เนื่องจากปัญหาต่างๆ ที่กระทบต่อสุขภาพในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่นละออง PM2.5 หรือไวรัสโคโรนา (Coronavirus 2019) ที่กำลังแพร่ระบาดอย่างหนัก และมีจำนวนผู้ล้มป่วยเป็นจำนวนมาก เราจึงต้องเรียนรู้วิธีป้องกันตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การใส่หน้ากากอนามัย รวมถึง การล้างมือ อย่างถูกวิธี ในบทความนี้ที่ Hello คุณหมอ ได้นำเคล็ดลับการดูแลสุขอนามัยด้วยวิธี การล้างมืออย่างถูกต้อง มาให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน
การล้างมือ ให้สะอาด อย่างถูกวิธี สามารถทำได้อย่างไรบ้าง
เพราะมือเป็นแหล่งรวมสิ่งสกปรก เมื่อเราสัมผัสกับวัตถุต่างๆ รอบตัว ที่มีเชื้อโรคขนาดเล็กที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า บางทีเราอาจเผลอไปสัมผัสกับใบหน้า ดวงตา รวมไปถึงหยิบจับอาหารเข้าปาก จนทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายโดยง่าย การล้างมืออย่างถูกวิธีนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
ขั้นตอนที่ 1 : เปิดน้ำจากก๊อกล้างมือ และถูมือกับสบู่อ่อนๆ
ขั้นตอนที่ 2 : ถูฝ่ามือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกัน ด้วยเวลาไม่ต่ำกว่า 20 วินาที
ขั้นตอนที่ 3 : เปลี่ยนท่าเป็นการถูหลังฝ่ามือสลับกันทั้ง 2 ข้าง
ขั้นตอนที่ 4 : นำนิ้วมือทั้ง 2 ข้างประสานกัน และถูทำความสะอาดตามซอกนิ้ว
ขั้นตอนที่ 5 : นำปลายนิ้วถูกับฝ่ามือของอีกฝั่ง สลับกันขัดปลายนิ้วไปมา
ขั้นตอนที่ 6 : ถูนิ้วแต่ละข้าง ตามความยาวของนิ้วไปมาจนครบทุกนิ้ว
ขั้นตอนที่ 7 : ล้างทำความสะอาดฟองสบู่ให้หมดจด และเช็ดด้วยผ้าสะอาด หรือทิชชู่
เหตุการณ์ใดบ้างที่คุณควรให้ความสำคัญกับ การล้างมือ
- เมื่อคุณพบเห็นเศษฝุ่น บนฝ่ามือควรรีบหาก๊อกน้ำ ชำระล้างโดยทันที
- ควรล้างมือให้สะอาด หลังจากเข้าห้องน้ำทำธุระส่วนตัวเสร็จทุกครั้ง
- ล้างมือก่อน และหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง
- ก่อน-หลัง และระหว่างการปรุงอาหาร หรือทำอาหาร เพื่อป้องกันอาการท้องเสีย
- หากเผลอนำมือป้องกันเวลาไอ หรือจาม ให้รีบล้างมือทันทีก่อนการสัมผัสกับบุคคล หรือวัตถุรอบตัวอื่นๆ
- หลังจากที่คุณเล่นสัตว์เลี้ยงแสนน่ารัก เสร็จแล้ว ควรล้างมือทำความสะอาดทุกครั้ง เพื่อป้องกันเชื้อโรคจากสัตว์
- คุณควรล้างมือหลังจากทำภารกิจภายในบ้าน เช่น กวาดบ้าน ปัดฝุ่น ทิ้งขยะ เป็นต้น
- ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งหลังจากที่คุณสัมผัส หรือดูแลผู้ป่วย เพราะอาจทำให้คุณติดอาการเหล่านั้นมาด้วย
อุปกรณ์เสริมที่ควรพกพา หากไม่อยากล้างมือบ่อยๆ
บางสถานที่อาจไม่อำนวยความสะดวกให้คุณล้างมือ ดังนั้น คุณควรพกขวดน้ำของตนเอง หรือเจลล้างมือขนาดพกพา เพื่อทดแทนการล้างมือ โดยการเลือกเจลล้างมือ ควรมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ขึ้นไป ซึ่งสังเกตได้จากฉลากข้างผลิตภัณฑ์
แต่อย่างไรก็ตามเจลล้างมือไม่ได้สามารถกำจัดเชื้อโรคได้ทุกชนิด แต่สามารถลดจำนวนแบคทีเรียลงได้ วิธีการใช้เจลล้างมือเบื้องต้น ให้คุณบีบ หรือหยดเจลลงบนฝ่ามือ ถูมือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกัน รวมถึงซอกนิ้ว และรอให้แห้งประมาณ 20 วินาที หรือถูจนกว่าเจลจะซึมแห้งไป
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
[embed-health-tool-bmi]