ๆ ก็มักจะถาโถมเข้ามาแบบไม่ทันได้ตั้งตัว ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือแม้แต่โรคมะเร็ง การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนควรทำ โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ เพื่อหาโรคแฝงที่อาจจะยังไม่แสดงอาการ และทำให้เราสามารถรับมือกับโรคต่าง ๆ ได้อย่างทันท่วงที ก่อนที่จะลุกลามและสายเกินแก้ แต่การ ตรวจสุขภาพผู้สูงอายุ ควรตรวจอะไรบ้าง หาคำตอบได้จากบทความนี้ที่ Hello คุณหมอ นำมาฝากกัน ตรวจสุขภาพผู้สูงอายุ มีอะไรบ้างที่ควรตรวจ ตรวจความดันโลหิต การตรวจวัดระดับความดันโลหิตนั้นเป็นหนึ่งในการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐาน ที่ทางโรงพยาบาลมักจะตรวจให้กับผู้ป่วยทุกคน เพราะนอกจากจะช่วยให้เราได้รู้ระดับการเต้นของหัวใจ และการสูบฉีดของเลือดแล้ว ยังสามารถช่วยในการวินิจฉัยโรคอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ หรือโรคความดันโลหิตสูง จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (Centers for Disease Control and Prevention : CDC) พบว่า ผู้สูงอายุเพศชายประมาณ 64% และเพศหญิงประมาณ 69% จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงนี้ยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้สูงอายุ เพราะเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการ กว่าจะรู้ตัวก็อาการหนักแล้ว อีกทั้งยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะนำไปสู่การเกิดโรคอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ […]

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมสมรรถภาพ นั่นทำให้ผู้สูงอายุเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนวัยอื่น เช่น ภาวะกระดูกพรุน อาการนอนไม่หลับ อาการสับสน การสูญเสียความทรงจำ ปัญหาการได้ยิน ปัญหาการมองเห็น ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร และอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุก็คือ การหกล้มนั่นเอง การหกล้มในผู้สูงอายุ ถือเป็นภาวะอันตรายมาก เพราะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ แต่คุณก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณเองก็สามารถดูแลสมาชิกสูงวัยในครอบครัวให้ปลอดภัยจากการหกล้มได้ไม่ยาก สาเหตุที่ผู้สูงอายุเสี่ยงหกล้มง่ายกว่าคนวัยอื่น ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหกล้มในผู้สูงอายุบ่อยกว่าคนวัยอื่น ก็คือ การเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่เกิดขึ้นตามวัยนั่นเอง ปัญหาสุขภาพตามวัยทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการมองเห็น ปัญหาการได้ยิน ปัญหากระดูก กล้ามเนื้อและข้อ เช่น กระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม รวมถึงการขาดสารอาหาร เช่น การขาดวิตามินดี ล้วนส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงและความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุ และทำให้ผู้สูงอายุหกล้มได้ง่ายขึ้นทั้งสิ้น อีกทั้งยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยาต้านซึมเศร้า ยาที่ช่วยในการนอนหลับ ยาลดความดันโลหิต ยาเบาหวาน ยารักษาโรคหัวใจ ก็อาจทำให้ความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุลดลง จนหกล้มได้ง่ายเช่นกัน ยิ่งหากผู้สูงอายุคนไหนรับประทานยามากกว่า 4 ชนิดขึ้นไป หรือเพิ่งเปลี่ยนยาได้ไม่เกิน 2 อาทิตย์ […]

เนื่องจากวัยสูงอายุ เป็นวัยที่ประสบปัญหาทางต่าง ๆ ด้านสุขภาพอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นโรคประจำตัวเรื้อรัง หรือความอ่อนแอลงทางร่างกายตามกาลเวลา จนทำให้การเคลื่อนไหวในทุก ๆ อิริยาบถในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก ดังนั้น การดูแลผู้สูงอายุอย่างใกล้ชิด รวมถึงการเลือกใช้อุปกรณ์เสริมต่าง ๆ สำหรับ ผู้สูงอายุ เป็นสิ่งที่บุตรหลานควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง วันนี้ Hello คุณหมอ ขอนำ บทความดี ๆ เพื่อประกอบการตัดสินใจในการเลือกหาเครื่องมือที่เหมาะสมช่วยพยุงตัว อย่างการเลือก ไม้เท้า สำหรับ ผู้สูงวัย มาฝากทุกครอบครัวกันค่ะ ทำไมผู้สูงอายุบางคนจึงจำเป็นต้องใช้ ไม้เท้า ไม้เท้า (Walking Cane) คือ อุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่ช่วยในด้านการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ ผู้ที่ประสบปัญหาทางด้านสุขภาพต่าง ๆ เช่น แผลจากการผ่าตัด โรคข้ออักเสบ หรือแม้แต่กระทั่งกับ ผู้สูงอายุ การมีไม้เท้าจะทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อเริ่มเดิน ลุก นั่ง เพราะเป็นการช่วยพยุงร่างกายเอาไว้ให้เกิดความสมดุล และเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวไปมาได้อย่างสะดวก เลือก ไม้เท้า อย่างไรให้เหมาะสมแก่ ผู้สูงอายุ คนในครอบครัว หรือคนใกล้ชิดของ ผู้สูงอายุ ควรเลือกซื้อไม้เท้าที่เหมาะแก่ปัญหาของพวกท่าน โดยอาจขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรืออ่านคู่มือของไม้เท้าประกอบ ซึ่งคุณสามารถพิจารณาถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้ […]

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะเริ่มเกิดการเปลี่ยนแปลง เสื่อมสภาพ หรือทำงานได้ช้าลง ที่เห็นเด่นชัด เช่น ผิวหนังเหี่ยวย่น มองอะไรไม่ชัดเพราะจอประสาทตาเสื่อม และอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพตามวัยที่พบได้บ่อย ก็คือ ปัญหาสุขภาพเท้า นั่นเอง ว่าแต่ปัญหาสุขภาพเท้าที่มาพร้อมอายุที่มากขึ้นจะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย ปัญหาสุขภาพเท้า จากวัยที่มากขึ้น เท้าแห้งแตก เมื่ออายุมากขึ้น ระดับคอลลาเจนในชั้นผิวจะค่อย ๆ ลดลง ยิ่งหากคุณละเลย ไม่ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี ก็จะทำให้เท้าแห้งแตก โดยเฉพาะบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า แนะนำให้คุณทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเท้าเป็นประจำทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเท้าแห้งแตกรุนแรงขึ้น จนแบคทีเรียเข้าสู่เนื้อเยื่อและทำให้เกิดการติดเชื้อที่เท้า และสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากเท้าติดเชื้อก็อาจส่งผลให้เป็นโรคเซลล์เนื้อเยื่ออักเสบ (Cellulitis) ซึ่งถือเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ กระเนื้อ กระเนื้อ (Seborrheic Keratosis) เป็นโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยมากเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยสูงอายุ สาเหตุเกิดจากผิวหนังโดนรังสียูวีต่อเนื่องยาวนาน จนเกิดเป็นจุดราบสีน้ำตาลอ่อน ที่อาจนูนขึ้น หรือมีขุยสะเก็ด และบางครั้งอาจรวมกันเป็นปื้น ส่วนใหญ่มักพบบริเวณหลังเท้า นิ้วเท้า ข้อเท้า ไม่พบที่ฝ่าเท้า โดยปกติแล้ว ปัญหาสุขภาพเท้าอย่างกระเนื้อจะไม่สร้างความเจ็บปวดใด ๆ แต่บางครั้งก็อาจทำให้คุณมีอาการคันเพราะระคายเคืองเวลาสวมรองเท้าหรือถุงเท้าได้ หากคุณพบว่ากระเนื้อที่เท้ามีสี รูปร่าง หรือผิวสัมผัสเปลี่ยนแปลงไป ควรรีบไปพบคุณหมอ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคมะเร็งผิวหนังได้ อย่างมะเร็งผิวหนังชนิดเบซาลเซลล์ (Basal cell […]

มีกิจกรรมมากมายที่ช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกายของผู้สูงอายุ หนึ่งในนั้นคือ การเล่นโยคะ ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงได้ แต่ก่อนจะแนะนำให้ผู้สูงอายุภายในบ้านได้เล่นโยคะ เรามารู้จัก โยคะกับผู้สูงอายุ จากบทความนี้ของ Hello คุณหมอ ให้มากขึ้นก่อนดีกว่า  ผู้สูงอายุเล่นโยคะได้หรือไม่ การเล่นโยคะ เป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิ เสริมบุคลิกภาพของผู้เล่น ปรับปรุงระดับการหายใจ และแน่นอนว่าช่วยให้สุขภาพดี ซึ่งกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ สามารถที่จะทำได้ในทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ หรือวัยสูงอายุ ก็สามารถที่จะเล่นโยคะได้ทั้งนั้น ประโยชน์ของ โยคะกับผู้สูงอายุ ช่วยจัดการกับระบบความดันโลหิต ท่าทางสำหรับ การเล่นโยคะ ในหลายๆ ท่า มีส่วนช่วยในการปรับปรุงและควบคุมระบบการหายใจ ซึ่งดีต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ลดการทำงานหนักที่บริเวณสมองและระบบประสาท ซึ่งมีผลดีต่อการควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่สมดุลอีกด้วย ดีต่อสุขภาพของกระดูก ผู้สูงอายุเมื่อแก่ตัวขึ้นมักจะมีปัญหากระดูก อย่าง โรคกระดูกพรุน แต่การเล่นโยคะ จะช่วยให้ร่างกายฝึกรับกับการแบกน้ำหนักผ่านท่าในการเล่นโยคะ ซึ่งจะช่วยลดความเปราะของกระดูกได้ ช่วยลดน้ำหนักในผู้สูงอายุ การเล่นโยคะ ช่วยกระตุ้นการทำงานในระบบเผาผลาญของร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งดีต่อการควบคุมน้ำหนักในผู้สูงอายุ ช่วยลดความเครียด การเล่นโยคะ มีส่วนช่วยปรับปรุงและควบคุมระบบหายใจ และเสริมสร้างสมาธิ ซึ่งการหายใจและสภาพจิตใจที่มีสมาธิ สมองก็จะเริ่มปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี และลดความเครียดลง ปรับสมดุลของร่างกาย เมื่อแก่ตัวขึ้น ผู้สูงอายุก็จะเริ่มสูญเสียความสมดุลของร่างกายไปเรื่อย ๆ ซึ่งความไม่สมดุลภายในร่างกายนี้เอง ที่อาจจะก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพตามมาได้ แต่สำหรับท่าทางต่าง ๆ ใน การเล่นโยคะ นั้น พบว่ามีส่วนช่วยในการจัดการความสมดุลของร่างกายในทุก ๆ […]